भावनात्मक पीड़ा का एक मुख्य कारण निराशा है। यह शायद सबसे तीव्र पीड़ाओं में से एक है, क्योंकि यह उन अपेक्षाओं से उत्पन्न होती है, जिन पर हम भरोसा करते हैं, जिन्हें हम पसंद करते हैं और जिनसे हम वफादारी, निष्ठा और उचित व्यवहार की उम्मीद करते हैं।

निराशा एक स्थिति का कारण बन सकती है। गैर-अनुरूपता इतनी अधिक है कि व्यक्ति अपने जीवन के वर्षों को उन कारणों को खोजने में व्यतीत कर सकता है कि क्यों उसकी सबसे ईमानदार भावनाओं में उसे धोखा दिया गया था। वह किसी भी कीमत पर यह समझना चाहता है कि जिस व्यक्ति पर उसने इतना भरोसा किया था, वह आखिर क्यों एक तरह से नष्ट करने के लिए काम कर रहा था, उन सभी अच्छी भावनाओं को कलंकित करने के लिए जो नाराज आदमी में थी। और सद्भावना की एक पूरी कहानी से समझौता किया गया है, जो अन्याय की गंभीर भावना को जन्म देती है। यह ऐसा है जैसे आपके भीतर कुछ मर रहा है।

निराशा किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को हमेशा के लिए बदल सकती है

अनगिनत कारण हैं जो निराशा का कारण बनते हैं, और इसके परिणाम व्यक्ति के जीवन की स्थितियों से निपटने के तरीके से समझौता कर सकते हैं:

• एक बच्चा जिसे पता चलता है कि उसके माता-पिता जैविक माता-पिता नहीं हैं और उन्होंने गोद लेने को गुप्त रखा है, वह एक अविश्वासी, अलग-थलग, असुरक्षित व्यक्ति बन सकता है;
• कोई व्यक्ति जो हमेशा अपने साथी पर भरोसा करता है वफ़ादार समझौता कभी नहीं तोड़ेगा बदला लेने या खुद को एक नई निराशा से बचाने के तरीके के रूप में बेवफा हो सकता है;
• रिश्ते का अचानक और अस्पष्ट रूप से टूटना जोऐसा लगता है कि अच्छा चल रहा है, किसी को भटका सकता है, एक ओर बहुत अधिक क्रोध और दूसरी ओर बहुत अधिक अपराधबोध, पीछे छूटे हुए व्यक्ति को पंगु बना देता है। यह व्यक्ति उस रवैये के कारणों को खोजने में बहुत समय व्यतीत करेगा;
• वह कर्मचारी जो मानता है कि वह पूरी तरह से कंपनी के नियमों के भीतर है और अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभा रहा है, वह निराशा के भंवर में प्रवेश कर सकता है जब वह एक पदोन्नति के लिए पारित किया गया या कंपनी से बर्खास्त कर दिया गया। कारणों को समझे बिना, आप विश्वास करना बंद कर सकते हैं कि आपकी प्रतिबद्धता इसके लायक है;
• माता-पिता जो मानते हैं कि उन्होंने एक बच्चे के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है, वे अपराध बोध में जी सकते हैं जब वह उनसे मुंह मोड़ लेता है, जीने जा रहा है जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ भागीदार थे, वे उस समय गहरी निराशा में पड़ सकते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे उनकी ओर से गपशप और चुगली का लक्ष्य थे। यहां, आत्मविश्वास गायब हो जाता है, और बच्चे को अपने करीबी लोगों द्वारा पीठ में छुरा घोंपने का डर सताने लगता है।

उम्मीदें पैदा होती हैं, उम्मीदें कुंठित हो जाती हैं

निश्चित रूप से हम सभी ने निराशा का अनुभव किया है, हो यह माता-पिता के साथ, काम के सहयोगियों के साथ, एक भाई-बहन के साथ, दोस्तों के साथ, एक साथी के साथ, एक कर्मचारी या नियोक्ता के साथ, या एक राजनेता के साथ भी। जैसा कि मैंने पहले कहा, निराशा हमेशा उस अपेक्षा के कारण होती है जो हम किसी व्यक्ति या संस्था के आसपास पैदा करते हैं। हम हमेशा सचेत रूप से महसूस नहीं करते हैं कि हम बनाते हैंअपेक्षाएं; क्या होता है कि हम दूसरे से उसी रवैये की उम्मीद करते हैं जो हमें विश्वास है कि अगर हम उनकी जगह होते तो हम होते।

हम जो देखते हैं वह यह है कि दूसरा मैं नहीं हूं, यह आप नहीं हैं।

बहुत से लोग, उदाहरण के लिए, खुद को बचाने के इरादे से, दूसरों को चोट पहुँचाने वाले कार्यों को अंजाम देते हैं, और ये बदले में निराश होंगे क्योंकि वे विश्वासघात, गपशप, ब्रेकअप से उत्पन्न सोच के तंत्र को नहीं समझ सकते या विश्वास भंग करके। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग इस व्यवहार के शिकार हैं उन्हें निराश होने के बजाय समझना होगा। कुछ मामलों में निराशा व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन की कहानी में अवधारणाओं और अनगिनत विश्वासों की एक श्रृंखला लाता है। हर एक का अपना चरित्र और व्यक्तित्व होता है, जीवन को समझने के अनूठे तरीकों के साथ, और उसी के अनुसार वे अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित करते हैं।

निराशा होने पर क्या करना चाहिए?

साथ आने वाले दर्द के कारण जाने देना यह भावना, यह अधिक दर्द पैदा कर समाप्त होती है। अत्यधिक भावनाओं की गर्मी में हम जो भी कार्य करते हैं, वे आमतौर पर पछताते हैं। जो कोई भी क्रोध या चोट में डूबा हुआ है वह दर्द को पीड़ा में बदल रहा है। कौन विद्रोह करने देता है जो कहता है कि दूसरा हकदार है? उसी दर्द का अनुभव करें जो उसने किया था, वह बदले की भावना से बहक सकता है और यह महसूस नहीं कर सकता है कि अंत में वह अपने हमलावर के बराबर हो जाता है।

एक बनानाआत्म-आलोचना, हम एक निष्क्रिय शिकार की स्थिति में रहना नहीं चुनते हैं और साथ ही, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम उस दोष को अवशोषित न करें जो हमारा नहीं है। जैसा कि एक प्रकरण के सामने निराशा का कारण बनता है, हम एक हजार अनुत्तरित प्रश्नों और कई परस्पर विरोधी भावनाओं द्वारा ले लिए जाते हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि जब तक पहला प्रभाव अवशोषित नहीं हो जाता, तब तक कुछ भी नहीं करना चाहिए। अधिक शांत, हम अपने आप को देखकर शुरू कर सकते हैं, उस व्यक्ति से ध्यान हटाने के लिए जिसने हमें नीचा दिखाया। हमारे व्यवहार में, हो सकता है कि दूसरे के रवैये को उकसाया हो।

तथ्यों से खुद को दूर करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, वास्तविक महत्व का विश्लेषण करें कि इसमें शामिल लोगों का आपके जीवन में क्या महत्व है, सत्यापित करें कि यह दिखाने में आपकी पीड़ा है या नहीं आप एक अन्याय के शिकार हो रहे हैं, इसका संबंध इस तथ्य से नहीं है कि आप अपनी छवि को बनाए रखना चाहते हैं। इसे ईमानदारी से करने से यह तय करना आसान हो जाता है कि कौन सा रास्ता अपनाना है। अपना समय लें - एक विचारहीन रवैये की तुलना में एक लंबा चिंतन स्वस्थ है।

जीतने के तरीके

दिल को खुश करने के लिए कई विकल्प हैं, हालांकि उन सभी के अमल में आने की संभावना नहीं है। यदि उस व्यक्ति से बात करना संभव है जिसने आपको निराश किया है और यदि आप समझते हैं कि उस रिश्ते को बचाने के लायक है, तो इसे तब करें जब आप महसूस करेंपर्याप्त शांति। दूसरे से उसके रवैये का कारण पूछना आपका अधिकार है, अपनी भावनाओं को प्रकट करना स्वस्थ है। लेकिन अगर आप एक शानदार परिणाम की उम्मीदें पैदा करते हैं, तो आप फिर से निराश होने का जोखिम उठाते हैं।

अगर आप अपनी भावनाओं के बारे में लिखना पसंद करते हैं, तो ऐसा करें। लेकिन अपने ईमेल या अपने संदेश को पढ़ें और फिर से पढ़ें। यह आपको अपनी भावनाओं और व्यक्ति से संपर्क करने के कारणों की समीक्षा करने का अवसर भी देगा। यह आत्म-ज्ञान में एक अभ्यास है। इसी तरह, उत्तर या क्षमा याचना की प्रतीक्षा न करें। आखिरकार, आपका लक्ष्य सिर्फ उस प्रभाव को प्रकट करना होना चाहिए जो एपिसोड ने आप पर किया था। यह व्यक्ति आपसे बात नहीं करना चाहता हो सकता है, आपको प्राप्त करते समय आक्रामक हो सकता है, उसने जिस तरह से कार्य किया उसके लिए बहाने बना सकता है या हो सकता है, अधिक से अधिक, उसने जो किया उस पर चिंतन करे और अंत में स्वीकार करे कि उसके पास सही रवैया नहीं था।

यदि अपराध आपकी प्रतिष्ठा को धूमिल करने और आपको व्यक्तिगत या व्यावसायिक क्षति पहुंचाने के लिए पर्याप्त गंभीर था, तो कानूनी कार्रवाई करना उचित हो सकता है। एक वकील से परामर्श करें और सुनिश्चित करें कि आप कानून द्वारा कवर किए गए हैं। साथ ही, अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।

संदेश भेजने से बचें, यह कहने से बचें कि आप सामाजिक नेटवर्क पर कैसा महसूस करते हैं। यह रवैया, अपरिपक्व होने के अलावा, आपके मुद्दों को हल नहीं करेगा।

किसी को भी आपकी भावनाओं का प्रवक्ता नहीं होना चाहिए, और सामाजिक नेटवर्क केवल उजागर करने का काम करते हैं, न कि केवलस्वयं, अन्य लोगों की तरह, बेचैनी पैदा करना और दोस्तों या सहकर्मियों को एक या दूसरे का पक्ष लेने के लिए प्रेरित करना। यदि आप आहत महसूस कर रहे हैं, यदि आप किसी से निराश हैं, तो स्पष्ट रूप से, सीधे और विवेकपूर्ण ढंग से कार्य करें: मामला किसी और से संबंधित नहीं है।

एक चोट या क्रोधित टकराव का प्रभाव विनाशकारी और कभी न खत्म होने वाला हो सकता है। लेकिन जब आप निराशा के दर्द को शांत होने के लिए समय देते हैं, भले ही "हमलावर" बातचीत के लिए दरवाजे बंद कर दे, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद के साथ शांति में हैं। यदि आपके पास स्पष्ट करने का अवसर नहीं है, तो सब कुछ समझना नहीं चाहते, क्योंकि यह आपको निराश करेगा। हो सकता है, सामने से, आप यह समझ हासिल कर सकें कि आखिरकार, यह ब्रेकअप आपके लिए फायदेमंद था।

दूसरी ओर, इस बात की संभावना हमेशा रहती है कि स्पष्टीकरण और समझ के लिए दरवाजे खुले हैं। जब लोग निरस्त्र होते हैं, तो फिर से शुरू करने की संभावना - यदि वे चाहें तो - हमेशा अधिक और अधिक आशाजनक होती हैं। यदि निराशा के कारण रिश्ते में कुछ टूट गया है, भले ही एक ज्ञानवर्धक संवाद हो, तो एक और सीखने के अनुभव का प्रोत्साहन बना रहेगा।