التأمل التجاوزي: ما هو وكيف نفعله

Douglas Harris 07-10-2023
Douglas Harris

مع الملايين من أتباعه في جميع أنحاء العالم ، تم ممارسة التأمل التجاوزي لآلاف السنين ، منذ نشأته في التقليد الفيدى. أثبتت دراسات علمية لا حصر لها فوائد هذه الممارسة ، التي تزيد من الإبداع ، وتعزز الذكاء وتنقي الإدراك ، وتحسن القدرة على حل المشكلات.

أحد أكثر الجوانب إغراءً للتأمل التجاوزي ، والمعروف أيضًا باسم "TM" ، هو أنك لست مضطرًا لبذل جهد للسيطرة على عقلك أو إسكاته أو تركيزه. لدرجة أنه يمكن تعليم هذه التقنية ، وهي سهلة للغاية ، للأطفال حتى سن 5 سنوات.

بعد ذلك ، سنرى المزيد حول ماهية التأمل التجاوزي وكيفية القيام به

ما هو التأمل التجاوزي

قدمه المعلم الهندي مهاريش ماهيش يوغي في عام 1958 ، والذي تعلم بدوره من معلمه جورو ديف ، يتضمن التأمل التجاوزي استخدام أصوات (لا معنى لها) تسمى المانترا.

على حد تعبير مؤسس التأمل التجاوزي ، مهاريش:

"التأمل التجاوزي هو أسلوب طبيعي يسمح للعقل الواعي ، بشكل متزايد ، بتجربة حالات فكرية أكثر دقة ، حتى مصدر الفكر ، الاحتياطي اللامحدود للطاقة والذكاء الإبداعي ، يتم الوصول إليه "

يأتي الاسم التجاوزي من الكلمة اللاتينية المتعالي ، والتي تعني" العبور ، والتجاوز ، والتبديل ". لذلك ، التأملالتجاوزي هو كل ما هو "مرتفع للغاية ، سامي ، متفوق" و "فوق الأفكار والمعرفة العادية".

إنها ممارسة لا تتضمن التركيز أو التحكم العقلي ، بل بالأحرى التفاني و انغمس في نفسك من خلال قوة المانترا.

أنظر أيضا: التقويم القمري 2021: شاهد علامة القمر اليوم

الفكرة هي أنه عندما تبدأ في إدراك الصمت ، فإنك تشعر بالامتلاء الذي يجعل الخوف والقلق يختفيان. عندما يتم الوصول إلى الحالة التأملية ، فإنها تمنع ظهور الأفكار وتنتج أعمق مستوى من الوعي.

هذا هو المكان الذي يختلف فيه التأمل التجاوزي عن التأمل التقليدي: لا يتضمن التأمل التجاوزي التركيز أو التحكم في الأفكار أو العقل ، لأنه حتى لو تم بذل الحد الأدنى من الجهد ، فسنظل نبقي الذهن نشطًا ، مما يمنع العقل من تجاوز مستوى التفكير الأكثر دقة وتجربة الصمت العميق.

في هذا الفيديو التوضيحي أدناه ، يشارك المخرج ديفيد لينش تجربته مع التأمل التجاوزي ويوضح كيف يمكن أن يغير حياتنا ويزيد من قدرتنا الإبداعية.

أنظر أيضا: زيوت وأحجار لعام 2022: اكتشف أيها سيكون لك هذا العام!

انتقادات للتأمل التجاوزي

هناك بعض الآراء المثيرة للجدل حول هذا الموضوع إلى "بلا معنى" العبارات. ومع ذلك ، فإن المانترا ، بالإضافة إلى الصوت والاهتزاز ، لها تأثير على العقل من خلال التفكير ومعانيها - وقد أثبتت بعض الدراسات ذلك. يدعي بعض المعلمينأنه إذا قمت بإزالة معنى المانترا ، فلن يكون له تأثير متعالي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى TM أيضًا انتقادات بسبب الثمن الباهظ الذي يجب دفعه عند تلقي المانترا السرية وتقنية التأمل.

التأمل التجاوزي: كيف نفعله

ليس من الممكن تحديد خطوة بخطوة أو اقتراح تأمل متعالي موجه ، لأن الأسلوب والمانترا سريان وفردان.

تقليد TM يتم نشرها فقط من قبل المعلمين المدربين ، الذين يختارون المانترا لكل شخص وينقلون التقنية. يُعتقد أن الحفاظ على سرية بعض أجزاء التقنية يجعل من المستحيل على الأشخاص الخبثاء تقويض سلامة التقنية.

فيما يلي بعض الأدلة حول كيفية حدوث التأمل التجاوزي:

  • يقدم المعلم تعويذة فردية للممارس الذي يجب ألا يشاركه مع أي شخص. باستخدامه ، يمكن التأمل يوميًا.
  • عادة ، يُمارس التأمل التجاوزي في فترات من 15 إلى 20 دقيقة.
  • يمكن القيام به مرتين يوميًا في أي مكان وفي وضع مريح ، ليست هناك حاجة للصمت المطلق. وهذا يعني أنه يمكن القيام به عمليا في أي موقف.
  • أثناء التدريب ، يكون التنفس سلبيًا ، أي لا يوجد نوع من التحكم في التنفس. يجب أن تتم العملية برمتها بطريقة طبيعية ومريحة ، دون بذل جهود كبيرة.
  • أالفكرة هي أن العقل يهدأ بشكل طبيعي حتى يشعر الممارس بتجربة مصدر الفكر ، وهو المستوى الأكثر هدوءًا ، ولكن في حالة تأهب كاملة للوعي ، تسمى أيضًا "الوعي الصافي".
  • عندما يكون العقل يهدأ ، ويهدأ الجسم ، وتكتسب حالة الراحة والاسترخاء التي هي أعمق من أعمق فترات النوم العميق. هذه الحالة الفريدة من "الراحة في حالة تأهب" تقضي على التوتر وهي الأساس لزيادة الإبداع والذكاء ، وكذلك تحسين جوانب مثل الصحة والعلاقات.
  • غالبًا ما يقول الممارسون إن حوالي 3 أو 4 أيام كافية من الممارسة للبدء الشعور بالنتائج.

قم بتأمل التجاوز

إذا كنت مهتمًا بالموضوع ، أقترح أن ترى المحاضرة التمهيدية التي ألقاها البروفيسور كليبر تاني ، أحد مديري الجمعية الدولية للتأمل في ريو دي جانيرو ، فعلت ذلك في حدث التأمل "ريو ديسبيرتا" ، والذي ساعدت في تنظيمه في عام 2018.

في بداية المحاضرة ، يمكنك الحصول على تجربة التأمل التجاوزي ، والحصول على إحساس المانترا الشهيرة والشعور الذي تسببه.

أي التأمل أفضل؟

هناك العديد من تقنيات التأمل ، بما في ذلك التجاوزي. ما عليك سوى العثور على الشخص الذي يناسب نوع عقلك ولحظاتك. و ضع نفسك موضع التنفيذ. تأمل ، تأمل ، تأمل ، ذلككل شيء يحدث.

في حالة TM ، ابحث عن مدربين معتمدين وجربهم. لقد فعلت ذلك بنفسي ويمكنني أن أقول أنه يستحق ذلك.

إذا كنت تريد معرفة المزيد قبل التدرب ، في Águas Profundas ، وهو كتاب نشره (Gryphus) في البرازيل ، ستجد كتابًا ممتازًا طريقة لفهم تجربة الغوص في الذات و "البحث عن الأفكار" عن كثب ، وفقًا للينش.

تأمل جيد للجميع!

Namaskar!

Gunatiite

Douglas Harris

دوغلاس هاريس هو منجم وكاتب محنك يتمتع بخبرة تزيد عن عقدين في فهم وتفسير الأبراج. وهو معروف بمعرفته العميقة بعلم التنجيم وساعد الكثير من الناس في العثور على الوضوح والبصيرة في حياتهم من خلال قراءات برجه. حصل دوغلاس على شهادة في علم التنجيم وظهر في العديد من المنشورات ، بما في ذلك مجلة علم التنجيم و The Huffington Post. بالإضافة إلى ممارسته في علم التنجيم ، يعد دوجلاس أيضًا كاتبًا غزير الإنتاج ، حيث قام بتأليف العديد من الكتب في علم التنجيم والأبراج. إنه متحمس لمشاركة معرفته وآرائه مع الآخرين ويعتقد أن علم التنجيم يمكن أن يساعد الناس على عيش حياة أكثر إشباعًا وذات مغزى. في أوقات فراغه ، يستمتع دوغلاس بالتنزه والقراءة وقضاء الوقت مع أسرته وحيواناته الأليفة.