Oggendmeditasie: voordele en hoe om dit te doen

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

Om te mediteer is 'n ervaring wat enige moeite werd is om tyd voor te maak. Die maklikste tyd is sodra ons wakker word, want die gesels van die gees is nog sag. Ek word altyd 'n uur vroeër wakker as wat nodig is om my ritueel, wat oggendmeditasie insluit, te kan geniet en doen sonder om te jaag.

Selfs wanneer dit nie moontlik is nie, is alles reg. Dit maak nie saak hoeveel tyd jy het nie, die belangrikste ding is dat jy voorstel om dit te doen. As jy verkies om snags te mediteer, hier sal jy meditasiewenke en oefeninge vir slaap kry , wat help om jou verstand te vertraag en 'n goeie nag se slaap te hê.

In hierdie artikel het ek sal praat oor die voordele van oggendmeditasie en ook hoe jy dit 'n gewoonte kan maak , afgesien van die begeleide meditasie wat ek spesiaal vir jou gemaak het.

Hoe doen jy wakker word?

Vandag het ek wakker geword en die son was versteek in swaar reënwolke. Om die dag met hierdie grys voorkoms te begin, kan my 'n sekere weemoed besorg. Dit gebeur nie wanneer die dag helder is, met 'n blou lug en die son op sy volle potensiaal nie.

Die reën kan ook mooi en welkom wees, maar die kleure van 'n pragtige dagbreek vul enige hart met vreugde aandagtig .

Net soos die natuur ons eerste gevoelens van die dag kan beïnvloed, is ons gedagtes ook uiters belangrik vir 'n harmonieuse en gebalanseerde verloop.

Laat wakker word, hardloop, sonder om goeiemôre te sê , Dit isfataal vir my bui – en dit bepaal alles anders.

Vandat ek 'n kind was, toe my ma my kamer binnegekom het om die gordyne oop te maak en hard te praat, het dit my gedisoriënteerd en kwaad gelaat. Lawaaierige wekker, so ek wil dit altyd by die venster uitgooi.

Ek weet dat nie almal soos ek is nie, maar ek weet ook dat die tyd my gewys het dat hierdie eerste minute van die dag alles maak die verskil in enigiemand se lewe een, nie net myne nie, ongeag voorkeure.

Sien ook: Ek leef in 'n liefdesdriehoek

Luister na 'n begeleide oggendmeditasie

Personare · Oggendmeditasie, deur Regina Restelli

Voordele van oggendmeditasie

In onlangse jare het ons die geleentheid gehad om met baie artikels, artikels en navorsing in aanraking te kom wat oor die voordele van meditasie praat. Daar is 'n werklike en sterk ontwaking in verband met hierdie aktiwiteit wat so was min gebruik en bekend in die afgelope jare.

Ek is baie bly om te besef dat mense wat na my toe kom vir 'n konsultasie om 'n werk oor selfkennis te begin, amper altyd ook op soek is na mediteer.

Alhoewel hulle steeds die persepsie het dat mediteer die moeilikste ding van die wêreld is, is hulle altyd bereid om dit te doen. Die beeld dat mediteer iets van 'n "verligte monnik of guru" is, word mettertyd verdun.

Om te mediteer, te fokus, volle aandag te gee, in die huidige oomblik te wees, is 'n noodsaaklikheid in die moeilike tye vanvandag.

Die daad van mediteer is eenvoudiger as wat baie mense dink, maar moeiliker om op kort termyn te bereik, aangesien die tem van die aard van die gees altyd 'n uitdaging is wat toewyding werd is.

Om mediteer, ons moet net sit en teenwoordig wees hier en nou, en kyk na alles. Kyk mooi: waarneem beteken waarneem, en nie dialoog voer, kritiseer, oordeel, verstandelik kommentaar lewer op alles wat ons voel of sien nie. Hier in hierdie artikel sal jy waardevolle wenke kry om te leer hoe om te mediteer .

Ons het die gewoonte om te bedoel wat ons sien deur alles in verband te bring met wat ons reeds weet. Hierdie gedrag is deur mense ontwikkel vir selfbeskerming. Maar dit blyk dat dit uiteindelik 'n stresvolle gewoonte geskep het om alles rondom ons te beoordeel.

Ons het 'n konsep om te alle tye oor elke situasie te verdedig en dit skep uiteindelik konflik en stres. Selfs wanneer ons nie 'n duidelike konsep oor situasies het nie, raak ons ​​gestres. Dit het feitlik 'n siekte geword.

Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die verstand in meditasie stil te maak in ons dae, aangesien dit meer vrede, onderskeidingsvermoë en balans bevorder.

Sien ook: Wat gaan in 2023 gebeur?

Hier, in hierdie teks, wil spesifiek die voordele van oggendmeditasie aanspreek, wat ek gewoonlik elke dag doen sodra ek wakker word.

  • Verbeter geaardheid om die dag se uitdagings te hanteer
  • Balanseer die komplekse gees/liggaam deur die dag, en aktiveer selfs die stelselimmuun
  • Verhoog konsentrasiekapasiteit
  • Verminder stres en angs by die werk
  • Verhoog selfbeeld in verhoudings
  • Verbeter geheue en stimuleer nuwe neurale verbindings
  • Ontwikkel bewustheid om nuwe doelwitte te bereik
  • Vergroot bewustheid van jou prestasiekrag
  • Wees gelukkiger en meer dankbaar

Hoe om dit te doen geleide oggendmeditasie

As jy so ver oortuig is van die voordele en belangrikheid van meditasie, maar nie weet hoe om te begin nie, deel ek 'n eenvoudige stap-vir-stap gids tot 'n oggendmeditasie.

  1. Voor Nadat jy uit die bed geklim het, strek, strek, sit jou bene op, druk hulle, maak kreatiewe en gladde bewegings, jou liggaam is immers besig om wakker te word.
  2. Sorg vir jouself, raak aan jouself, gee jouself 'n ligte massering op die dele wat die meeste aandag benodig. Masseer jou voete, bene, ruggraat, arms, heupe... Stop... en met jou oë toe voel, waarneem jouself vir 'n paar sekondes.
  3. Dit is nou die tyd om jou brein op 'n gebalanseerde manier te aktiveer . Sit regop in die bed al sien jy goed en bal jou vuiste. Asem diep asem en tik saggies, aktiveer alle areas van jou kop: die intuïtiewe en die intellek, sodat jy later op beter geestelike prestasie kan staatmaak. Herhaal dit deur die dag as jy moeg of gestres voel. Tik jou kop met asemsdiep, en na 'n rukkie, met jou oë toe, neem jouself nog 'n paar sekondes waar.
  4. Het dit gedoen en voel reeds wakker, maak die venster oop en voel die son. Laat dit in jou liggaam en jou lewe ingaan.
  5. As dit nie moontlik is nie, as die son nie op jou venster skyn nie, of die weer reënerig is – staan ​​op, met jou oë toe en jou bene in lyn en saamgevoeg langs mekaar, stel jou voor dat 'n baie groot son jou heeltemal omhul en die energie wat nodig is vir jou hele dag na die sellulêre vlak bring.
  6. Energie, transformeer, herorganiseer jou molekules tot die punt van balans en gesondheid. Voel dit vir 'n paar sekondes of minute, soos jy wil of soos jy kan.
  7. Sodra jy gevul is met sonlig, stel jou dag voor as lig, maklik en produktief. Weet dat alles wat op die oomblik waar kan voel, groot potensiaal het om waar te word.
  8. Haal diep asem, voel die bevrediging om al die goeie dinge wat jy reeds in jou lewe het te kan bedank en die sekerheid van alles die beste jy ooit sal kry. Bly vir 'n rukkie stil.
  9. Maak jou oë oop, glimlag vir jou dag en gaan doen waaraan jy gewoond is. Neem jou bad met volle aandag, eet volvoedsel, vrugte en geniet 'n wonderlike dag om voordeel te trek uit moontlike nuwe uitdagings om jouself altyd ligter te oorkom. Gee jouself oor aan die gawes om teenwoordig te wees!

Wat daarvan om nou te begin?

Douglas Harris

Douglas Harris is 'n gesoute astroloog en skrywer met meer as twee dekades se ondervinding in die verstaan ​​en interpretasie van die zodiac. Hy is bekend vir sy diepgaande kennis van astrologie en het baie mense gehelp om duidelikheid en insig in hul lewens te vind deur sy horoskooplesings. Douglas het 'n graad in astrologie en is in verskeie publikasies verskyn, insluitend Astrology Magazine en The Huffington Post. Benewens sy astrologiepraktyk, is Douglas ook 'n produktiewe skrywer, wat verskeie boeke oor astrologie en horoskope geskryf het. Hy is passievol daaroor om sy kennis en insigte met ander te deel en glo dat astrologie mense kan help om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te lei. In sy vrye tyd geniet Douglas dit om te stap, lees en tyd saam met sy gesin en troeteldiere deur te bring.