Qu'est-ce que le Hatha Yoga : en savoir plus sur cette pratique

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

Vous voulez savoir ce que c'est Hatha Yoga La signification du Hatha Yoga est la recherche de l'équilibre entre les forces solaires et lunaires, respectivement les énergies masculines et féminines - ce qui n'a rien à voir avec l'identification sexuelle. Cet équilibre est atteint par l'union de l'esprit et de l'âme. Le mot Hatha se divise en :

  • Ha moyens soleil et est représenté par le soleil de son corps, son âme.
  • Tha signifie lune, qui représente votre conscience, votre esprit.

L'une des caractéristiques du Hatha Yoga est l'attention totale à l'action. En d'autres termes, si vous faites un asana (posture physique), vous devez être totalement présent dans toutes les phases, qui sont : entrer, rester et sortir.

Si vous pratiquez le pranayama (exercice de respiration), dans le Hatha Yoga, vous devez accorder toute votre attention à la respiration.

L'alignement est important dans le Hatha Yoga

Le hatha yoga est une forme de yoga très axée sur le travail du corps. Une grande attention est accordée à l'alignement correct du corps pendant les asanas.

L'alignement permet de briser les schémas corporels, qui brisent les schémas émotionnels, qui brisent les schémas comportementaux.

Toutes ces ruptures de schéma se produisent parce que si le corps physique est aligné avec précision, notre respiration est alignée avec la même précision. L'esprit, les émotions et les sens s'équilibrent alors.

Au fur et à mesure que le pratiquant de Hatha Yoga progresse, il prend conscience de la manière dont les sens, l'esprit et la respiration doivent être utilisés pour aligner le corps.

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L'intelligence et l'amour pour comprendre ce qu'est le Hatha Yoga

Vous voulez mieux comprendre ? C'est très simple, il s'agit de faire l'asana avec le maximum d'intelligence et d'amour. Amenez l'intelligence de votre esprit à l'énergie de votre cœur et laissez-vous guider par l'union des deux.

Il n'y a pas d'âge pour commencer, les enfants peuvent et doivent pratiquer (il y a des instructeurs qui se spécialisent dans les cours pour les petits). Tout le monde peut faire du Hatha Yoga, quel que soit l'âge ou le sexe.

Tout le monde peut pratiquer le Hatha Yoga, quel que soit l'âge ou le sexe.

Il n'y a pas de ligne meilleure ou pire, il y a la ligne dans laquelle vous vous sentez bien en pratiquant - c'est donc celle que vous devez choisir.

Mais il est important de souligner que le Hatha Yoga est une activité physique, donc consultez votre médecin et demandez un bilan de santé avant de commencer. N'oubliez pas : tout ce que vous ressentez doit être signalé à votre instructeur afin qu'il ou elle puisse ajuster les asanas.

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Postures de Hatha Yoga et méditation

Puisque le sujet vous intéresse, il vaut la peine d'en savoir plus sur Tirumalai Krishnamacharya, qui, selon certains spécialistes, a influencé ou peut-être même inventé le yoga que nous pratiquons. Krishnamacharya a été un pionnier dans l'affinement des postures, l'optimisation de leur enchaînement et l'attribution d'une valeur thérapeutique à des asanas spécifiques.

En combinant le pranayama et les asanas, il a fait des postures une partie intégrante du processus de méditation, plutôt qu'une simple étape vers celui-ci. On voit son influence, plus clairement, dans l'accent mis sur la pratique des asanas - qui est aujourd'hui la marque de fabrique de la pratique du yoga.

C'est Krishnamacharya qui a transformé le Hatha Yoga, qui était auparavant une tendance obscure et stagnante du yoga, en son courant central. Ses quatre disciples les plus célèbres sont Jois, Iyengar, Indra Devi et son fils T.K.V. Desikachar, qui a joué un grand rôle dans la popularisation du yoga en Occident.

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Maintenant, comprenez mieux les écoles de Hatha Yoga les plus populaires en Occident. Essayez les lignes et pratiquez celle qui vous plaît le plus :

Anusura Yoga

Il a été créé en 1997 par le North American Johhn Friend.

Anusara allie la philosophie tantrique, ancrée dans l'appréciation de la bonté, aux principes de l'alignement postural et de la méditation. Anusara prône la recherche de l'harmonie et de la joie, intégrées dans le flux de la vie.

Asthanga Vinyasa Yoga

Le yoga des huit membres fait référence au chemin en huit étapes tracé par le sage Patanjali. Il s'agit d'une forme ancienne et traditionnelle de yoga, dont on pense qu'elle trouve son origine dans les textes anciens Yoga Korunta de Vamana Rishi.

Elle se distingue des autres techniques par une séquence fixe de mouvements qui doivent être exécutés de manière très dynamique.

Cette pratique, développée par Sri Krishnamacharya et diffusée par Sri K. Patabhi Jois au début du siècle dernier, consiste à exécuter les postures en synchronisation avec une respiration forte.

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Yoga Bikram

Il s'agit d'une série de 26 asanas (postures corporelles) et de deux exercices de respiration effectués pendant 90 minutes dans une pièce chauffée à 40ºC.

Créé en 1946 par Bikram Choudhury, il a pour but d'échauffer rapidement les muscles et de favoriser la désintoxication par la sueur.

Yoga intégral

Créée par le maître Sri Aurobindo en 1914, elle vise à l'amélioration de l'être dans toutes ses dimensions : physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Elle cherche à développer les potentialités latentes de chacun.

Il s'agit d'une pratique douce, qui intègre le Hatha Yoga à d'autres branches, telles que le Karma Yoga (pratique de l'action communautaire) et le Bhakit Yoga (dévotion), tout en mettant l'accent sur l'union avec Dieu.

Yoga Iyengar

Créé en 1938 par B.K.S. Iyengar, il met l'accent sur les aspects suivants : l'alignement correct des asanas, la concentration sur les actions internes et la permanence.

Le corps devient harmonieux selon une anatomie parfaite.

Il enseigne et corrige chaque posture avec précision, dans le but de développer la conscience des différentes parties du corps et d'améliorer le flux d'énergie à travers l'alignement.

Des ressources telles que des ceintures, des blocs, des chaises et des coussins sont utilisées pendant la pratique, ce qui aide l'élève à clarifier les processus de mouvement.

Power Yoga

Basé sur les styles d'Iyengar et de Patabhi Jois, l'Ashtanga Vinyasa Yoga met l'accent sur les asanas qui requièrent force et endurance.

Sa création est attribuée à Beryl Bender Birc, qui a adapté les styles susmentionnés en une pratique vigoureuse, enchaînée par des flux dynamiques synchronisés avec la respiration.

Viniyoga

Il a été créé par T.K.V. Desikachar, né en 1938, disciple et fils de Krishnamacharya.

Cette méthode met l'accent sur les besoins individuels de l'élève.

La pratique donne au praticien les outils pour actualiser le processus de découverte et de transformation de soi.

Vinyasa Yoga

Dérivé de l'Ashtanga Vinyasa Yoga, il met l'accent sur la synchronisation des mouvements avec la respiration.

Dans cette pratique, les séquences d'asanas sont fluides et coordonnées avec la respiration.

Les pratiques de Vinyasa Yog peuvent être vigoureuses ou méditatives.

Yoga Sivananda

Créé par Swami Vishnudevananda, disciple de Swami Sivananda - Devananda, le système d'entraînement Sivananda vise à maintenir la vitalité du corps, à ralentir le processus de détérioration et à diminuer les risques de maladie en cultivant simplement et naturellement le corps.

La philosophie du système est résumée en cinq principes : une bonne respiration (pranayama), les asanas (exercices), le savasana (relaxation), le régime végétarien, la pensée positive et la méditation (vedanta et dhyana).

Cette pratique vise la spiritualité et met l'accent sur la philosophie du Vedanta. Outre la récitation de mantras, elle incorpore des techniques issues de toutes les voies du yoga : karma, bakhit, raja et janana yoga. Elle se concentre sur 12 postures de base et comprend un pranayama intense.

Douglas Harris

Douglas Harris est un astrologue et écrivain chevronné avec plus de deux décennies d'expérience dans la compréhension et l'interprétation du zodiaque. Il est connu pour sa connaissance approfondie de l'astrologie et a aidé de nombreuses personnes à trouver de la clarté et un aperçu de leur vie grâce à ses lectures d'horoscope. Douglas est diplômé en astrologie et a été présenté dans diverses publications, notamment Astrology Magazine et The Huffington Post. En plus de sa pratique de l'astrologie, Douglas est également un écrivain prolifique, ayant écrit plusieurs livres sur l'astrologie et les horoscopes. Il est passionné par le partage de ses connaissances et de ses idées avec les autres et croit que l'astrologie peut aider les gens à vivre une vie plus épanouissante et plus significative. Pendant son temps libre, Douglas aime faire de la randonnée, lire et passer du temps avec sa famille et ses animaux de compagnie.