Ilska är en av de mest närvarande känslorna i det moderna livet. Oavsett om den är väl dold inom oss eller om den uttrycks våldsamt, stör den oss och ger oss skuldkänslor. Vem tycker trots allt om någon som känner ilska?

Visst kan ilska fylla en person med en så intensiv energi att det nästan är omöjligt att vara i närheten av den utan att känna sig påverkad. Reaktionerna är många: att känna ilska, rädsla, förlägenhet eller bara irritation. I vilket fall som helst är det få av oss som är likgiltiga eller medkännande inför ilska.

När den arga vågen sedan går över, återstår skammen, obehaget, konsekvenserna - trasiga föremål, trasiga relationer, olyckor - och en mycket stor känsla av ånger.

Det är ganska troligt att många därför försöker undertrycka sin ilska genom att dölja den bakom ett självbelåtet leende, äta snabbt, kasta eller krossa föremål, spela någon form av sport eller till och med bli hårda, slutna eller ironiska människor.

Ilska är något så naturligt att det är bättre att låta den flöda fritt än att försöka dölja den.

I ett tillstånd av inskränkthet byggs ilskan bara upp och blir mer och mer kraftfull, så att det räcker med ett enda skäl, även det dummaste, för att den ska släppas lös helt och hållet. Det är då som personen, som hittills varit så kontrollerad, kommer att visa sig för sina släktingar och bekanta helt förändrad, upprörd, och göra otroliga saker. Människor kommer inte att kunna förstå hur något som är såobetydliga förorsakade en så stormig reaktion.

Trots detta är ilska något så naturligt att det är bättre än att försöka dölja den, det är helt enkelt att låta den flöda fritt. Det är därför som vi inte ska försöka hålla ilskan tillbaka, utan låta den komma till uttryck och försvinna på ett naturligt sätt, eftersom dess rötter är planterade i en enda mycket närvarande vilja: viljan att kontrollera allting.

Det som oftast skapar ilska inom oss är känslan av maktlöshet när vi inte kan kontrollera en person, en situation eller oss själva.

Kontroll innebär att skapa någon form av spänning. Detta förklarar varför det är så svårt för någon att övervinna ett missbruk, gå ner i vikt eller ens relatera till andra när det som rör dem är känslan av kontroll.

Så när du känner ilska, fråga dig själv "vad är det jag försöker kontrollera?" och acceptera att det inte är upp till dig att dominera situationen eller någon annan. Försök att anpassa dig, slappna av och hitta andra sätt att lösa det du behöver. Kolla in några tips:

• Det första du ska göra är att inte förneka ilskan, den finns, så acceptera den;
• En stor del av vår ilska uppstår på grund av oviktiga saker, så bedöm om det verkligen är värt att förstöra ögonblicket, och till och med dagen, på grund av ett missförstånd eller något som inte är på sin plats;
• Ta inte ut den på människor, växter, djur, föremål eller till och med på uppgifter som kan "impregneras" av den energin, som att laga mat åt dig själv eller någon annan;
• Slutligen, ge inte någon annan skulden för det du känner. Ilskan började i dig och kommer att sluta i dig. Omvärlden är bara en ursäkt.

Slutligen, var inte rädd för ilska, göm den inte, släpp den fri!