Sõna jooga pärineb sanskriti keelest ja tuleneb sõnajuurest "yuj", mis tähendab ühendamist, integreerimist ja totaalsust. Seega on jooga ka ühendamine, kuna selle peamine eesmärk on ekstaasi (heaolu) tunde äratamine olendi integreerimise kaudu. See integreerimine toimub hingamistehnikate (Pranayama), asendite ja kehaliste liigutuste (asana), samuti meditatsiooni kaudu.

Allikas

Jooga sai alguse Indiast ja põhineb India füüsiliste ja vaimsete distsipliinide põhimõtetel. Seetõttu on praktikad saanud suurt mõju budismi ja hinduismi filosoofiatest.

Kuidas see toimib?

Joogapraktika eesmärk on vaigistada meelt.

Joogameistrid avastasid, et saavutades keha tasakaalu - liikumise paindlikkuse ja joondamise ning tšakrate ja näärmete tasakaalustamise kaudu - muutub ka vaim tasakaalustatuks.

Kuigi see eesmärk on kõigil jooga praktiseerijatel ühine, on selle saavutamise vahendid erinevad, mis andis alust kõige erinevamateks jooga suundadeks, millest igaühel on oma eriline ettepanek: Bhakti jooga, Hatha jooga, Jñana jooga, Karma jooga, Kriya jooga, Raja jooga, Raja Vidya jooga, Siddha jooga, Swásthya jooga, Kundalini jooga, Prakriti jooga, Ashtanga Vinyasa jooga ja Iyengar jooga.Jooga, muu hulgas.

Hinduismi kontekstis saavad esile kuus jooga rida:

• Bhakti jooga See on pühendumise jooga, milles praktiseerija emotsionaalne jõud ja armastus puhastatakse ja suunatakse Jumala poole;
• Jñana jooga : see on evolutsioon teadmiste või tarkuse kaudu;
• Karma jooga : see on tegevuse ja vabatahtliku töö jooga;
• Raja jooga : rõhk on mentaalsetel võimetel, otsene tee meditatsiooni ja kontemplatsioonini;
• Raja Vidya Jooga : viib praktiseerija aukartuse teadvuse valgustamiseni ja energia ülekandmiseni füüsiliste kehahoiakute, pranayamade (hingamistehnikate), lõdvestumise, keskendumistehnika ja meditatsiooni kaudu, lisaks mantratele ja kriyadele (organismi puhastamine);
• Hatha jooga : eesmärk on arendada keha potentsiaali valgustatuse saavutamiseks.

Hatha jooga liinist on aga välja kasvanud palju teisi suundumusi:

• Kryia Jooga See on meetod, mille on taaselustanud Meister Babaji ja mis koosneb viiest tehnikast keha ja meele puhastamiseks ja kontrollimiseks;
• Siddha jooga See on suurte meistrite jooga, pühendumine mantrate ja meditatsiooni kaudu;
• Swásthya jooga : see on Vana Jooga süstematiseerimine, mis viidi läbi 60ndatel aastatel. Selle praktika tegi Brasiilia DeRose, tuntud kirjanik ja joogaõpetaja;
• Kundalini jooga : keskendub praktiseerija maksimaalse energiavõime äratamise protsessile - selle, mis kannab kõiki võimalusi ja annab elu kõigile organismidele. Lisaks on selle praktika eesmärk kontrollida ja ühendada see jõud oma kõrgeima teadvusega, ühendada keha ja vaim;
• Prakriti jooga : seotud elu olemusega, mis on seotud jõudude ja energiaga;
• Ashtanga Vinyasa jooga Brasiilias õpetatakse seda üldiselt esimeses ja teises seerias. Esimese seeria tegemiseks kulub praktiseerijal hinnanguliselt poolteist kuni kolm aastat, kui on olemas distsipliin;
• Iyengar jooga : kehahoiakud, mis keskenduvad keha joondamisele.

Märgitakse, et lisaks keha treenimisele tegeleb jooga ka hingamise, lõdvestumise ja teadvuse laienemisega. Jooga on teadlik eluviis. Õpetused, mida selle kaudu saad, on aga kättesaadavad ainult regulaarse praktika kaudu.

Rakendused

Jooga peamine eesmärk on kanda praktikaruumis omandatud õpetused ja eneseteadmised üle igapäevaellu. Loomulikult toimub teie elustiil ja käitumine sündmuste suhtes mingi muutus, kuna praktiseerijal hakkab olema parem suhe iseendaga. Jooga rakendamine toimub niivõrd, et te muudate oma viisiseotud kõigega, mis seda ümbritseb.

Kas on mingeid vastunäidustusi?

Igaüks võib joogat praktiseerida, lõppude lõpuks on kõigil olenditel õigus elada oma täielikku õnne. Ainus oluline küsimus on: mida praktiseerija otsib? Tema tervislik seisund või biotüüp on see, mis määrab praktiseerimisstiili või jooga liini, mida inimene järgib.

Seetõttu on oluline võtta proovitund või rääkida joogaõpetajaga. Mõte on selgitada oma eesmärke, et spetsialist saaks aidata teil eristada, milline on parim metoodika. Sõltuvalt juhtumist võivad mõned kehahoiakud olla mõnele harjutajale vastunäidustatud.

Meie eksperdid

- Rosine Mello on kehalise kasvatuse eriala lõpetanud joogaõpetaja.

- Thaise Titon on psühholoog, kes on spetsialiseerunud kehapsühholoogiale ja õpetab Rio de Janeiros joogat.

- Gustavo Cunha õpetab joogat, õpib sanskriti ja vedantat ning juhib joogakeskust Portugalis.

- Jayadvaita Das on ekspert pranayamade, meditatsiooni ja Vedanta filosoofia alal.

- Rafaella Coelho on Swásthya jooga instruktor.

- Andrea Alves on ayurveda terapeut, joogaõpetaja ja joogaterapeut.