Binne jo oait stoppe om te observearjen hoe't jo foar josels soargje? Hoe beheare jo jo tiid foar dizze soarch en ek jo frije tiid en wille? Hoefolle respektearje jo jo lichem, syn grinzen en foldogge oan jo eigen behoeften? In protte kearen, yn 'e drokte fan it deistich libben, ferjitte wy ús basisbehoeften, litte ús gefoelens, eangst, wurgens, lichempijn ... Wy ferjitte sels dat wy in lichem hawwe! Wy ferjitte faak oer ússels. Litte wy de deistige taken ôfhannelje en ûnderweis oer inoar hinne rinne.

Wêrom besteegje jo allinich omtinken oan fysike problemen, mar net emosjonele?

Op in stuit freget it lichem dizze oandacht, jo stopje dochs om te sjen en josels te realisearjen. Spitigernôch binne wy ​​wend om mear omtinken te jaan oan fysike dan psychologyske manifestaasjes.

As wy fertrietlik, eangstich, eangstich, mei in protte eangsten, ûnder druk fiele, ûnfeilich, of in oare drege emosjonele sensaasje, hawwe wy de neiging om net tefolle belang te jaan, naturalisearjen fan de situaasje.

Mar as it lichem him manifestearret yn 'e foarm fan sykten, is it belang dat jûn wurdt in oar, folle grutter. Dan, ja, wurdt akseptearre dat jo sels sammelje, dat jo in professional sykje yn 't gebiet om jo te helpen en dat jo tiid fine om foar josels te soargjen.

Soms lykwols net iens de lytse fysike symptomen win belang en, dan, it lichem moat meitsje gebrûk fan in grutter strategy te neamen synoandacht. Op dizze tiden komme de meast serieuze sykten en twinge jo om te stopjen en nei josels te sjen. Mar wêrom net foar ússels soargje foardat wy dit punt berikke? Wat makket al it oare wichtiger as josels, jo fysike en emosjonele wolwêzen?

It is net egoïstysk om josels earst te setten

It nimt in lykwicht tusken "Jou" en "Ontfange". As wy tefolle jouwe en te min ûntfange, prioritearje wy de oare en sette ússels yn dizze posysje yn it libben - oft dy oare in freon, leafdefolle partner, relative of sels in meiwurker is. Mei oare wurden, wy stappe oer ússels hinne, litte ús eigen behoeften oan 'e kant.

It kin sels begjinne te lykjen dat nimmen om dy jout en dat jo neat fan har krije om't gjinien makket it út. it makket út. Mar reflektearje: soe jo hâlding om josels oan 'e kant te setten, altyd foarrang te jaan oan de oare, in byld fan selsfoldwaan kinne trochjaan dat se net iens realisearje dat jo wat nedich binne?

In protte freegje my oft it is' t It is in egoïstysk hanneljen om foarrang te jaan en foar josels te soargjen, sûnder oaren foarop te setten en jo eigen behoeften te negearjen.

Jo sjogge, Egosisme is immen oan jo side wolle dy't allinich foar jo libbet. , ta skea fan har eigen wolwêzen. Foar dysels soargje, dysels respektearje en dyn grinzen ynstelle as it nedich is, is ekstreem sûn en needsaaklik foar in relaasjelykwichtich en harmonisch.

Dat betsjut net dat jo gjin oar skele sille. It betsjut gewoan dat jo net oer jo grinzen, behoeften en wolwêzen geane om in oar te behagen.

Jo kinne helpe en it bêste dwaan dat jo kinne, mar as jo josels oan 'e kant sette en oergeane. sels foar dit is it oars. Alles yn it libben hat lykwicht nedich en wy kinne allinich goed foar oaren soargje as wy ek goed foar ússels soargje.

Negative oertsjûgingen dy't jo oer josels hawwe kinne yn 'e jeugd ferskynden

This receiving ek it is relatearre oan it ûntfangen fan josels en jo selssoarch. As jo ​​fiele weardich soarch en respekt, nim dan wat tiid foar dysels, tastean dysels te hawwen wille en frije tiid, en foldwaan oan dyn eigen behoeften is essinsjeel foar in sûn emosjoneel libben.

As der in swierrichheid yn tastean dysels. om te sjen As jo ​​soargje foar dysels en soargje foar dysels as jo nedich hawwe, it is in teken dat jo hawwe wat ynterne leauwen, dat seit dat jo net weardich fan dy soarch. Dit leauwe is meast ûnbewust, ûngemurken bliuwt ûnder it ûntelbere "ja" dat wy oan oaren biede en it "nee" dat wy ússels jouwe.

Ien fan 'e mooglikheden om dit leauwen te begripen is om te sjen nei ús oarsprong en ús earste jierren fan it libben. Wy leare foar ússels te soargjen fan 'e manier wêrop wy fersoarge binne.

Wy leare foar ússels te soargjen fanôf de manierwêrmei't wy fersoarge waarden.

It is foarearst wichtich om te begripen en te beklamjen dat ús âlden it bêst diene hawwe en dat der gjin dieders yn dit ferhaal sitte. Wy, as poppen en bern, begripe de wrâld op in manier dy't noch ferfoarme wurdt troch de beheinde waarnimming dy't wy hawwe.

Yn dizze perioade hawwe wy noch net de autonomy om te foldwaan oan ús basisbehoeften en dêrom, wy binne ôfhinklik fan ús âlden om se te treffen. As wy oan ús behoeften foldien hawwe, ynternalisearje wy it gefoel fan leafde te wêzen.

Wy begripe dat as ik honger fiel en iten komt, of as ik kâld fiel en ik opwaarmje, of as ik my ûnbeskerme fiel en dan krij ik in touch fan soarch en fiel ik my feilich, dan bin ik leaf en dy leafde en soarch wurdich.

Dit is de basis fan selsleafde, selsbyld en in gefoel fan rjocht yn it libben. Fansels, it hiele libben kin dit al of net fersterke wurde en kinne oare ôfleverings foarkomme, dit leauwen ferheegje of meitsje.

In protte kearen binne wy ​​​​noch altyd fêst yn in bernlike steat, yn 't leauwe dat de oare moat ús behoeften riede en dêrop reagearje, lykas in mem mei har poppe te krijen hat. As wy folwoeksen wurde, moatte wy ferantwurdlikens nimme foar ús eigen behoeften en dêr oan foldwaan, itsij troch te kommunisearjen wat wy nedich binne of troch wat te dwaan om foar ússels te soargjen.

Bern dy't foar oaren soargje moatte, dogge net.se leare harsels te respektearjen

Der binne ek gefallen fan bern dy't fan jongs ôf yn de rol fan fersoargers pleatst wurde - fan sibben, memmen, pake en beppe... Bern dy't de rol fan in folwoeksene omkeare en net belibje it plak om fersoarge te wurden, it plak te ûntfangen dat har trouwens heart. Yn dy gefallen kin ek in oertsjûging fan it net tastean fan soarch ynternalisearre wurde, sawol foar jinsels as foar oaren. It wurdt leard allinne te wêzen op it plak fan it fersoargjen fan de oare, negearjen syn eigen behoeften.

It wurdt leard allinne te wêzen op it plak fan it foarsjen fan de oare, negearjen syn eigen behoeften.

Dit kinne ek gefallen wêze fan gjin soarch, opfang en stipe, om't dit plak fan opfang omkeard is. Op dizze manier groeie meast folwoeksenen op dy't net witte hoe se foar harsels soargje moatte, harsels respektearje en harsels positionearje. Dizze minsken libje foar oaren en net foar harsels. Unbewust kin dit ek in oertsjûging fêstigje dat jo gjin soarch en leafde fertsjinje.

Selfbyld is besibbe oan de manier wêrop jo fersoarge fiele yn bernetiid

Ek as poppe en bern leare wy ússels te herkennen en te witten wa't wy binne fan wat de oar oer ús seit. Wat se sizze dat wy binne, wurdt ynternalisearre as de wierheid yn ús en wy leauwe úteinlik dat wy dat echt binne.

As it idee negatyf is, kinne wy ​​​​troch it libben gean mei dit leauwenbeheining binnen ús. Yn it rypjen moatte wy ússels hjirfan emansipearje en ússels werkenne yn it gesicht fan wat wy fiele te wêzen, wat fan binnen komt - en net fan bûten. Dêrom hat selsbyld in protte te dwaan dwaan mei de manier wêrop wy yn ús bernetiid soarch fiele en de yndrukken dy't wy oer ússels krije.

Ynterne gefoel fan ûnweardichheit is gewoan in kreëarre leauwen, it symbolisearret de essinsje net

In protte binne de mooglikheden dat kin generearje gedrach patroanen en negative oertsjûgingen fan lege selsbyld en muoite yn selssoarch. Meastentiids binne dizze patroanen en leauwen begroeven yn ús ûnbewuste en wy realisearje net dat se bestean.

Soms realisearje wy har gefolgen, mar wy hawwe net de belibbing fan wat it genereart. Troch te begripen wat dit gedrach fan leech selsbyld en in bytsje selssoarch feroarsaket, de oertsjûgingen dy't efter har lizze, kinne wy ​​​​dan transformearje, opnij betsjutte en de manier feroarje wêrop wy ússels positionearje. Wy wurde bewust dat wy ússels oan 'e kant sette en begripe dat it ynterne gefoel fan ûnweardichheit gewoan in kreëarre leauwe is dat wy yn wêzen net ús binne.

Yn in proses fan selskennis en bewustwêzen fan wat yn ús bart. , wurdt it makliker en mear libbensfetber om saken te transformearjen dy't yn ús libben net goed oplost binne.

Tips foarselssoarch om jo selsbyld te ferheegjen

Selfsoarch is op himsels al wat dat kin helpe om selsbyld te ferheegjen. As wy foar ússels soargje en ússels leafde en oandacht fan ússels krije litte, wurdt selswearde dêrtroch stimulearre en begjinne jo folle better te fielen. Guon boarnen kinne helpe:

In wichtige boarne is selskenniswurk , dat kin wurde ûntwikkele yn in psychoterapy, wêryn't it mooglik is om identifisearje dizze leauwen en patroanen en resignify se. It dwaan fan tiid út jo wike foar psychoterapy is op himsels ek in selssoarchaksje, wêrby't jo foarstelle om gewoan tiid foar josels te hawwen, foar josels te soargjen en soarch te ûntfangen.

In oare boarne soarget foar jo fysike sûnens. Op 'e hichte bliuwe fan jo lichem, jo ​​eksamens en medyske ôfspraken dy't jo miskien mei jo búk triuwe.

Beter ite, mei mear leafde en genede, is ek in geweldige aksje fan selssoarch. Sa't in protte sizze: "wy binne wat wy ite". Ja, iten hat in enoarm effekt op ús fysike en emosjonele wolwêzen. Josels fieden mei goed iten is ek emosjoneel fieden. It ynnimmen fan iten hat in grutte ferbining mei emosjonele fieding.

Fysike oefeningen dy't nocht generearje binne ek boarnen fan selssoarch en selsbyld. It is wichtich om te beklamjen dat it bêste is om in oefening te dwaannoflik, net pynlik. It lichem is bliid by it bewegen en dit genereart in enoarm gefoel fan wolwêzen by ússels, neist dat it in tiid is om foar ús sûnens te soargjen.

In oare boarne dêr't selden oer praat en ûndersocht wurdt, en dy't yn 't algemien mei nuverens ûntfongen wurdt troch it gebrek oan gewoante, is de lytse auto. Dat oanreitsjen en leafde jaan is in poerbêste stimulus.

Wy binne net yn 'e gewoante om ússels oan te reitsjen, te witten wêr't wy graach oanrekke wurde wolle, watfoar genede wy it wurdearje om te ûntfangen en ek wat ús eigen oanrekking is. Neist it wêzen fan in boarne foar selskennis, is it in oefening om josels wolkom te meitsjen. Knuffelje inoar, tútsje inoar, streakje inoar, meitsje in cafuné. Wêrom net? Besykje it en jo sille sjen. Dit genereart fysyk en emosjoneel wolwêzen.

Earst kin der frjemdens wêze, it kin ûngemaklik wêze om't jo net wend binne oan jo eigen lichem en oanreitsjen en ek oan dizze mooglikheid om josels te ûntfangen fan josels . Mar, besykje it in pear kear, sûnder foaroardielen, ûntdekke josels, oant jo noflik binne, en observearje de effekten. Doch dit alle dagen foar 21 dagen en sjoch hoe't jo fiele. As it jo dêrnei noch gjin sin hat, ûntspanne dan en lit it gean as jo wolle. Mar as jo realisearje dat it sin is, befetsje dizze gewoante yn jo deistige routine. Op deselde wizewa nimt in dûs en poetset de tosken, wêrom net wat tiid nimme om foar josels te soargjen, josels in bytsje leafde te jaan, in wurch of sear plakje oan te raken?

Jo kinne ek in moaie sjippe keapje en wat drinke mear bewust bad, fiele jo touch en de geur fan sjippe, wurdearje it momint. Of brûk in moisturizer om jo hûd sêft en licht te aaien as jo it oanfreegje, wêrtroch dat momint jo allinich is.

D'r binne in protte mooglike boarnen om ús te helpen ús selssoarch en selsbyld te stimulearjen. It soargjen foar emosjonele en fysike sûnens is essensjeel. Besykje om te gean mei josels mei mear genegenheid, akseptaasje en geduld, respektearje dysels en besykje te begripen wat, yn it djipste, is efter lege selsbyld, om dan wurkje oan dizze saken yntern, op 'e nij te definiearjen leauwen en transformaasje patroanen fan gedrach. As ik myn kliïnten fertel: It is in proses, it is in dûk, mar it is in reüny mei dysels, dêr't jo en dyn libben safolle op wachtsje.

Tsjinst mei de skriuwer

Luisa Restelli , psycholooch en skriuwer fan it artikel, fiert face-to-face en online sesjes en leart terapeutyske groepen rjochte op selskennis, selsbyld en froulju syn empowerment. Kontakt: [email protected]