Iyengar Yoga: ما هو وما هي الفوائد للمبتدئين

Douglas Harris 27-09-2023
Douglas Harris

يينجار يوغا هي إحدى طرق اليوغا العديدة المبنية على تعاليم المعلم B.K.S Iyengar. إنها طريقة هدفها الرئيسي هو تقريب اليوجا من أي شخص ، بغض النظر عن الصعوبات التي يواجهها في ممارسة التمارين البدنية.

في هذه الممارسة ، يتم تعليم أساناس بصرامة فنية كبيرة والتركيز على المحاذاة ، يكتسب الطالب المبتدئ بسرعة حيوية من خلال جلب تدفق برانا إلى خلاياه ، والإيقاظ توعية الجسم وتحسين صحتك بشكل متكامل.

يشجع Iyengar Yoga على استخدام الملحقات

يختلف Iyengar Yoga أيضًا عن الأساليب الأخرى من خلال تشجيع استخدام المواد الخارجية أثناء ممارسة asanas ، مما يسمح ببعض العقبات التي تحول دون ذلك. أن تكسب. باستخدام الدعائم (مادة الدعم) ، تزيد طريقة Iyengar من إمكانية البقاء في asana ، مما يزيد من ثقة الطالب.

أنظر أيضا: الأب الغائب: ما في نظر كوكبة الأسرة"الدعائم" عبارة عن كتل صغيرة ووسائد وأحزمة وألواح وكراسي تساعدك في الوصول إلى المواقف

مزايا أخرى لاستخدام الدعائم: فهي تضمن فهمًا أفضل للطالب حول محاذاةهم ، تزيد من إمكانية الحركة في الوضعية وتجعل أكثر الأوضاع تعقيدًا آمنة للاستمتاع بها.

يضاف إلى التركيز على المحاذاة المادية والصرامة التقنية واستخدام الدعائم تجعل من Iyengar Yoga طريقة علاجية وآمنة على نطاق واسع يمكن ممارستها حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جسدية. تعمل " الدعائم " (الدعامات) "كمدرسين مساعدين" ، وهي عبارة عن كتل ووسائد وأحزمة وألواح وكراسي تساعد على الدخول في المواقف التي تحترم الحدود الفردية أثناء استخلاص المحاذاة والتوازن الضروريين للممارسين.

Iyengar Yoga: يمكن الوصول إليها لأولئك الذين يعانون من قيود جسدية وإصابات

كل كمال أسلوب Iyengar Yoga يساهم في تطوير جسم صحي وثابت مع عقل مستقر وروح تعاونية.

يمكننا تلخيص Iyengar في جملة واحدة: "اليوغا للجميع". تسمح هذه الطريقة بالممارسة ليس فقط لأولئك المعتادين على الأنشطة الرياضية ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية مثل الإصابات ومشاكل الوضع أو حتى الأشخاص المستقرين.

تساعد طريقة Master Iyengar على تطوير جسم ثابت وعقل مستقر ومركّز ، بالإضافة إلى إيقاظ الروح التعاونية والمهارات المرغوبة هذه الأيام في جميع مجالات الحياة.

فوائد ممارسة Iyengar Yoga

باختصار ، سيحصل الممارس على الفوائد الجسدية الرئيسية التالية:

أنظر أيضا: ماذا يعني حلم الطيران؟
  • القوة: نغمة المواقف الجسم كله (القياس) ؛
  • التحمل: يزيد الأداءفيزيائي؛
  • المرونة: تنمية الجسم السليم من خلال التمدد الصحيح ؛
  • الموقف: تحقيق وضعية منتصبة سهلة ؛
  • الطاقة: تحسين أداء الغدد وتجديد التصرف يوميًا ؛
  • الصحة: ​​ حالة دائمة من الرفاهية من خلال استقرار الجسم والعقل.

وبالتزامن مع الفوائد العاطفية والعقلية التالية:

  • التركيز: "دخول" كل وضعية يزيد من التركيز ويزيده ؛
  • الاستقرار العاطفي: الاتصال المباشر بالجسم ينمي المشاعر الإيجابية والشعور بالأمان والهدوء ؛
  • السلام: استقرار الجسم والعقل المنضبط والتنفس السائل تولد إحساسًا بالثقة والسلام ؛
  • الحرية: الثبات في الممارسة يؤدي إلى التحرر من السلوكيات والعواطف السلبية.

Douglas Harris

دوغلاس هاريس هو منجم وكاتب محنك يتمتع بخبرة تزيد عن عقدين في فهم وتفسير الأبراج. وهو معروف بمعرفته العميقة بعلم التنجيم وساعد الكثير من الناس في العثور على الوضوح والبصيرة في حياتهم من خلال قراءات برجه. حصل دوغلاس على شهادة في علم التنجيم وظهر في العديد من المنشورات ، بما في ذلك مجلة علم التنجيم و The Huffington Post. بالإضافة إلى ممارسته في علم التنجيم ، يعد دوجلاس أيضًا كاتبًا غزير الإنتاج ، حيث قام بتأليف العديد من الكتب في علم التنجيم والأبراج. إنه متحمس لمشاركة معرفته وآرائه مع الآخرين ويعتقد أن علم التنجيم يمكن أن يساعد الناس على عيش حياة أكثر إشباعًا وذات مغزى. في أوقات فراغه ، يستمتع دوغلاس بالتنزه والقراءة وقضاء الوقت مع أسرته وحيواناته الأليفة.