Sa tahad teada, mis see on Hatha jooga Hatha jooga tähendus on tasakaalu otsimine päikese- ja kuujõudude, vastavalt meheliku ja naiseliku energia vahel - millel ei ole midagi pistmist seksuaalse samastumisega. See saavutatakse meele ja hinge ühendamise kaudu. Sõna Hatha jaguneb järgmiselt:

• Ha tähendab päike ja seda esindab tema keha päike, tema hing.
• Tha tähendab kuud, mis esindab teie teadvust, teie meelt.

Hatha jooga üks tunnusjoontest on täielik tähelepanu tegevusele. Teisisõnu, kui teete asanat (füüsilist asendit), peate olema täielikult kohal kõigis faasides, mis on: sisenemine, viibimine ja lahkumine.

Kui te harjutate pranayamat (hingamisharjutust), siis Hatha-joogas peab olema täielik tähelepanu hingamisele.

Hatha-joogas on oluline joondamine.

Hatha jooga on väga kehatööle keskendunud jooga liik, mille puhul pööratakse palju tähelepanu keha õigele joondamisele asana ajal.

Kooskõlastusega lõhute kehamustreid, mis lõhuvad emotsionaalseid mustreid, mis lõhuvad käitumismustreid.

Kõik need mustrite katkestused toimuvad, sest kui füüsiline keha on täpselt joondatud, siis on meie hingamine sama täpselt joondatud. Siis tulevad mõistus, emotsioonid ja meeled tasakaalu.

Hatha jooga praktiseerija muutub teadlikuks sellest, kuidas meeli, meelt ja hingamist tuleks kasutada keha joondamiseks.

Loe veel artikleid joogast :

• Jooga unetuse puhul
• Kuidas alustada jooga kodus
• Jooga, kui immuunsus on madal

Intelligentsus ja armastus, et mõista, mis on Hatha jooga

Tahate paremini aru saada? See on väga lihtne, eesmärk on teha asanat maksimaalse intelligentsuse ja armastusega. Tooge oma mõistuse intelligentsus oma südame energiaga ja laske nende kahe ühendamisel end juhtida.

Alustamiseks ei ole kindlat vanust, lapsed võivad ja peaksidki harjutama (on olemas instruktorid, kes on spetsialiseerunud väikestele tundide andmisele). Hatha-joogaga võivad tegeleda kõik, olenemata vanusest või soost.

Hatha joogat võib teha igaüks, olenemata vanusest või soost.

Ei ole olemas paremat või halvemat joont, on olemas see joon, milles te tunnete end hästi, kui te harjutate - seega peaksite valima selle.

Kuid on oluline rõhutada, et Hatha jooga on füüsiline tegevus, seega konsulteerige oma arstiga ja küsige enne alustamist kontrolli. Pidage meeles: kõigest, mida tunnete, tuleb teatada oma juhendajale, et ta saaks asanasid kohandada.

Postitust jagas Rosine Mello (@rosinemelloyoga)

Hatha jooga poosid ja meditatsioon

Kuna olete teemast huvitatud, tasub rohkem teada Tirumalai Krishnamacharya kohta, kes mõnede teadlaste arvates mõjutas või ehk isegi leiutas joogat, mida me praktiseerime.Krishnamacharya oli teerajaja kehahoiakute täiustamisel, nende järjestuse optimeerimisel ja konkreetsetele asanatele terapeutilise väärtuse andmisel.

Kombineerides pranayama ja asana, muutis ta asendid meditatsiooniprotsessi lahutamatuks osaks, mitte lihtsalt sammuks selle suunas. Tema mõju on kõige selgemalt näha selles, et rõhk on asetatud asana praktikale - mis on tänapäeval joogapraktika tunnusmärk.

Just Krishnamacharya oli see, kes muutis Hatha jooga, mis enne oli tundmatu ja stagneerunud suundumus joogas, selle keskseks vooluks. Tema neli kuulsaimat õpilast on Jois, Iyengar, Indra Devi ja tema poeg T.K.V. Desikachar, kes mängisid suurt rolli jooga populariseerimisel läänes.

Mõista nüüd paremini, millised on kõige populaarsemad Hatha jooga koolid läänes. Proovi neid jooni ja praktiseeri seda, mis sulle kõige rohkem meeldib:

Anusura jooga

See tähendab armuliku voolamise või südamega järgimist. 1997. aastal lõi selle Põhja-Ameerika Johhn Friend.

Anusara ühendab tantristliku filosoofia, mis on kinnistatud headuse väärtustamisel, koos kehahoiakute joondamise ja meditatsiooni põhimõtetega. Anusara kuulutab harmoonia ja rõõmu otsimist, mis on integreeritud eluvoolu.

Asthanga Vinyasa jooga

Kaheksa jäseme jooga viitab kaheksa sammu pikkusele teele, mille pani paika tark Patanjali. See on iidne ja traditsiooniline joogavorm, mis arvatakse olevat pärit Vamana Rishi iidsetest tekstidest Yoga Korunta.

See erineb teistest tehnikatest selle poolest, et sellel on fikseeritud liigutuste jada, mida tuleb sooritada väga dünaamiliselt.

Selles praktikas sooritatakse poose sünkroonis tugeva hingamisega. Selle töötas välja Sri Krishnamacharya ja levitas Sri K. Patabhi Jois eelmise sajandi alguses.

Bikram Jooga

See koosneb 26 asanast (kehaasendist) ja kahest hingamisharjutusest, mida tehakse 90 minuti jooksul 40ºC soojendatud ruumis.

Selle lõi 1946. aastal Bikram Choudhury. Eesmärk on lihaseid kiiresti soojendada ja edendada higistamise kaudu detoksikatsiooni.

Integraalne jooga

See on loodud 1914. aastal meistri Sri Aurobindo poolt ja selle eesmärk on inimese enesearendamine kõigis mõõtmetes: füüsilises, emotsionaalses, mentaalses ja vaimses. Selle eesmärk on arendada igaühe varjatud potentsiaali.

Tegemist on õrna praktikaga, mis ühendab Hatha jooga teiste harudega, nagu Karma jooga (ühiskondliku tegevuse praktika) ja Bhakit jooga (pühendumine), ning rõhutab ühendust Jumalaga.

Iyengar jooga

See on loodud 1938. aastal B.K.S. Iyengari poolt. See keskendub eelkõige järgmistele aspektidele: asana õige joondamine, keskendumine sisemistele tegevustele ja püsivus.

Keha muutub harmooniliseks vastavalt täiuslikule anatoomiale.

See õpetab ja korrigeerib iga asendit täpselt, eesmärgiga arendada teadlikkust keha eri osadest ja parandada energiavoolu läbi joondamise.

Harjutamise ajal kasutatakse selliseid vahendeid nagu vööd, plokid, toolid ja padjad, mis aitavad õpilasel liikumisprotsesse täpsustada.

Power Jooga

Iyengari ja Patabhi Jois'i stiilidel põhinev Ashtanga Vinyasa jooga rõhutab jõudu ja vastupidavust nõudvaid asanaid.

Selle loomine on omistatud Beryl Bender Bircile, kes kohandas eespool nimetatud stiilid jõuliseks praktikaks, mida ühendavad hingamisega sünkroniseeritud dünaamilised voolud.

Viniyoga

Selle lõi 1938. aastal sündinud T.K.V. Desikachar, Krishnamacharya õpilane ja poeg.

See meetod rõhutab õpilase individuaalseid vajadusi.

Praktika annab praktiseerijale vahendid enese avastamise ja transformatsiooni protsessi aktualiseerimiseks.

Vinyasa jooga

See on pärit Ashtanga Vinyasa joogast ja selles on suur rõhk liikumise ja hingamise sünkroniseerimisel.

Selles praktikas on asana järjestused voolavad ja kooskõlastatud hingamisega.

Vinyasa joogaharjutused võivad olla jõulised või meditatiivsed.

Sivananda jooga

Loodud Swami Vishnudevananda, Swami Sivananda - Devananda õpilase poolt. Sivananda treeningsüsteemi eesmärk on säilitada keha elujõudu, aeglustada vananemisprotsessi ja vähendada haiguste tekkimise võimalusi, lihtsalt ja loomulikult keha kultiveerides.

Süsteemi filosoofia on kokku võetud viies põhimõttes: õige hingamine (pranayama), asanad (harjutused), savasana (lõdvestumine), taimetoitlus, positiivne mõtlemine ja meditatsioon (vedanta ja dhyana).

Selle praktika eesmärk on spirituaalsus ja selles rõhutatakse Vedanta filosoofiat. Lisaks mantrate retsiteerimisele sisaldab see tehnikat kõigist jooga teedest: karma-, bakhit-, raja- ja janana-jooga. See keskendub 12 põhiasendile ja sisaldab intensiivset pranayamat.