Wat is Hatha Joga: leer meer oor hierdie praktyk

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

Wil jy weet wat is Hatha Yoga ? Die betekenis van Hatha Joga is die soeke na balans tussen die son- en maankragte, onderskeidelik van manlike en vroulike energieë – wat niks met seksuele identifikasie te doen het nie. Dit word bereik deur die verstand met die siel te verenig. Die woord Hatha word verdeel in:

Sien ook: Die son en die wese van liefde
  • Ha beteken son en word voorgestel deur die son van jou liggaam, jou siel.
  • Tha beteken maan, wat jou bewussyn, jou verstand verteenwoordig.

Een van die kenmerke van Hatha Joga is bewustheid in aksie. Dit wil sê, as jy 'n asana (fisiese postuur) doen, moet jy ten volle teenwoordig wees in alle fases, wat is: ingang, bly en uitgang.

As jy 'n pranayama (asemhalingsoefening) beoefen, moet 'n mens in Hatha Joga volle aandag aan die asem gee.

Belyning is belangrik in Hatha Joga

Hatha Yoga It is 'n lyn wat baie gesentreer is op liggaamswerk. Baie aandag word geskenk aan die korrekte liggaamsbelyning tydens die asana.

Met belyning word liggaamspatrone verbreek, wat emosionele patrone breek, wat gedragspatrone verbreek.

Al hierdie patroonbrekings is hulle gee want as die fisiese liggaam presies in lyn is, is ons asem presies in lyn. Dan kom die verstand, emosies en sintuie in balans.

Soos die beoefenaar van Hatha Joga vorder, word hybewus van hoe die sintuie, verstand en asem gebruik moet word om die liggaam in lyn te bring.

Lees meer artikels oor Joga :

  • Joga vir slapeloosheid
  • Hoe om joga by die huis te begin beoefen
  • Joga vir wanneer jy lae immuniteit voel

Intelligensie en liefde om te verstaan ​​wat Hatha Joga is

Wil jy verstaan beter? Dit is redelik eenvoudig, die doel is om die asana met maksimum intelligensie en liefde te doen. Bring die intelligensie van jou verstand na die energie van jou hart en laat die vereniging van die twee jou lei.

Daar is geen regte ouderdom om te begin nie, kinders kan en moet oefen (daar is instrukteurs wat gespesialiseer is om klein te onderrig) . Enigiemand kan Hatha Joga doen, ongeag ouderdom of geslag.

Enigiemand kan Hatha Joga doen, ongeag ouderdom of geslag.

Daar is geen beter of slegter lyn nie, daar is die lyn in wat jy goed voel om te oefen – dan is dit die een wat jy moet kies.

Maar dit is goed om te beklemtoon dat Hatha Joga 'n fisiese aktiwiteit is, raadpleeg dus jou vertroude dokter en vra vir 'n ondersoek voordat jy begin . Onthou: wat jy ook al voel, moet aan jou instrukteur gekommunikeer word, sodat hy die asanas kan aanpas.

Sien hierdie foto op Instagram

'n Plasing gedeel deur Rosine Mello (@rosinemelloyoga)

Hatha Yoga posture en meditasie

Aangesien jy in die onderwerp belangstel, is dit die moeite werd om meer te weetoor Tirumalai Krishnamacharya, wat volgens sommige geleerdes die joga wat ons beoefen, beïnvloed of dalk selfs uitgevind het>

Sien ook: Boogskutter kenmerke: alles oor die teken

Deur pranayama en asana te kombineer, het hy posture 'n integrale deel van die meditasieproses gemaak, eerder as bloot 'n stap daarheen. Sy invloed word die duidelikste gesien in die klem wat gegee word aan die beoefening van asanas – wat vandag die kenmerk van joga-beoefening is.

Dit was Krishnamacharya wat Hatha Joga getransformeer het, wat voorheen 'n neiging was wat duister en stilstaan ​​van joga, in sy sentrale stroom. Sy vier bekendste dissipels is: Jois, Iyengar, Indra Devi en sy seun T.K.V. Desikachar, wat 'n groot rol gespeel het in die popularisering van joga in die weste.

Verstaan ​​nou meer oor die gewildste skole van Hatha-joga in die Weste. Probeer die lyne en oefen die een waarvan jy die beste hou:

Anusura Joga

Beteken om met grasie te vloei of die hart te volg. Dit is in 1997 deur die Amerikaanse John Friend geskep.

Dit verenig die tantriese filosofie, geanker in die waardering van die goeie, met beginsels van posturale belyning en meditasies. Anusara verkondig die soeke na harmonie en vreugde, geïntegreer in die vloei van die lewe.

Asthanga Vinyasa Joga

Agt ledemate joga,verwys na die agt-stap pad wat deur die wyse Patanjali nagespoor is. Dit is 'n antieke en tradisionele vorm van joga, wat glo sy oorsprong het in die antieke tekste Yoga Korunta deur Vamana Rishi.

Dit verskil van ander tegnieke omdat dit 'n vaste volgorde van bewegings het wat uitgevoer moet word in 'n presiese wyse. redelik dinamies.

In hierdie praktyk word posture sinchroniseer met sterk asemhaling uitgevoer. Dit is ontwikkel deur Sri Krishnamacharya en versprei deur Sri K. Patabhi Jois aan die begin van die vorige eeu.

Bikram Yoga

Dit is 'n reeks van 26 asanas (liggaamshoudings) en twee asemhalingsoefeninge vir 90 minute in 'n kamer wat tot 40°C verhit is.

Dit is in 1946 deur Bikram Choudhury geskep. Die doel is om die spiere vinnig op te warm en ontgifting deur sweet te bevorder.

Integrale Joga

Geskep deur meester Sri Aurobindo in 1914. Dit het ten doel om selfverbetering van die wese in alle dimensies: fisies, emosioneel, verstandelik en geestelik. Poog om die latente potensiaal van elkeen te ontwikkel.

Dit is 'n sagte praktyk wat Hatha Joga integreer met ander vertakkings soos Karma Joga (beoefening van gemeenskapsaksie) en Bhakit Joga (toewyding), benewens die klem op eenheid met God.

Iyengar Joga

Dit is in 1938 deur B.K.S. Iyengar. Dit fokus veral op die volgende aspekte: korrekte asana-belyning, konsentrasie op innerlike aksies enpermanensie.

Die liggaam word harmonieus volgens die perfekte anatomie.

Instrueer en korrigeer elke postuur presies, met die doel om bewustheid van die verskillende dele van die liggaam te ontwikkel en die vloei van energie deur belyning te verbeter .

Hulpbronne soos gordels, blokke, stoele en kussings word tydens die oefening gebruik, wat die student help om die prosesse van bewegings te verduidelik.

Power Yoga

Gebaseer op die style van Iyengar en Patabhi Jois—Ashtanga Vinyasa Yoga—beklemtoon asanas wat krag en uithouvermoë vereis.

Die skepping daarvan word toegeskryf aan Beryl Bender Birc, wat die bogenoemde style aangepas het in 'n kragtige praktyk, gekoppel deur dinamiese vloei wat met asemhaling gesinchroniseer word.

Viniyoga

Dit is geskep deur T.K.V. Desikachar, gebore 1938, dissipel en seun van Krishnamacharya.

Hierdie metode beklemtoon die individuele behoeftes van die student.

Die praktyk gee aan die praktisyn die gereedskap om die proses van selfontdekking en transformasie te aktualiseer.

Vinyasa Joga

Vir Ashtanga Vinyasa Joga afgelei. Daar is groot klem daarop om die beweging met die asem te sinchroniseer.

In hierdie praktyk is die asana-reekse vloeibaar en gekoördineer met die asem.

Vinyasa Joga-praktyke kan kragtig of meditatief wees.

Sivananda Joga

Geskep deur swami Vishnudevananda, dissipel van SwamiSivananda – Devananda. Die Sivananda-opleidingstelsel het ten doel om die lewenskragtigheid van die liggaam te handhaaf, die proses van agteruitgang te vertraag en die kanse op siekte te verminder, deur eenvoudig en natuurlik die liggaam te kweek.

Die filosofieë van die stelsel word in vyf beginsels saamgevat. : Behoorlike asemhaling (pranayama), asanas (oefeninge), savasana (ontspanning), vegetariese dieet, positiewe denke en meditasie (vedanta en dhyana).

Die praktyk is gerig op spiritualiteit en beklemtoon die filosofie van vedanta. Benewens die opsê van mantras, bevat dit tegnieke van al die paaie van joga: karma, bakhit, raja en janana-joga. Dit is gefokus op 12 basiese posture en sluit intense pranayama in.

Douglas Harris

Douglas Harris is 'n gesoute astroloog en skrywer met meer as twee dekades se ondervinding in die verstaan ​​en interpretasie van die zodiac. Hy is bekend vir sy diepgaande kennis van astrologie en het baie mense gehelp om duidelikheid en insig in hul lewens te vind deur sy horoskooplesings. Douglas het 'n graad in astrologie en is in verskeie publikasies verskyn, insluitend Astrology Magazine en The Huffington Post. Benewens sy astrologiepraktyk, is Douglas ook 'n produktiewe skrywer, wat verskeie boeke oor astrologie en horoskope geskryf het. Hy is passievol daaroor om sy kennis en insigte met ander te deel en glo dat astrologie mense kan help om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te lei. In sy vrye tyd geniet Douglas dit om te stap, lees en tyd saam met sy gesin en troeteldiere deur te bring.