It brûken fan muzyk om te meditearjen kin heul effisjint wêze foar dyjingen dy't de reis fan selskennis begjinne, om't it in ark is dat helpt om stress te ferminderjen en de geast tariede op konsintraasje.

En it is net hjoed. Sûnt âlde tiden is muzyk brûkt troch har ritme en harmony om emoasjes te dominearjen, steaten fan bewustwêzen te feroarjen en genêzing te befoarderjen.

Op it stuit is it bewiisd dat troch lûd it mooglik is om it ritme fan harsenswellen te feroarjen , hertslach, bloeddruk en sykheljen.

Sa, litte wy wat mear begripe oer it belang fan muzyk foar meditaasje, hoe't jo ûntspanning berikke kinne mei meditaasjemuzyk , neist in list mei lieten suggereare om oer te meditearjen mei ferskate doelen, fan ho'oponopono oant eangst, om te bidden en sels meditaasje om better te sliepen.

Belang fan muzyk om te meditearjen

In resinte stúdzje publisearre troch de Universiteit fan Berkeley kaart 13 emoasjes feroarsake troch muzyk: wille, wille, erotyk, skientme, ûntspanning, fertriet, dream, triomf, eangst, eangst, argewaasje, útdaging en opwining.

It nijsgjirrige is dat de emosjonele reaksje op ferskes binne net unanym, neffens Berkeley ûndersikers. As jo ​​de resultaten fan 'e stúdzje fergelykje wolle mei hoe't muzyk jo fiele, is d'r in ynteraktive webside - klikje hjir gewoan.

Yn kategory G binne lieten om te "energize" , mei Rick Astley's "Never Gonna Give You Up" en Alien Ant Farm's "Smooth Criminal" as de meast socht. "The Shape of You", fan Ed Sheeran, ropt freugde op , ensfh. Rôlje gewoan mei jo rinnerke oer elk gebiet yn jo sintúchlike gebieten en jo hearre in koarte klip fan harkers.

It feit is, nettsjinsteande it type, mar 5 minuten meditaasjemuzyk kinne positive emoasjes oproppe, lykas gefoelens fan ûntspanning en tefredenens, it balansearjen fan de enerzjy fan it lichem en helpe jo te ferbinen mei jo wiere sels.

Hoe kinne jo meditearje mei muzyk

1. Kies in rêstich plak en in noflike postuer.

2. Selektearje in ferske neffens jo smaak en momint - hjirûnder meitsje ik ferskate suggestjes.
3. Set de tillefoantimer op de winske tiid . Mei 5 min, 10 min of 15 min hawwe jo al in poerbêste oefening.
4. Slút dyn eagen en scan dyn lichem, begjinnend mei de holle, nekke, skouders, en stadich del troch elk diel fan it lichem nei ûnderen oan dyn teannen. It doel is om bewust te wurden fan elke sensaasje.
5. Gewoon observearje, sûnder jo ynderlike ûnderfining te beoardieljen.
6. Bliuw in pear minuten yn it hjoeddeistich mei de natuerlike sykheljen as objekt fan konsintraasje.
7. Jou oan it ein jo hannen yn it sintrum fan jo boarst, ferleegje jo holle nei jo hannen entank.

Soarten muzyk foar meditaasje

Der binne ferskate muzykstilen dy't wy brûke kinne yn meditaasje. Besykje te kiezen dyjingen dy't wekker yn jo it gefoel fan in rêstige geast en in iepen hert. Ik haw in seleksje makke dêr't ik wat ferskes oanjaan foar ferskillende mominten of doelen.

Oriental Songs for Meditation

• Muzyk sûnder tekst en mei Yndiaanske ynstruminten lykas de bansuri-fluit of de siter binne mear oanjûn foar djippe meditaasjes en ynderlike ferbining.
• It hat ek lûden dy't ús siel lykje te reitsjen, lykas de Japanske fluit neamd Shakuhachi, dy't yn 'e 16e ieu makke waard troch in groep Zen-boeddhistyske muontsen.

Geastlike muzyk om te meditearjen op

• Gregoriaanske sjongen wurdt beskôge as in gebed ta God, in meditaasje op himsels.
• Ik suggerearje hjir de Dútske sjonger en komponist Patrick Lenk, dy't in aktuele oanpak makket foar dizze geastlike lieten dy't ús opnij ferbine mei it godlike.
• Besykje nei dizze muzyk te harkjen om te bidden en te meditearjen .

Ynstrumintele muzyk foar meditaasje

• Ynstrumintele muzyk of gewoan eftergrûnmuzyk helpt om de geast te konsintrearjen en kin in boarne fan motivaasje wêze foar kognitive, emosjonele en motoryske learen.
• Troch in passende ynstrumintale te kiezen muzyk, jo sille ôfliedingen foarkomme en jo sille mear ynspireare wurde om elke meditaasjetechnyk út te fieren.

OM Meditation

• ODe mantra OM wurdt beskôge as it hillige lûd fan it hielal.
• Yn 'e Vedyske kultuer waarden minsken al leard om te meditearjen mei dizze krêftige mantra.
• As jo ​​nei dizze muzyk harkje om te meditearjen, fokusje dan op fiel de trilling fan 'e Om-mantra en jo sille syngronisearje mei ûneinichheid.

Suggestjes foar meditaasjemuzyk

Keltyske muzyk om te meditearjen, muzyk om te meditearjen mei lûden fan 'e natuer, Afrikaanske muzyk, sigeuner muzyk, kabbala, gospel of Yndiaansk, der binne in protte soarten muzyk dy't jo brûke kinne om te meditearjen en te ûntspannen.

It soe ûnmooglik wêze om se hjir allegear te neamen. It hinget der gewoan fan ôf dat jo dejinge kieze dy't it bêste by jo smaak en momint past.

En it is it wurdich te ûnthâlden dat muzyk om te meditearjen op YouTube d'r in protte binne. As jo ​​​​al witte wêr't jo nei sykje of de neamde stilen besykje wolle, sjoch dan gewoan dêr of op oare siden, want d'r binne fergese meditaasjelieten.

Mar as jo net goed bekend binne mei it type fan muzyk, mar hawwe wat spesifyk doel, hjirûnder stel ik wat foar jo foar.

Relaxaasje: muzyk foar meditaasje

Tibetaanske muontsen definiearje de lûden fan bowls as it lûd fan leechte en it lûd fan it hert. De trilling fan dizze âlde ynstruminten hat in hege mjitte fan penetraasje yn it lichem, beynfloedet it sellulêre en psychologyske nivo. Sa is it in geweldige muzyk foar ûntspanning en meditaasje.

Dizze lûden fan Tibetaanske bowls foarmje in soarte muzyk foar djippe meditaasje, dy't in protte foardielen hatassosjearre dressings, ynklusyf:

• Befoarderet djippe ûntspanning
• Balanseart de twa cerebrale hemispheres
• Fermindert eangstsymptomen
• Aktivearret kreativiteit

Ho'oponopono muzyk

• Ho'oponopono is in Hawaïaanske genêzingstechnyk dy't op ferskate manieren dien wurde kin, lykas de werhelling fan 'e Ho'oponopono Mantra, dat binne de fjouwer sinnen - "It spyt my. Ferjou my. Ik hâld fan dy. Tankewol.”
• Of mei it Ho'oponopono Gebed, dat is de meast folsleine ferzje. Beide kinne ek mei muzyk útfierd wurde.
• Folgjende stel ik in Ho'oponopono Song foar dat ferskate kommando's omfettet foar it wiskjen fan ferline oantinkens en selsferantwurdlikens fan 'e Hawaïaanske genêzingsmetoade.
• It is in skema fan 4 oeren dat in bûnsgenoat kin wêze foar it wiskjen fan depresje, leech selsbyld, ferslavingen en oare pynlike oantinkens.

Muzyk om djip te meditearjen mei reiki

• It is gewoan om muzyk ta te foegjen om te meditearjen mei reiki. It helpt om de nedige ûntspanning te meitsjen om healing en djippe lykwicht te meitsjen.
• Kombinearje muzyk en reiki-meditaasje om natuerlik te kalmearjen en te ferbinen mei it universum. Jo kinne it paad oanmeitsje nei de rêst dy't jo sa winskje en reiki tastean om jo de genêzingsreis sjen te litten.

Muzyk foar yoga en meditaasje

• Nettsjinsteande sjenre, Passende muzyk tsjinnet om de geast te rêstjen en de oandacht te rjochtsjen op it lichem en geast.sykheljen tidens yogapraktyk.
• Jo kinne in mystike sfear meitsje mei dizze muzyk, en meitsje fan jo yogapraktyk in hillich momint dat jo herinnert dat jo folle mear binne dan lichem en geast. Jo binne ûneinichheid, folsleinens, leafde. De steat fan Yoga is uny.

Meditaasjemuzyk om eangst te ferminderjen

• It Britske trio Marconi Union hat tegearre mei neurologen en therapeuten in muzyk makke mei de namme Weightless , dat oerset wurde kin as Leve.
• Dit ferske lit 65% fan it eangstnivo fan minsken sakje.
• As jo ​​dernei harkje, set it leafst de koptelefoan, sit mei de eagen ticht en lit de muzyk yn jo lichem komme. Lit dysels betsjoenje troch de lûden, ritmes en meldijen.
• Jo kinne in Mindfulness-meditaasje dwaan troch in iepen steat rjochte te hâlden op 'e muzyk. Wês bewust fan jo ûnderfining sûnder te oardieljen of te reagearjen, en merk op wannear't jo geast swalket. Gean werom nei de oandachtige en rjochte steat, en besjoch elk detail fan 'e muzyk.

Muzyk om te meditearjen yn 5 minuten

• Yn mar 5 minuten meditaasje kinne jo feroarje dyn stimming en transmute eangst of negative steaten fan geast.
• Der binne stúdzjes dy't sjen litte it belang fan mikro-meditaasjes oerdeis te hâlden dysels yn lykwicht en fiele goed.
• It wichtige ding is om beslute om in lyts skoft te dwaan en ferbine mei josels.
• Hoe sit it mei dit dwaanfoar elk miel? Stopje, slute dyn eagen, spielje dit ferske fan 5 minuten, en sykhelje bewust en stadich.

Gebrûk en misbrûk muzyk om te meditearjen

Koartsein, muzyk om te meditearjen is in poerbêste bûnsmaat om de praktyk fan ûntspanning, genêzing, gebed, yoga en meditaasje te ferbetterjen. Ik lit hjir myn lêste tips om jo te ynspirearjen.

Stop in bytsje foar't jo in ferske kieze om oer te meditearjen, en stel in fraach. Wat haw ik no no nedich?

Muzyk hat in hege krêft om elke sel yn ús lichem en elke gedachte te beynfloedzjen. Brûk muzyk om te meditearjen as in ark om jo libben te stimulearjen.

Meditaasje is in mentale workout en in ferbining mei josels. Hoe mear jo oefenje, hoe mear jo berikke.

Dus, meditearje as jo kinne en ûnthâlde dat mar 5 min. genôch.

Goede meditaasje!

Namaskar

Gunatiite