التعلق العاطفي: 8 نصائح حول كيفية التعامل مع المشكلة

Douglas Harris 25-05-2023
Douglas Harris

حاول أن تتذكر موقفًا في الماضي لم تكن سعيدًا فيه وما زلت غير قادر على تركه. هذا هو الارتباط العاطفي.

يمكن أن يمر بسهولة بالحب. لكن الحقيقة هي أنه إذا كانت هذه الحالة تسبب المعاناة والحزن والكرب فهي بالتأكيد ليست صحية.

التعلق العاطفي هو نوع من السجن! ولسوء الحظ ، حقيقة شائعة جدًا. تعد الحاجة إلى التحكم والتوقع ، وتدفق الطاقة غير المنظم ، وانعدام الأمن وتدني احترام الذات بعضًا من عواقب هذه الحالة.

الخبر السار هو أنه يمكن التغلب على الارتباط العاطفي. في هذا النص ، سأتحدث أكثر عن الموضوع وأساعدك على التخلص مما تتمسك به. تعال معي وسأشرح لك.

أنظر أيضا: عنصر الماء: المعنى والخصائص والتوليفات

ما هو الارتباط العاطفي وكيف يتم تأسيسه

في ضوء علم النفس ، التعلق هو وسيلة لشخص ما أن تكون قريبًا من شيء أو شخص مهم بالنسبة لك. يُفهم أيضًا على أنه البحث عن الموافقة والاهتمام.

في حالة موضوع هذه المقالة ، سيلبي موضوع التعلق حاجة عاطفية محددة لذلك الشخص ، الذي يبحث عن الأمان والمودة . السؤال هو: كيف يحدث هذا؟

يمكن تأسيس عملية الارتباط العاطفي في مرحلة الطفولة. اعتمادًا على العلاقة مع الأم - أو مع مقدم الرعاية - يتطور التعلق. يتعلق الأمر بتلبية احتياجاتك اليومية من قبل شخص آخر.

وهذا ينتقل إلى مرحلة البلوغ.كبالغين ، نظل في هذا البحث عن اكتمال الاحتياجات والمشاعر ، ونسعى للتكيف مع البيئة التي نعيش فيها.

على سبيل المثال: في العمل ، عادة ما نقترب من الأشخاص الذين يمكننا أيضًا التعامل معهم. مشاركة معلومات الحياة الشخصية والحميمة. وبنفس الطريقة في علاقات الحب ، التي ننشئ معها روابط على مستوى التقارب.

هذه طرق صحية وطبيعية جدًا لعلاقات معيشية. إنها طريقة يشعر بها الناس على قيد الحياة ، حيث أن الترابط أمر حيوي للعيش معًا في المجتمع.

تقوم العلاقة الطبيعية والصحية على استقلال الطرفين. أي عندما يحدث الانفصال ، يتم اختبار كل شيء وفهمه على أنه شيء طبيعي.

المشكلة هي أن هذا الارتباط ليس دائمًا صحيًا ، كما قلت في البداية. ينتج عنه أحيانًا معاناة - وهذا هو المكان المطلوب للتغيير.

القيود التي يفرضها الارتباط العاطفي

يمكن أن يسجنك الارتباط العاطفي. نعم هذا صحيح. يمكن أن يحد هذا الموقف من سلوكهم على أي مستوى ، ويمنع نموهم الشخصي بل ويؤدي إلى اضطراب الشخصية المعتمد.

أحد الأعراض ، على سبيل المثال ، هو الخوف من نوع من الهجر أو الازدراء. الشيء المثير للسخرية هو أنه في كثير من الأحيان ، هذه فكرة خارج الواقع الذي يشارك فيه الشخص. هذا لأنها ، بطريقة ما ، لن تفوت حتى (أو من) التي تعلق بهاعاطفياً إذا تخلت عن هذا الشيء أو شخص ما.

أنظر أيضا: سمات الجدي والقدرة على إنجاز الأشياء الصعبة

ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تكون العديد من المشاعر والعواطف غير متوازنة داخل الفرد ، مع انعدام الأمن وتدني احترام الذات من العوامل الرئيسية. وبالتالي ، فإن الشخص يريد أن يستمر في العلاقة لأنه يعتقد أنه من الضروري الحفاظ على توازنه وسعادته. أكثر من ذلك ، الانفصال.

يمكن تنشيط الارتباط العاطفي من الانفصال أو التهديد بالانفصال ، بما في ذلك المشاعر الأساسية للخوف والغضب والحزن. ولكي لا نواجه هذه المشاعر ، يبقى الكثير من الناس في علاقات فاشلة.

لكن تكلفة هذا الاختيار عالية: إذا انخفض ، فإنه يفقد استقلاليته ، ويتخلى عن إرادته وسعادته. هل يستحق ذلك؟

الفرق بين التعلق والاعتماد

في البداية ، يمكنني القول أن كلاهما متشابهان للغاية. لكن الاعتماد العاطفي هو نتيجة ارتباط على مستوى أعلى.

الارتباط العاطفي هو شعور داخلي وفردي أكثر. على سبيل المثال ، يريد الشخص حقًا أن يكون مع شخص ما ، لكنه لا يتدخل بشكل نهائي في حياة أو روتين الآخر.

الاعتماد العاطفي هو حاجة غازية ومفرطة يجب العناية بها ، لتأسيس نفسها من خلال الروابط الطفولية . أي أن المدمن يتطلب الاهتمام والحماس من الآخر الذي ، في معظم الحالات ،في بعض الأحيان ، تنزعج حياته من هذا الطلب.

كل هذا يؤدي إلى اختلال التوازن العقلي لأي شخص. يمكن للشخص الذي يعتمد عاطفيًا جدًا ، على سبيل المثال ، أن يضع قواعد تحد من حرية الآخر ، فقط بسبب الخوف من الخسارة ، والتخلي عنهم. إذا اعتقد الشخص الخاضع للسيطرة أن هذا هو الحب ، فيمكنه الاستمرار في عيش هذه القصة مع المعاناة.

هذه الحالة العاطفية أو السلوكية تعطل العلاقة بين المعنيين ، ولكن لها أيضًا تداعيات في مجالات مختلفة من الحياة.

أعراض الارتباط العاطفي

في العلاقة ، هناك عدة علامات تشير إلى الارتباط. إذا كانت رفاهيتك وتوازنك العاطفي يعتمدان على شيء آخر ، على سبيل المثال ، فاعلم أن إشارة التحذير قيد التشغيل بالفعل. تحقق أدناه من العلامات الأخرى التي تشير إلى وجود خطأ ما:

  • السلوكيات الخاضعة للآخر
  • علامات الرغبة والامتناع عن ممارسة الجنس في حالة عدم وجود الشيء المحبوب
  • الصعوبات اتخاذ القرارات في العلاقات
  • الشعور بعدم الرضا
  • الفراغ العاطفي
  • الخوف من الوحدة
  • انخفاض تحمل الإحباط
  • الملل
  • الرغبة في تدمير الذات والمشاعر السلبية
  • قلة الوعي بمشاكلك
  • الشعور بأنك محاصر في العلاقة وأنك لن تكون قادرًا على تركها
  • تعارض الهويةالاحتياجات العاطفية والعلاقات المفتوحة. لكن بدلاً من البحث عن الاكتفاء الذاتي ، سيبحث الشخص عن هذه المراجع في الآخرين.

    بالطبع ، لن تكون أي علاقة على هذا المستوى مرضية. على العكس من ذلك ، سيكون دائمًا مختلًا. لذلك ، لا يمكن للفرد الحفاظ على التركيز في أنشطته اليومية ، حيث يوجد قلق مفرط على الشريك.

    8 نصائح للتعامل مع الارتباط العاطفي

    لا توجد وصفة سحرية لإنهاء الارتباط العاطفي بين عشية وضحاها. . حتى لأنه ، كما قيل ، ربما كانت المشكلة تتطور لسنوات. في كثير من الأحيان منذ الطفولة.

    لذلك يصبح من الصعب بسرعة إنهاء شيء كان متأصلًا لفترة طويلة. لذلك ، فإن فهم هذا السيناريو ضروري للغاية للتغلب على المشكلة. وبالتفاني والمثابرة ، من الممكن التحرر.

    لذلك ، ستستند علاقاتك الجديدة إلى النصائح التي سأقدمها لك هنا. تحقق من ذلك:

    1. اعترف بالمشكلة: الخطوة الأولى هي إدراك أن هناك ارتباطًا عاطفيًا أو أنك تعتمد عاطفيًا على شخص آخر. فكر فيما يقدمه كل مرفق ، إيجابًا وسلبيًا.
    2. كن أكثر أمانًا: فيما يتعلق بأفعالك وسلوكك ، ضع في اعتبارك أن المستقبل غير مؤكد وليس هناك طريقة للتحكم هذا ، والخطأ المحتمل ليس خطأك الذي سيكون فقطتم إصلاحه من خلال عمل الأطراف الثالثة. الحياة هكذا ، غير مؤكد.
    3. ركز عليك: احتفظ بأفعالك وأفكارك عليك. ضع نفسك في المركز وكن على دراية بمعرفتك ورغباتك. لا يتعلق الأمر بأن تكون أنانيًا ، بل أن تكون مدركًا لما هو مهم حقًا لحياتك ، يومًا بعد يوم ، وأحلامك. بمرور الوقت ، ستدرك أن الارتباط العاطفي سيضعك في قلب حياتك.
    4. اعرف كيف تقول لا: بهذه الطريقة ، تصبح تأكيد الذات وتطبيق رغباتهم ورغباتهم. هذا عامل مهم في إيجاد التوازن العاطفي في حياتك. تذكر أن هذا يأتي مع التدريب والتحفيز.
    5. اترك الماضي في الماضي: اترك كل ما حدث في ذاكرتك. لا تتوقف عن التجارب والأشخاص الذين كانوا جزءًا من حياتك منذ شهور أو سنوات. أعتقد أن الجديد لن يأتي ويحدث إذا لم يزول القديم. يمكن للماضي أن يكون بمثابة تجربة ، لكنه لن يملي أبدًا اتجاه حياتك.
    6. اسأل دائمًا: لا يستطيع الشخص المعتمد عاطفيًا على الآخر أن يرى ما وراء ما يقال له. وهنا يكمن الخطر. عليك أن تسأل ، شك.
    7. تحمل مسؤولياتك العاطفية: حياتك هي مسؤوليتك ، وكذلك عواطفك. لذلك ، لا فائدة من نقل هذه المسؤولية والرغبة في وضعها في أيديشخص آخر.
    8. استخدم العلاجات التكاملية: هناك احتمالات لا حصر لها مع التقنيات التكاملية. معًا ، سيعملون بعمق على جذر المشكلة ، وتحرير تدفق الطاقة وتعزيز التوازن والرفاهية وجودة الحياة.

    علاج للتعامل مع الارتباط العاطفي

    تذكر أن الارتباط العاطفي هو نتيجة السيطرة المفرطة والقلق ، فهو مقاومة تمنع تدفق الطاقة في الجسم. وهذا هو المكان الذي تقدم فيه تقنيات العلاجات التكاملية نفسها كحلول ممتازة ، لأن لديها إمكانات كبيرة لإطلاق هذا التدفق والمساعدة في التغلب على الارتباط ، وجلب المعرفة الذاتية وإطلاق الطاقات.

    ريكي ، على سبيل المثال ، يعزز الذات المعرفة من خلال الاسترخاء وسوف تعمل كثيرا على القضايا العاطفية والعقلية. من ناحية أخرى ، سوف ينظف Pranic Healing مراكز الطاقة من التعلق والتحكم والتوقعات ، وينشط الشاكرات بفهم الكل ويقطع الروابط مع الأشياء والأشخاص.

    علاجات الزهور ستعمل في المشاعر. التي تتعلق بالتعلق ، مثل الإحباط والتوقع والمقاومة ، وتحقيق التوازن بينهم جميعًا في لحظة الانفصال. أخيرًا ، يعزز الوخز بالإبر الوعي بالطاقة وفهم ديناميكيات التدفق.

    أخيرًا ، من الواضح أن الانفصال العاطفي في متناول الجميع. فقط تعرف على المشكلة وابدأ في الشفاء. ولاإنه سهل دائمًا ، ولكن عندما تعرف هذا النوع من الحرية ، فإن سعادتك تسير على قدم وساق.

Douglas Harris

دوغلاس هاريس هو منجم وكاتب محنك يتمتع بخبرة تزيد عن عقدين في فهم وتفسير الأبراج. وهو معروف بمعرفته العميقة بعلم التنجيم وساعد الكثير من الناس في العثور على الوضوح والبصيرة في حياتهم من خلال قراءات برجه. حصل دوغلاس على شهادة في علم التنجيم وظهر في العديد من المنشورات ، بما في ذلك مجلة علم التنجيم و The Huffington Post. بالإضافة إلى ممارسته في علم التنجيم ، يعد دوجلاس أيضًا كاتبًا غزير الإنتاج ، حيث قام بتأليف العديد من الكتب في علم التنجيم والأبراج. إنه متحمس لمشاركة معرفته وآرائه مع الآخرين ويعتقد أن علم التنجيم يمكن أن يساعد الناس على عيش حياة أكثر إشباعًا وذات مغزى. في أوقات فراغه ، يستمتع دوغلاس بالتنزه والقراءة وقضاء الوقت مع أسرته وحيواناته الأليفة.