Медытацыя ад трывогі: перавагі і як гэта зрабіць

Douglas Harris 02-06-2023
Douglas Harris

Медытацыя супраць трывогі з'яўляецца неабходнай звычкай. У рэшце рэшт, трывога - гэта хвароба нашага сучаснага грамадства. Мы заўсёды знаходзімся ў часе і прасторы, якіх цяпер няма. Мы з трывогай уяўляем, плануем, будуем і нават спрабуем адгадаць будучыню, але такім чынам усё не заўсёды складваецца так, як мы чакаем.

Глядзі_таксама: Ліліт у астральнай карце: як вы выказваеце сваю сэксуальнасць

Большасць з нас забыліся, што будучыня залежыць толькі ад таго, як мы жывучы нашай сучаснасцю.

Мы нават не заўважаем магчымасці, якія адкрываюцца, з-за чыстай адцягненасці або адсутнасці прысутнасці. Менавіта па гэтай прычыне практыка медытацыі пры трывозе можа вельмі дапамагчы. Вы гатовыя паспрабаваць? Даведайцеся, чаму вы павінны прытрымлівацца.

Як узнікае трывога

Слова трывога паходзіць ад грэчаскага тэрміна anshein , што азначае «душыць, душыць, прыгнятаць». Калі гэта мае такое значэнне, як захаванне такіх паводзін можа быць карысным для нас?

Прагледзьце свае думкі, дзеянні і скаргі. Мітусня нашых задач робіць нас вельмі прывязанымі да вынікаў. Асабліва калі справа даходзіць да працы.

Ну, а што, калі я скажу вам, што гэта пастка, створаная вашым некантраляваным розумам, які падтрымліваецца патрабаваннямі, якія прынесла нам прамысловая рэвалюцыя?

Я сустракаю шмат людзей, якія, нават жадаючы змяніць шаблон, усё яшчэ змагаюцца з эга, якое ўстойлівае да змен у паводзінах. Імкніцеся кантраляваць свой розум. Гэта нялёгка,але гэта абсалютна магчыма.

Рэальнасць, цяпер вельмі аб'ектыўна, - гэта адзінае, што існуе. Суб'ектыўныя думкі адлюстроўваюць нашы звычкі. І менавіта ў гэты момант у цяперашні час вы павінны інвеставаць у тое, каб застацца. Калі вы будзеце ўважлівыя ў гэтай прасторы і часе, вы, натуральна, застанецеся без эмацыйнага ўплыву таго, што вы ўжо ведаеце.

Мы праводзім значную частку нашага жыцця, губляючы час, уяўляючы, як гэта будзе, як мы гэтага хочам быць, тое, што падумае іншы... чыстая гульня ў здагадкі.

Жыццё з думкамі пра будучыню - гэта бяспечны спосаб, знойдзены нашым несвядомым, каб паспрабаваць трымаць сябе пад ілюзорным кантролем. Па гэтай прычыне гэта выклікае ў нас трывогу.

Як медытацыя дзейнічае супраць трывогі

Медытацыя - або проста спроба быць больш уважлівым да сваіх думак - можа прынесці нам шмат карысці, калі справа даходзіць да трывогі. Успрымаючы, якія думкі і пачуцці спараджаюцца, мы маем рэальную магчымасць змяніць нашу рэчаіснасць.

Глядзі_таксама: 30 цікавых пытанняў для Таро

Мы можам выбіраць тое, што будзем жыць, толькі з актыўным сумленнем. Практычны прыклад:

  • Калі ў мяне ёсць праблема, якую трэба вырашыць, і я разумею, што сітуацыя актывізавала маё перакананне, што я не варты міру і радасці.
  • Навучыўшыся медытацыі, я разумею вядомую пастку і выбіраю думаць правільна.
  • Я варты, і я выбіраю сітуацыі, каб цяпер быць іншымі.
  • Такім чынам я спрыяю адчуваннюпрыемна, і я больш ураўнаважаны, каб вырашаць усё з праніклівасцю.

І ў асноўным у гэтым сэнсе практыка медытацыі мае месца: гэта тое, на што я магу разлічваць, калі мая нервовая сістэма спрацоўвае, калі ў мяне ўзнікаюць праблемы ў жыцці.

Перавагі медытацыі пры трывозе

Практыка медытацыі паступова спрыяе дабрабыту ў нашым розуме, які ў канчатковым выніку распаўсюджваецца на цэнтральную нервовую сістэму і, адпаведна, на ўвесь арганізм у цэлым.

Пры навучанні маўчанню або назіранні за цяперашнім момантам страхі і трывога палягчаюцца і замяняюцца раўнавагай, бяспекай і праніклівасцю.

Гэта значыць, гэтая практыка прыносіць незлічоныя перавагі трывожным людзям, такія як:

  • Зводзіць да мінімуму празмернае хваляванне
  • Знішчае страхі і нават паніку
  • Перафарміроўвае адчуванне надыходзячай трагедыі і драмы
  • Паляпшае правільны і спакойны кантроль дыхання
  • Паляпшае якасць сну
  • Дае большую канцэнтрацыю, пазбягае непажаданых думак і розуму блытаецца і паскараецца
  • Уносіць больш спакою і раўнавагі ў паводзінах у цэлым

І гэта не спыняецца на дасягнутым. Кіраваная медытацыя для барацьбы з трывогай і рэлаксацыі прынясе карысць, і адно будзе цягнуць за сабой другое, робячы нас ва ўсіх адносінах лепшымі і больш ураўнаважанымі людзьмі.

Як займацца медытацыяй длятрывога

Калі вы лічыце сябе трывожным чалавекам, паспрабуйце гэта змяніць. Я прапаную кіраваную медытацыйную практыкаванне для барацьбы з трывогай, якая вельмі простая, але яе трэба рабіць некалькі разоў кожны дзень, па меншай меры 21 дзень запар.

Вы згодныя? Давайце пачнем зараз? Выконвайце гэты крок за крокам

  1. Спыніце ўсё і паглядзіце, як зараз ваша цела, з ног да галавы. Што ты глядзіш? Пашырыце свой позірк на ўсё навакольнае асяроддзе.
  2. Пасля таго, як сапраўды ўбачылі ўсё, ні на чым не спыняючыся, дазвольце сабе пачуць гукі вакол вас. Выконвайце толькі гэтыя заданні на адну хвіліну. Як гэта было заставацца ў цяперашні час? Спачатку гэта можа быць складана, але гэта варта шмат чаго палепшыць. Наш розум мае «звычку» не засяроджвацца на тым самым моманце, які мы жывем. Не забывайце, якую звычку вы набываеце. Мы губляем энергію і спакой, асуджаючы ўсё вакол. Нават аб'ектам мы надаем паняцці і значэнні, заснаваныя на ўспамінах пра мінулае.
  3. Назірайце за сваімі думкамі і зразумейце, як працуе наша практыкаванне. Важна проста назіраць без значэнняў, паняццяў і меркаванняў. Проста актывуйце свае пачуцці. Прысутнічаць - значыць быць цалкам засяроджаным на тым, што адбываецца зараз, і балбатліваму розуму тут няма месца. Мы выйграем шмат часу, калі засяроджваемся толькі на адным заданні, нават калі яно нічога не робіць, гэта значыць медытацыя.
  4. Такім чынам, калі вы заўсёдысканцэнтраваны на сваіх задачах у цяперашні час, вы атрымаеце магчымасць выпрабаваць пачуццё бяспекі, унутранага спакою і задавальнення. Уся трывога і стрэс з часам цалкам знікнуць.

Мая прапанова: мінімум 21 дзень, вы спрабуеце стварыць звычку як мага даўжэй перажываць цяперашні момант. Як толькі гэта ўвойдзе ў звычку, стане лягчэй. Каб медытаваць, проста назірайце за сучаснасцю.

Момант цяперашняга моманту — адзінае, што існуе, астатняе — памяць і ўяўленне.

Паслухайце кіраваную медытацыю для лячэння трывогі

Выканайце гэтую кіраваную медытацыю для трывогі і расслаблення. Падчас практыкавання засяродзьцеся на тым, каб выдых быў больш працяглым, чым удых, заўсёды робячы ўдых у зручны для вас час і выдыхаючы амаль удвая больш часу.

Таксама паспрабуйце накіраваць паветра ў дыяфрагму, каб забяспечыць глыбокае дыханне. Расслабцеся і атрымлівайце асалоду ад гэтай медытацыі пад кіраўніцтвам:

Douglas Harris

Дуглас Харыс - вопытны астролаг і пісьменнік з больш чым дваццацігадовым вопытам у разуменні і інтэрпрэтацыі знакаў задыяку. Ён вядомы сваімі глыбокімі ведамі ў галіне астралогіі і дапамог многім людзям знайсці яснасць і зразумець сваё жыццё праз яго паказанні гараскопа. Дуглас мае дыплом у галіне астралогіі і быў прадстаўлены ў розных выданнях, у тым ліку ў Astrology Magazine і The Huffington Post. Акрамя сваёй астралагічнай практыкі, Дуглас таксама з'яўляецца плённым пісьменнікам, аўтарам некалькіх кніг па астралогіі і гараскопах. Ён захоплена дзяліцца сваімі ведамі і ідэямі з іншымі і верыць, што астралогія можа дапамагчы людзям жыць больш насычаным і асэнсаваным жыццём. У вольны час Дуглас любіць паходы, чытанне і бавіць час з сям'ёй і хатнімі жывёламі.