Mitu korda oleme kuulnud, et me ei tohiks oma afektiivses elus ootusi luua? Oma konsultatsioonidel kuulen seda küsimust sageli: "mida teha, et ei oleks ootusi?". Paljud inimesed süüdistavad isegi ennast selles, et nad ei suuda neist vabaneda. Ootused ei ole aga nii lihtsad, et me saaksime need lihtsalt ära kaotada. Seega, mõistame seda teemat paremini.

Probleem ei ole mitte ootuste tekkimises, vaid nende külge kinnistumises.

Sõnaraamatus tähendab ootus "loota, et midagi juhtub või saab tõeks". Nii kaugele kui hästi, me kõik loodame alati, et midagi saab tõeks, ja see on loomulik.

Probleem algab aga siis, kui me kiindume mingisse võimalusse, kui me muutume ärevaks sellise ootuse võimaliku mittetäitumise pärast või kui me muutume liiga ärevaks, et teada saada, mis juhtub.

Mulle meeldib, kuidas dr Joshua David Stone sellele küsimusele läheneb: "on eelistused, kuid mitte kiindumused" Teisisõnu, tehke endale selgeks, mida te eelistate, kuid ärge kiinduge sellesse võimalusse, jääge avatuks ja olge teadlik, et võivad juhtuda ka teised võimalused, mis ei pruugi olla need, mida te eelistate.

Kas sa tunned kedagi ja kujutad juba ette, mida te tulevikus koos elate?

Pange tähele, kuidas olukordade puhul, eriti meie afektiivses elus, kipume me oma mõtetes väikeseid lugusid looma. Me kohtume inimesega ja kujutame juba ette, kuidas oleks temaga koos olla, temaga kohtuda ja temaga abielluda.

Saame kokku huvitava inimesega ja loome juba filmi sellest, milline saab olema vestlus, kui ta kirjutab või helistab. Või võib olla, et kohtume inimesega ja kujutame juba ette, et me ei ole tema jaoks piisavalt hea, et teda huvitada, ja et meid vahetatakse kellegi teise, huvitavama vastu.

Me jääme inimese juurde ja kannatame juba ärevuse all, kui mõtleme, kas ta võtab meiega ühendust või mitte.

Me kujutame ette, kuidas olukord areneb vastavalt meie unistustele ja soovidele, või teisest küljest projitseerime inimesele juba meie hirmudest ja kartustest saastunud võimalused. Unistuste lahtiseletamine on tervislik, see aitab meid elus hoida, õnnelikuna ja motiveerituna.

Seetõttu on Ootused iseenesest on loomulikud ja oleks kummaline, kui meil neid ei oleks. See on kinnismõte või hirm nende suhtes, mis muudab need negatiivseks. Kuid mis veelgi tähtsam, see näitab tavaliselt mingit tasakaalustamatust, mida me peame lähemalt uurima.

Miks te klammerdute oma idealiseeritud armastuse võimaluste külge?

Kui me peatume hoolikalt analüüsima, siis iga negatiivse ootuse taga on mingi liialdatud abitus, hirm tagasilükkamise, hülgamise või üksinduse ees või mingi muu negatiivne energia.

Tegelikkuses esindab see moonutatud ootus hirmu mingi väga ebameeldiva tunde kogemise ees, mida me iga hinna eest väldime. Seetõttu hakkame kartma tõde, et see paneb meid silmitsi seisma just sellega, mille eest me põgeneme.

Moonutatud ootus kujutab endast hirmu mingi väga ebameeldiva tunde kogemise ees, mida me iga hinna eest väldime. Seetõttu hakkame kartma tõde, et see paneb meid silmitsi seisma just sellega, mille eest me põgeneme.

Me tahame suhet, kuid see nõuab julgust seista silmitsi riskiga, et suhe ei toimi.

Kui me ei taha silmitsi seista võimalusega, et suhe ei lähe edasi, muutub see kummituseks, mis hakkab meid kummitama. Kuid see ahastus kattub lootusega elada positiivset võimalust, mida me tõesti näeme ja mille järele me igatseme.

Või teisest küljest tekitab see liigset kiindumust sellesse, mida me soovime, kuid mis põhineb ka hirmul silmitsi seista sellega, mida me peame tagasilükkamiseks või hülgamiseks.

Me klammerdume tavaliselt mingi afektiivse võimaluse külge, sest me ei taha lahti lasta millestki, mis tundub meile liiga hea, või sellepärast, et me põgeneme teiste võimaluste eest, mis tunduvad meile liiga halvad, või isegi mõlemast korraga. Me kardame ebameeldivate emotsioonide ja tunnetega silmitsi seista.

Ootuste loomine pimestab teid tõe suhtes armastuses

Kui me ei tööta teadlikult läbi neid ootuste taga peituvaid hirme (siinkohal kasutan seda sõna negatiivsete tunnete üldistamiseks), võivad need jätta meid tõe suhtes pimedaks. Kuna me ei taha neid näha, sest see oleks liiga valus, laseme end oma väikestest lugudest kaasa haarata.

Näiteks: Kui inimene ütleb, et ta tahab kohtuda, siis me juba arvame, et ta on mingil moel pühendunud, muidu ta seda ei ütleks. Kui ta helistab iga päev, siis me juba arvame, et me kohtume. Või teisest küljest, kui ta ei helista, siis me juba tunneme end halvima inimesena maailmas. Suhe ei lähe edasi ja selle tõttu tunneme end ebaõnnestununa või teistest väiksema inimesena.

Meie soov elada valitud võimalust võib olla nii suur, et me hakkame nägema asju väljastpoolt illusoorselt.

Meie soov elada valitud võimalust võib olla nii suur, et me hakkame nägema asju väljastpoolt illusoorselt.

Me näeme seda, mida me tahame, loome endale valet, me sunnime riba, ja seda kõike ilma, et mõistaksime, mida me tegelikult teeme. Kuid ühel hetkel ilmub tõde, mis teeb illusiooni olematuks, pettumuse ja pettumuse. Või teisest küljest, me sukeldume nii väga negatiivsesse võimalusse, et tegelikult loome alateadlikult tingimused selle realiseerumiseks.

Kuidas me valmistame end ette, et tulla toime tõega ja muuta oma ootused taas terveks?

Enesehinnang: enesearmastus ja isiklik jõud on põhilised

Kui me oleme tugevad ja terved, tunduvad sellised ülesanded nagu raskuste tõstmine, kõndimine ja igapäevaeluga tegelemine normaalsed. Kui me aga haigestume või nõrgeneme, tundub kõik raskeks ja isegi võimatuks.

Kui meie vaimne, emotsionaalne ja vaimne struktuur on nõrgenenud, võib mis tahes olukord, eriti tõega silmitsi seismine või pettumuste ja pettumustega tegelemine - mis on elu loomulik osa - muutuda liiga raskeks ja mõnikord väljakannatamatuks.

Nii nagu me hoolitseme oma füüsilise keha eest, et hoida seda tugevana ja tervena, peame hoolitsema ka oma tunnete, mõtete ja vaimsete aspektide eest, et hoida neid tervena ja tugevana.

Kui me ei ole terved, ei suuda me kõige elementaarsemate ja tühisemate asjadega toime tulla, sest me ei suuda vältida elu olemust. Mõistke, et elu ei ole julm, vaid meie oleme need, kes lõpuks nõrgenevad, et sellega toime tulla.

Meie võime hoida tõde on väga tihedalt seotud meie isikliku jõu ja enesearmastusega, sest ilma nendeta ei saa me hakkama võimalike pettumuste, kurbuse ja pettumustega, mis on armastuse ja elu loomulik osa üldiselt.

Kui me hoolitseme enda eest, et olla hea ja teeme ettepaneku näha ja elada tõde, oleme juba vähendanud oma pettumuste hulka ja intensiivsust.

Siiski on meil alati pimedaid kohti, mille kallal tööd teha, ja see on ka loomulik. Me lihvime alati uusi, peenemaid ja õrnemaid pimedaid kohti. Mida rohkem meie enesehinnang on tugevnenud, seda paremini seisame järgmise sammu ees.

Emotsionaalsed haavad ja negatiivsed mentaalsed mustrid on päritud teie perekonnast

Tavaliselt pärinevad negatiivsed mõtted ja tunded, mis muudavad meie ootused negatiivseks, nõrgestades meie isiklikku jõudu ja enesearmastust, lapsepõlvest pärit emotsionaalsete haavade struktuuridest.

Kogu meie elu jooksul kogunevad peened haavad, mis ei ole paranenud, mida ei ole omaks võetud, millest ei ole loobutud ja mis seetõttu kogunevad valu, hirmu ja vajaduste kujul, luues selle, mida ma nimetan "muljutud minaks".

Praegu ei aita kogu meie elustruktuur; viis, kuidas me sünnime, kasvame ja sureme; viis, kuidas me oleme oma elu füüsilises, emotsionaalses, vaimses ja vaimses aspektis põlvkondade vältel juhtinud, mitte ainult ei aita kaasa tervenemisele, vaid süvendab neid vigastusi veelgi.

Meie vanavanemad ja selle aja ühiskond, milles nad elasid, kasvatasid meie vanavanemad üles valu ja võimetuse kogemuse peensusteni, mis omakorda andsid selle edasi meie vanematele, kes kordasid seda kogemust meie jaoks.

Kogu meie tänane reaalsus toimib kahjuks viisil, mis tekitab haavu ja seejärel parandab ainult sümptomeid ja valu, kuid mitte nende põhjuseid. Need peened haavad on negatiivsed emotsionaalsed, mentaalsed ja vaimsed mustrid, mis on süvenenud kogu elu jooksul ja veelgi enam põlvkondade ja põlvkondade jooksul.

Meie loomingu viited, st viis, kuidas me elame ja käitume oma elu kõigis selle aspektides, on normaalsed, need on viited sellele, kuidas asjad toimivad ja peaksid toimima.

Kuid just see on see, mis meid kahjustab, sest meie eluviis ei paku meile vajalikku armastust ja nii kasvame üles kroonilises tühjuses ja puuduses See puudus paneb meid otsima kogemusi, mis seda tühjust veelgi süvendavad, sest seda saab tegelikult tervendada ja täita ainult meie ise.

Nende haavade hooldamise alustamine nõuab kindlat pühendumist iseendale, et arendada julgust, armastust, kannatlikkust ja visadust, et pidevalt oma haavatud minaga kontakti saada. Lõppude lõpuks, nagu me näeme, on tegemist sügava haavaga ja selle paranemine nõuab palju armastust, kannatlikkust ja õrnust iseendaga.

Meil on vaja taas kontakti saada endaga sisemiselt, hakata märkama, mis tegelikult meie sees, meie mõtetes ja tunnetes toimub, et saaksime edendada oma tervenemist.

Neile, kes tõesti tahavad selles protsessis sügavamale minna või tunnevad, et üksi on väga raske, soovitan otsida mingit terapeutilist kaasamist, selles liinis, millega te end samastate.

3 sammu, kuidas oma ootustega positiivselt toime tulla

Käsitleme kolme sammu, et ootustega paremini toime tulla. Neid samme tuleks kasutada mitu korda. Ainult üks kord sooritamine on väheväärtuslik, sest tulemus kujuneb just harjutuse järjepidevuses. Kui võimalik, siis kirjutage üles, mida märkate iga kord, kui te seda harjutust teete, ja lugege neid märkmeid aeg-ajalt, märkides stsenaariumi, mida nad teile tervikuna pakuvad.

1 - Pane tähele, kuidas sa tegeled väikeste lugudega, mida sa iga võimaluse ja olukorra jaoks lood.

Kui see toob teile midagi positiivset, suurepärane, hoidke seda positiivsena, kuid kui see toob teile midagi halba, peatuge ja vaadake, mis on negatiivse mulje taga.

Milline hirm või ebameeldiv tunne tuleb teile meelde? Kui te ei saa peatuda, et seda mõtisklust meditatiivsemalt teha, siis kirjutage üles või hoidke alles see, mis teile tuli, et hiljem selle ootusega süveneda ja sügavamalt töötada.

2 - Kui saate, võtke aega, et olla tagasihoidlikum ja rahulikum.

Istudes või seistes sulgege silmad. Kui soovite, asetage käed oma südamele, kõhule või üks käsi südamele ja teine käsi kõhule, tundes seda kontakti iseendaga. Hingake aeglaselt ja sügavalt, kuni tunnete end lõdvestunumana ja kohalolevana.

Nüüd mõtle olukorrale, mis tekitab sinus ootusi. Pane tähele, millised tunded ja mõtted tulevad sulle pähe. Vaata, kas märkad midagi peale ärevuse või ahastuse. Kas on kurbust, hirmu, viha. Kas see olukord meenutab sulle teisi kogemusi? Kujutle, et võtad selle tunnetuskihi maha. Mis on selle taga?

3 - Tervendamine energeetiliste tehnikate abil:

Kasutage seda, mida te juba teate, suunates seda selle tervendamiseks, mida olete tajunud (tunded, nagu puudus või tagasilükkamine, mingi olukord, mis on tulnud teile mälestusena, inimesed, kellele peate andestama - sealhulgas iseendale jne), või otsige mõni tehnika, millega te samastute. Kui võimalik, ühendage neist mitu. Mõned soovitused:

• Kinnitused koos peegliga

Kui märkate tunnet või selle põhjust, looge kinnitust, mis võimaldab teil selle energiaga töötada või sellest vabaneda. Näide: Läksin kellegagi välja, kirjutasin talle, kuid ta ei vastanud ja ei otsinud mind enam isegi mitte üles. Tundsin end väga tagasilükatud, pettunud ja väsinud, et seda uuesti läbi teha.

Tagasilükkamise korral süüdistame ja vähendame tavaliselt ennast, kuid me võime püüda tajuda olukorda kui õppimist ja hoolimata sellest, kui palju halb tunne meid häirib, suunata tähelepanu sellele, mida meil on vaja õppida ja terveneda.

Me ei õppinud lapsena, et meid aktsepteeritakse ja nii loome selle tõrjumise filtri kui viite. On aeg end õpetada ja õppida samal ajal. Nagu ütleb autor Louise Hay: "Kõigepealt peame lõpetama kriitika, lõpetama enese väärkohtlemise ja piinamise ning selle asemel end aktsepteerima".

Vaadake peegli ette, vaadake oma silmadesse ja öelge: "Ma armastan ja aktsepteerin ennast tingimusteta" , "Ma armastan ja aktsepteerin sind tingimusteta" Vaadake, kuidas see tundub.

Kui see on ebamugav, siis puudutame peent haava ja seda me tahame. Jätkake iga päev ja märkage, et ebamugavustunne kipub vähenema. Isegi kui te ei tunne ebamugavustunnet, on see enesearmastuse kasvatamise viis ja seetõttu tuleks seda samamoodi teha.

Täiendage teiste positiivsete väidetega. Näide: "Ma olen väärt armastama ja saama armastatud" , "Ma võin olla õnnelik" , "Ma väärin tervislikku ja harmoonilist emotsionaalset suhet" .

Kinnitusi võib teha kogu päeva jooksul, isegi ilma peeglita, et neid tugevdada ja süvendada.

• Teine avaldus, millega me saame negatiivsusest vabanemiseks töötada, on: "Ma lasen lahti kõigist tagasilükkamise tunnetest (või muudest tuvastatud negatiivsetest tunnetest või mustritest)" .

Kui see tundub raske või ebareaalne, võite seda öelda: "Ma olen valmis lahti laskma vajadusest olla tagasi lükatud" .

Kui te seda ütlete, ei tähenda see, et te teadlikult tahate, et teid tagasi lükatakse, vaid et teie peened haavad ja vigastused toovad kaasa vajaduse seda valu uuesti läbi elada. Seega kinnitame, et me oleme valmis laskma lahti vajadusest selle valu poolt tekitatud enesevigastuse järele, st me oleme valmis laskma lahti sellest peensest haavast.

"Ma lasen lahti kõigest kurbusest. Olen valmis lahti laskma kõigest vajadusest kurbuse järele. Ma lasen lahti kõigest soovist. Olen valmis lahti laskma kõigest vajadusest soovide järele." Vastavalt sellele, mida te tajute kontaktiharjutuses iseendaga, märkige, millised afirmatsioonid teid kõige rohkem aitavad. Need kipuvad aja jooksul muutuma või isegi aeg-ajalt korduma.

Kuula allpool

Suunake alljärgnevas helis tehtud energiapuhastus sellele, mida te tajute oma ootuste taga olevat, ja olukorrale endale.

Muud energeetilised ravimeetodid

O Reiki võib olla võimalus, samuti võib Acqua teraapia Kui soovite nende kohta rohkem teada saada, klõpsake linkidel!

Tugevdage ennast!

Enda võimestamiseks peate keskenduma iseendale, asjadele, aspektidele, hoiakutele või tegevustele, mis panevad teid end positiivsemalt ja võimekamalt tundma. Hoolitsege enda eest, kõigil tasanditel: füüsilisel, emotsionaalsel, mentaalsel ja vaimsel.

Tehke harjutusi, püüdke paremini süüa. Eelistage positiivseid suhteid, lugemist, filme ja konstruktiivseid olukordi. Uurige vaimseid radu, minge kohtadesse, kus seda pakutakse, osalege kursustel. Olge teadlik ja muutuge valivamaks oma füüsilise, emotsionaalse, vaimse ja vaimse toidu osas.