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वर्ष की शुरुआत में ही, 6 जनवरी, आभार दिवस मनाया जाता है। यह आपके अस्तित्व, जुनून, रिश्तेदारों, दोस्तों और उन सभी छोटी चीजों का जश्न मनाने का समय है जो आपके जीवन में खुशी लाते हैं।
- आप क्या महत्व रखते हैं?
- आप किसकी सराहना करते हैं?
- आप दूसरों के प्रति अपना आभार कैसे व्यक्त करते हैं?
आभार कई भावनाओं का एक संयोजन है: प्यार, कोमलता, दोस्ती... यह मान्यता है कि हम अपनी स्थिति के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं हैं। कृतज्ञ होना यह स्वीकार करना है कि अन्य लोगों, प्राणियों, वातावरण और परिस्थितियों ने भी हमारे जीवन के उत्पादन में भाग लिया। इसका अर्थ है प्राप्त किए गए अनुग्रहों को समर्पित करना, साझा करना और अतिप्रवाह करना। कृतज्ञता में कोई पदानुक्रम नहीं है, कोई मतभेद नहीं हैं।
अवैध ऋण की निरंतर भावना के साथ आभारी महसूस करना, बहुत स्वस्थ नहीं हो सकता है।
यह सभी देखें: Pocahontas: भावात्मक टुकड़ी और परिवर्तनआभार हमेशा आनंद की मात्रा में अच्छा होता है जो इसका साथ देता है। और एक निरंतर ऋण की पीड़ा में आनंद का अभाव होता है।
यह सभी देखें: घर में आदम की पसली का अर्थन तो स्वत: कृतज्ञता होती है! वह जो हमारी आवृत्ति को बदलता है और हमारे ऊर्जा क्षेत्र को बढ़ाता है, हमारे जीवन को रूपांतरित करता है, वह है जो अंदर प्रतिध्वनित होता है और अतिप्रवाह करता है।
उदाहरण के लिए, "मैं उस हवा के लिए भी आभारी हूं जो मैं सांस लेता हूं" लेकिन अगर वह आपके द्वारा वास्तव में कभी महसूस नहीं किया गया, प्रतिध्वनित नहीं होता, कंपन नहीं करता और बदलता नहीं है। अब, श्वसन संकट के बाद,मुझे यकीन है कि यह भावना कंपन करती है, यह वास्तविक है।
कृतज्ञता विकसित करें
- कृतज्ञता आपको जीवन में सकारात्मक चीजों की याद दिलाती है। यह आपको अपने जीवन में लोगों और स्थितियों से खुश करता है, चाहे वे प्रियजन हों, कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप मिले हों जो आपके प्रति दयालु था, या यहां तक कि कोई बेम-ते-वी जो आपकी खिड़की पर गाता है।
- आभार आपको याद है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। जब आप आभारी होते हैं कि आपके बच्चे जीवित और स्वस्थ हैं, तो छोटी-छोटी बातों के बारे में शिकायत करना कठिन होता है। जब आप अपने सिर पर छत के लिए आभारी होते हैं तो बिलों के भुगतान के बारे में जोर देना कठिन होता है।
- आभार आपको दूसरों के प्रति आभारी बनाता है। किसी को "धन्यवाद" कहने का सरल कार्य उस व्यक्ति के जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। लोगों को सराहना पसंद है कि वे कौन हैं और वे क्या करते हैं। इसमें कोई खर्च नहीं होता, लेकिन यह किसी को खुश कर देता है। और किसी और को खुश करने से आपको भी खुशी मिलेगी।
- कृतज्ञता नकारात्मक को सकारात्मक में बदल देती है। चुनौतियों के लिए आभारी रहें। आभारी रहें कि आप इन चुनौतियों से सीख सकते हैं। उन चुनौतियों के लिए आभारी रहें जो आपको एक मजबूत इंसान बनाती हैं।
अधिक कृतज्ञता के साथ दैनिक जीवन के लिए छोटे सुझाव
- कृतज्ञता के साथ ध्यान करें । सुबह सिर्फ 2 या 3 मिनट यह याद रखने के लिए कि आप किसके लिए या किसके लिए आभारी हैं। आपको बस अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और चुपचाप सोचें कि आपके जीवन का हिस्सा बनने के लिए क्या आभारी होना चाहिए, अगर आप लिखना चाहते हैं, हाँऔर भी बेहतर। अभ्यास और निरंतरता के साथ, हम इस बात पर ध्यान देने में दिन बिताते हैं कि हमें क्या अच्छा लगता है।
- अपना आभार व्यक्त करें । जब कोई आपके लिए कुछ अच्छा करता है, यहां तक कि एक छोटी सी बात भी, तो धन्यवाद कहना न भूलें। और वास्तव में आभारी रहें।
- अपने जीवन में "नकारात्मक" को अलग तरह से देखें । किसी चीज को देखने के हमेशा दो तरीके होते हैं। हम अक्सर किसी नकारात्मक, तनावपूर्ण, खतरनाक, दुखद, कठिन परिस्थिति से गुजरते हैं। समस्याओं को बढ़ने, रचनात्मक होने, सीखने, बदलने के अवसरों के रूप में देखा जा सकता है। एक ही बात को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखा जा सकता है। यह अपने आप को याद दिलाने का एक शानदार तरीका है कि लगभग हर चीज का एक अच्छा पक्ष होता है।
- लोगों में गुण देखें । लोगों की नकारात्मक विशेषताओं के बजाय उनकी ताकत पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि आप किसी के गुण देखते हैं, तो यह उस व्यक्ति के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है। यह रवैया बदलाव दूसरों के साथ आपके संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें पता चलता है कि आप उनकी सराहना करते हैं कि वे कौन हैं।