يينغار ينجار: كيفية القيام بأساناس بادانجوستاسانا وباداهاستاسانا

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

في اليوجا ، تلعب وضعيتان دورًا مهمًا في عمليات التنقية حيث تقللان من تراكم الدهون حول الخصر والبطن وتعملان على الأعضاء الداخلية ، وتمنعان وتعالجان الإمساك وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى. هم: Padanghustasana و Padahastasana Padanghustasana.

Padanghustasana هي وضعية الإبهام إلى القدم ، و Padahastasana هي وضع اليد إلى القدم. تعمل عمليات الدفع على تحسين الهضم ، والقضاء على انتفاخ البطن وتنظيف المستقيم والشرج. يقومون بتدليك الكبد والطحال والبنكرياس والكلى والمثانة والرحم والمبيضين.

أنظر أيضا: اختبار: ما هي "نفسك المجروحة"؟

يتم جلب تدفق الدم الجيد إلى الأعصاب والعضلات الشوكية التي يتم شدها وتناغمها أثناء هذا الانثناء حيث تفصل الفقرات الدورة الدموية المحفزة حول يغذي العمود الفقري.

أنظر أيضا: ماذا يعني الحلم بنهاية العالم؟

يتم شد العجول ، مما يخفف من الدوالي ويساعد على العودة إلى القلب.

فيديو درس لتعلم وضعي Padanghustasana و Padahastasana

في درس الفيديو هذا ، أشارك طرقًا لنقل الإجراءات من Padangusthasana و Padahastasana إلى Uttanasana ، وهي وضعية منحنية للأمام ، قدمها أحد أكثر المعلمين احترامًا في العالم ، Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ، المعروف باسم B. Iyengar وأيضًا بواسطة Guruji ، مؤسس Iyengar yoga.

ذكر Guruji أنه إذا فهمت كيفية القيام بهذه المواقف الثلاثة ، فإنك تتغلب على مبادئ تمرين الضغط.

نحن نصنع قسممن جوانب الساقين بواجهاتها الشرقية والغربية والشمالية والجنوبية وسندرك أن المعلم في وضع الوقوف هو ساقنا (الظنبوب والشظية) لأن هذا الجزء يتحرك بسرعة كبيرة.

  • كيفية استخدام اللوح المائل (منحدر كدعم) للدعم والتحسين؟
  • كيف تستخدم ذكاء الفخذين الداخليين العلويين؟
  • كيف تحدث حركة الأفخاذ؟>
  • كيف يبدو كاحلك الخلفي في كل من النسخ الثلاثة؟
  • ما الذي لا ننسى فعله بالغضروف في ركبنا؟
شاهد هذه الصورة على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Ana Luisa Matsubara (@ analumatsubara)

تعال للتدريب!

Douglas Harris

دوغلاس هاريس هو منجم وكاتب محنك يتمتع بخبرة تزيد عن عقدين في فهم وتفسير الأبراج. وهو معروف بمعرفته العميقة بعلم التنجيم وساعد الكثير من الناس في العثور على الوضوح والبصيرة في حياتهم من خلال قراءات برجه. حصل دوغلاس على شهادة في علم التنجيم وظهر في العديد من المنشورات ، بما في ذلك مجلة علم التنجيم و The Huffington Post. بالإضافة إلى ممارسته في علم التنجيم ، يعد دوجلاس أيضًا كاتبًا غزير الإنتاج ، حيث قام بتأليف العديد من الكتب في علم التنجيم والأبراج. إنه متحمس لمشاركة معرفته وآرائه مع الآخرين ويعتقد أن علم التنجيم يمكن أن يساعد الناس على عيش حياة أكثر إشباعًا وذات مغزى. في أوقات فراغه ، يستمتع دوغلاس بالتنزه والقراءة وقضاء الوقت مع أسرته وحيواناته الأليفة.