सूर्य नमस्कार करने का अर्थ है उस रचनात्मक ऊर्जा को सलाम करना याद रखना जो पूरे ग्रह में गति, विस्तार और स्पंदन उत्पन्न करती है। नया जीवन वही है जो अधिकांश लोग चाहते हैं जब वे अपने जीवन में एक नया चक्र शुरू करते हैं।

और ब्राजील जैसे उष्णकटिबंधीय देश में, इस पवित्र सूर्य का सम्मान करने से बेहतर कुछ नहीं है, जो ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो हमारे जीवन को रोशन करता है। . लेकिन इससे पहले, इस अभ्यास का सार दिखाना महत्वपूर्ण है।

अतीत में, सूर्य की इतनी प्रशंसा और सम्मान किया जाता था कि वे इसे सूर्य देवता कहते थे, जो केंद्रीय तारा है जो सभी को रोशन करता है और जीवन प्रदान करता है। धरती। भोर और सांझ के समय, ध्यान और प्रार्थना प्राचीन लोगों के लिए पवित्र बन गए।

बादल भरे मौसम में भी हम इस क्षण से जुड़ सकते हैं। आखिरकार, बादल ही हमें सूर्य को देखने से रोकते हैं, लेकिन उसकी महत्वपूर्ण ऊर्जा अभी भी मौजूद है।

ऊर्जा जो अच्छा करती है

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सूर्य से आने वाली ऊर्जा अपने साथ हीलिंग ऊर्जा के महत्वपूर्ण बलों का भंडार लाता है। उरोरा एक ऐसी ऊर्जा प्रदान करता है जो किसी अन्य शक्ति के लिए सक्षम नहीं है।

आज, लोग समुद्र तट पर टैन होने के इरादे से जाते हैं, लेकिन वे भूल जाते हैं कि टैनिंग केवल पोषण और सूर्य की किरणों को पकड़ने का परिणाम है। हमें भरने की जरूरत हैयूवीए और यूवीबी किरणों से सुरक्षा, क्योंकि पृथ्वी की सुरक्षात्मक परत कमजोर हो गई है।

हालांकि, सुबह या देर से दोपहर का सूरज शरीर को स्वस्थ बनाने और त्वचा को हानिकारक किरणों के प्रति प्रतिरोधक बनाने में योगदान देता है।

कच्चा सूरज की रोशनी में उगाए जाने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, और ग्रीन टी शरीर को पोषण देते हैं, खासकर जब व्यक्ति दैनिक सूर्य नमस्कार क्रम को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करता है,

सूर्य के लाभों को समझना चीजों की शक्ति को समझना है , वह महत्वपूर्ण शक्ति जो हमारे अंदर, भोजन में और ब्रह्मांड में रहती है।

और जब हम सूर्य के अर्थ को समझते हैं, तभी हम उसके प्रति श्रद्धा का भाव जगाते हैं, क्योंकि हमें याद है कि हर चीज में और वहां हर कोई जीवंत और स्पंदित प्रकाश है। यही परिवर्तन, प्रेम और संतान पैदा करने की क्षमता उत्पन्न करता है।

सूर्य नमस्कार के प्रभाव

हम अभिवादन का अभ्यास कर सकते हैं और योग के लिए धन्यवाद देने का एक तरीका है। दिन, शरीर को शुद्ध करना, मन को शांत करना और आत्मा को रोशन करना।

सूर्य नमस्कार एक नृत्य बन जाता है जब शरीर की गति एक तरल और हार्मोनिक तरीके से की जाती है। शरीर को गर्म करने के अलावा, यह व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तरों पर कार्य करते हुए व्यायाम की आवश्यक मुद्राओं में बने रहने के लिए तैयार करने में भी मदद करता है।

शारीरिक रूप से, सूर्य नमस्कार शरीर का विकास करता है मांसलता और मांसपेशियों में खिंचाव को बढ़ावा देता है, आंतरिक अंगों को डिटॉक्स करता है औरजोड़ों, मांसलता को गर्म करता है और पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

आपको रीढ़ को स्वस्थ रखने की अनुमति देता है और श्वसन और संचार प्रणाली को उत्तेजित करता है। मानसिक और भावनात्मक स्तर पर, यह ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) को पुनर्संतुलित करने पर काम करता है, अर्थात, यह शरीर की ग्रंथियों के हार्मोन को संतुलित और कार्य करता है, इस प्रकार विचारों को शांत करता है।

आध्यात्मिक स्तर पर, आंतरिक ऊर्जा के जागरण से अंतर्ज्ञान सक्रिय होता है और स्वयं और दुनिया की धारणा का विस्तार होता है।

सूर्य को नमस्कार करना

सूर्य नमस्कार का अभ्यास धीमे और रुके हुए तरीके से किया जा सकता है, साथ ही साथ तरल रूप से या तेजी से, हमेशा श्वास का सम्मान करते हुए, जो कि नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए। जैसे ही अभ्यासी आसनों और गतिविधियों को आत्मसात करना शुरू करता है, व्यायाम में समकालिकता स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होती है।

क्लासिक सूर्य नमस्कार बारह आसनों से बना है जो श्वास के चार चरणों से जुड़ते हैं: श्वास लेना, बनाए रखना या निलंबित करना , साँस छोड़ें और फेफड़ों को खाली रखें।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, प्रत्येक व्यक्ति (बायोटाइप) की क्षमता और अभ्यासी के क्षण के आधार पर, आप इसे तरल रूप से कर सकते हैं या एक निश्चित अवधि तक रहने की कोशिश कर सकते हैं (3 , 6 या 12 श्वास) प्रत्येक मुद्रा में, हमेशा वर्तमान क्षण में श्वास और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करते हुए। 4>1 – तीन बनाओगहरी, सचेत साँसें। प्यार की ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए अपने अंगूठों को अपनी छाती के बीच में स्पर्श करने दें।

2 – सांस लेते हुए, अपनी भुजाओं को बगल में उठाएं, लाएं आपकी बाहें एक साथ सिर के ऊपर हाथ। हो सके तो अपने अंगूठों को देखें।

3 - सांस छोड़ते हुए अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं, अपनी भुजाओं को अपने बगल से नीचे लाएं, जब तक कि हाथ स्पर्श न करें या फर्श पर जाएं।

4 - सांस लेते हुए, अपना बायां पैर पीछे ले जाएं।

8 - सांस छोड़ते हुए, अपने हाथों को रखते हुए अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर लाएं। रीढ़ की हड्डी को फैलाना और लंबा करना।

9 - सांस अंदर लेते हुए चारों तरफ आ जाएं।

10 – सांस छोड़ते हुए, अपने हाथों को फर्श पर मजबूती से रखें और अपने शरीर को स्ट्रेच करें, अपने वजन को अपने पैरों और हाथों पर बांट लें।

11 – सांस लेते हुए अपने बाएं पैर को हाथों के बीच ले जाएं। फिर पैर के साथ भी ऐसा ही करें।दाएँ।

12 - साँस छोड़ते हुए धड़ को पूरी तरह छोड़ दें।

13 – सांस लेते हुए, अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में तब तक उठाएं जब तक कि आपके हाथ आपके सिर के शीर्ष पर न जुड़ जाएं।

14 - सांस छोड़ते हुए हाथों को छाती के सामने लाएं। एक ही पैर से स्थिति।

समय की उपलब्धता के आधार पर सूर्य नमस्कार का यह क्रम दिन में दो बार या अधिक भी किया जा सकता है।

आदर्श यह है कि यह क्रम हमेशा संख्या युग्म में किया जाता है, अर्थात व्यक्ति व्यायाम की शुरुआत बाएं पैर से और फिर दाएं पैर से करता है। यह मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों और शरीर के किनारों के बीच सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है।

अभ्यास के समय के साथ, पदों की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ सकती है। शुरुआत में, व्यक्ति दो स्थिति करना शुरू कर सकता है, फिर चार और 12 पुनरावृत्ति करने तक प्रगति कर सकता है। सांस के साथ।<1

हालांकि, अभ्यास और शरीर की तरलता सांस के साथ गति को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करेगी। जब अभ्यासी विकसित हो जाता है, तो वह कुछ आसनों (9-10) को छोड़ सकता है और आगे बढ़ सकता है, आसन 8 से 11 तक जा सकता है। हस्तक्षेपअलग-अलग सर्जरी, अभ्यास शुरू करने से पहले व्यक्ति को शिक्षक से परामर्श करना चाहिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात: जब आप सूर्य को प्रणाम करने जाएं, तो उसके वास्तविक अर्थ से जुड़ें। आखिरकार, मुझमें निवास करने वाला सूर्य आप में निवास करने वाले सूर्य को नमस्कार करता है!