Méditation pour dormir : comment se détendre et dormir profondément

Douglas Harris 04-06-2023
Douglas Harris

Méditation pour dormir Le sommeil est le moment où notre inconscient assimile et organise les informations de toute la journée, faute de quoi nous avons tendance à devenir de plus en plus déséquilibrés, stressés et à avoir une mémoire altérée.

Lorsque nous nous endormons, nous nous couchons dans notre lit et recherchons la détente et le silence, mais beaucoup d'entre nous sont surpris par un bavardage mental qui les empêche de s'endormir.

C'est à ce moment-là que nous finissons par nous rendre compte que nous avons trop de soucis. C'est comme si nos mains étaient pleines de paquets et de sacs pour accepter un plongeon immédiat dans une piscine.

Mais pour accepter l'invitation, il faut d'abord mettre de côté ce que l'on a entre les mains et puis, oui, se jeter à l'eau.

Sinon, si nous plongeons en tenant les sacs, nous perdrons la liberté de mouvement de nos bras, ce qui nous empêchera de nager. C'est à peu près ce qui se passe lorsque nous nous endormons et que nous n'arrêtons pas de penser.

Méditation et importance d'un bon sommeil

Après la révolution industrielle qui exalte le multitasking, la société a fini par tomber dans un piège. Certes, on peut intercaler plusieurs tâches en même temps, mais cette habitude sera toujours un risque lorsque l'on vise de bons résultats.

Pour bien accomplir quoi que ce soit dans notre vie, nous devons nous concentrer sur ce que nous faisons. Sinon, nous prendrons plus de temps et obtiendrons un résultat moyen dans nos tâches. Dans certains cas, nous pouvons même mettre notre vie en danger, comme conduire une voiture tout en envoyant des textos sur un téléphone portable.

C'est très grave, et peu d'entre nous y prêtent attention, car nous y sommes habitués et pensons pouvoir supporter toute cette agitation. Mais en réalité, cela ne se produit pas dans la pratique pendant longtemps. Les séquelles sont toujours présentes et peuvent être ressenties par tout le monde, et pas seulement pendant une nuit de sommeil profond.

Pour accomplir quelque chose de bien dans notre vie, nous devons nous concentrer sur ce que nous faisons.

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Ainsi, comme l'esprit a déjà passé toute la journée libre et débridé, produisant des choses bonnes et mauvaises, il est vraiment très difficile de le gouverner lorsque nous voulons dormir.

C'est le moment de prendre conscience que nous devons agir en notre nom et apprivoiser, avoir le pouvoir sur notre esprit en nous entraînant à nous concentrer. En fait, c'est la seule chose dans notre vie que nous pouvons et devons contrôler.

Vidéo de méditation pour le sommeil

Comment faire une méditation pour dormir profondément

L'entraînement de l'esprit est simple, même si, au début ou dans certaines situations, il peut sembler difficile. Il suffit de faire preuve de détermination et de persévérance pour se concentrer sur le moment présent.

Essayez de faire les activités de la journée, une par une, avec plus d'attention. Cette attitude au fil des jours deviendra progressivement une habitude et vous aidera à vous concentrer.

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Si vous le souhaitez, vous pouvez améliorer cette formation en vous asseyant et en observant l'endroit où vous vous trouvez, la température, les sons, les arômes et l'état de votre corps.

Quelques minutes consacrées à cette nouvelle activité peuvent améliorer l'humeur générale.

S'endormir sera une joie, car la tendance est que nous avons déjà le contrôle de notre esprit, ce qui nous conduira plus rapidement au sommeil et rétablira notre santé dans son ensemble. Rien n'est plus prioritaire que cela.

En fait, ce mot, "priorité", peut être d'une grande aide dans cet entraînement, car si vous le faites pendant la journée dans les activités générales et au moment de la méditation, la concentration est maintenue et, au moment du coucher, vous pouvez enfin faire l'expérience de la relaxation et d'un plus grand silence intérieur.

Cette expérience vous apportera une paix immédiate, qui peut générer des intuitions, des réponses et beaucoup de joie sans raison.

Si vous êtes déjà une personne qui utilise sa concentration, vous ne devriez pas avoir trop de problèmes pour dormir, mais grâce à l'exercice ci-dessous, vous pouvez améliorer encore plus la qualité de votre sommeil. Essayez !

Pas à pas : méditation pour le sommeil

Après avoir décidé d'au moins vous observer et d'essayer de faire une chose à la fois, fixez-vous également un exercice nocturne pour améliorer votre concentration. L'idée est ici d'introduire une anti-activité qui vous aidera à calmer vos pensées, pour vous permettre de vous endormir plus naturellement.

Suivez la méditation guidée pas à pas pour vous endormir :

  1. Une fois que vous avez fait tout ce que vous devez faire avant de vous endormir, asseyez-vous dans le lit, le dos bien droit.
  2. Rappelez-vous rapidement votre journée, acceptez-la telle qu'elle s'est déroulée et gardez à l'esprit qu'il n'y a rien d'autre à faire que de dormir et de récupérer pour le lendemain.
  3. Il est très important de se souvenir des choses positives avant de s'endormir.
  4. Respirez profondément environ trois fois et n'imaginez rien, car tout stimulus peut alimenter encore plus votre esprit.
  5. Sentez profondément votre corps et l'air qui y entre et en sort. Concentrez-vous sur un point situé sous votre nez, là où l'air passe. Sentez, persistez à sentir l'air qui entre et qui sort.
  6. Restez ainsi pendant au moins cinq minutes et, si vous le souhaitez, écoutez une musique de méditation pour vous endormir. doux et relaxant pendant cette période (voir les conseils plus bas dans l'article).
  7. Il est certain que de nombreuses pensées viendront vous rendre visite, mais ne leur parlez pas, reconnaissez simplement leur présence et laissez-les s'éloigner comme s'il s'agissait de nuages qui passent avec le vent. Choisissez de ne pas y prêter attention maintenant. Après une bonne nuit de sommeil, tout sera résolu par des priorités et avec beaucoup d'attention.
  8. Retournez à votre entraînement et concentrez-vous sur l'air qui entre et sort de vos narines, c'est la chose la plus importante à ce moment-là.
  9. Si vous voulez augmenter au fil du temps le nombre de minutes que vous consacrez à la pratique, vous pouvez et vous devez le faire, car cet exercice de silence améliorera tous les aspects de votre vie. N'abandonnez jamais.
  10. Vous méritez de passer une bonne nuit de sommeil profond, et le fait de vous concentrer sur votre respiration vous y conduira. Une fois que vous vous sentez bien concentré et que vous remarquez souvent que vous êtes déjà presque endormi en position assise, allongez-vous.
  11. Il est très important d'éteindre la lumière et de laisser votre chambre complètement dans l'obscurité, de préférence sans les petites lumières des appareils électroniques, car elles peuvent altérer la profondeur et la qualité de votre sommeil.
  12. C'est le moment de recharger vos énergies vitales et, en guise de cadeau, d'acquérir une bonne santé générale pour le lendemain. Bonne nuit !

Musique de méditation pour le sommeil

La musique et la méditation pour le sommeil ont tout à voir. Selon la musique, elle peut aider à se détendre et à ralentir l'esprit. Nous sommes de l'énergie et donc des fréquences d'ondes et les sons sont aussi des fréquences d'ondes, comme tout ce qui existe dans cet univers.

La musique douce vibre généralement à une fréquence élevée, ce qui nous contamine et, par conséquent, transforme et aligne notre propre fréquence énergétique.

Selon la situation dans laquelle je me trouve, je l'utilise pour me détendre, pour faire un mantra, pour danser et mettre du mouvement dans ma journée, pour induire l'autoguérison... une véritable infinité de stimuli.

Le son est en soi une puissante manifestation de matérialisation.

Liste de musiques pour la méditation et le sommeil :

Cliquez sur le lien suivant, écoutez-les et préparez-vous à une nuit de sommeil profond :

  1. Jewels of Silence : Meditations On the Chakras for Voice and Crystal Singing Bowls, par Ashana et Thomas Barquee (album)
  2. Amma : Los 12 Nombres del Universo, de Matías De Stefano et Guillermo Juan Cappelluti (album)
  3. Om Namah Shivaya, par Awaken Love Band (album)
  4. Clair de Lune de Debussy
  5. Cloches de bol tibétain, nonne zen
  6. Sleep Deeply, de Dan Gibson (album)
  7. Les oiseaux et l'eau, les solitudes de Dan Gibson

Audio : méditation guidée pour le sommeil

Il existe de nombreuses façons de le faire la méditation pour un bon sommeil. Ce que la plupart des gens veulent, c'est lutter contre l'anxiété et passer une bonne nuit de sommeil. méditation guidé pour se détendre et dormir Oui, certains sont plus spécifiques dans ce sens, mais les chansons, comme je l'ai déjà dit, peuvent être d'une grande aide.

Cependant, il existe également de nombreuses promesses, telles que m édition pour perdre du poids en dormant ou méditation pour un sommeil réparateur .

La méditation est certes puissante, mais elle n'est pas miraculeuse en soi. Elle exige de l'engagement, de la persévérance, un travail de connaissance de soi et de prise de conscience.

Si, d'une part, il est possible d'avoir un bon sommeil après la méditation pour un sommeil profond En revanche, dès que cela devient une habitude, vous en tirez des bénéfices qui vont bien au-delà d'une nuit.

Vous pouvez faire Méditation Ho'oponopono pour le sommeil - cliquez ici pour en savoir plus sur la technique hawaïenne d'autoguérison et faire une méditation guidée basée sur Ho'oponopono.

Vous pouvez également trouver de la méditation pour le sommeil sur YouTube - il existe de nombreuses options. méditation pour le sommeil des petits enfants ou méditation des enfants pour le sommeil je vous propose de mettre la musique indiquée précédemment .

Ci-dessous, je partage une méditation guidée pour le sommeil faite spécialement par moi pour vous :

Un dévouement qui porte ses fruits

J'espère vraiment que cet article et les liens qu'il contient pourront être le début ou la suite d'un chemin de bien-être pour votre vie. Le verbe renoncer devrait être éliminé des possibilités, car il reviendrait à se mettre de côté, et cette attitude peut avoir de graves conséquences.

Faites un effort pour votre équilibre, même pour 1 minute, après tout c'est vous qui vivez votre vie ! Choisissez !

Douglas Harris

Douglas Harris est un astrologue et écrivain chevronné avec plus de deux décennies d'expérience dans la compréhension et l'interprétation du zodiaque. Il est connu pour sa connaissance approfondie de l'astrologie et a aidé de nombreuses personnes à trouver de la clarté et un aperçu de leur vie grâce à ses lectures d'horoscope. Douglas est diplômé en astrologie et a été présenté dans diverses publications, notamment Astrology Magazine et The Huffington Post. En plus de sa pratique de l'astrologie, Douglas est également un écrivain prolifique, ayant écrit plusieurs livres sur l'astrologie et les horoscopes. Il est passionné par le partage de ses connaissances et de ses idées avec les autres et croit que l'astrologie peut aider les gens à vivre une vie plus épanouissante et plus significative. Pendant son temps libre, Douglas aime faire de la randonnée, lire et passer du temps avec sa famille et ses animaux de compagnie.