Päikese tervitamine tähendab, et meenutame, et tervitame loovat energiat, mis tekitab liikumist, laienemist ja pulseerimist kogu planeedil. Uus elu on see, mida enamik inimesi soovib, kui nende elus algab uus tsükkel.

Ja sellises troopilises riigis nagu Brasiilia ei ole midagi paremat kui selle püha päikese, loodusliku energiaallika austamine, mis valgustab meie elu. Kuid enne seda on oluline näidata selle praktika olemust.

Iidsetel aegadel imetleti ja austati päikest nii palju, et seda nimetati päikesejumalaks, kes on keskne täht, mis valgustab kõiki ja tagab elu maa peal. Koidikul ja õhtuhämaruses toimuv meditatsioon ja palve said iidsetele rahvastele pühaks.

Nad avastasid, et esimesed ja viimased päikesekiired kiirgavad võimsat energiat, mis tungib naha ja aura sisse nagu palsam, mis ravib, elavdab ja valgustab.

Isegi pilvise ilmaga saame selle hetkega ühenduda, sest pilved ei lase meil ju ainult päikest näha, kuid selle elujõuline energia on endiselt olemas.

Energia, mis teeb head

Oluline on mõista, et päikesest tulev energia toob endaga kaasa elujõu, tervendava energia reservi. Päike pakub energiat, mida ükski teine jõud ei suuda.

Tänapäeval lähevad inimesed randa kavatsusega päevitada, kuid nad unustavad, et päevitamine on vaid päikesekiirte toitmise ja püüdmise tagajärg. Me peame end kaitsma UVA- ja UVB-kiirguse eest, sest Maa kaitsekiht on nõrgenenud.

Hommikune või hilisõhtune päike aitab aga muuta keha terveks ja immuunseks nahale kahjulike kiirte suhtes.

Päikesevalguses kasvatatud toortoit, näiteks köögiviljad, ja roheline tee toidavad keha, eriti kui inimene lisab oma rutiini ka igapäevase päikese tervitusjärjekorra,

Päikese kasulikkuse mõistmine tähendab, et mõistame asjade jõudu, elujõudu, mis elab meis, toidus ja universumis.

Ja just siis, kui me mõistame päikese tähendust, äratame meis üles selle austamise hoiaku, sest me mäletame, et kõiges ja kõigis on elavat ja pulseerivat valgust. See on see, mis tekitab võime muunduda, armastada ja sigitada.

Surya Namaskari mõju

Me võime harjutada tervitust ja Jooga tänutäheks päeva eest, puhastades keha, rahustades meelt ja valgustades vaimu.

Surya Namaskarse muutub tantsuks, kui kehaliigutusi tehakse sujuvalt ja harmooniliselt. Lisaks keha soojendamisele aitab see ka valmistada inimest ette püsima asenditesse, mida harjutus nõuab, mõjudes nii füüsilisel, mentaalsel, emotsionaalsel kui ka vaimsel tasandil.

Füüsiliselt arendab Surya Namaskar keha lihaskonda ja soodustab lihaste venitamist, puhastab siseorganeid ja liigeseid, soojendab lihaskonda ja töötab kogu keha, andes energiat.

See hoiab selgroogu tervena ning stimuleerib hingamis- ja vereringesüsteemi. Mõtte- ja emotsionaalsel tasandil toimib see energiakeskuste (tšakrate) tasakaalustamisel, teisisõnu tasakaalustab ja mõjub keha näärmete hormoonidele, rahustades seega mõtteid.

Vaimsel tasandil aktiveerib sisemise energia äratamine intuitsiooni ja laiendab enese- ja maailmataju.

Päikese tervitamine

Surya Namaskarit võib harjutada nii aeglaselt ja aeglaselt kui ka sujuvalt või kiiremini, austades alati hingamist, mida tuleks soovitavalt teha läbi nina. Harjutuse sünkroonsus voolab loomulikult, niipea kui praktiseerija hakkab asendeid ja liigutusi omaks võtma.

Klassikaline Päikesesaluut koosneb kaheteistkümnest asendist, mis on seotud nelja hingamisfaasiga: sissehingamine, kinnihoidmine või peatamine, väljahingamine ja kopsude tühjana hoidmine.

Nagu eelnevalt mainitud, sõltuvalt iga inimese võimekusest (biotüübist) ja praktiseerija hetkest, võib seda teha sujuvalt või püüda jääda kindlaksmääratud ajaks (3, 6 või 12 hingetõmmet) igasse asendisse, säilitades alati keskendumise hingamisele ja tähelepanu praegusele hetkele.

Vaadake samm-sammult mõnda päikesetervituses kasutatavat asendit:

1 - Tehke kolm sügavat teadlikku hingetõmmet. Laske oma pöidlad puudutada oma rindkere keskosa, et aktiveerida armastuse energiat.

2 - Sissehingates tõstke käed keha kõrvale, viies käed pea kohal kokku. Kui võimalik, jälgige pöidlaid.

3 - Väljahingates kallutage oma torso ettepoole, langetage käed keha külje alla, kuni käed puudutavad põrandat või jõuavad selle lähedale.

4 - Hingates tooge vasak jalg tagasi.

5 - Seejärel viige ka parem jalg tagasi, tehes pausi.

6 - Väljahingates viige põlved, rindkere (käte vahel) ja lõug põrandale, kuni saate viia oma torso põrandale. Asetage käed põrandale - ühel joonel rinnaga - ja küünarnukid suunaga tahapoole.

7 - Sissehingates võtke käed põrandal kokku ja tõstke tüve. Seejärel pöörake õlgasid tahapoole, püüdes rindkere ettepoole sirutada.

8 - Väljahingates viige oma tuharad kanna juurde, hoides käed sirutatuna ja sirutades selgroogu.

9 - Sissehingamine, tulge neljale toele.

10 - Väljahingates asetage käed kindlalt põrandale ja pigistage oma keha kokku, jaotades oma keharaskuse jalgadele ja kätele.

11 - Hingates sisse, võtke vasak jalg käte vahele. Seejärel tehke sama ka parema jalaga.

12 - Väljahingates vabastage tüvi täielikult.

13 - Sissehingates tõstke käed mööda keha külge, kuni käed jõuavad pea kohal kokku.

14 - Väljahingates viige käed rinna ette.

*Korda seeriat, alustades parema jalaga ja pöördudes sama jalaga positsiooni lõpuni tagasi.

Seda Päikesetervitust võib teha kaks korda päevas või rohkemgi, sõltuvalt sellest, kui palju aega on saadaval.

Ideaalis tuleks teha järjestust alati paarisarvuliselt, st inimene alustab harjutust vasaku jalaga ja seejärel parema jalaga. See aitab saavutada kahe ajupoolkera ja kehapoolte harmooniat.

Aja jooksul võib positsioonide korduste arv suureneda. Alguses võib inimene alustada kahe, seejärel nelja positsiooniga ja liikuda edasi, kuni ta jõuab teha 12 kordust.

Oluline on märkida, et algul ei pruugi olla lihtne liikumist hingamisega sünkroniseerida.

Kuid harjutamine ja keha voolavus aitavad liikumist hingamisega sünkroniseerida. Kui harjutaja areneb, võib ta mõned poosid (9-10) vahele jätta ja liikuda edasi poosist 8 poosini 11.

Vastunäidustused: Ketasluumurru, tõsiste liigeseprobleemide või erinevate kirurgiliste sekkumiste korral peaks inimene enne harjutuse alustamist konsulteerima õpetajaga.

Ja mis kõige tähtsam: kui lähete päikest tervitama, ühendage end selle tegeliku tähendusega. Lõppude lõpuks, päike, mis elab minus, tervitab päikest, mis elab sinus!