អ្នកដែលស្រាវជ្រាវរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺពីការអនុវត្តនៃការតមអាហារជាប់ៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាវាមានន័យយ៉ាងណានោះទេ។ ពាក្យថា "ផ្អាក" បង្ហាញពីសកម្មភាពនៃការឈប់ ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបន្ទាប់ពីចន្លោះពេលមួយ។ នោះគឺនៅក្នុងការតមអាហារប្រភេទនេះ បុគ្គលនោះត្រូវកាត់ចន្លោះពេលនៃការញ៉ាំអាហារជាមួយអ្នកដទៃ ដែលគាត់មិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់។

ប្រភេទនៃការតមមិនទៀងទាត់

ការតមអាហារមានបីប្រភេទ៖ 8/16, 2/5 និង 24 ម៉ោង។

• ទីមួយនៃ 16/8 បង្ហាញថាអ្នកជំងឺត្រូវតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង ដោយមានចន្លោះពេល 8 ម៉ោងដែលគាត់អាចញ៉ាំបាន។
• លទ្ធភាពទីពីរគឺ 5/2 ដែលអាចញ៉ាំបានត្រឹមតែ 500 ទៅ 600 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ នៅថ្ងៃដែលមិនជាប់គ្នា។ នេះត្រូវតែត្រូវបានអមដោយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ព្រោះគាត់ត្រូវគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវចំនួនកាឡូរីដែលអាចទទួលទានបាន។
• ការតមអាហារ 24 ម៉ោង អាចធ្វើបានពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយឆ្លាស់គ្នាថ្ងៃដែលអ្នកមិនញ៉ាំ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សនោះអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាធម្មតា ហើយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រហែលម៉ោង 12:00។ បន្ទាប់ពីនោះ នាងនឹងចិញ្ចឹមម្តងទៀតនៅម៉ោង 12:00 ថ្ងៃបន្ទាប់។

តើអ្នកណាខ្លះអាចតមអាហារជាប់គ្នាបាន? ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីក្រោយសម្រាល ស្ត្រីបំបៅដោះកូនកុមារដែលកំពុងលូតលាស់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឬអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃការញ៉ាំអាហារមិនគួរតមអាហារនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនសមនឹងករណីទាំងនេះទេ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញសមរម្យ ដើម្បីរកមើលថាតើប្រភេទនៃការតមអាហារប្រភេទណាដែលអាចដំណើរការល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការតមអាហារផ្នែកសរីរវិទ្យា x ការតមអាហារមេតាបូលីស

ការតមអាហារមានពីរប្រភេទ៖ ការតមអាហារតាមសរីរវិទ្យា ដែលមិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់ ហើយការទទួលទានតែវត្ថុរាវដែលមិនមានកាឡូរី ដូចជា ដូចជាទឹក តែ និងកាហ្វេ ដោយគ្មានជាតិផ្អែម។ ហើយការតមអាហារមេតាបូលីស ដែលជាពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកយ៉ាងប្រញាប់ ហើយញ៉ាំកាហ្វេជាមួយប្រេងដូង ហើយអ្នកគ្រាន់តែទៅញ៉ាំប្រហែលម៉ោង 1 រសៀល អ្នកនៅតែតមអាហារដដែល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការសម្រកទម្ងន់ វាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទាញយកថាមពលពីជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុង adipocytes របស់អ្នក ហើយមិនមែនកាហ្វេជាមួយប្រេងដូងនោះទេ។ ដូច្នេះ អាហារ​ដែល​មិន​ធ្វើឱ្យ​ខូច​សរីរវិទ្យា​លឿន​នោះ​គឺ ទឹក កាហ្វេ និង​តែ​ទាំងអស់​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​។

ខ្ញុំគិតថាការតមអាហារមេតាបូលីសអាចជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងរក្សាទម្ងន់រួចហើយ។ ឬនៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលញ៉ាំអាហារ ដោយសារតែអ្នកស្ថិតក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកមិនចង់ឈប់នៅពេលនេះ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ វាជាពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងអាចទទួលបានអាហារក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ឈប់ដើម្បីញ៉ាំភ្លាមៗនោះទេ។

ពីទីនោះអ្នកមានពីរជម្រើស៖ បន្តដោយមិនញ៉ាំអាហារ ពន្យារចន្លោះពេលរវាងអាហារតាមធម្មជាតិ ដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬពិសាភេសជ្ជៈ – ដែលមិនសម្រាកលឿន – ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយរហូតដល់អាហារបន្ទាប់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សញ្ញារាសីចក្រ Scorpio: លក្ខណៈ, ពិការភាពនិងគុណភាព

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីរវាងអាហារ?

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ ចម្រាញ់ និង​ឧស្សាហ៍កម្ម​រួច​ហើយ​យល់​ថា​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ព្រោះ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ដោយ​ធម្មជាតិ​នៃ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​នៅ​ពេល​អាហារ​ទាំង​នេះ​ត្រូវ​បាន​លុប​បំបាត់។

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ខ្លាំង សូមកុំគិតអំពីការចាប់ផ្តើមតមអាហារ។ ជាដំបូង រៀន​ញ៉ាំ​អាហារ រួច​សាកល្បង​តម​វិធី​ធម្មជាតិ​ជា​ឧបករណ៍​មួយ​ទៀត​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សុខភាព។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សំណួរ៖ តើកាត Tarot មួយណាដែលអ្នកសព្វថ្ងៃនេះ?