Тэст: якое практыкаванне ідэальна падыходзіць для вашай вагінальнай мускулатуры?

Douglas Harris 24-10-2023
Douglas Harris

Змест

У іншым артыкуле мы гаварылі пра фізічныя і псіхалагічныя блокі, якія могуць знізіць жаночае лібіда. І каб жанчыны мелі больш прыемнае сэксуальнае жыццё, неабходна паклапаціцца пра здароўе похвы.

Акрамя таго, што гэты клопат прыносіць карысць сэксу , ён таксама стымулюе ўласнае задавальненне і гэта партнёра і прадухіляе гінекалагічныя ўскладненні, такія як нетрыманне мачы, выпадзенне геніталій (ападзенне маткі) і дыспарэўнія (боль у похве).

Похву, як і ўлонне, з'яўляецца сімвалам жаночага гонару і таго, што , увогуле, , анатамічна адрознівае жанчын ад мужчын. І наш мозг стварае асацыяцыі паміж эмоцыямі і гэтай часткай жаночага цела.

Кожны раз, калі мы адчуваем моцныя пачуцці ў жыцці, мозг пасылае раздражняльнікі ў цела, дзе гэтыя пачуцці будуць запісаны .. падзеі, якія мы перажываем.

Напрыклад: калі мы адчуваем сябе перагружанымі абавязкамі, мозг будзе пасылаць стымулы да трапецападобнай мышцы, пакідаючы мышцы спіны і плячэй напружанымі. Адсюль паходзіць тэрмін «несці ўсё на сваіх плячах».

Тое ж самае адбываецца з эмоцыямі, звязанымі з любоўным жыццём , такімі як адносіны або сэксуальныя канфлікты, такія як здрада, напрыклад. У гэтым выпадку пачуццё ціску або расчаравання будзе адлюстроўвацца праз мозг у матцы і вагінальнай мускулатуры жанчыны.

Гэта можа нанесці шкоду яе жыццювыконвайце практыкаванні на каардынацыю.

Вы заўсёды павінны выконваць практыкаванні на ўмацаванне і падтрымку разам, бо гэта будзе ад апоры вы набудзеце сілу.

Для гэтага сцісніце цягліцы похвы як мага мацней і ўтрымлівайце іх у сціснутым стане так доўга, як толькі зможаце. Затым расслабцеся на некалькі секунд.

У першы дзень, калі вы практыкуеце гэта навучанне, выконвайце гэтыя скарачэнні столькі разоў, колькі зможаце. У наступныя дні паменшыце серыю ўдвая.

Практыкаванні трэба выконваць штодня, на працягу дваццаці дзён запар або пакуль вы не атрымаеце добры вынік, калі вы заўважыце, што скарачэнне ўзмацняецца.

Трэніроўка рухальнай каардынацыі

Скароціце мускулатуру похвы, расслабцеся на дзесяць секунд і зноў сцісніце. Рабіце пяць серый па дзесяць паўтораў штодня на працягу дваццаці дзён запар або пакуль не атрымаеце добры вынік, калі вы заўважыце, што скарачэнне ўзмацнілася.

Вынік пытання 7

  • Літара a – У вас добрая сіла, аднак трэніроўка гэтай функцыі ніколі не бывае лішняй і прынясе вам некалькі пераваг.
  • Літара b або c – Ваша вагінальная мускулатура ўяўляе значную слабасць . Такім чынам, вам трэба больш практыкаваць сілавыя практыкаванні.

Трэніроўкі па ўмацаванні і падтрымцы

Вы заўсёдывы павінны выконваць умацоўваючыя і падтрымліваючыя практыкаванні разам, бо дзякуючы ўтрыманню вы набудзеце сілу.

Для гэтага як мага мацней сцісніце похвавую мускулатуру і ўтрымлівайце яе ў сціснутым стане столькі, колькі зможаце . Затым расслабцеся на некалькі секунд.

У першы дзень, калі вы практыкуеце гэта навучанне, выконвайце гэтыя скарачэнні столькі разоў, колькі зможаце. У наступныя дні скарачайце набор напалову. Практыкаванні трэба выконваць штодня, на працягу дваццаці дзён запар або пакуль вы не атрымаеце добры вынік, калі вы заўважыце, што скарачэнне ўзмацняецца.

палавы акт любым спосабам, пакідаючы мышцы похвы напружанымі і аслабленымі, што, у сваю чаргу, выкліча такія праблемы, як затрымка мачы або інфекцыя і боль падчас палавога акту.

Падрыхтоўка цела да сэксу

Акрамя гэтай псіхалагічнай рэфлексіі , дададзенай да цела, усё яшчэ існуе абцяжарваючы фактар, калі заходнія жанчыны не маюць звычкі ўмацоўваць і клапаціцца пра сваю вагінальную мускулатуру, пакутуючы ад гэтага адсутнасці прафілактыкі.

Калі яны знаходзяцца ў нармальных умовах, мышцы похвы маюць добрую адчувальнасць, сілу, падтрымку (якая ўяўляе сабой працяглае скарачэнне на працягу доўгага часу), рухальную каардынацыю і добрую рэлаксацыю (што патрабуе спрыяльных умоў для расслаблення мускулатуры пры

Але калі ў жанчыны напружаныя цягліцы похвы , яна не мае гэтых функцый.

Многія жанчыны звяртаюцца да пампаарызму і практыкаванням Кегеля, якія служаць для ўмацавання цягліцы похвы. Аднак многія робяць гэта без рэкамендацый і, замест карысці, яны яшчэ больш шкодзяць тонусу вагінальных цягліц.

Навучыцеся правільна выконваць практыкаванні, найбольш прыдатныя для вашага тыпу вагінальных цягліц, з дапамогай наступнага тэсту . Запішыце свае адказы на аркушы паперы, а затым праверце, як клапаціцца пра сваё інтымнае здароўе .

Тэст

1 – Ці можаце вы заключыць кантракт цягліцы вашай вагіны, быццам трымалі мачу?

a)Так, я магу. Я выдатна адчуваю, як мышцы скарачаюцца.

b) Не, я не адчуваю, ці скарачаюцца я. Гэта крыху бянтэжыць.

c) Так, я магу. Але я не вельмі добра адчуваю мышцы.

Глядзі_таксама: 4 дом у астралогіі: які знак звязаны з вашым асабістым жыццём?

2 – Ці хацелася вам калі-небудзь у жыцці моцна папісяць і вы не маглі гэтага спыніць, нават калі гэта была проста страта некалькі кропель?

a) Са мной ніколі не здаралася.

b) Так, але рэдка.

c) Гэта здараецца часта.

3 – Ао мачавыпусканне:

a) Вы адчуваеце, што ў канцы не застаецца больш мачы, нават калі вы паспрабуеце яе трохі прымусіць. Гэта значыць, вы цалкам апаражняеце мачавы пузыр, увесь адразу.

b) Вы заўважаеце, што пасля заканчэння бруі мачы заўсёды выпадае яшчэ некалькі кропель, і, калі націснуць, выцякае больш мачы.

4 – Пры мачанні бруя:

a) Яна моцная і выходзіць уся адразу.

b) Яна адрозніваецца ад моцнай бруі і слабая, якая спыняецца і зноў працягваецца.

в) Слабая, трэба штурхнуць або нахіліцца наперад, каб усё апаражніць і зрабіць брую мацней.

5 – Скароціце мышцы похвы і ўтрымлівайце. Палічыце да дзесяці.

a) Вы адчулі, што ён заставаўся сціснутым на працягу ўсяго падліку.

b) Вы адчулі, што ён заставаўся сціснутым, калі палічылі прыблізна да пяці. Пасля гэтага скарачэнне паступова знікла.

c) Вы не змаглі ўтрымаць мышцы ў скарачэнні.

6 – Цяперскарачаць і расслабляць цягліцы похвы. Рабіце гэта дзесяць разоў запар на працягу прыблізна дзесяці секунд.

a) Вам удалося выканаць дзесяць скарачэнняў у патрэбны час.

b) Вы ўскладніліся, вы знайшлі гэта цяжка.

c) Вы адчулі нейкую мышачную стомленасць.

d) Вы не змаглі.

7 – Сядзьце, трымаючы похву пад рукой і скарачайце цягліцы похвы з усёй сілы як мага мацней:

a) Вы адчулі даволі моцнае скарачэнне мускулатуры вашай рукі.

b) Вы не адчулі мускулатура ў вашай руцэ скарачаецца, але вы ўсё роўна адчувалі, што яна скарачаецца.

c) Вы адчувалі гэта, але яно было слабым або зусім не адчувалася.

Цяпер даведайцеся ніжэй вынік кожнага пытання:

Вынік з пытання 1

Каб павялічыць сілу і якасць вагінальнай мускулатуры, неабходна добра ўспрымаць сваю похву, мець магчымасць адчуваць гэта і ўсведамленне яго месцазнаходжання. Толькі ў такім выпадку можна сціснуць патрэбнае месца і правільна.

  • Літара a – Віншуем, у вас добрае ўсведамленне цела, і гэта палегчыць вашу трэніроўку.
  • Літара b або c – Вы не маеце належнага ўспрымання, што вельмі натуральна ў культуры, дзе многія лічаць похву парнаграфічным або пачварным сімвалам. Па гэтай прычыне многія людзі ў выніку не клапоцяцца аб гэтай мускулатуры. Выканайце трэніроўку ўспрымання і адчувальнасці ў практыкаванні ніжэй.

Трэніроўка ўспрымання і адчувальнасціАдчувальнасць

Ляжце нагамі на сцяну, як паказана на малюнку вышэй. Затым, усё яшчэ ў гэтым становішчы, вазьміце тэнісны мяч і пакладзеце яго паміж ног, блізка да геніталіі. Зачыніўшы вочы, скарачайце цягліцы похвы, адначасова сціскаючы мяч нагамі. Па меры таго, як адчуванне скарачэння становіцца больш адчувальным, вы будзеце адсоўваць мяч усё далей і далей ад вашых ног, пастаянна падтрымліваючы скарачэнні.

Яшчэ адна дзейнасць для паляпшэння ўспрымання, якую павінны практыкаваць усе жанчыны, - гэта добрыя адносіны з вашай вагінай. Для гэтага яе трэба пазнаць і лепш адчуць, адкрыць сябе. Пастаўце маленькае люстэрка перад похвай і паглядзіце, як у ім адбіваецца ваша выява. Ідэя заключаецца ў тым, каб паназіраць за сабой і лепш пазнаць сябе.

Іншы спосаб - дакрануцца да сябе і высветліць, якія кропкі найбольшага задавальнення, ці ёсць у вашым целе кропка болю або дыскамфорту. Гэта палегчыць вагінальнае ўспрыманне і адчувальнасць у дадатак да якасці вашага сэксуальнага жыцця.

Вынік пытання 2

  • Літара a –  Віншуем, знешне гэтага ў вас няма адпаведнай слабасці.
  • Літара b або c – любая страта мачы, нават калі яна адбылася толькі адзін раз, можа лічыцца нетрыманнем мачы – выкліканае дэфіцытам мачы сіла похвавай мускулатуры. Таму ў вашым выпадку можна сказаць, што ёсцьневялікая або моцная слабасць мускулатуры похвы. Вы павінны ўмацаваць гэту частку цела, выконваючы наступныя крокі ва ўмацавальным практыкаванні ніжэй. Аднак, калі ў тэсце вы таксама паказалі напружанне цягліц, то вам трэба спачатку выканаць практыкаванні на расслабленне, а потым - на ўмацаванне.

Трэнінг па рэлаксацыі

Заўседы добра расслабіць мускулатуру похвы, нават калі ваша мускулатура не была напружана падчас тэсту. Гэтую трэніроўку можна выконваць самастойна або вашым партнёрам.

Проста размясціцеся зручна, а потым увядзіце два пальцы ў «вагінальны вусце» (гл. ілюстрацыю вышэй) і злёгку націсніце ўніз, як паказана стрэлкамі на ілюстрацыя.

Затым зрабіце рух «U» з аднаго боку ў другі. Назва гэтага манеўру - масаж пахвіны, і ён будзе служыць для паслаблення мускулатуры похвы, паляпшаючы напружанне.

Гэта навучанне, калі яно ўведзена ў вашу руціну, дапамагае пазбегнуць большага напружання і нават затрымкі мачы і інфекцый. Звычайна жанчыны з вагінальным напружаннем, як правіла, не выпускаюць усю мачу, і гэта можа быць шкодным.

Такім чынам, падчас мачавыпускання нахіліце цела наперад і штурхніце некалькі секунд пасля таго, як скончыце, каб пераканацца, што ўсё выведзена мача.

Вы заўсёдыВы павінны выконваць практыкаванні на ўмацаванне і падтрымку разам, бо менавіта дзякуючы падтрымцы вы набудзеце сілу. Для гэтага як мага мацней скароціце мускулатуру похвы і ўтрымлівайце яе ў сціснутым стане як мага даўжэй. Затым расслабцеся на некалькі секунд.

У першы дзень, калі вы практыкуеце гэта навучанне, выконвайце гэтыя скарачэнні столькі разоў, колькі зможаце. У наступныя дні скарачайце набор напалову. Практыкаванні трэба выконваць штодня на працягу дваццаці дзён запар або пакуль вы не атрымаеце добры вынік, гэта значыць, калі вы заўважыце, што скарачэнне ўзмацнілася.

Вынік пытанняў 3 і 4

Як як і ў нас напружаная мускулатура спіны і плячэй - калі мы нясем вялікую адказнасць - мускулатура похвы таксама адлюстроўвае напружанне, калі мы перажываем здраду, мы адчуваем зарад падчас сэксу, мы думаем, што не задавальняем партнёра або не адчуваем задавальненне ў адносінах.

Калі мы сутыкаемся з расчараваннямі ў каханні, наш мозг пасылае нервовыя імпульсы ў вобласць, якая, на нашу думку, адпавядае гэтым функцыям: у похву. І гэта выклікае напружанне вагінальнай мускулатуры.

  • Літара a – Віншуем, мабыць, ваша вагінальная мускулатура не дэманструе напружання. Магчыма, у вас ёсць функцыі сілы, падтрымкі і рухальнай каардынацыі, не турбуйцеся.
  • Літара b у пытанні 3 / Літара b або c у пытанніпытанне 4 – У вас ёсць пэўная ступень напружання вагінальных цягліц, і вы павінны трэніравацца з прыярытэтам на расслабленне цягліц перад любымі іншымі практыкаваннямі. Памятайце, што напружанне азначае не недахоп сілы, а нерасслабленасць мускулатуры.

Раслабляцца заўсёды добра. вашу мускулатуру похвы, нават калі падчас тэсту ваша мускулатура не была напружана. Гэтую трэніроўку можна выконваць самастойна або вашым партнёрам.

Проста размясціцеся зручна, а потым увядзіце два пальцы ў «вагінальны вусце» (гл. ілюстрацыю на папярэдняй старонцы) і злёгку націсніце ўніз.

Затым зрабіце рух «U» з аднаго боку ў другі. Назва гэтага манеўру - масаж пахвіны, і ён будзе служыць для паслаблення цягліц похвы, паляпшаючы напружанне.

Гэта навучанне, калі яно ўведзена ў вашу руціну, дапамагае пазбегнуць большага напружання і нават затрымкі мачы і інфекцый. Звычайна жанчыны, у якіх назіраецца напружанне похвы, маюць тэндэнцыю не вылучаць усю мачу, і гэта можа быць шкодным.

Такім чынам, падчас мачавыпускання нахіліцеся наперад і штурхніце на працягу некалькіх секунд пасля таго, як скончыце, каб пераканацца, што ўсё выведзена мачы (як на малюнку вышэй).

Вынік пытання 5

Падтрымка цягліц залежыць ад добрай сілы, а таксама сведчыць аб добрай мускулатурываскулярызаваны і насычаны кіслародам. Вельмі важна пазбягаць нетрымання мачы.

  • Літара a – Малайцы, у вас вялікая падтрымка.
  • Літара b або c – Будзе важна трэніраваць больш апорных і сілавых практыкаванняў, прытрымліваючыся прыведзеных ніжэй парад.

Умацаванне і апорныя трэніроўкі

Вы заўсёды павінны выконваць Выконвайце практыкаванні на ўмацаванне і ўмацаванне разам, бо дзякуючы ўтрыманню вы набудзеце сілу.

Для гэтага як мага мацней сцісніце цягліцы похвы і ўтрымлівайце іх у сціснутым стане так доўга, як толькі зможаце. Затым расслабцеся на некалькі секунд.

У першы дзень, калі вы практыкуеце гэта навучанне, выконвайце гэтыя скарачэнні столькі разоў, колькі зможаце. У наступныя дні скарачайце набор напалову. Практыкаванні трэба выконваць штодня, на працягу дваццаці дзён запар або пакуль вы не атрымаеце добры вынік, калі вы заўважыце, што скарачэнне ўзмацняецца.

Глядзі_таксама: Асцендэнт мацнее пасля 30?

Вынік пытання 6

Рухальная каардынацыя - гэта функцыя, якая , разам з сілай забяспечвае добры рух похвы падчас сэксу.

  • Літара a – У вас выдатная каардынацыя вагінальнай мускулатуры.
  • Літара b – Неабходна палепшыць вагінальную каардынацыю, таму займайцеся практыкаваннямі на вагінальную рухальную каардынацыю.
  • Літара c або d – Спачатку вы павінны трэніраваць больш сілы і падтрымкі, і толькі потым

Douglas Harris

Дуглас Харыс - вопытны астролаг і пісьменнік з больш чым дваццацігадовым вопытам у разуменні і інтэрпрэтацыі знакаў задыяку. Ён вядомы сваімі глыбокімі ведамі ў галіне астралогіі і дапамог многім людзям знайсці яснасць і зразумець сваё жыццё праз яго паказанні гараскопа. Дуглас мае дыплом у галіне астралогіі і быў прадстаўлены ў розных выданнях, у тым ліку ў Astrology Magazine і The Huffington Post. Акрамя сваёй астралагічнай практыкі, Дуглас таксама з'яўляецца плённым пісьменнікам, аўтарам некалькіх кніг па астралогіі і гараскопах. Ён захоплена дзяліцца сваімі ведамі і ідэямі з іншымі і верыць, што астралогія можа дапамагчы людзям жыць больш насычаным і асэнсаваным жыццём. У вольны час Дуглас любіць паходы, чытанне і бавіць час з сям'ёй і хатнімі жывёламі.