Aromathérapie : qu'est-ce que c'est et comment utiliser un diffuseur, un collier et des huiles essentielles ?

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

L'aromathérapie est une thérapie holistique qui procure une sensation de bien-être, tant physique qu'émotionnel, grâce à l'utilisation d'huiles essentielles. Elle peut être utilisée chaque fois que la personne ressent le besoin de rechercher un effet thérapeutique dans sa vie.

L'idéal est d'utiliser les huiles essentielles les plus en rapport avec votre moment ou l'environnement dans lequel vous vous trouvez. Chacune d'entre elles offre une propriété différente et fait ressentir des sensations diverses.

Nous verrons ci-dessous ce qu'est l'aromathérapie, comment utiliser un diffuseur, un collier et les huiles essentielles dans la vie quotidienne. Si le sujet vous intéresse, consultez les informations sur les cours d'aromathérapie.

L'aromathérapie : qu'est-ce que c'est ?

Qu'est-ce que l'aromathérapie ? Il s'agit d'une thérapie holistique qui utilise les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles pour traiter des problèmes physiques, tels que la maladie, ou des problèmes psychologiques et émotionnels, tels que l'anxiété, l'insomnie et la dépression.

L'aromathérapie montre qu'il existe des liens entre l'odorat et les sentiments : lors de l'inhalation d'arômes, les canaux olfactifs envoient un message directement au système limbique, la partie du système nerveux responsable des émotions.

Le cerveau réagit ensuite aux propriétés aromatiques, modifiant l'humeur ou l'état d'esprit de la personne. Ainsi, il est possible qu'une personne triste ou abattue devienne un peu plus joyeuse ou qu'une personne agressive se sente calme et détendue en sentant des huiles spécifiques à cet état d'esprit.

Il est possible qu'une personne triste ou abattue devienne un peu plus joyeuse ou qu'une personne agressive se sente calme et détendue lorsqu'elle sent des huiles spécifiques à son état mental.

Cependant, il ne faut pas confondre les huiles essentielles avec les essences, qui n'ont aucun effet. Les huiles essentielles sont fabriquées à partir de plantes médicinales et ont des effets thérapeutiques qui ont été étudiés et prouvés par la science.

Cours d'aromathérapie

L'aromathérapie est une profession libre au Brésil, c'est-à-dire qu'elle n'est pas reconnue comme une profession par le ministère du travail et qu'elle n'est pas non plus réglementée par le Congrès national.

Je n'entrerai pas ici dans ce long débat, mais si vous êtes intéressé par le sujet, il y a en gros deux possibilités : vous pouvez vous informer sur le sujet, ce qui peut se faire via des articles (comme ici dans Personare) ou un livre d'aromathérapie, par exemple, ce qui ne dispense pas de consulter un aromathérapeute, ou vous pouvez suivre vous-même un cours d'aromathérapie.

Je suis très favorable à la formation et à la formalisation de l'activité, mais c'est une décision qui appartient à chacun. Si vous voulez suivre un cours d'aromathérapie, vous pouvez suivre un cours de base, qui peut durer environ 16 heures et qui vous donne des notions générales sur la façon d'utiliser les huiles essentielles, que ce soit pour votre usage personnel ou en famille.

Voir également: Qu'est-ce que le Hatha Yoga : en savoir plus sur cette pratique

Vous pouvez également suivre un cours d'aromathérapie plus professionnel pour travailler en tant qu'aromathérapeute officiel. J'aime souligner trois sources de connaissances et de cours d'aromathérapie. Actuellement, toutes les formations sont en ligne.

  • ABRAROMA - Association brésilienne d'aromathérapie et d'aromatologie Le CertAroma : présente tout ce qui est nécessaire à ceux qui veulent être aromathérapeutes, y compris le nombre d'heures nécessaires à la formation et à l'enseignement de l'aromathérapie, ainsi que l'octroi du CertAroma (National Certification in Aromatherapy), un label de qualité pour le professionnel affilié, attestant de la qualité de sa formation en tant que professionnel libre de l'aromathérapie.
  • IBRA - Institut brésilien d'aromatologie Il propose des cours en ligne et en présentiel (avant la pandémie) avec une charge de travail variable selon les cours, des cours les plus élémentaires aux cours les plus avancés. Il délivre également des certificats.
  • Aromaflora - Association brésilienne d'études et de recherches en aromathérapie Le centre de formation : offre une formation complète en aromathérapie reconnue par l'ABRATH (Associação Brasileira de Terapia Holística), allant de l'introduction à des cours très spécifiques.

Livre d'aromathérapie

Si vous souhaitez faire vos premiers pas dans ce domaine, je vous recommande quelques livres sur l'aromathérapie :

  • Guide complet de l'aromathérapie et de la guérison vibratoire : 60 huiles essentielles et leurs éléments vibratoires - Margaret Ann Lembo - Editora Pensamento
  • Techniques d'application des huiles essentielles : thérapies de santé et de beauté - Fernando Amaral - éditeur
  • La bible des huiles essentielles - Danièle Festy - Editions Laszlo (les Editions Laszlo proposent plusieurs titres de livres pour ceux qui veulent en savoir plus sur le sujet)

Comment pratiquer l'aromathérapie

En général, les huiles essentielles sont très concentrées et ne doivent pas être utilisées en contact direct avec la peau. Pour pratiquer l'aromathérapie, il existe différents types d'accessoires. A la maison ou au travail, par exemple, optez pour un diffuseur d'aromathérapie ou un aromatiseur, qui peuvent être électriques ou à bougie, et dont l'effet est prolongé.

Si vous ne restez pas au même endroit et que vous souhaitez emporter les bienfaits des huiles essentielles avec vous toute la journée ou pendant plusieurs jours consécutifs, dans le cas d'un traitement, vous pouvez utiliser le collier d'aromathérapie, également appelé diffuseur personnel d'aromathérapie.

Ci-dessous, vous en apprendrez un peu plus sur ces deux types d'accessoires, qui sont les plus courants. Ou, si vous préférez, vous apprendrez à fabriquer un désodorisant maison.

Diffuseur d'aromathérapie

  • L'humidificateur et diffuseur d'arômes est doté de la technologie de diffusion à froid, qui n'altère pas la formule des huiles essentielles, préservant ainsi leurs propriétés thérapeutiques.
  • Le brouillard produit par le diffuseur d'aromathérapie est composé de particules d'eau et d'huile essentielle qui contribuent également à l'humidification de l'environnement.
  • Cette diffusion ultrasonique ajoute des ions négatifs à l'air, ce qui contribue à éliminer les bactéries, les virus, les polluants et les micro-organismes que vous respirez normalement, améliorant ainsi la qualité de l'air.
  • Les ions générés par le diffuseur ultrasonique Aromatherapy augmentent également le flux d'oxygène dans la pièce, améliorant ainsi le bien-être général.
  • Certains modèles sont également dotés d'un éclairage LED, avec sept couleurs, qui permet de bénéficier de la chromothérapie.

Collier d'aromathérapie

  • Il existe plusieurs types de diffuseurs personnels d'aromathérapie, appelés colliers aromatiques, diffuseurs personnels ou colliers d'aromathérapie, qui varient en fonction des matériaux utilisés : porcelaine, crochet, bois, céramique, cristaux, argent, or et rhodium noir, entre autres.
  • Les modèles moins chers et plus simples ont généralement une durée de vie plus courte.
  • Les colliers sont le moyen le plus simple d'utiliser les huiles dans la vie quotidienne. Certains modèles disposent déjà du matériel (une éponge ou un feutre de coton, par exemple) à insérer dans le collier, comme les colliers en argent et en or. (photo ci-contre) .
  • Dans ce cas, il suffit de déposer 1 à 2 gouttes d'huile essentielle sur le matériau, d'ajuster la pièce et de la placer autour du cou pour bénéficier de ses propriétés thérapeutiques tout au long de la journée.

Note importante : ne pas dépasser la quantité de gouttes et porter le collier au maximum 2 heures par jour. Pour plus d'informations, consultez toujours un aromathérapeute.

Désodorisant maison

  • Si vous préférez, il est également possible de fabriquer un désodorisant maison.
  • Placer les pétales d'une rose blanche dans 60 ml d'alcool de grain et laisser reposer pendant 24 heures à 1 semaine, plus la durée est longue, plus l'arôme est fort.
  • Il suffit ensuite de filtrer les pétales et d'y ajouter 3 gouttes de l'huile essentielle de votre choix.

Les bienfaits de l'aromathérapie

Les huiles essentielles et l'aromathérapie peuvent être utilisées chaque fois qu'une personne ressent le besoin de rechercher un effet thérapeutique dans sa vie.

Actuellement, l'une des principales recherches porte sur l'aromathérapie contre l'anxiété. Cette notoriété n'est pas le fruit du hasard : certaines huiles essentielles, comme la lavande, ont en effet le pouvoir de calmer et de détendre, réduisant ainsi les symptômes.

Vous trouverez ci-dessous d'autres avantages et la raison d'être de l'aromathérapie :

  • Aide à soulager les situations de stress
  • Combat l'irritation et l'agressivité
  • Génère des effets calmants
  • Aide à renforcer l'estime et l'amour de soi
  • Elle peut améliorer les relations affectives, familiales et professionnelles.
  • Apporte un équilibre émotionnel et un sentiment de bien-être
  • Aide à lutter contre l'anxiété et la dépression
  • Soulage les symptômes de la maladie
  • Soulage la douleur chronique
  • Améliore la qualité du sommeil, apporte calme et tranquillité
  • Aide le système immunitaire

Huiles essentielles pour l'aromathérapie

Nous avons parlé de l'aromathérapie et de la lavande, qui est l'une des huiles essentielles "joker" et largement utilisée à cette fin. Mais il existe plus de 300 huiles essentielles différentes, chacune ayant ses propres propriétés et bienfaits.

S'agissant d'un traitement individuel et personnalisé, il n'est pas possible de classer les meilleures huiles essentielles pour l'aromathérapie, car les composants chimiques peuvent se répéter en plus ou moins grande quantité dans une huile donnée, et les huiles peuvent présenter des contre-indications ( voir plus loin dans l'article ).

En outre, si vous disposez d'un "kit d'aromathérapie" à la maison, vous pouvez utiliser plus d'une huile essentielle et faire une synergie ou un mélange, potentialisant ainsi les effets que vous souhaitez, mais rappelez-vous que seul un aromathérapeute peut vous aider et vous indiquer la meilleure synergie ou le meilleur mélange pour votre moment et éviter d'utiliser des huiles stimulantes comme des huiles calmantes, par exemple.

Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations d'huiles pour l'aromathérapie dans des situations spécifiques :

  1. L'aromathérapie contre l'anxiété : lavande et mandarine

  2. Huiles essentielles antivirales : l'arbre à thé (melaleuca), parce qu'il possède d'excellentes propriétés antivirales et germicides, est utile pour traiter les infections récurrentes et les faiblesses dues aux virus et aide le système immunitaire.

  3. Huiles essentielles anti-inflammatoires : Le copaiba a des effets anti-inflammatoires et est indiqué dans le traitement de l'arthrite, de l'arthrose, des douleurs musculaires et de la dermatite, entre autres.

  4. Huiles essentielles pour les cheveux le cèdre, car il aide à réguler le cuir chevelu lorsqu'il est trop sec ou trop gras en équilibrant son pH.

  5. Huiles essentielles pour les voies respiratoires L'eucalyptus, la menthe poivrée, l'arbre à thé (melaleuca) et le cyprès sont indiqués à la fois en prévention et en traitement, pour soulager les maladies respiratoires, en atténuant les symptômes de la rhinite, de la sinusite, de la bronchite, de l'asthme et du rhume. Certaines huiles comme l'eucalyptus ont des contre-indications, consultez un aromathérapeute.

  6. Huiles essentielles pour la cellulite et les graisses localisées le pamplemousse est excellent pour réduire les graisses localisées et la cellulite, car il agit sur le système lymphatique, éliminant les toxines de l'organisme, et le fenouil ou fenouil favorise la mauvaise circulation, luttant ainsi contre la cellulite. Rappelons que le pamplemousse est photosensible (il ne faut pas l'exposer au soleil), et que le fenouil (aussi appelé fenouil) présente des contre-indications car il s'agit d'une phytohormone.

  7. Les huiles essentielles pour équilibrer les chakras La lavande a le pouvoir d'équilibrer tous les chakras, sans oublier qu'elle est un excellent antidépresseur, elle a le pouvoir de détendre, de calmer et de réduire l'anxiété.

Contre-indications

Les huiles essentielles, en plus d'être très concentrées, peuvent provoquer des taches si elles sont utilisées sur la peau et exposées au soleil. Il faut donc veiller à ne les utiliser que diluées dans des huiles végétales, des bases neutres de crème hydratante ou de l'alcool de grain.

Dans le cas des femmes enceintes, il est conseillé d'éviter d'utiliser les huiles essentielles jusqu'au cinquième mois de grossesse (les huiles végétales telles que les huiles d'amande et de pépins de raisin peuvent être utilisées).

Pour les enfants, l'huile essentielle est autorisée, mais à des doses minimales - 1 ou 2 gouttes dans le parfum d'ambiance. Le contact du produit avec la peau des petits doit être évité.

Cette fleur orientale a un arôme fort et exotique, qui doit être évité par les personnes souffrant d'hypotension. Certaines huiles, comme le romarin, ne peuvent pas être utilisées en cas d'hypertension et d'épilepsie.

L'idéal est donc de se faire conseiller par un aromathérapeute lors de l'utilisation de ces produits.

Huiles de base

Les huiles essentielles ne peuvent pas être appliquées directement sur la peau, car elles provoquent des réactions allergiques ou des brûlures.

C'est pourquoi il est nécessaire d'utiliser ces substances qui réduisent sa concentration - une fonction assumée par les huiles végétales, telles que le copaiba, l'amande douce ou les pépins de raisin.

Huiles végétales pressées

  • Les huiles végétales pressées à froid sont les plus adaptées, car elles sont riches en acides gras insaturés et exemptes de conservateurs ou d'émulsifiants - une information qui figure généralement sur l'étiquette du produit.
  • Ces huiles ont des propriétés qui favorisent l'absorption des composants chimiques des huiles essentielles lorsqu'elles sont appliquées sur la peau.

Huiles minérales

  • Les huiles minérales sont largement utilisées dans les produits cosmétiques en raison de leur faible coût.
  • Cependant, ce produit obstrue les glandes excrétrices de la peau et, lorsqu'il est utilisé en association avec des huiles essentielles, perturbe également leur plein effet thérapeutique.

Origine de l'aromathérapie

Il semble que l'Égypte ait été le berceau de l'aromathérapie, Cléopâtre étant connue comme la première aromathérapeute pour ses compétences en matière d'herbes aromatiques, le concept d'aromathérapie ayant été utilisé pour la première fois en France.

L'art n'était pas seulement utilisé pour parfumer, mais aussi dans les cérémonies de culte divin et dans certains processus thérapeutiques. En outre, les Égyptiens utilisaient des gommes et des huiles pour embaumer les morts.

Mais ce n'est qu'aux XVIe et XVIIe siècles que les huiles essentielles commencent à circuler dans le commerce et que l'aromathérapie gagne en visibilité dans le monde.

En effet, le nom de la méthode a été créé en 1928 par le chimiste français Maurice René de Gattefossé. Après s'être brûlé le bras et l'avoir accidentellement trempé dans de l'huile de lavande, le spécialiste a remarqué que la douleur s'atténuait et qu'en quelques jours la zone brûlée était cicatrisée.

Depuis, Gattefossé se consacre à l'étude des propriétés thérapeutiques des huiles essentielles.

Voir également: Connaissez-vous la différence entre la jalousie et la possession ?

Pendant la Seconde Guerre mondiale, face à la pénurie d'antibiotiques pour traiter les blessés, certains médecins ont fait des essais avec des essences et l'utilisation de la technique s'est avérée efficace pour atténuer les processus d'infection.

Curiosités

Cléopâtre et les huiles essentielles

Même Cléopâtre, la reine d'Égypte, connaissait déjà les bienfaits de l'aromathérapie. On dit qu'elle a utilisé le pouvoir des arômes pour séduire son bien-aimé Marc Antoine, en imprégnant d'huile de jasmin les bougies utilisées pour éclairer leurs navires.

L'idée était de créer une atmosphère de séduction pour son amant, qui l'attendait avec impatience.

Toujours à propos de Cléopâtre, les nuits où elle faisait l'amour avec Marc-Antoine, la reine demandait à ses servantes de tremper des oiseaux dans des récipients contenant de l'huile de rose. Lorsque les oiseaux s'envolaient, ils imprégnaient la pièce du parfum des fleurs.

Il n'est pas étonnant que leur amour ait marqué une époque et reste encore aujourd'hui dans l'imaginaire de nombreuses personnes.

Douglas Harris

Douglas Harris est un astrologue et écrivain chevronné avec plus de deux décennies d'expérience dans la compréhension et l'interprétation du zodiaque. Il est connu pour sa connaissance approfondie de l'astrologie et a aidé de nombreuses personnes à trouver de la clarté et un aperçu de leur vie grâce à ses lectures d'horoscope. Douglas est diplômé en astrologie et a été présenté dans diverses publications, notamment Astrology Magazine et The Huffington Post. En plus de sa pratique de l'astrologie, Douglas est également un écrivain prolifique, ayant écrit plusieurs livres sur l'astrologie et les horoscopes. Il est passionné par le partage de ses connaissances et de ses idées avec les autres et croit que l'astrologie peut aider les gens à vivre une vie plus épanouissante et plus significative. Pendant son temps libre, Douglas aime faire de la randonnée, lire et passer du temps avec sa famille et ses animaux de compagnie.