Igaüks, kes pole kunagi elus ärevust tundnud, tõstab käe üles. Raske on leida kedagi, kas pole? Tundub, et see on sajandi kuri, sest mingil hetkel on igaüks seda tunnet kogenud.

See võib olla tingitud kolledži eksamitest, sellest, kui pidite avalikult rääkima või paluma oma ülemusele palgakõrgendust, tervise-, pere- või armastusprobleemidest, tülidest sõpradega või mis tahes stressirohkest olukorrast, mis vallandas ärevushäire.

Ärevus võib olla kahjulik, kui see muutub inimese elus väga oluliseks, takistades teda igapäevategevustes. Sellistel juhtudel on tunne murettekitav ja muutub patoloogiliseks, mistõttu on vaja otsida professionaalset abi.

Ärevuse sümptomid

• Liialdatud mured tervise, töö, pere, raha pärast.
• Hirm ja kartus mõne konkreetse olukorra ees.
• Tunne, et mis tahes hetkel võib juhtuda midagi halba.
• Väga aktiivne ja liigselt mõtlev meel, mõtete kontrolli puudumine, ideede organiseerimine ja keskendumine.
• Madal enesehinnang.
• Käte liigne higistamine, tahhükardia ja õhupuudus.
• Toidu sundimine ilma põhjuseta.

Pidage meeles, et ärevust on erinevatel tasemetel. Mõned on kergemini ravitavad ja neid saab kontrollida ainult looduslike ja täiendavate ravimeetodite abil. Tõsisematel juhtudel on vaja rohkem praegust meditsiinilist järelravi, näiteks psühhoteraapiat, ja täiendavalt kasutatavate looduslike praktikate, näiteks aroomiteraapia, kasutamist.

Kui me hingame sisse eeterlikku õli, siis järgneb aroom ajju, meie limbilisse süsteemi, mis vastutab käitumise ja emotsioonide eest. Üldiselt on lilledest ekstraheeritud õlidel rahustavad omadused, mis aitavad suurepäraselt töötada ärevuse vastu, nagu näiteks lavendel, Ylang Ylang või Neilly eeterlik õli.

Kuidas kontrollida ärevust aroomiteraapiaga

• Lavendli eeterlik õli: on rahustav, lõõgastav ja seda saab kasutada mis tahes ärevuse seisundis, aidates tasakaalustada keha ja vaimu.
• Ylang Ylangi eeterlik õli: aitab leevendada närvipingeid, ärevust ja stressiga seotud probleeme. Toob mugavust ja ühtlustab.
• Neoli eeterlik õli: on kasulik kõigile emotsionaalsetele probleemidele, on looduslik rahustav vahend ärevuse puhul ja suurepärane vahend ärevusest põhjustatud unetuse vastu võitlemisel. See on näidustatud "meelele, mis ei peatu kunagi".

Lisaks sellele on tsitruseliste õlid Avastage, millised neist allpool:

• Bergamoti eeterlik õli: peetakse lõõgastavaks ja rahustavaks õliks, mis aitab ravida stressi, ärevust ja rahutust.
• Mandariini eeterlik õli: on anksiolüütiline, st tal on tugev rahustav mõju emotsionaalsele pingele.
• Magusa apelsini eeterlik õli: on rahustav, vähendab stressi, kõrvaldab hirmu tundmatuse ees, on harmoneeriv ja anksiolüütiline. Selle värskendav lõhn aitab inimestel lõõgastuda ja lõõgastuda.

Kui soovite, valige puidulised eeterlikud õlid kontrollida ärevust:

• Vetiveri eeterlik õli: on rahustav, aitab ärevusest tingitud unehäirete ning füüsilise ja vaimse kurnatuse korral. Aitab leevendada stressist tulenevat pinget, toob vaimset selgust ja tasakaalu, kui inimesed tunnevad end lahti ja maandatud.

Kuidas kasutada aroomiteraapiat ärevuse puhul

Üks soovitus on kasutada mõnda neist õlidest igapäevaselt aroomikaelas või oma isiklikus hajutis, tilgutades vaid 2 tilka päevas. Hommikul valige tsitruse eeterlikud õlid. Õhtul tilgutage elektrilises hajutis või reuchaudis 5 tilka lavendli ja bergamoti eeterlikke õlisid lahjendatuna väheses vees.

Kui soovite, võite teha kreemi koos:

• 60g neutraalset kreemi
• 7 tilka lavendli eeterlikku õli
• 6 tilka bergamoti või magusa apelsini eeterlikku õli
• 1 tilk Vetiveri eeterlikku õli
• 2 tilka eeterlikku neroliõli

Suunad: Segage hästi ja masseerige jalad enne magamaminekut.

Vibratsioonilised õlid võitlevad ärevuse vastu ja neid võib kasutada toidus

Banaan sisaldab rohkesti trüptofaani, mis on aminohape, mis aitab toota neutransmissiivset serotoniini, mis aitab kontrollida ärevust, samas kui avokaado on puuvilja, mis sisaldab rohkelt B3-vitamiini, foolhapet, C-vitamiini, rauda, magneesiumi ja kaaliumi, mis vähendavad ärevust.

Üks soovitus on kloppida banaan ja avokaado vähese lõssi ja lisada 2 tilka magusa apelsini ja Neilly vibratsiooni eeterlikku õli. Kui soovite, kasutage 6 tilka vibratsiooniühendit, mis on suunatud ärevuse kontrollimisele.

See kombinatsioon on eriti soovitatav pärastlõuna lõpus, kui paljud inimesed tunnevad ärevuse tõttu vajadust süüa midagi magusamat.

Kahtluse korral konsulteerige alati aroomiteraapiaga, et saada juhiseid eeterlike ja vibratsiooniliste õlide kohta. Ja pidage meeles: ainult vibratsioonilist aroomiteraapiat võib kasutada toidu tarbimisel ohutult ja ilma vastunäidustusteta.