શું તમે બધા સમય ચપટી કરો છો? શા માટે અને કેવી રીતે ઘટાડવું તે સમજો

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

શું તમે હંમેશા ચપટી કરો છો? હંમેશાં ભૂખ્યા રહેવું એ સામાન્ય વાત નથી. શું તે ખરેખર ભૂખ છે, શારીરિક અર્થમાં, અથવા તે ભાવનાત્મક ભૂખ છે, એટલે કે, ખોરાક તમારી લાગણીઓનું આઉટલેટ છે? શા માટે અને કેવી રીતે પિંચ કરવાની ઇચ્છાને ઓછી કરવી તે સમજો.

ઓહ, અને જો તમને જ્યોતિષ ટિપ્સ જોઈતી હોય, તો વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે તમારી વ્યક્તિગત જન્માક્ષર અહીં તપાસો , જે તમારા અપાર્થિવ નકશાને પણ ધ્યાનમાં લે છે. ટ્રાન્ઝિટ સાથે માર્ગ.

સ્નેકિંગ શું છે?

પહેલા, ચાલો સમજીએ: નાસ્તો શું છે? પીંચિંગ એટલે દર કલાકે ખાવું અથવા ઓછામાં ઓછા બે કલાક ઉપવાસમાં ન રહેવું. એક ભોજન અને બીજા ભોજન વચ્ચે.

અને જ્યારે તમે દરેક સમયે નાસ્તો કરો છો ત્યારે શું થાય છે?

દરેક વખતે જ્યારે આપણે કંઈક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીર હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન છોડે છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે વધુ માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન છોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, ભૂખ અને તૃપ્તિના શરીરના આંતરિક ચિહ્નોને માન ન આપવાથી અતિશય આહાર થઈ શકે છે.

ભલે તે એક સરળ ચ્યુઇંગ ગમ હોય, આ "ચપટી" એ પેટમાં એસિડના ઉત્પાદન માટે ઉત્તેજના છે, જે જઠરનો સોજો જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ચપટી ખાવાની ઇચ્છા પાછળ શું છે?

ઘણીવાર, આપણે અનુભવીએ છીએ કંઈક ચાવવાની જરૂર છે અને આપણે જાણીએ છીએ કે તે ભૂખ નથી. પરંતુ તે ઇચ્છા આગ્રહી છે અને ઘણી વખત, તે આપણા કારણ કરતાં વધુ મજબૂત લાગે છે.

આ ખૂબ જ હોઈ શકે છે. ચિંતા સ્થિતિ સાથે સંબંધિત. અહીં 7 ખોરાક છે જે ચિંતા વધારે છે .

શું તમે હંમેશા નાસ્તો કરો છો? કેવી રીતે ઘટાડવું

આ "ભૂખ જે દૂર નહીં થાય"ને દૂર કરવા માટે અહીં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે.

1. તમારી ધારણાઓ લખો

જે સમયે ભૂખ લાગે તે સમયે તમારી ધારણાઓ લખવા માટે એક નોટબુક અલગ કરો. જાગૃતિ લાવવા અને ચિત્રને ફરીથી બનાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે તેને લખવું એ પહેલેથી જ સ્વ-જ્ઞાનમાં એક મહાન કવાયત છે.

2. શારીરિક અને ભાવનાત્મક ભૂખ વચ્ચે તફાવત કરો

તે શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક ભૂખ છે કે કેમ તે ઓળખો (અહીં વધુ જાણો) , કારણ કે શરીર ખોરાક માટે પૂછે છે ત્યારે આપણે ઘણીવાર ભાવનાત્મક ભૂખને મૂંઝવી શકીએ છીએ. શું તફાવત છે?

  • શારીરિક ભૂખ: ક્રમિક છે, વિવિધ ખાદ્યપદાર્થો માટે ખુલ્લું છે, તૃપ્તિ શોધે છે
  • ભાવનાત્મક ભૂખ: અચાનક , ચોક્કસ ખોરાકની ઇચ્છા, "રદબાણ" ભરવા માટે ખાવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

3. ભાવનાત્મક ભૂખના ખોરાકને ઓળખો

ભાવનાત્મક ભૂખને ઓળખીને, તમારી પાસે બે રસ્તાઓ છે: તે ખાઓ અથવા તે લાગણી, લાગણી અથવા વિચારને સંતોષવા માટેનો બીજો રસ્તો શોધો.

તમને ખ્યાલ આવે તે ખોરાકની સૂચિ બનાવો તે લાગણી, લાગણી અથવા વિચાર (મીઠી, ખારી, તીખું, નરમ, વગેરે) પૂરા પાડવા માટે તેઓ ખૂબ જ માંગે છે.

આ પણ જુઓ: શું ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમે ખરેખર જાડા થાવ છો?

અહીં 5 ખોરાક છે જે ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

4. ખોરાક પર પ્રતિબિંબિત કરો

આમાંથી એક પસંદ કરોખોરાક, તમારી આંખો બંધ કરો, સમજો કે આ ખોરાક તમને ક્યાં લઈ જાય છે? તે ગંધ કે સ્વાદ સાથેની યાદો શું છે? તમારી ધારણાઓ લખો.

5. ખોરાક બદલો

આ ખોરાક ખાવાથી તમને કેવું લાગે છે? તે તમારામાં શું જાગૃત કરે છે? આ જવાબ દ્વારા, તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો કે આ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમે બીજી કઈ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો?

ઉદાહરણ તરીકે: જે ખોરાક સૌથી વધુ દેખાયો તે ચોકલેટ હતો અને તમે ઓળખ્યું કે તે તમને આવકારની લાગણી લાવે છે. શું તમે સમજ્યા છો કે જ્યારે પાર્કમાં પ્રકૃતિના સંપર્કમાં ફરવા જાઓ છો ત્યારે તમારું સ્વાગત થાય છે.

ચૂંટણી કેમ ન કરવી

શું તમે સમજો છો કે પિંચિંગની એક સરળ ક્રિયા પાછળ કેટલું હોઈ શકે છે?

ખોરાક ઉપરાંત તમારી જાતને પોષવાનું શીખવું અને તમારી લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અને પરિણામે, તમે જે અનુભવો છો અથવા તમે શું કરો છો તે નામ આપવાનું શરૂ કરો તે ક્ષણથી આ ભાવનાત્મક આહારને દૂર કરશે. જોઈએ પિંચિંગની તે ક્રિયામાં તે એક સ્પોટલાઇટ જેવું છે.

તમે તમારી જાતને નિર્ણય લીધા વિના આ માહિતી પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપો તે મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી રસ્તાઓ શોધવાનું સરળ છે અને ખોરાક પર તમારી લાગણીઓને વધુ પડતી બહાર ન કાઢો.

આમ તમારી ખાદ્યપદાર્થોની પસંદગીઓ અને તમારી જાત સાથે વધુ સુમેળભર્યા સંબંધની સુવિધા.

આ પણ જુઓ: ખોરાક વિશે સ્વપ્ન જોવાનો અર્થ શું છે?

પ્રેમ સાથે,

પ્રિસિલા

Douglas Harris

ડગ્લાસ હેરિસ એક અનુભવી જ્યોતિષી અને લેખક છે જેમને રાશિચક્રને સમજવા અને અર્થઘટન કરવામાં બે દાયકાથી વધુનો અનુભવ છે. તેઓ જ્યોતિષશાસ્ત્રના તેમના ઊંડા જ્ઞાન માટે જાણીતા છે અને તેમણે તેમના જન્માક્ષર વાંચન દ્વારા ઘણા લોકોને તેમના જીવનમાં સ્પષ્ટતા અને આંતરદૃષ્ટિ શોધવામાં મદદ કરી છે. ડગ્લાસ પાસે જ્યોતિષશાસ્ત્રની ડિગ્રી છે અને તે જ્યોતિષ મેગેઝિન અને ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટ સહિત વિવિધ પ્રકાશનોમાં દર્શાવવામાં આવી છે. તેમની જ્યોતિષવિદ્યાની પ્રેક્ટિસ ઉપરાંત, ડગ્લાસ એક ફલપ્રદ લેખક પણ છે, જેમણે જ્યોતિષ અને જન્માક્ષર પર ઘણા પુસ્તકો લખ્યા છે. તેઓ તેમના જ્ઞાન અને આંતરદૃષ્ટિને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે ઉત્સાહી છે અને માને છે કે જ્યોતિષવિદ્યા લોકોને વધુ પરિપૂર્ણ અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના ફ્રી ટાઇમમાં, ડગ્લાસ તેના પરિવાર અને પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે હાઇકિંગ, વાંચન અને સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણે છે.