Meditasie vir angs: voordele en hoe om dit te doen

Douglas Harris 02-06-2023
Douglas Harris

Die meditasie vir angs is 'n noodsaaklike gewoonte. angs is immers 'n siekte van ons moderne samelewing. Ons is altyd in 'n tyd en ruimte wat nie nou is nie. Ons verbeel ons angstig, beplan, argitek en probeer selfs die toekoms raai, maar op hierdie manier loop dinge nie altyd uit soos ons verwag nie.

Die meeste van ons het vergeet dat die toekoms net afhang van hoe ons is leef ons hede.

Ons sien nie eers die geleenthede raak wat hulle voordoen nie, as gevolg van pure afleiding of gebrek aan teenwoordigheid. Dit is om hierdie rede dat die praktyk van meditasie vir angs baie kan help. Is jy bereid om te probeer? Kyk hoekom jy moet volg.

Sien ook: Hoe om 'n vorige liefde te vergeet?

Hoe angs ontstaan

Die woord angs kom van die Griekse term anshein , wat beteken "om te wurg, te versmoor, te onderdruk". As dit daardie betekenis het, hoe kan dit vir ons goed wees om hierdie gedrag te handhaaf?

Hersien jou gedagtes, optrede en klagtes. Die gewoel van ons take maak ons ​​baie geheg aan die resultate. Veral as dit by werk kom.

Wel, wat as ek vir jou sê dat dit 'n lokval is wat deur jou onbeheerste verstand geproduseer word, ondersteun deur die eise wat die industriële rewolusie vir ons gebring het?

Ek voldoen aan baie mense wat, selfs bereid om die patroon te verander, steeds sukkel met ego's wat weerstand bied teen veranderinge in gedrag. Streef daarna om jou verstand te beheer. Dis nie maklik nie,maar dit is absoluut moontlik.

Realiteit, nou op 'n baie objektiewe manier, is die enigste ding wat bestaan. Subjektiewe gedagtes weerspieël ons gewoontes. En dit is op hierdie oomblik in die nou dat jy moet belê om te bly. As jy oplettend is in hierdie ruimte en tyd, sal jy natuurlik sonder die emosionele invloed wees van wat jy reeds weet.

Ons spandeer 'n goeie deel van ons lewens om tyd te mors om te verbeel hoe dit gaan wees, hoe ons dit wil hê te wees, wat die ander sal dink... pure raaispeletjie.

Lewende denke oor die toekoms is die veilige manier wat ons onbewuste gevind het om homself in illusoire beheer te probeer hou. Om hierdie rede veroorsaak dit ons angs.

Hoe meditasie teen angs werk

Meditasie – of bloot probeer om meer aandag te gee aan jou gedagtes – kan vir ons baie voordele inhou wanneer dit by angs kom. Deur te sien watter gedagtes en gevoelens gegenereer word, het ons 'n werklike geleentheid om ons werklikheid te verander.

Ons kan net kies wat ons leef met 'n geaktiveerde gewete. Praktiese voorbeeld:

  • As ek 'n probleem het om op te los en ek besef dat die situasie my oortuiging geaktiveer het dat ek nie waardig is om vrede en vreugde te hê nie.
  • Omdat ek opgelei is in meditasie, besef ek die bekende slaggat en kies om reg te dink.
  • Ek is waardig en ek kies situasies om nou anders te wees.
  • Ek bevorder dus 'n gevoelaangenaam en ek is meer gebalanseerd om alles met onderskeidingsvermoë op te los.

En dit is hoofsaaklik in hierdie sin dat die beoefening van meditasie inkom: dit is waarop ek kan staatmaak wanneer my senuweestelsel geaktiveer word wanneer ek 'n uitdaging in die lewe het.

Voordele van meditasie vir angs

Die beoefening van meditasie bevorder geleidelik welstand in ons gees wat uiteindelik uitbrei na die sentrale senuweestelsel en, gevolglik, na die liggaam as geheel.

Met die opleiding om stil te maak of die nou-oomblik waar te neem, word vrese en angs verlig en vervang deur balans, sekuriteit en onderskeidingsvermoë.

Dit wil sê, hierdie praktyk bring talle voordele vir angstige mense in, soos:

  • Verminder oormatige bekommernis
  • Elimineer vrese en selfs paniek
  • Herraam die gevoel van naderende tragedies en dramas
  • Verbeter korrekte en kalm asemhalingsbeheer
  • Verbeter slaapkwaliteit
  • Bring groter konsentrasie, vermy ongewenste gedagtes en verstand wat verward en versnel word
  • Bring meer rustigheid en balans in gedrag in die algemeen

En dit stop nie daar nie. Begeleide meditasie vir angs en ontspanning sal voordele veroorsaak, en die een sal die ander trek, wat ons in alle opsigte beter en meer gebalanseerde mense maak.

Hoe om meditasie te beoefen virangs

As jy jouself as 'n angstige persoon beskou, probeer om dit te verander. Ek stel 'n geleide meditasie-oefening vir angs voor wat baie maklik is, maar wat 'n paar keer elke dag gedoen moet word, vir ten minste 21 opeenvolgende dae.

Sien ook: Mars en Mercurius retrograde en meer: ​​sien die Desember astrologiese kalender

Stem jy saam? Kom ons begin nou? Volg hierdie stap vir stap

  1. Stop alles en kyk hoe jou lyf nou is, van kop tot tone. Waarna kyk jy? Brei jou blik uit na die hele omgewing.
  2. Nadat jy regtig alles gesien het sonder om by enigiets te stop, laat jouself toe om die geluide rondom jou te hoor. Hou net by hierdie take vir een minuut. Hoe was dit om in die nou te bly? Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar dit is baie werd om te verbeter. Ons verstand het 'n "gewoonte" om nie gefokus te wees op die presiese oomblik wat ons leef nie. Moenie vergeet watter gewoonte mens aanleer nie. Ons verloor energie en rustigheid, beoordeel alles rondom. Selfs die voorwerpe stel ons konsepte en betekenisse gebaseer op herinneringe van die verlede.
  3. Let op jou gedagtes en verstaan ​​hoe ons oefening werk. Die belangrikste ding is om net waar te neem sonder betekenisse, konsepte en oordele. Aktiveer net jou sintuie. Om teenwoordig te wees is om absoluut gefokus te wees op wat nou gebeur en die babbelende verstand het geen plek op hierdie plek nie. Ons wen baie tyd as ons net op 'n enkele taak fokus, al is dit niks doen nie, dit wil sê mediteer.
  4. Dus, as jy altyd isgefokus op jou take in die nou, sal jy die geleentheid kry om 'n gevoel van sekuriteit, innerlike vrede en bevrediging te ervaar Alle angs en stres sal mettertyd heeltemal oplos.

My voorstel is , vir by ten minste 21 dae, probeer jy die gewoonte skep om so lank as moontlik te bly om die huidige oomblik te ervaar. Sodra dit 'n gewoonte word, sal dit makliker wees. Om te mediteer, neem net die hede waar.

Die oomblik van nou is die enigste ding wat bestaan, die res is geheue en verbeelding.

Luister na 'n geleide meditasie vir angs

Doen dit hierdie begeleide meditasie vir angs en ontspanning. Fokus tydens die oefening daarop om jou uitaseming langer as jou inaseming te hou, altyd inasem op 'n tyd wat vir jou gemaklik is en byna twee keer daardie tyd uitasem.

Probeer ook om lug in jou diafragma in te stuur ten einde verseker diep asemhaling. Ontspan en geniet hierdie begeleide meditasie:

Douglas Harris

Douglas Harris is 'n gesoute astroloog en skrywer met meer as twee dekades se ondervinding in die verstaan ​​en interpretasie van die zodiac. Hy is bekend vir sy diepgaande kennis van astrologie en het baie mense gehelp om duidelikheid en insig in hul lewens te vind deur sy horoskooplesings. Douglas het 'n graad in astrologie en is in verskeie publikasies verskyn, insluitend Astrology Magazine en The Huffington Post. Benewens sy astrologiepraktyk, is Douglas ook 'n produktiewe skrywer, wat verskeie boeke oor astrologie en horoskope geskryf het. Hy is passievol daaroor om sy kennis en insigte met ander te deel en glo dat astrologie mense kan help om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te lei. In sy vrye tyd geniet Douglas dit om te stap, lees en tyd saam met sy gesin en troeteldiere deur te bring.