Transendentale meditasie: wat dit is en hoe om dit te doen

Douglas Harris 07-10-2023
Douglas Harris

Met miljoene aanhangers wêreldwyd, word Transendentale Meditasie vir millennia beoefen, sedert sy oorsprong in die Vediese tradisie. Ontelbare wetenskaplike studies bewys die voordele van hierdie praktyk, wat kreatiwiteit verhoog, intelligensie verbeter en persepsie verfyn, wat die vermoë verbeter om probleme op te los.

Een van die mees verleidelike aspekte van Transendentale Meditasie, ook bekend as "TM" , is dat jy nie moeite hoef te doen om jou gedagtes te beheer, stil te maak of te fokus nie. Soveel so dat die tegniek, wat so maklik is, vir kinders so jonk as 5 jaar oud geleer kan word.

Volgende sal ons meer sien oor wat Transendentale Meditasie is en hoe om dit te doen

Wat is Transendentale Meditasie

In 1958 bekendgestel deur die Indiese meester Maharish Mahesh Yogi, wat op sy beurt by sy meester, Guru Dev, geleer het, Transendentale Meditasie behels die gebruik van (betekenislose) klanke wat mantras genoem word.

In die woorde van die stigter van transendentale meditasie, Maharish:

"Transendentale meditasie is 'n natuurlike tegniek wat die bewuste verstand in toenemende mate toelaat om meer subtiele denktoestande te ervaar, totdat die bron van denke , die onbeperkte reserwe van energie en kreatiewe intelligensie, word bereik”

Die naam Transendentaal kom van die Latynse transcendere , wat beteken “om oor te steek, om te oortref, om te transponeer”. Daarom, MeditasieTransendentaal is alles wat "baie hoog, verhewe, voortreflik" is en "bo gewone idees en kennis" is.

Dit is 'n praktyk wat nie konsentrasie of verstandelike beheer behels nie, maar eerder toewyding en 'n ek duik in jouself deur die krag van die mantra.

Die idee is dat wanneer jy stilte begin waarneem, jy 'n gevoel van volheid ervaar wat vrees en angs laat verdwyn. Wanneer die meditatiewe toestand bereik word, verhoed dit die manifestasie van gedagtes en produseer dit die diepste vlak van bewussyn.

Dit is waar Transendentale Meditasie van tradisionele meditasie verskil: TM behels nie konsentrasie of die beheer van gedagtes of van die verstand, want selfs al word 'n minimum poging aangewend, sal ons steeds die verstand aktief hou, wat verhoed dat die verstand na die mees verfynde vlak van denke transendeer en diep stilte ervaar.

In hierdie illustratiewe video hieronder, filmmaker David Lynch deel sy ervaring met Transendentale Meditasie en wys hoe dit ons lewens kan verander en ons kreatiewe kapasiteit kan verhoog.

Sien ook: Wat beteken dit om oor bene te droom?

Kritieke van Transendentale Meditasie

Daar is 'n paar kontroversiële menings daaroor tot "betekenisloos" mantras. Mantras het egter, benewens klank en vibrasie, 'n effek op die verstand deur middel van idees en die betekenisse daarvan – sommige studies het dit bewys. Sommige onderwysers beweerdat as jy die betekenis van die mantra verwyder, dit geen transendentale effek het nie.

Daarbenewens ontvang TM ook kritiek vir die hoë prys om te betaal wanneer die geheime mantra en meditasietegniek ontvang word.

Transendentale meditasie: hoe om dit te doen

Dit is nie moontlik om 'n stap vir stap te bepaal of 'n geleide transendentale meditasie voor te stel nie, want die tegniek en die mantra is geheim en individueel.

Die TM-tradisie dit word slegs deur opgeleide onderwysers versprei, wat die mantra vir elke persoon kies en die tegniek deurgee. Daar word geglo dat die behoud van sommige dele van die tegniek heeltemal vertroulik maak dit onmoontlik vir kwaadwillige mense om die integriteit van die tegniek te ondermyn.

Die volgende is 'n paar leidrade oor hoe Transendentale Meditasie plaasvind:

  • 'n Instrukteur verskaf 'n individuele mantra vir die praktisyn, wat dit met niemand moet deel nie. Daarmee is dit moontlik om daagliks te mediteer.
  • Gewoonlik word Transendentale Meditasie in periodes van 15 tot 20 minute beoefen.
  • Dit kan twee keer per dag gedoen word op enige plek en in 'n gemaklike posisie , daar is geen behoefte aan absolute stilte nie. Dit wil sê, dit kan gedoen word in feitlik enige situasie.
  • Tydens oefening is asemhaling passief, dit wil sê, daar is geen tipe asemhalingsbeheer nie. Die hele proses moet op 'n natuurlike en gemaklike manier gedoen word, sonder groot moeite.
  • ADie idee is dat die verstand natuurlik stil word totdat die praktisyn die ervaring van die bron van denke voel, die stilste vlak, maar tog in 'n ten volle waaksaam toestand van bewussyn, ook genoem "suiwer bewussyn".
  • Wanneer die verstand word stil, die liggaam word stil, en jy kry die toestand van rus en ontspanning wat dieper is as die diepste tydperk van diep slaap. Hierdie unieke toestand van "waaksaam rus" skakel stres uit en is die basis vir die verhoging van kreatiwiteit en intelligensie, en verbeter ook aspekte soos gesondheid en verhoudings.
  • Praktisyns sê dikwels dat ongeveer 3 of 4 genoeg dae van oefening is om te begin. voel die resultate.

Doen 'n transendentale meditasie

As jy belangstel in die onderwerp, stel ek voor dat jy die inleidende lesing sien wat deur professor Kléber Tani, een van die direkteure van die International Society of Meditation in Rio de Janeiro, gedoen by die meditasiegeleentheid "Rio Desperta", wat ek in 2018 help organiseer het.

Sien ook: Is dit altyd iemand anders se skuld?

Aan die begin van die lesing kan jy 'n ervaring van Transendentale Meditasie kry, 'n sin vir die bekende mantras en die gevoel wat dit veroorsaak.

Watter meditasie is beter?

Daar is baie meditasietegnieke, insluitend Transendentaal. Jy moet net die een vind wat die beste by jou tipe verstand en jou oomblik pas. En stel jouself in die praktyk. Mediteer, mediteer, mediteer, ditalles gebeur.

In die geval van TM, soek gesertifiseerde instrukteurs en probeer dit uit. Ek het dit self gedoen en ek kan sê dit is die moeite werd.

As jy 'n bietjie meer wil weet voordat jy oefen, sal jy 'n uitstekende boek vind in Águas Profundas, 'n boek wat in Brasilië gepubliseer is deur (Gryphus). manier om die ervaring om in jouself te delf en te "visvang vir idees" intiem te verstaan, volgens Lynch.

Goeie meditasie vir almal!

Namaskar!

Gunatiite

Douglas Harris

Douglas Harris is 'n gesoute astroloog en skrywer met meer as twee dekades se ondervinding in die verstaan ​​en interpretasie van die zodiac. Hy is bekend vir sy diepgaande kennis van astrologie en het baie mense gehelp om duidelikheid en insig in hul lewens te vind deur sy horoskooplesings. Douglas het 'n graad in astrologie en is in verskeie publikasies verskyn, insluitend Astrology Magazine en The Huffington Post. Benewens sy astrologiepraktyk, is Douglas ook 'n produktiewe skrywer, wat verskeie boeke oor astrologie en horoskope geskryf het. Hy is passievol daaroor om sy kennis en insigte met ander te deel en glo dat astrologie mense kan help om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te lei. In sy vrye tyd geniet Douglas dit om te stap, lees en tyd saam met sy gesin en troeteldiere deur te bring.