Praegusel ajal, mil planeet ja Brasiilia läbivad nii raskeid olukordi, on vaja üha enam teadvustada rahulikku, keskendatud ja kindlat hoiakut. Kinnijäämine mõttemaailma, mis toob meile ainult minevikul põhinevate tunnete ja järelduste kordumise, võib olla piirav ja tuua meile veelgi rohkem kannatusi.

Sise- ja välisrahu vallutamine nõuab paindlikkust, et vaadata kõike teistest vaatenurkadest ja vähemalt kahtluse alla seada need, mis on meile kõige tuttavlikumad.

Kvantfüüsika ütleb, et meie reaalsus eksisteerib ainult sel hetkel, kui me seda vaatame ja mõtleme seda hetke.

Seetõttu tasub öelda, et selle positiivse või negatiivse nägemuse kokkuvarisemise võimalused sõltuvad sellest, milline on antud hetke vorm ja tähendus meie jaoks.

Isegi siis on meil alati varjatud võimalus olukordi uuesti tähistada ja teadliku valiku kaudu pääseda ligi uuele kogemusele, mis ei ole seotud ühegi teise mineviku kogemusega, olgu see siis mälestustes või emotsioonides.

Üks olukord võib omada erinevaid tähendusi

Olles veelgi selgem: me võime anda oma elus millelegi teisele tähenduse, sest alati on tuhandeid erinevaid võimalusi, kuidas vaadata olukorda või inimest.

Me peame meeles pidama, et kõiges, mida me vaatame, paneme me oma ajalugu toimima, mängime seda uuesti.

Kui me vaatame objekti, mida me pole kunagi varem näinud, siis enamasti püüame me oma mälestustes leida sellele võimalikku tähendust. Ja nii on meil ühe tundmatu elemendi kohta lõpmatult palju kirjeldusi ja tähendusvõimalusi, sõltuvalt sellest, kes seda vaatab.

Üks või teine mõte võib olla isegi sarnane, kuid ainult see, sest iga inimese jaoks tekitatud tunded on alati erinevad.

Olles seda seedinud, saame edasi minna oma otsustavuses muuta korduvaid ja soovimatuid viise, kuidas eluga üldiselt ümber käia. Sel juhul ei jää meil muud üle, kui pehmendada oma pilku ja vähemalt püüda aktsepteerida, et on ka teisi viise, kuidas me näeme seda, mida me näeme.

See uus hoiak igapäevaselt toob meile potentsiaali, mida me vajame, et tõhusalt muuta seda, mida me enam ei taha oma mõtetes. Pidage meeles ka seda, et see, mis on meie sees, on väljaspool olukordades ja suhetes.

4 lihtsat harjutust oma igapäevaseks rutiiniks

Olles selgitanud ja meeles pidanud seda väga olulist aspekti tervislikuma suhtumise jaoks ellu, eriti kui see meid proovile paneb, soovitan mõned harjutused, mida tuleks proovida ja korrata iga päev, võimaluse korral mitu korda, keskendudes õigele kavatsusele.

Kõik need on väga lihtsad ja kergesti teostatavad, nii et need muutuvad automaatselt teie igapäevaelu osaks, aidates teil olla õnnelikum. See ei ole ime, kui seda ei teostata positiivse kavatsuse ja järjepidevusega.

Kui sa tahad neid kõiki teha, on see hea, kuid veendu, et sa ei lase end nii paljudest võimalustest häirida ja jätad lõpuks ühegi neist tegemata.

1 - Käivitage oma neuraalne programmeerimine naeratades

See harjutus on tõesti väga lihtne ja seetõttu võib see teile tunduda rumal. Aga see ei ole seda! Treenides mõistate, et see toob teie ellu märkimisväärset kergust.

Selleks, et te teaksite, kus seda kasutada, peate sageli jälgima oma mõtteid ja emotsioone. Kui olete seda teinud, hakake kohe naeratama, kui märkate, et kannatate mõne mõtte, käitumise või tunde all.

Kui märkate, et kannatate mõne mõtte, käitumise või tunde all, hakake kohe naeratama.

Isegi kui see on alguses sunnitud, tehke jõupingutusi, et naeratada - ja isegi naerda - ja tuua olukorda positiivseid emotsioone. See ei pea olema mõistlik, lihtsalt naerda.

Minnes oma negatiivse emotsiooni vastupidisse äärmusesse - lihtsa naeru kaudu - katkestate närviharu sünapsi, mis toidab ja tugevdab teie süsteemis varem registreeritud kannatusi. Selle mustri katkestamisega muutub üha lihtsamaks ja kergemaks liikuda edasi uutes ja loomingulistes suundades.

Mida rohkem pingutate, et märgata oma mõtteid ja tegusid, seda suuremad on selle harjutuse positiivsed tulemused.

2 - Lõdvestu risthingamise tehnikaga

Tehnika, mille on välja töötanud doktor George Pratt ja doktor Peter Lambrou - "Loomulik neljast sammust koosnev programm, mis aktiveerib sinus peituva loomuliku rõõmu." .

Selle hingamisharjutuse abil on teil võimalus oma neuromuskulaarset süsteemi uuesti tasakaalustada. Proovige seda! Seda võib kasutada alati, kui tunnete, et teid mõjutab vaimne rahutus, ja seda võib kasutada koos mis tahes muu harjutusega, mida õpetatakse selles artiklis või mida te juba teate, sest see põhjustab füüsilise ja vaimse lõdvestumise tunnet.

• Istuge maha, ristige vasakpoolne pahkluu üle parempoolse.
• Asetage vasak käsi rinnale, nii et sõrmed on teie parema käe paremal küljel, seejärel ristige parem käsi üle vasaku käe, nii et selle käe sõrmed toetuvad teie vasakule küljele, nii et sõrmed on teie vasakul küljel.
• Hingake sisse läbi nina ja välja läbi suu. Hingates sisse, laske keelel puudutada suukannet, vahetult ülemiste hammaste taga. Välja hingates puudutage keelega alumisi hambaid.
• Jätkake õrnalt hingamist 2 minutit.
• Kui olete harjutuse lõpetanud, jätkake tavapäraselt.
• Tasub meeles pidada, et seda harjutust võib kasutada igas kohas ja igas olukorras.

3 - Liigutage oma keha, et leevendada pingeid

Olete ehk kuulnud, et keha liikuma panemine - olgu see siis kõndimine, tantsimine või isegi löögi andmine - leevendab pingeid. Kuid seda tulemust saab suurendada, kui seostate neid harjutusi õige kavatsusega.

Kui me allume põhjuse ja tagajärje seadusele, siis on rumal "ringi seista", kui me oma keha treenime. Kehaline treening toob palju kasu, muu hulgas toodab endorfiini, mida nimetatakse hea enesetunde hormooniks.

See on keemiline aine, mida neuronid kasutavad närvisüsteemi kommunikatsioonis, mis verega edasi kandes suhtleb rakkude vahel.

Lisaks valuvaigistavale toimele kontrollivad endorfiinid arvatavasti ka keha reaktsiooni pingetele, reguleerides mõningaid närvisüsteemi funktsioone, mis määravad meeleolu. Nad võivad reguleerida ka teiste hormoonide vabanemist ja aidata mälu, immuunsust, valu, keskendumisvõimet, seksuaalelu ja muud.

Selle loomuliku liitlase abil peaksime kasutama hetki, mil me treenime, et vabastada negatiivsed tunded ja teadlikult valida, et mõelda kõigele sellele rõõmule, mida me tahaksime tunda.

Tooda põhjus, mida sa soovid saada. Toida mõtted rõõmu ja rahu. Kasuta tegevust, mis sulle kõige rohkem meeldib, ja ole täiesti teadlik oma kehast ja tunnetest, mida sa toodad, sest need registreeritakse ja see on see, mis tekitab mõju sinu elule.

4 - Harjuta vaatluse lihtsust

See harjumus on üks tervislikumaid ja raskemaid, mida me peame oma igapäevaelus arendama. Looduse vaatlemine on alati väga meeldiv, kuid inimeste vaatlemine võib olla üsna raske. Enda vaatlemine on veelgi keerulisem. Enda vaatlemine on veelgi keerulisem.

Ja ilma hinnanguteta vaatlemine on siis midagi, mis on enamiku jaoks mõeldamatu ja kättesaamatu. Aga ma ütlen, et just sinna peame me oma suurimad pingutused suunama, minut minutilt. See harjutus võib muuta paremaks terve eluloo. Proovige seda!

• Alustage sellest, et märkate, kus te olete, milline on valgus, helid ja temperatuur. Jälgige inimesi enda kõrval, kuidas nad räägivad ja käituvad. Lihtsalt jälgige neid, ilma hinnanguid andmata, lihtsalt jälgige. Kuigi hinnangute andmine tekitab emotsioone, mitte jälgimine, need on lihtsalt faktid. Kui suudate jälgida ilma hinnanguid andmata, siis on teil kindlasti vähem kui poole vähem probleeme, kui enamik inimesi tekitab.
• See võib olla üsna raske, kuid ärge kunagi loobuge, see on iga minutit väärt.

Väga oluline

Need harjutused panevad teid järk-järgult nägema, kuidas on teie teadmised teie mõtetest ja tunnetest, mida tuleb julgelt vaadata, et neid integreerida. Nii saab just see harjutus, millega avate end uuele, veelgi rohkem jõudu teie sees.

Tahan siinkohal kinnitada vajadust teha valitud harjutust, iga päev, vähemalt 1 kuu jooksul ja jätkata seda, kui tunnete, et see on asjakohane. Ilma otsustavuse ja tahtejõuta ei saavutata midagi! Valige kergem ja parem elu. Head vaimset treeningut!