Alles oor begeleide meditasie: voordele en hoe om dit te doen

Douglas Harris 24-09-2023
Douglas Harris

Sit net gemaklik, maak jou oë toe, haal diep asem en maak jou gedagtes leeg... Kan dit so eenvoudig wees om te mediteer? Trouens, baie mense gee op voordat hulle werklik die meditatiewe toestand bereik. Daarom is geleide meditasie 'n uitstekende manier om die oefening te begin.

In begeleide meditasie gebeur die proses om die verstand na die meditatiewe toestand te lei natuurlik en sonder lyding.

In hierdie artikel sal ons beter verduidelik wat geleide meditasie is, hoe om dit te beoefen en die voordele daarvan. Daarbenewens sal jy 'n paar meditasies kan stoor met oefeninge vir verskillende oomblikke en motiverings.

Wat is geleide meditasie

Meditasie is 'n voorvaderlike praktyk wat fundamenteel behels die leegmaak van die verstand, leer om te wees stil en soek innerlike wysheid. Maar dit is nie altyd maklik of intuïtief om alleen te begin oefen, sonder enige leiding nie.

Op hierdie manier is geleide meditasie 'n geleide meditatiewe praktyk. Soos die naam aandui, tel die hulp van 'n gids , wat óf 'n persoon, musiek, geskrewe teks, video of oudio kan wees, óf 'n kombinasie van meer as een formaat. Dit kan persoonlik, op afstand, via toepassing, aanlyn of vanlyn wees.

Wie ook al lei, die hoofdoelwit is om jou te lei, jou konsentrasie te stimuleer en ontspanning te fasiliteer.

Daarom is diegeleide meditasie vir beginners is uitstekend, maar dit is steeds 'n bondgenoot vir diegene wat reeds vertroud is met die praktyk, maar sukkel om 'n toestand van volle aandag te bereik.

Begeleide meditasie: hoe om dit te doen?

Van bewustheid-meditasie tot geleide ho'oponopono-meditasie, van geleide meditasie tot goed slaap tot geleide meditasie vir angs. Daar is baie soorte praktyke en selfs die maniere om toegang daartoe te verkry. By Personare kan jy gratis vind:

  • 'n volledige bladsy oor meditasie met baie inhoud.
  • 'n kanaal gevul met begeleide meditasie op ons YouTube.
  • a spesiale snitlys van oudio's met begeleide meditasie op Soundcloud.

Boonop baie ander betroubare kanale en toepassings waar jy goeie praktyke kan vind. Dit is moeilik om net een aan te dui, so die wenk is om 'n opsie te vind, net soos 'n geestelike gids, waarmee jy identifiseer, soos die stem en rigting.

Soek en probeer verskeie totdat jy die een kry wat jy voel gemaklik en selfversekerd om mee te oefen. So, fokus op jou keuse, om die gewoonte te versterk en te skep.

As jy elke keer as jy wil mediteer 'n nuwe soektog na meditasie oudio's moet doen, sal jy tyd mors en dalk moedeloos raak.

Beter om op 'n gids te fokus en op die metodologie daarvan te wed. Dit is die enigste manier hoe jy dit onder die knie sal kry en eendag kan ophou om 'n beginner te wees en,hoofsaaklik sal jy al die voordele van meditasie pluk.

Hoe lank om per dag te mediteer?

Daar is geen reël oor die ideale tydperk van 'n meditasiesessie nie. 'n Minuut van oefening kan byvoorbeeld die nodige stimulus wees vir diegene wat nie eens weet waar om te begin nie. Aangesien dit kort is, sal nuuskierigheid en gewilligheid jou beslis help in hierdie proses van selfkennis.

Dit is belangrik om daagliks 'n redelike hoeveelheid tyd te spandeer om te mediteer, selfs meer vir diegene wat net begin, aangesien dit kan moeilik wees om jou brein te “oplei” om vir die eerste paar minute op meditasie te fokus. Dus, as die sessie te vinnig eindig, kan die gevoel een van frustrasie wees.

Maar daar is geen reëls nie. Ideaal gesproke moet meditasie daagliks wees. Vir diegene wat sukkel om georganiseer te word, is die wenk om 'n spesifieke tyd of oomblik van die dag in te stel.

Sien ook: Betekenis van Adam se Rib by die huis

Byvoorbeeld, elke oggend, voordat jy uit die bed opstaan, die wonderlike dag wat jy wil hê, voor te stel. Of doen 'n geleide meditasie om te ontspan en vinnig en diep te slaap.

Dit gee jou 'n mate van buigsaamheid in terme van die klok, maar versterk jou toewyding aan die oefening, wat dit werklik 'n gewoonte maak.

Waar om te mediteer?

Dit maak nie regtig saak watter tegniek jy gaan gebruik, watter postuur jy gaan aanneem of waar jy dit gaan doen nie, wat saak maak, is jou vasberadenheid om te wees in staat om al hoe dieper te mediteer en daarmee al die voordele te plukvan hierdie oomblikke.

As jy elke dag op 'n ander plek mediteer en sukkel om by die begeleide meditasie aan te sluit, is die wenk om 'n meditasiehoekie van jou eie te skep. Dit kan byvoorbeeld 'n spasie in die sitkamer, slaapkamer of gang wees. Of dit direk op die vloer, op 'n stoel, met 'n kussing, op die bed of in 'n leunstoel is.

Dit maak nie saak nie, solank dit 'n plek is waar jy gemaklik voel en dit regkry om dit te maak spesiale oomblik om jou gedagtes stil te maak en na jou antwoorde te luister. Maar dit is lekker om 'n mat, 'n kussing, 'n wierookbak, 'n paar kerse of ander voorwerpe te hê wat jou help om te konsentreer en jou gedagtes na die huidige oomblik te bring.

Kan jy lê en mediteer? Daar is geen verbod op meditasie nie. Wanneer ons egter lê, verstaan ​​ons verstand natuurlik dat ons aan die slaap moet raak.

Daarom is om in die bed te lê dalk nie baie produktief vir diegene wat 'n veranderde/meditatiewe bewussynstoestand wil ervaar nie.

As jou doel egter is om 'n geleide meditasie te doen om vinnig te slaap. en ontspan, jy kan die tegniek op jou eie manier aanpas.

Elke persoon identifiseer immers met 'n spesifieke manier, wat as 'n hulpmiddel gebruik kan word om die meditatiewe toestand te betree.

Sien ook: Wat is Selfgenesing?

Voordele van meditasie

Benewens die feit dat ons reeds gedek het oor die fasilitering van die proses van meditasie vir diegene wat begin, het begeleide meditasie tallevoordele vir diegene wat dit beoefen, insluitend help met selfkennis, help om te ontspan, verbeter slaapkwaliteit, verlig stres en help om depressie te verminder.

Daarbenewens help dit om angs te verlig, verhoog produktiwiteit , verbeter konsentrasie en geheue en in die balans van emosies. In die fisiese liggaam werk dit ook om chroniese pyn te verminder, want dit help om meer bewustheid oor die liggaam te bring.

Dit is wonderlik om motivering te verhoog, meer innerlike vrede te hê en selfs jou kreatiwiteit te ontwikkel, dit verhoog self- agting en stel oortuigings vry

Gids van begeleide meditasies vir jou om te probeer

Meditasie vir angs

Energiereinigende meditasie

Meditasie vir slaap

Meditasie om in 10 minute te doen

Meditasie om stres te hanteer

Oggendmeditasie

Douglas Harris

Douglas Harris is 'n gesoute astroloog en skrywer met meer as twee dekades se ondervinding in die verstaan ​​en interpretasie van die zodiac. Hy is bekend vir sy diepgaande kennis van astrologie en het baie mense gehelp om duidelikheid en insig in hul lewens te vind deur sy horoskooplesings. Douglas het 'n graad in astrologie en is in verskeie publikasies verskyn, insluitend Astrology Magazine en The Huffington Post. Benewens sy astrologiepraktyk, is Douglas ook 'n produktiewe skrywer, wat verskeie boeke oor astrologie en horoskope geskryf het. Hy is passievol daaroor om sy kennis en insigte met ander te deel en glo dat astrologie mense kan help om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te lei. In sy vrye tyd geniet Douglas dit om te stap, lees en tyd saam met sy gesin en troeteldiere deur te bring.