Unbekende situaasjes, lokkich of útdaagjend, nimme ús út ús treastsône en feroarsaakje eangst. Yn dizze gefallen, spitigernôch, de grutte mearderheid fan minsken gewoan it gefoel fan rinne fuort of reagearje op dizze omstannichheden ympulsyf en ûnbewust. Dit bart troch it gebrek oan oanwêzigens dat wy yn ús libben hawwe, kombinearre mei de lytse tiid dy't wy beskikber stelle foar ús selskennis. Mar it is mooglik om 3 ienfâldige ark te brûken om dit senario te feroarjen en hieltyd bewuster besluten te meitsjen.

+ Binne jo bang foar it ûnbekende?

It ferskil tusken hanneljen en reagearjen

Reaksje is itselde as ympulsyf hannelje, dat wol sizze sûnder oanwêzich te wêzen. It is in wjerspegeling fan it ynstinkt dat normaal besibbe is oan it beskermjen fan jinsels. Aksje, oan 'e oare kant, is in bewuste kar fan in folgjende aksje of sels in net-aksje.

It beslút dat mei oanwêzigens nommen is bringt selsferantwurdlikens, wylst de reaksje de neiging hat om de "skuld" op it libben te pleatsen , oan de oare, op it waar, ensfh.

Aksje = Bewuste hanneling

Reaksje = Impulsiviteit (de ferneamde “Ik die it sûnder tinken”)

As it libben ús út ús komfortensône nimt, is de earste reaksje om fuort te wollen fan de útdaging

Wat foar my sin makket is dat as wy net leauwe dat wy in mooglik kontakt mei in ûnbekende situaasje ferneare kinne, ûntstiet de reaksje ympulsyf en ûnbewust. It is heul ynstinktyf om te sykjenaltyd in treastsône, in feilich, bekend plak, en as it libben ús út dizze treastsône nimt, reagearje wy!

+ Besjoch as it sykjen nei feiligens ynfloed hat op jo prestaasjekrêft

Ynstinktyf stride wy om it ûnbekende net te ûndersiikjen, wat in emoasje kin wêze, lykas in "pine" dy't wy yn it systeem drage, mar ek in goed gefoel, fan wolfeart, dat op syn beurt ek ûnbekend kin wêze, liedend oan minsken sels-sabotaazje as se opdûkt! Serieus, in geweldige tip hjirfoar is om te ûnthâlden dat wy de "observator" binne, dat is dejinge dy't de eangst observearret, en net de eangst sels.

In geweldige tip hjirfoar is om te ûnthâlden dat wy binne de "waarnimmer", dat is, dejinge dy't de eangst observearret, en net de eangst sels.

+ Realisearje de maskere eangst yn jo libben

Dit bewustwêzen , dizze oanwêzigens , helpt ús om te ûntspannen, te begripen dat los fan 'e waarnimmer alles oergong is. Dizze eangst sil foarby gean, lykas tefredenens ek foarby gean sil.

It geheim fan bewuste hanneljen leit yn neutraliteit, dat is wat ferbining mooglik makket mei wat it meast oprjocht en essensjeel is binnen elk fan ús. Dizze neutraliteit is yn it stopjen fan reagearjen op "goed" of "min" en begryp dat alles diel is fan deselde munt. En dat bewuste hanneljen is suver aksje, dat net beladen is mei foaroardielen en oardielen oer wat goed of min is.

+ Fideo: hoe jo jo te oerwinneneangsten?

3e – Physical Practice:

O-DGI, makke troch Fernando Belatto, ferieniget fjochtskeunstprinsipes mei selskennis

Hoe ik Ik oefenje fjochtsporten sûnt ik in bern wie, ik bin altyd tige ferbûn west mei myn lichem. En ik kin sizze dat it ferpleatsen fan it lichem mei oanwêzigens in poerbêste manier is om te wurkjen oan folsleine oandacht . Sels as it in ienfâldige kuier yn it park is, kuierje mei oanwêzigens, besykje alles te observearjen wat om jo hinne bart, mar sûnder jo te identifisearjen mei dizze fergonklikens.

+ Begryp wat Mindfulness is en oefenje it mindfulness

Mindfulness foar deistige aktiviteiten

As wy ús lichem ferpleatse, sirkulearje wy enerzjy deryn. Dêrmei komt ynhâlden út ús ûnbewuste nei it fjild fan bewustwêzen. Om dizze reden it is tige nijsgjirrich om te bewegen mei dizze mindfulness, want soms in ienfâldige kuier kin bringe in ongelooflijke ynsjoch yn dyn libben. "Plin!". Dit begryp kin jo libben feroarje, mar it is wichtich om sûnder ferwachtingen te rinnen. Wês gewoan oanwêzich, observearjend.

+ Wat is jo nivo fan mindfulness?

Mei bewustwêzen hannelje

As wy fokus trainje, selsbewustwêzen en wy ferpleatse ús fitale enerzjy mei oanwêzigens, wy reitsje om emosjonele steaten te stypjen. Sa begjinne wy ​​mei mear dúdlikens en selsferantwurdlikens te hanneljen.Dêrmei meitsje wy in folle frediger en harmonieuzere realiteit foar ússels en foar it universum dat wy ynfoege binne.