Aktrise Deborah Secco, har man, Hugo Moura, en dochter, Maria Flor, fertelden it publyk dat se hypnotherapy-behanneling ûndergie om eangst en pine te behearjen, neist it sliepen en iten better. Wisten jo dat technyk hjirfoar brûkt wurde kin? Yn dit artikel fertel ik jo wat hypnose is, hoe hypnoterapy en selshypnose wurkje, wêr't it foar is en de foardielen dêrfan.

Wat is hypnose en hypnotherapy?

Hypnosis it is in natuerlike steat fan geast. Wy tagong dizze steat ferskate kearen yn ús dei. Wy kinne sizze dat hypnose in steat fan fokus en konsintraasje is, dy't op in frijwillige en djippe manier brûkt wurde kin.

Dat wol sizze, hypnoaze is in echt psychologysk ferskynsel, mar dat jildich gebrûk hat yn 'e klinyske praktyk, wêr't it kriget de namme fan klinyske hypnose of hypnotherapy .

Sa, koartsein, hypnose is in steat fan tige rjochte konsintraasje, faak assosjearre mei ûntspanning en ferhege suggestibiliteit, d.w.s. ferheging fan it fermogen om suggestjes te akseptearjen .

Wêr binne hypnose en hypnoterapy foar?

Yn in hypnoterapybehanneling, wylst yn in steat fan hypnotyske trance, minsken folle mear iepen wurde foar behelpsum suggestjes dan se normaal binne.

Dizze suggestjes binne bedoeld om effektyf te wêzen nei't de persoan de trance ferlit en net mear op kantoar is.

Wat bart der yn in behanneling foarbinaurale weagen, en besykje elk diel fan jo lichem en geast te ûntspannen troch sykheljen.

"Ik fiel my feilich en selsbetrouwen"

"Ik eliminearje alle eangst dy't my skeat troch myn sykheljen"

Troch selshypnose yn djipte te begripen, wurde jo ek yn steat om jo tinzen better te kiezen en de relaasje fan gedachten mei it lichem te realisearjen. Hjir kinne jo mear fine oer hoe't jo eangst kontrolearje kinne.

Ik wol de kâns nimme om jo twa spegeljende útdrukkingen te litten dy't in protte ferbân hawwe mei wêr't wy it oer hawwe.

• “Besjoch in stressfolle gedachte. Merk op hoe't jo skouders spand wurde, jo mage strakker wurdt, jo azem hâlde. Bliuw dyselde gedachte sjen. Triuw him net fuort, feroarje ynstee jo reaksje op him. Adem djip, ûntspanne, ûntspanne jo lichem. Giet it goed mei dy. It is mar in gedachte. Breathe." - Jason Garner
• "It grutste wapen tsjin stress is ús fermogen om ien gedachte oer in oar te kiezen." - William James
<9

Does Selshypnose helpt jo better te sliepen?

Ja. Troch in steat fan fysike en geastlike ûntspanning te inducearjen, helpt selshypnose jo in djippere nachtsliep te krijen.en restaurearjend. Wy sjogge ek hypnotherapy yn 'e behanneling fan gefallen fan slapeloosheid mei poerbêste resultaten.

In oar foardiel fan selshypnose is dat, mei de kondysje generearre troch de techniken dy't brûkt wurde, yn 'e rin fan' e tiid en medyske follow-up, it mooglik is om de needsaak foar sliepmedikaasje te ferlitten.

Wisten jo dat jo Astral Map swierrichheden yn sliepe kin oanjaan? Learje hjir mear.

Is selshypnose in bûnsmaten fan better iten?

Ja. Troch it bouwen fan nije perspektiven, it jaan fan nije betsjutting oan iten en behanneljen fan trauma's, de gewoante fan it iten fan emoasjes, dat is as wy ite slimmer, tend te ferbetterjen mei sels-hypnosis of hypnotherapy behanneling.

Mear ynformaasje hjir oer hypnose om obesitas te bestriden.

Wannear te dwaan en hoefolle kostet in hypnoterapybehanneling?

Wannear sille wy wat nijs leare en djipper yn elk ûnderwerp ferdjipje, it is It is heul wichtich dat wy sykje nei in profesjonele dy't ús rjochtsje kin.

Dus, foardat jo ûntelbere manieren besykje om josels te hypnotisearjen, sykje jo nei professionals dy't jo sille begeliede en jo liede nei de meast passende behanneling, en jo ek de technyk leare sadat jo it thús kinne dwaan.

De hypnoterapeut is de meast geskikte professional om klinyske hypnoseprosessen út te fieren. D'r binne in protte skoallen foar hypnose en dêrom is it wichtich om te sykjen nei kwalifisearre professionals, meimei wa't jo identifisearje en fertrouwe.

De wearde fan in hypnoterapybehanneling ferskilt sterk neffens de saak, de fakman, de lokaasje en de spesjaliteit. Mar it is it wurdich te wizen dat it in relatyf flugge en effektive behanneling is, wêrtroch jo fraach elke dei ferheget en, yn feite, jo libben foar it better transformeart, is unbetelber.

hypnotherapy brûkt dizze natuerlike steat fan geast om:

• Trauma's frij te litten dy't emosjonele, mentale en fysike sûnens kinne beynfloedzje
• Kearde gewoanten eliminearje en positive gewoanten bouwe
• Re-signifikaasje fan oertsjûgingen dy't de persoan skea kinne
• Utwurking fan ferline eveneminten mei it doel om te ferdúdlikjen en te desensibilisearjen, oare perspektiven te krijen dy't foardielich binne foar it yndividu
• Bringe suggestjes dy't de persoan nedich is neffens harren behoeften.

Hypnotherapy-behanneling is ek in geweldige bûnsgenoat:

• Yn 'e behanneling fan chronike pine
• Foar dyjingen dy't gemoterapy ûndergeane of yntinsive behannelingen mei in protte side-effekten
• Foar dyjingen dy't yn goede sûnens binne en in grutter winst wolle hawwe yn wolwêzen, kwaliteit fan libben en hege prestaasjes.

De meast foarkommende klinyske gebrûk fan klinyske hypnoaze omfetsje: eangst, depresje, leech selsbyld, twangmjittigens, ûnfeiligens en fobyen.

Eangsten en myten oer hypnose

Der is in populêre myte dy't komt mei hypnose poadium (entertainment hypnosis) , de iene dy't wy sjogge op TV, wêryn de hypnotiseur hat totale kontrôle oer de geast fan de hypnotized. Dit koe net mear ferkeard.

Minsken yn in hypnotyske trance-tastân binne yn folsleine kontrôle fan harsels en soene neat dwaan dat se normaal tsjin har soene beskôgjewearden .

Om mei súkses hypnotisearre te wurden, moat in persoan ree wêze om it proses frijwillich te ûndergean en de ynstruksjes en suggestjes fan 'e hypnoterapeut te folgjen.

Hoe't de hypnotyske trance-tastân wurket

Ik sil jo 3 foarbylden jaan út jo deistich libben dy't de hypnotyske trance-tastân definiearje om de eangsten fan hypnose te demystifisearje en jo geast te iepenjen om josels noch mear te kennen en begryp de krêft dy't wy hawwe as wy ús geast yn ús foardiel brûke.

1. It earste foarbyld is as jo iets dogge dat jo tige saai of útputtend fine, lykas in gearkomste dêr't jo net út kinne of in saaie klasse. It gefoel dat de tiid net foarby giet, dat de klok net rint. Mar as jo moarns net wekker wurde wolle, lykje dy 5 minuten fan in wekkerslapje mar 30 sekonden.

   Yn dizze twa situaasjes gie it oere itselde foarby, mar hoe kinne jo dat bliuwe rjochte op in idee - foar de tiid om fluch foarby of foar de tiid om te gean stadich - gean jo gewoan yn in trance en begjinne de tiid op in ferfoarme manier waar te nimmen. De namme fan dit is ferfoarme waarnimming fan tiid.

2. No, as wy in film sjogge, begjinne wy ​​emosjonele reaksjes te fielen yn ferbân mei wat der yn it ferhaal bart, lykas eangst, fertriet, lok of lilkens, ek al witte wy dat it in fiksje is, dat elkenien dêr in akteur is. De geast begjint te reagearjen op 'e film as wie it inechte feit. De namme hjirfan brekt de krityske betsjutting . Dit is it twadde karakteristyk fan it wêzen yn in trance, dat is, hypnotisearre wurde.

   Wat bart is dat, om't jo konsintrearre binne en rjochte binne op it skerm en de suggestjes fan it ferhaal, de trance bart - jo begjinne hypnotisearre te wurden troch de film.

3. It tredde en lêste foarbyld is in direkte gefolch fan it brekken fan kritysk tinken. Troch ûnderdompele yn it ferhaal fan 'e film, sil in persoan harsels wierskynlik fine dat se op' e bank sitte. Dan merke jo dat jo emoasjes hawwe relatearre oan it ferhaal as wiene jo meidwaan oan 'e film. Dit hinne en wer gefoel bart hieltyd wer. Dit is wat wy in rimpeleffekt neame (lykas in sinusgolf) . It rimpeleffekt is in karakteristyk fan trance tidens in sesje fan hypnoterapy.

Hypnotisearre wurde is net trochjûn, bewusteloos of yn 'e sliep. Yn 'e realiteit is de persoan op' e hin en wer fan 'e rimpeleffekt tusken rasjonele en emosjonele geast. Jo ride letterlik op 'e welle fan wêr't de hypnoterapeut oer praat en lit de emosjonele prosessen barre.

Dit binne de trije skaaimerken dy't de hypnotyske trance definiearje: ferfoarme waarnimming fan tiid, ôfbraak fan kritysk sin en golfeffekt. It binne folslein spontane en natuerlike reaksjes, dy't regelmjittich mei elk fan ús barre.

Hoe wurket in sesje fan hypnoterapy?

In sesje fan hypnoterapyKlinyske hypnose, of better, in hypnoterapybehanneling, kin yn in pear stappen begrepen wurde.

1. Case Analysis: De earste stap is in gearkomste wêryn wy in folsleine Anamnese meitsje sille fan 'e skiednis fan it yndividu en set de behanneling op neffens syn behoeften, besykje te begripen wat de pasjint siket mei hypnotherapy, wat binne syn grutste swierrichheden en wat is de kompleksiteit fan wat hy besiket op te lossen. En it is heul wichtich, om't elk gefal oars is. Sawol de technyk is itselde, de manier om it oan te passen en de manier om de behanneling út te fieren ferskilt neffens elke persoan.
2. Praat om út te lizzen en te ûntmystifisearje wat hypnose is : is wannear de kliïnt wurdt útlein de krêft dy't hy yn syn eigen geast hat en hoe't ús selsbeskermingsmeganismen wurkje. Dat is doe't eangsten en myten wurde eliminearre, en de persoan kin dúdlik al syn twifels, neist it ferdúdlikjen hoe't de behanneling sil wurkje. As de persoan fielt feilich en selsbetrouwen, it is tiid om fierder te gean mei de hypnotherapy.
3. Trieding foar de behanneling: stap dien mei wat sels-hypnose audios en mentale oefeningen.
4. Hypnose: Dit is as wy de terapy eins begjinne, begjinnend mei wat wy in "ynduksje" neame, wêrby't it yndividu yn in hypnotyske trance set wurdt om it proses te ûndergean. Dit kin barre op ferskate manieren, mar it komt meastentiids út in proses fanfysike en geastlike ûntspanning. Tink derom dat neat "magysk" bart op dat stuit, it is in steat wêryn jo ferskate kearen de dei yngean en fuortgean.

   Tydens terapy is it tiid om ûnderfiningen te reframe, emoasjes te regeljen en dus it learen te fergrutsjen troch leare op in funksjonele manier om te gean mei trauma's.

   It is yn terapy dat wy ús doelen sketse en yn detail de feroaringen sjen dy't wy hawwe wolle. It is gewoan dat minsken oan 'e ein fan dizze faze in gefoel fan reliëf en frijheid fiele, en dit makket normaal it ferskil yn har libben.

5. Richting fan nije positive suggestjes: nei't de spesifike ûnderwerpen dy't troch it yndividu sinjalearre binne genôch ûndersocht hawwe, komt de tiid foar nije rjochtingen - altyd yn oerienstimming mei de behannelingdoelen. It is mooglik om positive suggestjes te rjochtsjen sadat de persoan de kâns hat om noch better, lokkiger en mear motivearre te fielen.

   Dizze faze fan 'e klinyske hypnose-sesje fersterket normaal de resultaten fan' e therapeutyske behanneling.

6. Hypnosis Return: It lêste momint fan 'e klinyske hypnose-sesje is as de terapeut de kliïnt rjochtet om har oandacht werom te jaan nei it hjoeddeistige momint en út hypnose te kommen. De ûntspanning ferdwynt, de persoan docht de eagen iepen en komt stadichoan werom nei syn wekker.

   Dêrfan binne de hypnoterapeut en de kliïntkin petear oer de sesje, skoare details, en mear.

It oantal sesjes kin ferskille neffens elke pasjint en professional. It wichtichste is dat de persoan iepen is en ree is foar behanneling. Sa kin hypnoterapy jo helpe om in protte problemen en útdagings te oerwinnen.

Hoe wurket selshypnose?

De steat fan hypnose kin wurde feroarsake troch in profesjonele, de hypnoterapeut, lykas ik earder ferklearre, mar it kin ek troch selshypnose troch sels-inducearre wurde.

Sels in oefening fan fiif minuten kin tige nuttich wêze. Unthâld dat hypnose de tastân fan konsintraasje is en fokusje op ien idee.

Folgje hjirfoar stap foar stap:

1. Sitt of lizze noflik yn in rêstige omjouwing.
2. Slút dan dyn eagen en sykhelje in pear djippe sykheljen. Inhale en útademe konsintrearje op it ûntspannen fan it lichem , diel foar diel. Krekt dit begjin set in protte minsken al yn in lichte trance en steat fan ûntspanning dêr't it lichem ek regelet himsels mei syn eigen meganismen.
3. As jo ​​fiele folslein ûntspannen en rjochte op dit ynterne proses, stjoer ienfâldige suggestjes en direkt nei de geast. Bygelyks: ik kin maklik betiid wekker wurde. Stel jo op it momint dat jo de suggestje jouwe wat noflike eveneminten foar, sjoch josels lokkich en berikke súkses.

In oare manier om selshypnose te oefenjen is al mei audiosopnommen. D'r binne in protte professionals dy't wat selshypnose-audio's beskikber stelle en hjoed fine wy ​​sels guon op YouTube. It earste proses is itselde, mar ynstee fan sels suggestjes te jaan, harkje nei de audio-suggestjes en folgje de ynstruksjes.

Mar ik advisearje ek de PlenaMente-applikaasje, ûntwikkele troch Omni Brasil, it grutste sintrum fan hypnotherapy-oplieding yn de wrâld. Ek op myn Instagram-side, @gabi.artz, stel ik guon audio's foar selshypnose beskikber foar ûnder oaren eangst, slapeloosheid.

Jo kinne de foardielen fan selshypnose maklik testen, mar lykas elk proses dat wy learje, is it oefening makket perfekt . Dat, ik advisearje dizze praktyk elke dei te dwaan, sadat jo selshypnoseproses hieltyd effisjinter en krêftiger wurdt.

Wêrom selshypnose oefenje?

Om't selshypnose Hypnose hat in protte foardielen . Ik soe sizze dat alle sûne en suksesfolle minsken, of hast allegear, leard hawwe om dizze technyk te behearskjen, sels as yntuïtyf.

Selfhypnose, neist it fersterkjen fan it fermogen om te fokusjen en te konsintrearjen, sil jo helpe yn alles gebieten fan it libben, it kin ek helpe om minne gewoanten te bestriden en josels te motivearjen.

Selfhypnose helpt jo om disposysje te fergrutsjen en kreativiteit te ûntsluten troch it herstellen fan 'e geast en lichem fan útputtende wurgens dy't ús foarkomme om te meitsjen.Mei selshypnose is it mooglik om oplossingen en suggestjes te meitsjen dy't jo sille stimulearje om troch te gean. It kin ek brûkt wurde om iepenbier te sprekken of selsbetrouwen te fergrutsjen, neist it ferbetterjen fan ûnthâld en learen. D'r binne safolle foardielen dat it sels lestich is om it net te wollen, toch?

Oare gefallen dêr't selshypnose en klinyske hypnose frij effektyf brûkt wurde:

1. Help by ferliezen gewicht troch it transformearjen fan twangmjittige gewoanten
2. Angstkontrôle.
3. Trauma oerwinne.
4. Bestriding fan slapeloosheid.
5. Help by de behanneling fan migraine.
6. Help by de behanneling fan seksuele steuringen.
7. Help by de behanneling fan psychosomatyske sykten.

Hoe brûke jo selshypnose foar eangst?

Selfhypnose wurket as de persoan dy't it kiest om troch it proses te gean en in situaasje te meitsjen wêr't it kommando's fan 'e geast akseptearret as heart it ta aparte yndividuen.

De krêft fan jo ferbylding is heul wichtich foar selshypnose. Dêrom, it hawwen fan in behanneling mei in profesjonele dy't leart jo de technyk of in kursus en training is tige wichtich en sil nuttich wêze foar jo hiele libben. sein earder, oant jo begripe it proses en, dêrnei, meitsje dyn eigen suggestjes.

1. As jo ​​sitten of lizzen, spylje muzyk foar fokus en konsintraasje, dat kin wêze in frekwinsje of