Iyengar Yoga: Hoe Padanghustasana en Padahastasana asanas dwaan

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

Yn Yoga spylje twa posysjes in wichtige rol yn suveringsprosessen, om't se de accumulation fan fet om 'e taille en buik ferminderje en hannelje op' e ynterne organen, it foarkommen en genêzen fan constipatie en oare sykten fan 'e spijsvertering traktaat. It binne: Padanghustasana en Padahastasana Padanghustasana.

Padanghustasana is thumb to foet pose, en Padahastasana is hand-to-foot pose. Push-ups ferbetterje spiisfertarring, eliminearje flatulence en skjinmeitsje de rectum en anus. Se massearje de lever, de milt, de alvleesklier, de nieren, de blaas, de uterus en de eierstokken.

Goede bloedstream wurdt brocht nei de spinale senuwen en spieren dy't útrekt en tonus wurde tidens dizze fleksje wêr't de wervels stimulearjende sirkulaasje om de wervelkolom, it voedt it.

De keallen wurde útrekt, ferljochtsje spataderen en helpe it weromkommen nei it hert.

Fideo-klasse om de Padanghustasana- en Padahastasana-posysjes te learen

Yn dizze video les, Ik diele manieren om transpose aksjes út Padangusthasana en Padahastasana to Uttanasana, in foarút bûgen pose, presintearre troch ien fan de meast respektearre leararen yn 'e wrâld, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, bekend as B.K.S. Iyengar en ek troch Guruji, oprjochter fan Iyengar yoga.

It wurdt neamd troch Guruji dat as jo begripe hoe't jo dizze trije posysjes dogge, jo de prinsipes fan push-ups feroverje.

Sjoch ek: Arcanum fan 'e moanne: De paus

Wy meitsje in divyzjefan 'e kanten fan' e skonken mei har east-, west-, noard- en súdgesichten en wy sille realisearje dat de guru fan 'e steande hâldingen ús skonk (tibia en fibula) is, om't dit diel mei in protte snelheid beweecht.

Sjoch ek: Polariteit fan tekens: wat binne positive en negative tekens?
  • Hoe kinne jo de skeande planke (ramp as in prop) brûke foar stipe en ferbettering?
  • Hoe kinne jo de yntelliginsje fan 'e boppeste binnenste dijen brûke?
  • Hoe bart de beweging fan 'e dijen? oksels en har stretch?
  • Hoe stretchje de kanten fan 'e taille en diafragma?
  • Hoe kinne jo it diafragma fan Padahastasana oersette yn jo Uttanasana?
  • Hoe sjocht jo efterste ankel der út yn elk fan de trije ferzjes?
  • Wat kinne wy ​​net ferjitte te dwaan mei it kraakbeen yn ús knibbels?
Sjoch dizze foto op Instagram

In post dield troch Ana Luisa Matsubara (@ analumatsubara)

Kom oefenje!

Douglas Harris

Douglas Harris is in betûfte astrolooch en skriuwer mei mear as twa desennia ûnderfining yn it begripen en ynterpretearjen fan 'e zodiac. Hy is bekend om syn djippe kennis fan astrology en hat in protte minsken holpen om dúdlikens en ynsjoch te finen yn har libben troch syn horoskoplêzingen. Douglas hat in graad yn astrology en is te sjen yn ferskate publikaasjes, wêrûnder Astrology Magazine en The Huffington Post. Neist syn astrologypraktyk is Douglas ek in produktyf skriuwer, nei't er ferskate boeken oer astrology en horoskopen skreaun hat. Hy is hertstochtlik oer it dielen fan syn kennis en ynsjoch mei oaren en is fan betinken dat astrology minsken kin helpe om in mear folbringend en sinfol libben te libjen. Yn syn frije tiid geniet Douglas fan kuierjen, lêzen en tiid trochbringe mei syn famylje en húsdieren.