ધ્યાનના ફાયદા: આત્મસન્માન, ઉત્પાદકતા અને ઓછી ચિંતા

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે ધ્યાન કરવું, એટલે કે, ધ્યાનના ફાયદા શું છે? અહીં અમે તેમાંથી 36 ની યાદી આપીએ છીએ, જે તમને ધ્યાનની શરૂઆતમાં યોગ્ય લાગે છે, ટૂંકી અને સરળ પ્રેક્ટિસમાં, વધુ અદ્યતન, જેઓ લાંબા સમય સુધી સતત રહે છે અને પોતાને સમર્પિત કરે છે.

ન્યુરોસાયન્સ પાસે છે. ધ્યાનના ફાયદા પહેલાથી જ સાબિત થયા છે અને તે પણ તારણ પર આવ્યું છે કે તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરો છો, તેટલું વધુ તે એકીકૃત થાય છે.

ધ્યાનને તમારા રોજિંદા જીવનમાં સતત અભ્યાસ બનાવવા વિશે શું? શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક તેમજ સામાન્ય સુખાકારી - તેના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સ્વાસ્થ્ય સુધારવાથી તમારી પાસે ઘણું બધું છે.

શા માટે ધ્યાન કરો

સમયની ઉતાવળ સાથે દિવસે-દિવસે, કેટલીકવાર શાંતિની ક્ષણો શોધવી મુશ્કેલ છે, તે નથી? ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ ચિંતા ઘટાડવા અને વધુ હળવા થવાનો સારો માર્ગ બની શકે છે.

ધ્યાન કસરત લાગણીઓ, માન્યતાઓ અને વિચારોને અલગ પાડવામાં મદદ કરે છે, તમને જીવનભર વધુ સારી અને વધુ સભાન પસંદગીઓ કરવામાં મદદ કરે છે. અને રોજિંદા જીવનમાં આ પદ્ધતિનો સમાવેશ કરવો એ એક સરળ કાર્ય હોઈ શકે છે.

આ કરવા માટે, ફક્ત એક શાંત સ્થળ શોધો, જ્યાં તમને ખલેલ ન પહોંચે અને શક્ય તેટલું ઓછું વિક્ષેપ થાય. લેખના અંતે, ધ્યાનના સૌથી વધુ ફાયદાઓ મેળવવા માટે કેટલીક મૂલ્યવાન ટીપ્સ જુઓ.

36 ધ્યાનના ફાયદા

ધ્યાનના ફાયદાઓમાં, તેઆ કરી શકે છે:

  1. આરામ કરવામાં મદદ
  2. તેમાં ગુસ્સો હોઈ શકે છે
  3. તણાવ શાંત કરો
  4. ઊર્જા શુદ્ધ કરો
  5. સમજણમાં વિકાસ કરો
  6. ધ્યાન શાંત થઈ શકે છે અને શાંતિ લાવી શકે છે
  7. આધ્યાત્મિકતામાં વધારો કરી શકે છે
  8. સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
  9. ઉત્પાદકતા, એકાગ્રતા, ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં વધારો
  10. સુધારો રોગપ્રતિકારક તંત્ર
  11. આઘાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
  12. મનને જાગૃત કરે છે
  13. પ્રેરણા લાવે છે
  14. આંતરિક શાંતિ અને શાંતિ લાવે છે
  15. ઉત્પાદન વધારવું એન્ડોર્ફિન્સ સહિત હોર્મોન્સનું
  16. આત્મસન્માન વધારવું
  17. મર્યાદિત માન્યતાઓથી તમારી જાતને મુક્ત કરો
  18. સ્પષ્ટતા
  19. ચેતના
  20. ધીરજ
  21. મગજની ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી વધારવી
  22. કરુણા
  23. સ્થિતિસ્થાપકતા
  24. ગભરાટના હુમલામાં ઘટાડો
  25. સ્વ જાગરૂકતા
  26. શાંતિ માનસિક અફસોસ
  27. શરીરના તણાવને મુક્ત કરો
  28. શરીરમાં પીડાની લાગણી ઓછી કરો
  29. બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરો
  30. મૂડમાં સુધારો કરો<8
  31. ભાવનાત્મક સ્થિરતા
  32. અંતઃપ્રેરણા વિકસાવવી
  33. સહાનુભૂતિ
  34. ભય પર કાબૂ મેળવવો
  35. સર્જનાત્મકતા
  36. નિંદ્રાને તાજગી આપવી

અલબત્ત, ધ્યાનના આ સિવાય અન્ય ફાયદાઓ છે . આ બધું તમે પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે આચરવા જઈ રહ્યા છો અને તમે તેમાં કયા ઈરાદા રાખશો તેના પર નિર્ભર છે.

ધ્યાનના ફાયદા માણવા માટેની ટિપ્સ

આપણા રોજિંદા જીવનમાં, આપણને ઘણું ટેન્શન હોય છે. અને પીડા, શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને, જે આપણને આપણા અને આપણી આસપાસના લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને નુકસાન પહોંચાડે છે.આપણી આસપાસ.

ધ્યાન એ એક સરળ માર્ગ છે, પરંતુ શરૂઆતમાં આપણી અંદર જવાબો શોધવાનું પડકારરૂપ છે. અને સકારાત્મક પરિણામો અનંત ફાયદાકારક છે.

આ પણ જુઓ: 2023 જ્યોતિષીય કેલેન્ડર

અહીં કેટલીક પડકારજનક પરિસ્થિતિઓ છે અને ધ્યાન તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે, તેમજ તમારા પ્રયત્નોના ફળ મેળવવા માટેના સૂચનો છે:

હાજર રહો

<12
  • તે મહત્વપૂર્ણ છે, ભલે તે શરૂઆતમાં પડકારજનક હોય, અહીં અને અત્યારે રહેવાનો પ્રયાસ કરવો. આના માટે એક સરળ ક્રિયા એ છે કે તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન આપવાની આદત પાડો.
  • શાંતપણે અંદર અને બહાર આવતી હવા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેનાથી મન શાંત થાય છે. અને તમે જે કંઈ પણ થાય છે તેનાથી વાકેફ રહેવાનું મેનેજ કરો છો અને પરિણામે વધુ સારા નિર્ણયો લઈ શકો છો.
  • તમારી જાતને અપરાધથી મુક્ત કરો

    • અપરાધ એ એક વજન જેવું છે, આપણે તેટલું ભારે નમન કરીએ છીએ. અને પરિસ્થિતિ અથવા અન્ય પહેલાં સંકોચાઈ જાઓ.
    • ધ્યાન માનસિક વિવેકબુદ્ધિને સમાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે જે અપરાધને વધારે છે, જે માનસિક કાવતરાના લગભગ અનંત વર્તુળ તરીકે સમાપ્ત થાય છે.
    • શ્વાસ લેવાની શાંતિ અને માર્ગદર્શન સાથે ધ્યાન તમને તમારી ક્ષિતિજો ખોલવામાં અને પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની અન્ય, વધુ સકારાત્મક રીતો છે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. જીવન હળવું બને છે અને તમે ખુશ થાઓ છો.

    તમારા વિચારોનું સ્વાગત કરો

    • ધ્યાન દરમિયાન અન્ય વસ્તુઓ વિશે વિચારવું લગભગ અનિવાર્ય છે, પરંતુ આદર્શ રીતે તમારે તેને આવકારવું જોઈએ અને તેને જવા દો , લડ્યા વિના.
    • અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમે એ સાથે લડતા નથીઆદત, નવી આદત બનાવવી વધુ ફળદાયી છે.
    • તેથી, તમારા વિચારોનું સ્વાગત કરો, શક્ય હોય તેટલો તેનો પ્રતિસાદ આપો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
    • આ રીતે, મગજ ઓક્સિજનયુક્ત અને તમે વધુને વધુ પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણમાં છો અને હવે તમારા ભટકતા વિચારો નથી.

    સરળ ક્રિયાઓ કરો

    • તમારી મુદ્રાની સંભાળ રાખીને આરામથી બેસો. તેને દબાણ કરશો નહીં.
    • કલ્પના કરો કે તમારી પાસે એક તાર છે જે તમને સહેજ ઉપર તરફ ખેંચે છે. તમારી રામરામને ફ્લોરની સમાંતર રાખો.
    • આસન જાળવવા અને તમારી છાતીને ખુલ્લી રાખવા માટે તમારા ખભાને પાછળ ફેરવો.
    • તમારા હાથને તમારા પગ પર હળવા રાખો, તમારી હથેળીઓને ઉપરની તરફ રાખો, આ ક્રિયા તમારી છાતીને ખોલવામાં મદદ કરે છે – જીવન પ્રત્યેની તમારી શારીરિક અને વર્તણૂકીય મુદ્રા બંને નિખાલસતા પ્રાપ્ત કરે છે.

    ટેન્શનથી છુટકારો મેળવો

    • જો તમે તણાવ અનુભવો છો, તો તમારી પાસે એક કિંમતી ટિપ છે રાહત કરવામાં મદદ કરો. તમારા શરીરને વધુ તાણ કરો, થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી છોડો. 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે તમારા શરીરના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
    • જો તણાવ વધારે હોય, તો ઉભા થાઓ અને તમારા શરીરને સારી રીતે મુક્ત કરો, તમારા પગ અને પગને હલાવો. પછી, માત્ર ત્યારે જ તમારું ધ્યાન શ્વાસ પર પાછું કરો અને પછી તમારા ધ્યાનને અનુસરો.

    વિશ્વમાં એક ફરક લાવો

    • ધ્યાન કરવાથી તમે વધુ આત્મ-કરુણા વિકસાવશો. અને અન્યો માટે કરુણા, તમારું હૃદય, શારીરિક અને મહેનતુ બંને, વધુ પોષક બને છે, તમારી સહાનુભૂતિનું સ્તર વધારે છે અનેઅન્ય લોકો સાથે તંદુરસ્ત જોડાણ.
    • તમારી આક્રમક પ્રતિક્રિયાઓ ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે, કારણ કે ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓનું સ્વ-વ્યવસ્થાપન વધુ સુલભ બને છે.
    • તમારા શ્વાસને સ્થિર કરીને, પડકારો પ્રત્યેનો તમારો સ્વચાલિત પ્રતિભાવ વધુ જાગૃત બને છે અને તમે તમે જે વર્તન કરો છો તેમાં વધુ હાજર હોય છે.

    તમારા ડર પર કાબુ મેળવો

    • ધ્યાન વડે શાંતિને પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે અને તમારા મગજને ઓક્સિજન આપીને તમારા ડર પ્રત્યેનો કુદરતી પ્રતિભાવ ઉડાન અથવા સંઘર્ષને સુમેળમાં મૂકી શકાય છે.
    • તમે વધુ જાગૃત થશો જ્યારે કંઈક એવું બને છે જે ભય પેદા કરી શકે છે, ક્રિયાના ક્ષેત્રમાં હોઈ શકે છે અને સક્રિય રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.

    સ્વ -જાગૃતિ

    • જીવનમાં વિકાસની મોટી ચાવી એ સ્વ-જ્ઞાન છે. ધ્યાન એ જીવનભરની સફર છે.
    • સ્વ-જાગૃતિ અને આપણી જાગૃતિમાં સુધારો એ સ્વ-જ્ઞાન માટેના મુખ્ય પરિબળો છે અને ધ્યાન વિકસાવી શકાય છે.

    ધ્યાન કરો! હમણાં જ શરૂ કરો

    ધ્યાન ઘણા ફાયદા લાવે છે, એક નવી આદત જે મન અને શરીરને રાહત આપે છે. તમે તમારા શરીર અને ઉર્જા વિશે વધુ સ્વ-જાગૃતિ રાખવાનું શરૂ કરો છો. તમારા તણાવ ક્યાં છે તે શોધો, તેમનું સ્વાગત કરો અને સુમેળમાં બનો.

    તે જીવન માટે એક એવી ક્રિયા છે જેની શરૂઆત 1-મિનિટના ટૂંકા ધ્યાનથી કરી શકાય છે અને તેને તમારા દિનચર્યામાં વિસ્તૃત અથવા અનુકૂલિત કરી શકાય છે. ધ્યાન કરવાની અને તેના સ્વાદિષ્ટ ફળો મેળવવાની ઘણી રીતો છે.

    આ પણ જુઓ: જ્યોતિષીય પાસાઓ શું છે?

    શાંતિના આ સ્પંદનમાં પ્રવેશ કરો અનેનીચેની વિડિઓમાં ધ્યાનને અનુસરીને શાંતિ:

    Douglas Harris

    ડગ્લાસ હેરિસ એક અનુભવી જ્યોતિષી અને લેખક છે જેમને રાશિચક્રને સમજવા અને અર્થઘટન કરવામાં બે દાયકાથી વધુનો અનુભવ છે. તેઓ જ્યોતિષશાસ્ત્રના તેમના ઊંડા જ્ઞાન માટે જાણીતા છે અને તેમણે તેમના જન્માક્ષર વાંચન દ્વારા ઘણા લોકોને તેમના જીવનમાં સ્પષ્ટતા અને આંતરદૃષ્ટિ શોધવામાં મદદ કરી છે. ડગ્લાસ પાસે જ્યોતિષશાસ્ત્રની ડિગ્રી છે અને તે જ્યોતિષ મેગેઝિન અને ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટ સહિત વિવિધ પ્રકાશનોમાં દર્શાવવામાં આવી છે. તેમની જ્યોતિષવિદ્યાની પ્રેક્ટિસ ઉપરાંત, ડગ્લાસ એક ફલપ્રદ લેખક પણ છે, જેમણે જ્યોતિષ અને જન્માક્ષર પર ઘણા પુસ્તકો લખ્યા છે. તેઓ તેમના જ્ઞાન અને આંતરદૃષ્ટિને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે ઉત્સાહી છે અને માને છે કે જ્યોતિષવિદ્યા લોકોને વધુ પરિપૂર્ણ અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના ફ્રી ટાઇમમાં, ડગ્લાસ તેના પરિવાર અને પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે હાઇકિંગ, વાંચન અને સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણે છે.