योग में पुल: ऊर्ध्व धनुरासन का अनुभव कैसे करें

Douglas Harris 18-10-2023
Douglas Harris

क्या आप योग में पुल जानते हैं? मैं पिछले डेढ़ साल से धीरे-धीरे स्वाभाविक रूप से उर्ध धनुरासन का विकास, अभ्यास और अध्ययन करके अपने मन और शरीर के प्रबंधन की एक स्पष्ट समझ विकसित कर रहा हूं, जो हमेशा मेरे लिए एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण मुद्रा रही है।

मैंने इस आसन को अधिक गहरी परतों में विकसित करने में सक्षम हुए बिना कई वर्षों तक पेट के गंभीर डायस्टेसिस (जिसने मेरे रेक्टस एब्डोमिनिस को प्यूबिस से स्टर्नम तक तोड़ दिया) के साथ बिताया।

योग में पुल की शक्ति के संबंध में - मन की गहरी सामग्री को बाहर लाने के लिए - यह एक बड़े विषय के साथ पूरी तरह से मेल खाता है जिसे मैं अपने पिता के गुजर जाने के बाद से देख रहा हूं और प्रबंधित कर रहा हूं।

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अनगिनत विषयों के साथ जिनकी मुझे पहले से ही इन्वेंट्री प्रक्रिया के कारण रहने की उम्मीद थी, मुझे विषयगत खिड़कियों की चुनौतियों का एहसास है जो हाल ही में मेरी "टू डू लिस्ट" अलमारियों पर परेड करती हैं।

एक अलग प्रकृति की कंपनियों का प्रबंधन, एक नए परिवार के गतिशील प्रबंधन के रूप में हम एक व्यापारिक परिवार हैं, कालानुक्रमिक समय कारक को जीतने के लिए एक नई व्यक्तिगत दिनचर्या का प्रबंधन, अप्रत्याशित यात्राओं और बौद्धिक चुनौतियों का प्रबंधन, जिसके लिए आवश्यकता होती है भावनाओं को तर्कसंगत बनाने और अनुभव करने का एक नया वैश्विक तरीका।

सभी स्तरों पर स्थिरता

सौभाग्य से, मैं स्पष्ट बाहरी उथल-पुथल के बीच सभी उपहार और लाभ के संदर्भ में देख सकता हूंपरिपक्वता के सामान्य संकेत जो मेरे पास उस अभ्यास के साथ आते हैं जो स्वाभाविक रूप से उर्ध्व धनुरासन पर अधिक ध्यान देने के लिए समर्पित है।

मैंने देखा है कि "पुल" आसन सभी निकायों में सभी स्तरों के तहत बहुत अलग तरीके से लॉक, स्थिर और बांधता है। मैं यहां कुछ उदाहरण दे सकता हूं।

मेरी रीढ़ को अधिक संसक्त और संतुलित आर्च देने के लिए मेरे अंग, हाथ और पैर कितनी अधिक लय और सामंजस्य में एकजुट होते हैं। मेरे हाथ और पैर, टाँगें और अग्रभुजाएँ, जांघें और भुजाएँ रीढ़ की हड्डी के भीतरी भाग में जगह बनाने के लिए बेहतर तालमेल बिठाती हैं।

अन्य दिनों की तुलना में अधिक अनुकूल दिन हैं, जब आसन वास्तव में मेरे शरीर के अंदर "चुप हो जाता है", अधिक स्पष्टता और अधिक मौन के लिए मन को सींचता है।

मैंने देखा, इस प्रक्रिया के साथ, कैसे, शोक में बचाव के माध्यम से, मेरे जापानी पूर्वजों की वंशावली के साथ एक सुंदर पुल बनाना संभव था, जिनके पैटर्न, जिनकी कहानियों और जीवन पर मैंने बड़े पैमाने पर दोबारा गौर किया इस्तीफा।

मैंने देखा है कि मेरे लिए दूसरे का "ऑडिट" करना कितना बेहतर संभव है (चाहे वह दूसरा एक व्यक्ति, एक समूह, एक विचार हो), अनुमानों और झूठी अवधारणाओं की कई पूर्व-मौजूदा परतों को हटाना .

एक अधिक अंतरंग आंतरिक पुल की शक्ति

मैंने देखा कि मेरी रीढ़ की सभी कशेरुकाओं की शक्तियों का यह मिलन, उर्ध धनुरासन में कथित रूप से उजागर हुआ, मुझे जाने के लिए सिखा रहा हैअंदर अधिक संवेदनशील, नाजुक, सम्मानजनक और लयबद्ध तरीके से।

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पुल के आर्च की गुणवत्ता वास्तव में मेरे अस्तित्व और मेरी आत्मा के भीतर किसी बड़ी चीज से जुड़ी हुई है।

इस सबसे अंतरंग आंतरिक पुल में मुझे दिन के अनगिनत घंटों में चिंतन करने के लिए नए गहनों को लाने की शक्ति है, जिसमें मुद्रा के मसाला में जोड़ा गया है, वे हल्कापन, अपनापन और एक वास्तविक प्रदान करते हैं आत्मनिरीक्षण की स्थिति।

उन्होंने मुझे आत्म-अवशोषण के कोकून से मुक्त किया, सबसे विविध विदेशी धनुषों के साथ एक शांत गठबंधन को बढ़ावा दिया जो मुझे हर पल मिलता है।

संक्षेप में: मुझे लगता है कि उर्ध्व धनुरासन का दृष्टिकोण न केवल नसों को मजबूत करता है, बल्कि अभ्यासकर्ता को अपनी सबसे अंतरंग प्रक्रियाओं के लिए खुद को गहराई से समर्पित करने और गतिशीलता और भावनात्मक ट्रिगर्स की जांच करने के लिए प्रेरित करता है। पैटर्न हमारे संसार के विशेष चक्र के भीतर जड़, जमे हुए और कभी-कभी आघात करते हैं।

Douglas Harris

डगलस हैरिस एक अनुभवी ज्योतिषी और लेखक हैं जिनके पास राशि चक्र को समझने और उसकी व्याख्या करने का दो दशकों का अनुभव है। उन्हें ज्योतिष के अपने गहन ज्ञान के लिए जाना जाता है और उन्होंने कई लोगों को अपनी कुंडली रीडिंग के माध्यम से अपने जीवन में स्पष्टता और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद की है। डगलस के पास ज्योतिष में डिग्री है और उन्हें ज्योतिष पत्रिका और द हफ़िंगटन पोस्ट सहित विभिन्न प्रकाशनों में चित्रित किया गया है। अपने ज्योतिष अभ्यास के अलावा, डगलस एक विपुल लेखक भी हैं, जिन्होंने ज्योतिष और राशिफल पर कई पुस्तकें लिखी हैं। उन्हें अपने ज्ञान और अंतर्दृष्टि को दूसरों के साथ साझा करने का शौक है और उनका मानना ​​है कि ज्योतिष लोगों को अधिक पूर्ण और सार्थक जीवन जीने में मदद कर सकता है। अपने खाली समय में, डगलस लंबी पैदल यात्रा, पढ़ना और अपने परिवार और पालतू जानवरों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं।