Méditation transcendantale : ce que c'est et comment la pratiquer

Douglas Harris 07-10-2023
Douglas Harris

D'innombrables études scientifiques prouvent les bienfaits de cette pratique, qui accroît la créativité, renforce l'intelligence et affine la perception, améliorant ainsi la capacité à résoudre les problèmes.

L'un des aspects les plus séduisants de la méditation transcendantale, également connue sous le nom de "MT", est qu'il n'est pas nécessaire de faire des efforts pour contrôler, faire taire ou concentrer son esprit, à tel point que la technique est si facile qu'elle peut être enseignée à des enfants dès l'âge de 5 ans.

Ensuite, nous verrons plus en détail ce qu'est la méditation transcendantale et comment la pratiquer.

Qu'est-ce que la méditation transcendantale ?

Introduite en 1958 par le maître indien Maharish Mahesh Yogi, qui a lui-même appris de son maître Guru Dev, la méditation transcendantale implique l'utilisation de sons (dépourvus de sens) appelés mantras.

Selon les mots du fondateur de la méditation transcendantale, Maharish :

"La méditation transcendantale est une technique naturelle qui permet à l'esprit conscient d'expérimenter progressivement des états de pensée plus subtils, jusqu'à atteindre la source de la pensée, le réservoir illimité d'énergie créatrice et d'intelligence.

Le nom Transcendental vient du latin transcender Par conséquent, la méditation transcendantale est tout ce qui est "très élevé, sublime, supérieur" et qui est "au-dessus des idées et des connaissances ordinaires".

Il s'agit d'une pratique qui n'implique pas de concentration ou de contrôle mental, mais plutôt un abandon et une plongée en soi grâce au pouvoir du mantra.

L'idée est que lorsque l'on commence à percevoir le silence, on éprouve un sentiment de plénitude qui fait disparaître la peur et l'anxiété. Lorsque l'état méditatif est atteint, il empêche la manifestation des pensées et produit le niveau de conscience le plus profond.

C'est là que la méditation transcendantale diffère de la méditation traditionnelle : la MT n'implique pas la concentration ou le contrôle des pensées ou de l'esprit, car même si l'effort est minime, l'esprit reste actif, ce qui l'empêche de transcender vers un niveau de pensée plus raffiné et de faire l'expérience du silence profond.

Dans cette vidéo illustrative, le cinéaste David Lynch partage son expérience de la méditation transcendantale et montre comment elle peut changer notre vie et accroître notre capacité créative.

Critiques de la méditation transcendantale

Il existe des opinions controversées concernant les mantras "sans signification". Cependant, les mantras, en plus du son et de la vibration, ont un effet sur l'esprit par le biais de l'idéation et de leur signification - certaines études l'ont prouvé. Certains enseignants affirment que si l'on retire la signification du mantra, il n'a pas d'effet transcendantal.

En outre, MT est également critiquée pour le prix élevé à payer pour recevoir le mantra secret et la technique de méditation.

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Méditation transcendantale : comment faire ?

Il n'est pas possible de déterminer un pas à pas ou de proposer une méditation guidée transcendantale, car la technique et le mantra sont secrets et individuels.

La tradition de la MT n'est diffusée que par des enseignants qualifiés qui choisissent le mantra pour chaque personne et transmettent la technique. On pense que le fait de garder certaines parties de la technique totalement confidentielles empêche des personnes malveillantes de porter atteinte à l'intégrité de la technique.

Ci-dessous, je partage quelques indices sur la façon dont la méditation transcendantale se déroule :

  • Un instructeur fournit un mantra individuel au pratiquant, qui ne doit le partager avec personne. Avec ce mantra, il est possible de méditer quotidiennement.
  • La méditation transcendantale se pratique généralement par périodes de 15 à 20 minutes.
  • Il peut être pratiqué deux fois par jour, en tout lieu et dans une position confortable, sans qu'un silence absolu soit nécessaire. En d'autres termes, il peut être pratiqué dans pratiquement n'importe quelle situation.
  • Pendant la pratique, la respiration est passive, c'est-à-dire qu'il n'y a aucun contrôle respiratoire. L'ensemble du processus doit se faire de manière naturelle et confortable, sans grand effort.
  • L'idée est que l'esprit s'apaise naturellement jusqu'à ce que le praticien fasse l'expérience de la source de la pensée, le niveau le plus calme, tout en étant dans un état de conscience pleinement alerte, également appelé "conscience pure".
  • Lorsque l'esprit s'apaise, le corps s'apaise également et atteint un état de repos et de relaxation plus profond que la période la plus profonde du sommeil profond. Cet état unique de "vigilance reposante" élimine le stress et constitue la base d'une créativité et d'une intelligence accrues, tout en améliorant des aspects tels que la santé et les relations.
  • Les praticiens disent généralement qu'il faut environ 3 ou 4 jours de pratique pour commencer à ressentir les résultats.

Faire une méditation transcendantale

Si le sujet vous intéresse, je vous suggère de voir la conférence introductive que le professeur Kléber Tani, l'un des directeurs de la Société internationale de méditation de Rio de Janeiro, a donnée lors de l'événement sur la méditation "Rio Desperta", que j'ai contribué à organiser en 2018.

Au début de la conférence, vous pouvez faire l'expérience de la méditation transcendantale, en vous familiarisant avec les célèbres mantras et les sensations qu'ils provoquent.

Quelle est la meilleure méditation ?

Il existe de nombreuses techniques de méditation, y compris la Transcendantale. Il vous suffit de trouver celle qui convient le mieux à votre type d'esprit et à votre moment. Et mettez-vous à la pratique. Méditez, méditez, méditez, et tout se passera.

Dans le cas de la MT, cherchez des instructeurs certifiés et faites l'expérience. Je l'ai faite moi-même et je peux dire que cela en vaut la peine.

Si vous voulez en savoir un peu plus avant de pratiquer, vous trouverez dans Deep Water, un livre publié au Brésil par (Gryphus), un excellent moyen de comprendre intimement l'expérience de la plongée en soi et de la "pêche aux idées", selon Lynch.

Bonne méditation à tous !

Namaskar !

Gunatiita

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Douglas Harris

Douglas Harris est un astrologue et écrivain chevronné avec plus de deux décennies d'expérience dans la compréhension et l'interprétation du zodiaque. Il est connu pour sa connaissance approfondie de l'astrologie et a aidé de nombreuses personnes à trouver de la clarté et un aperçu de leur vie grâce à ses lectures d'horoscope. Douglas est diplômé en astrologie et a été présenté dans diverses publications, notamment Astrology Magazine et The Huffington Post. En plus de sa pratique de l'astrologie, Douglas est également un écrivain prolifique, ayant écrit plusieurs livres sur l'astrologie et les horoscopes. Il est passionné par le partage de ses connaissances et de ses idées avec les autres et croit que l'astrologie peut aider les gens à vivre une vie plus épanouissante et plus significative. Pendant son temps libre, Douglas aime faire de la randonnée, lire et passer du temps avec sa famille et ses animaux de compagnie.