Meditasie vir slaap: hoe om te ontspan en lekker te slaap

Douglas Harris 04-06-2023
Douglas Harris

Meditasie om te slaap : wil jy weet hoe dit werk en hoekom dit belangrik is om hierdie gewoonte aan te neem? Slaap is die oomblik wanneer ons onbewuste die inligting van die hele dag assimileer en organiseer. As dit nie gedoen word nie, is die neiging om toenemend ongebalanseerd, gestres en met veranderde geheue te raak.

Wanneer ons gaan slaap, lê ons in die bed en soek ontspanning en stilte, maar baie van ons word verras deur 'n geestelike geklets wat keer dat ons aan die slaap raak.

Dit is op hierdie punt dat ons uiteindelik die oormaat bekommernisse besef. Dit is asof ons ons hande vol pakkies en sakke gehad het om 'n onmiddellike duik in 'n swembad te aanvaar.

Maar om die uitnodiging te aanvaar, sal ons eers moet opsy sit wat ons in ons hande het en dan, ja , geniet die duik.

Anders, as ons duik met die sakke vas, sal ons die vrye beweging van die arms verloor, wat sal verhoed dat ons swem. Dit is min of meer wat gebeur as ons gaan slaap en ons hou nie op dink nie.

Meditasie en die belangrikheid van goed slaap

Ná die industriële rewolusie wat mense met veeltaak geprys het, het die samelewing geëindig in 'n strik trap. Natuurlik kan ons verskeie take op dieselfde tyd afwissel, maar hierdie gewoonte sal altyd 'n risiko wees wanneer ons na goeie resultate mik.

Sien ook: Zodiac horoskoop vir Januarie 2023

Om enigiets goed in ons lewe te doen, moet ons fokus op wat ons is doen.Andersins sal dit langer neem en ons sal 'n gemiddelde resultaat in die take hê. In sommige gevalle kan ons selfs ons lewens in gevaar stel, soos om 'n motor te bestuur en boodskappe op ons selfone te stuur.

Dit is baie ernstig, en min van ons gee aandag, want ons is gewoond daaraan en dink ons ​​kan al hierdie onstuimigheid hanteer. Maar die feit is dat dit nie lank in die praktyk gebeur nie. Die nagevolge is altyd teenwoordig en is daar vir enigiemand om te voel – en nie net op 'n diep nag se slaap nie.

Om enigiets goed in ons lewens te doen, moet ons fokus op wat ons doen.

Dus, aangesien die verstand reeds die hele dag vry en onbeheersd deurgebring het om goeie en slegte dinge te produseer, is dit regtig moeilik om dit te beheer wanneer ons wil slaap.

Dit is die oomblik om bewus te word dat ons moet aksie neem in ons guns en dit tem, mag oor ons verstand hê, opleidingsfokus. Trouens, dit is die enigste ding in ons lewe wat ons kan en moet beheer.

Meditasievideo vir slaap

Hoe om 'n meditasie te doen om goed te slaap

Opleiding van die let op dit is eenvoudig, al lyk dit dalk aanvanklik of in sekere situasies baie moeilik. Jy het net jou vasberadenheid en volharding nodig om op jou huidige oomblik te fokus.

Probeer om voor te stel om die aktiwiteite van die dag, een vir een, met groter aandag uit te voer. Hierdie houding teenooroor die dae word dit geleidelik 'n ander gewoonte en sal jou help om te fokus.

As jy wil, kan jy hierdie opleiding verbeter deur net te gaan sit en op te let – waar jy is, wat die temperatuur is, wat klink, ruik en hoe dit met jou liggaam gaan.

'n Paar minute se toewyding aan hierdie nuwe aktiwiteit kan 'n beter algemene geaardheid tot gevolg hê.

Om te gaan slaap sal 'n vreugde wees, soos ons geneig is om reeds te hê beheer van die verstand, wat ons sal lei om vinniger te slaap en gesondheid as geheel te herstel. Niks is meer van 'n prioriteit as dit nie.

Terloops, hierdie woord, "prioriteit", kan baie help in hierdie opleiding, want as jy dit gedurende jou dag doen in algemene aktiwiteite en in die oomblik van meditasie, word die fokus behou en wanneer dit tyd is om te slaap, kan jy uiteindelik ontspanning en meer interne stilte ervaar.

Hierdie ervaring sal vir jou 'n onmiddellike vrede bring, wat intuïsies, antwoorde en baie oorsaaklose kan genereer vreugde.

Sien ook: voordele van groen piesang

As jy reeds 'n persoon is wat jou fokus gebruik, behoort jy nie baie probleme te hê om te slaap nie, maar met die oefening hieronder kan jy die kwaliteit van jou slaap nog meer verbeter. Probeer dit!

Stap vir stap: meditasie om te slaap

Sodra jy besluit dat jy ten minste jouself wil waarneem en probeer om een ​​ding op 'n slag te doen, begin ook 'n nag oefening om te verbeter jou fokus. Die idee hier is om 'n antiaktiwiteit te bring wat sal help om jou te kalmeergedagtes, om 'n meer natuurlike aan die slaap te bied.

Volg die begeleide slaapmeditasie stap vir stap:

  1. Sodra jy alles gedoen het wat jy moet doen voordat jy aan die slaap raak, gaan sit lê in die bed met jou rug reguit.
  2. Onthou gou jou dag, aanvaar dit soos dit was en hou in gedagte dat daar op hierdie oomblik niks anders is om te doen as om te slaap en te herstel vir die volgende een nie.
  3. Wees dankbaar vir al die goeie dinge wat gebeur, insluitend die klein dingetjies. Dit is baie belangrik om positiewe dinge te onthou voordat jy gaan slaap.
  4. Haal drie keer diep asem en moet jou niks voorstel nie, aangesien enige stimulus jou verstand selfs meer kan voed.
  5. Voel diep jou liggaam en die lug wat in en uit dit gaan. Vestig 'n "fokus" op 'n punt onder jou neus, waar die lug verbygaan. Voel, hou aan om die lug te voel uit- en inkom.
  6. Bly so vir ten minste vyf minute en as jy wil, luister na meditasiemusiek om te slaap, dit is sag en ontspannend, gedurende hierdie tydperk (Sien wenke verder onder in die artikel).
  7. Baie gedagtes sal beslis by jou kom kuier, maar moenie met hulle in gesprek tree nie, erken net hul teenwoordigheid en laat hulle weggaan asof dit wolke is met die wind verbygaan. Kies om nie nou aandag aan hulle te gee nie. Na 'n goeie nag se slaap sal alles deur prioriteite en met baie aandag opgelos word.
  8. Keer terug na jou opleiding. Fokus op die inkomende en uitgaande lugvan jou neusgate is die belangrikste ding op hierdie oomblik.
  9. As jy die aantal minute wat jy in die praktyk spandeer wil vermeerder met verloop van tyd, kan en moet jy, want hierdie oefening in stilte sal alle areas van jou verbeter lewe. Moet nooit moed opgee nie.
  10. Jy verdien om 'n goeie nag se slaap te kry, en fokus op jou asemhaling sal jou daar kry. Sodra jy goed gefokus voel en gereeld agterkom dat jy amper aan die slaap is terwyl jy regop sit, gaan lê.
  11. Dit is baie belangrik dat jy die lig afskakel en jou kamer heeltemal donker laat, verkieslik selfs sonder die klein bedkassie. ligte elektroniese toestelle, aangesien dit die diepte en kwaliteit van jou slaap kan verander.
  12. Dit is nou die tyd om jou lewenskragte te herlaai en, as geskenk, algemene gesondheid vir die volgende dag te kry. Goeie nag!

Meditasiemusiek vir slaap

Musiek en meditasie vir slaap gaan alles oor mekaar. Afhangende van die musiek, kan dit help om te ontspan en die verstand te vertraag. Ons is energie en met daardie golffrekwensie en klanke is ook golffrekwensies, soos alles anders in hierdie Heelal.

So sagte musiek vibreer gewoonlik teen 'n hoë frekwensie, wat ons sal besoedel en daarmee ons eie transformeer en in lyn bring energiefrekwensie.

Ek is nie 'n kenner van musiek nie, maar ek gebruik hulle baie in my daaglikse bystand en in my privaat lewe. Afhangende van die situasie waarin ek my bevind, is dieEk gebruik dit om te ontspan, te sing, te dans en beweging in my dag in te bring, selfgenesing te induseer... 'n ware oneindigheid van stimuli.

Klank is op sigself 'n kragtige manifestasie van materialisering.

Lys musiek om te mediteer en te slaap:

Ek sal 'n paar van my gunsteling albums en liedjies om te slaap hier lys. Klik op die volgende skakel, druk speel en maak gereed vir 'n nag van diep slaap:

  1. Jewels of Silence: Meditations On the Chakras for Voice and Crystal Singing Bowls, deur Ashana en Thomas Barquee ( album)
  2. Amma: Los 12 Nombres del Universo, deur Matías De Stefano en Guillermo Juan Cappelluti (album)
  3. Om Namah Shivaya, deur Awaken Love Band (album)
  4. Clair de Lune, deur Debussy
  5. Tibetan bowl bells, Zen non
  6. Sleep Deeply, deur Dan Gibson (album)
  7. Birds and Water, deur Dan Gibson's Solitudes

Oudio: begeleide slaapmeditasie

Daar is baie maniere om meditasie te doen om goed te slaap. Wat die meeste mense wil hê, is om angs te beveg op soek na 'n goeie nag se slaap. Is daar geleide meditasie om te ontspan en te slaap ? Ja, sommige is meer spesifiek in hierdie sin. Maar die liedjies, soos ek voorheen gesê het, kan geweldig help.

Daar is egter ook baie beloftes daar buite, soos m redigeer om gewig te verloor terwyl jy slaap of genesende slaapmeditasie .

Meditasie is, ja, baie kragtig,maar dit is nie wonderbaarlik op sigself nie. Dit verg toewyding, volharding, selfkennis en bewusmakingswerk.

As dit aan die een kant moontlik is om lekker te slaap na meditasie om lekker te slaap aan die ander kant, vanaf die oomblik dat dit 'n gewoonte word, pluk jy voordele wat veel verder strek 'n nag.

Jy kan Ho'oponopono slaapmeditasie doen - klik hier om meer te wete te kom oor die Hawaiiaanse tegniek van selfgenesing en doen 'n begeleide meditasie gebaseer op Ho'oponopono.

Of vind slaapmeditasie op YouTube – daar is baie opsies. Maar as jy op soek is na meditasie vir kinders om te slaap of meditasie vir kinders om te slaap, beveel ek aan dat jy van die musiek wat hierbo genoem is opsit.

Hieronder deel ek 'n geleide meditasie vir slaap wat spesiaal deur my vir jou gemaak is:

Toewyding wat vrugte afwerp

Ek hoop regtig dat hierdie artikel en die skakels die begin of gaan voort met 'n reis van welsyn vir jou lewe. Die werkwoord om op te gee moet uit die moontlikhede uitgeskakel word, want dit sal wees soos om jouself opsy te sit, en hierdie houding kan ernstige gevolge hê.

Doen enige moeite vir jou balans, al is dit net vir 1 minuut , wie leef jou lewe is immers jy! Kies!

Douglas Harris

Douglas Harris is 'n gesoute astroloog en skrywer met meer as twee dekades se ondervinding in die verstaan ​​en interpretasie van die zodiac. Hy is bekend vir sy diepgaande kennis van astrologie en het baie mense gehelp om duidelikheid en insig in hul lewens te vind deur sy horoskooplesings. Douglas het 'n graad in astrologie en is in verskeie publikasies verskyn, insluitend Astrology Magazine en The Huffington Post. Benewens sy astrologiepraktyk, is Douglas ook 'n produktiewe skrywer, wat verskeie boeke oor astrologie en horoskope geskryf het. Hy is passievol daaroor om sy kennis en insigte met ander te deel en glo dat astrologie mense kan help om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te lei. In sy vrye tyd geniet Douglas dit om te stap, lees en tyd saam met sy gesin en troeteldiere deur te bring.