Што такое хатха-ёга: даведайцеся больш аб гэтай практыцы

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

Вы хочаце ведаць, што такое Хатха-ёга ? Сэнс хатха-ёгі заключаецца ў пошуку раўнавагі паміж сонечнымі і месяцовымі сіламі, адпаведна мужчынскай і жаночай энергіяй, што не мае нічога агульнага з сексуальнай ідэнтыфікацыяй. Гэта дасягаецца яднаннем розуму з душой. Слова Хатха дзеліцца на:

  • Ха азначае сонца і прадстаўляецца сонцам вашага цела, вашай душы.
  • Тха азначае месяц, які прадстаўляе вашу свядомасць, ваш розум.

Адной з характарыстык хатха-ёгі з'яўляецца ўважлівасць у дзеянні. Гэта значыць, калі вы робіце асану (фізічную пазіцыю), вы павінны цалкам прысутнічаць на ўсіх этапах, а гэта: уваход, знаходжанне і выхад.

Калі вы практыкуеце пранаяму (дыхальныя практыкаванні), у хатха-ёзе трэба надаваць поўную ўвагу дыханню.

У хатха-ёзе важна выраўноўванне

Хатха-ёга Гэта гэта лінія, якая вельмі сканцэнтравана на працы з целам. Вялікая ўвага надаецца правільнаму размяшчэнню цела падчас выканання асаны.

Пры выраўноўванні парушаюцца шаблоны цела, якія парушаюць эмацыйныя ўзоры, якія парушаюць патэрны паводзін.

Усе гэтыя разбурэнні патэрнаў яны даюць, таму што калі фізічнае цела дакладна выраўнавана, наша дыханне дакладна выраўнавана. Тады розум, эмоцыі і пачуцці прыходзяць у раўнавагу.

Па меры прагрэсу практыкуючы хатха-ёгу ён становіццаведаючы, як органы пачуццяў, розум і дыханне павінны выкарыстоўвацца для выраўноўвання цела.

Чытайце больш артыкулаў пра ёгу :

  • Ёга ад бессані
  • Як пачаць займацца ёгай дома
  • Ёга, калі вы адчуваеце нізкі імунітэт

Інтэлект і любоў, каб зразумець, што такое хатха-ёга

Хочаце зразумець лепш? Усё даволі проста, мэта складаецца ў тым, каб выканаць асану з максімальным розумам і любоўю. Уключыце інтэлект свайго розуму ў энергію свайго сэрца, і дазвольце саюзу абодвух кіраваць вамі.

Няма патрэбнага ўзросту для пачатку, дзеці могуць і павінны займацца (ёсць інструктары, якія спецыялізуюцца на навучанні малых). . Хатха-ёгай можа займацца кожны, незалежна ад узросту і полу.

Хатха-ёгай можа займацца кожны, незалежна ад узросту і полу.

Няма лепшай ці горшай лініі, ёсць. лінія ў якую вы адчуваеце добра, практыкуючы - тады гэта тая, якую вы павінны выбраць.

Але добра падкрэсліць, што хатха-ёга - гэта фізічная актыўнасць, таму пракансультуйцеся з урачом, якому давяраеце, і папрасіце абследавацца, перш чым пачаць . Памятайце: усё, што вы адчуваеце, трэба паведаміць свайму інструктару, каб ён мог наладзіць асаны.

Глядзіце гэта фота ў Instagram

Публікацыя, якую падзяліла Разін Мела (@rosinemelloyoga)

Хатха-ёга паставы і медытацыя

Паколькі вы зацікаўлены ў гэтай тэме, варта ведаць большпра Тырумалая Крышнамачар'ю, які, на думку некаторых навукоўцаў, паўплываў на ёгу, якую мы практыкуем, або нават вынайшаў яе>

Спалучыўшы пранаяму і асану, ён зрабіў паставы неад'емнай часткай працэсу медытацыі, а не проста крокам да яе. Яго ўплыў найбольш выразна бачны ў акцэнце, які надаецца практыцы асан - што сёння з'яўляецца адметнай рысай практыкі ёгі.

Менавіта Крышнамачар'я пераўтварыў хатха-ёгу, якая раней была тэндэнцыяй незразумелай і застойнай ёгі, у яе цэнтральнай плыні. Яго чатыры найбольш вядомыя вучні: Джойс, Айенгар, Індра Дэві і яго сын Т.К.В. Дэсікачар, які адыграў вялікую ролю ў папулярызацыі ёгі на захадзе.

Цяпер даведайцеся больш пра самыя папулярныя школы хатха-ёгі на Захадзе. Паспрабуйце радкі і практыкуйце той, які вам больш за ўсё падабаецца:

Анусура-ёга

Азначае цячы з грацыяй або ісці за сэрцам. Ён быў створаны ў 1997 годзе амерыканцам Джонам Фрэндам.

Ён аб'ядноўвае тантрычную філасофію, заснаваную на ацэнцы дабра, з прынцыпамі выраўноўвання паставы і медытацый. Анусара прапаведуе пошук гармоніі і радасці, інтэграваных у плынь жыцця.

Астанга Віньяса Ёга

Ёга васьмі канечнасцей,адносіцца да шляху з васьмі крокаў, які прасачыў мудрэц Патанджалі. Гэта старажытная і традыцыйная форма ёгі, якая, як мяркуюць, бярэ свой пачатак у старажытных тэкстах Yoga Korunta Ваманы Рышы.

Яна адрозніваецца ад іншых тэхнік тым, што мае фіксаваную паслядоўнасць рухаў, якія трэба выконваць у дакладная манера, даволі дынамічная.

У гэтай практыцы паставы выконваюцца сінхронна з моцным дыханнем. Яе распрацаваў Шры Крышнамачар'я і распаўсюдзіў Шры К. Патабхі Джойс у пачатку мінулага стагоддзя.

Бікрам-ёга

Гэта серыя з 26 асан (паставаў цела) і дзве дыхальныя практыкаванні, зробленыя на працягу 90 хвілін у памяшканні, нагрэтым да 40°C.

Ён быў створаны ў 1946 годзе Бікрамам Чоудхуры. Мэта складаецца ў тым, каб хутка разагрэць мышцы і спрыяць дэтаксікацыі праз пот.

Інтэгральная ёга

Створана майстрам Шры Аўрабінда ў 1914 годзе. Яна накіравана на самаўдасканаленне істоты ў усе вымярэнні: фізічныя, эмацыянальныя, разумовыя і духоўныя. Імкнецца развіць схаваны патэнцыял кожнага з іх.

Гэта далікатная практыка, якая аб'ядноўвае хатха-ёгу з іншымі галінамі, такімі як карма-ёга (практыка грамадскай дзейнасці) і бхакіт-ёга (адданасць), у дадатак да падкрэслівання еднасці з Богам.

Айенгар Ёга

Яна была створана ў 1938 годзе Б.К.С. Айенгар. Асаблівая ўвага ўдзяляецца наступным аспектам: правільнае выраўноўванне асан, канцэнтрацыя на ўнутраных дзеяннях істаласць.

Цела становіцца гарманічным у адпаведнасці з ідэальнай анатоміяй.

Глядзі_таксама: Колеры і пахі для Festa Junina

Інструкцыі і дакладная карэкцыя кожнай паставы з мэтай развіцця ўсведамлення розных частак цела і паляпшэння плыні энергіі праз выраўноўванне .

Падчас практыкі выкарыстоўваюцца такія рэсурсы, як рамяні, блокі, крэслы і падушкі, якія дапамагаюць студэнту ўдакладніць працэсы рухаў.

Сілавая ёга

Заснаваная на стылях Айенгара і Патабхі Джойса — Аштанга Віньяса-Ёга — падкрэслівае асаны, якія патрабуюць сілы і цягавітасці.

Яе стварэнне прыпісваюць Берыл Бэндэр Бірк, якая адаптавала вышэйзгаданыя стылі ў энергічную практыку, злучаную дынамічнымі патокамі, сінхранізаванымі з дыханнем.

Вініяга

Гэта быў створаны Т.К.В. Дэсікачар, 1938 года нараджэння, вучань і сын Крышнамачар'і.

Гэты метад падкрэслівае індывідуальныя патрэбы студэнта.

Практыка дае практыкуючаму інструменты для актуалізацыі працэсу самапазнання і трансфармацыі.

Віньяса-ёга

Паходзіць ад аштанга-віньяса-ёгі. Вялікая ўвага надаецца сінхранізацыі руху з дыханнем.

У гэтай практыцы паслядоўнасці асан плаўныя і каардынуюцца з дыханнем.

Практыкі віньяса-ёгі могуць быць энергічнымі або медытатыўнымі.

Ёга Шывананда

Створана свамі Вішнудэванандай, вучнем сваміШывананда – Дэвананда. Сістэма трэніровак Шывананда накіравана на падтрыманне жыццяздольнасці цела, запаволенне працэсу пагаршэння стану і памяншэнне верагоднасці хвароб шляхам простага і натуральнага культывавання цела.

Філасофія сістэмы абагульнена ў пяці прынцыпах : Правільнае дыханне (пранаяма), асаны (практыкаванні), савасана (расслабленне), вегетарыянская дыета, пазітыўнае мысленне і медытацыя (веданта і дх'яна).

Практыка накіравана на духоўнасць і падкрэслівае філасофію веданты. У дадатак да чытання мантр, ён уключае ў сябе метады з усіх шляхоў ёгі: карма, бахіт, раджа і джанана ёга. Ён сканцэнтраваны на 12 асноўных позах і ўключае інтэнсіўную пранаяму.

Глядзі_таксама: Як скарыстацца транзітам Венеры ў Цяльцы

Douglas Harris

Дуглас Харыс - вопытны астролаг і пісьменнік з больш чым дваццацігадовым вопытам у разуменні і інтэрпрэтацыі знакаў задыяку. Ён вядомы сваімі глыбокімі ведамі ў галіне астралогіі і дапамог многім людзям знайсці яснасць і зразумець сваё жыццё праз яго паказанні гараскопа. Дуглас мае дыплом у галіне астралогіі і быў прадстаўлены ў розных выданнях, у тым ліку ў Astrology Magazine і The Huffington Post. Акрамя сваёй астралагічнай практыкі, Дуглас таксама з'яўляецца плённым пісьменнікам, аўтарам некалькіх кніг па астралогіі і гараскопах. Ён захоплена дзяліцца сваімі ведамі і ідэямі з іншымі і верыць, што астралогія можа дапамагчы людзям жыць больш насычаным і асэнсаваным жыццём. У вольны час Дуглас любіць паходы, чытанне і бавіць час з сям'ёй і хатнімі жывёламі.