ការលើកដៃសំពះព្រះអាទិត្យមានន័យថា ចងចាំសំពះ នូវថាមពលច្នៃប្រឌិត ដែលបង្កើតចលនា ការពង្រីក និងការលោតញាប់ពាសពេញភពផែនដី។ ជីវិតថ្មីគឺជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនចង់បាន នៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមវដ្តថ្មីក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ហើយនៅក្នុងប្រទេសត្រូពិចដូចជាប្រទេសប្រេស៊ីល គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការគោរពព្រះអាទិត្យដ៏ពិសិដ្ឋនេះ ដែលជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិ ដែលបំភ្លឺជីវិតរបស់យើងនោះទេ។ . ប៉ុន្តែមុននោះ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការអនុវត្តនេះ។

កាលពីអតីតកាល ព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេកោតសរសើរ និងគោរពយ៉ាងខ្លាំង ដែលពួកគេបានហៅវាថា ព្រះព្រះអាទិត្យ ដែលជាផ្កាយកណ្តាលដែលបំភ្លឺមនុស្សគ្រប់គ្នា និងផ្តល់ជីវិតនៅលើ ផែនដី។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងពេលព្រលប់ ការតាំងសមាធិ និងការអធិស្ឋានបានក្លាយជាពិសិដ្ឋសម្រាប់មនុស្សសម័យបុរាណ។

ពួកគេបានរកឃើញថាកាំរស្មីដំបូង និងចុងក្រោយនៃព្រះអាទិត្យបញ្ចេញនូវថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លាដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក និង aura ដូចជាប្រទាលមុខព្យាបាល ធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើក និងបំភ្លឺ។

ទោះបីជាអាកាសធាតុមានពពកក៏ដោយ ក៏យើងអាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងពេលវេលានេះបានដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ពពកគ្រាន់តែរារាំងយើងពីការមើលឃើញព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែថាមពលដ៏សំខាន់របស់វានៅតែមាន។

ថាមពលដែលផ្តល់ផលល្អ

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាថាមពលដែលមកពីព្រះអាទិត្យ នាំមកជាមួយវានូវទុនបម្រុងនៃកម្លាំងសំខាន់ៗ ថាមពលព្យាបាល។ Aurora ផ្តល់ថាមពលដែលមិនមានថាមពលផ្សេងអាចធ្វើបាន។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សទៅឆ្នេរក្នុងគោលបំណងចង់ប្រែពណ៌ ប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចថាការប្រែពណ៌គ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងចាប់យកកាំរស្មីព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ។ យើងត្រូវបំពេញការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB ដោយសារតែស្រទាប់ការពាររបស់ផែនដីត្រូវបានចុះខ្សោយ។

ទោះជាយ៉ាងណា ព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងការពារពីកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។

ឆៅ អាហារដែលដាំដុះដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដូចជាបន្លែ និងតែបៃតងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សនោះក៏បញ្ចូលលំដាប់នៃការស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេផងដែរ

ការយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃព្រះអាទិត្យគឺដើម្បីយល់ពីថាមពលនៃវត្ថុ។ ដែលជាកម្លាំងដ៏សំខាន់ដែលរស់នៅក្នុងយើង ក្នុងអាហារ និងក្នុងសកលលោក។

ហើយវាគឺពិតជានៅពេលដែលយើងយល់ពីអត្ថន័យនៃព្រះអាទិត្យដែលយើងដាស់អាកប្បកិរិយានៃការគោរពចំពោះវា ពីព្រោះយើងចងចាំថានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយគ្រប់គ្នានៅទីនោះមានពន្លឺដ៏រស់រវើក និងរំញ័រ។ នេះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ស្រឡាញ់ និងបង្កើត។

ឥទ្ធិពលនៃ Surya Namaskar

យើងអាចអនុវត្តការស្វាគមន៍ និង Yoga ជាវិធីមួយនៃការថ្លែងអំណរគុណចំពោះ ថ្ងៃ , បន្សុទ្ធរាងកាយ ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបំភ្លឺវិញ្ញាណ។

ព្រះសូរ្យ ណាម៉ាស្កា ក្លាយជារបាំមួយ នៅពេលដែលចលនារាងកាយត្រូវបានធ្វើតាមរបៀបរាវ និងសុខដុមរមនា។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ វាក៏ជួយរៀបចំមនុស្សឱ្យស្ថិតក្នុងឥរិយាបថដែលការហាត់ប្រាណទាមទារ ធ្វើសកម្មភាពលើកម្រិតរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។

ខាងរាងកាយ Surya Namaskar អភិវឌ្ឍរាងកាយ musculature និងលើកកម្ពស់ការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំ, បន្សាបជាតិពុលនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងសន្លាក់ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពកក់ក្តៅ និងធ្វើការឱ្យរាងកាយទាំងមូលផ្តល់ថាមពល។

អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជំរុញប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងឈាមរត់។ នៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ វាដំណើរការលើការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល (ចក្រា) ពោលគឺវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងធ្វើសកម្មភាពលើអរម៉ូននៃក្រពេញរាងកាយ ដូច្នេះធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់។

នៅកម្រិតខាងវិញ្ញាណ ការដាស់ថាមពលខាងក្នុងធ្វើឱ្យសកម្មនូវវិចារណញាណ និងពង្រីកការយល់ឃើញអំពីខ្លួនឯង និងពិភពលោក។

ការជំរាបសួរព្រះអាទិត្យ

Surya Namaskar អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបយឺត និងផ្អាក ក៏ដូចជាយ៉ាងរលូន ឬ លឿនជាងមុន គោរពដង្ហើមជានិច្ច ដែលគួរធ្វើតាមច្រមុះ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងលំហាត់នេះ ហូរតាមធម្មជាតិភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកហាត់ចាប់ផ្តើមបញ្ចូលឥរិយាបថ និងចលនា។

ការស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យបែបបុរាណ គឺផ្សំឡើងដោយក្បាច់ទាំងដប់ពីរ ដែលភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណាក់កាលទាំងបួននៃការដកដង្ហើម៖ ដកដង្ហើមចូល រក្សា ឬផ្អាក ដកដង្ហើមចេញ ហើយទុកសួតឱ្យនៅទទេ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន អាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ (ជីវជាតិ) និងពេលអ្នកអនុវត្ត អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងរលូន ឬព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ (3 6 ឬ 12 ដង្ហើម) ក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗ រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើម និងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងខណៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ 4>1– ធ្វើបីដង្ហើមជ្រៅដឹងខ្លួន។ អនុញ្ញាតឱ្យមេដៃរបស់អ្នកប៉ះចំកណ្តាលទ្រូងរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យថាមពលនៃក្តីស្រលាញ់។

2 – ដកដង្ហើមចូល លើកដៃឡើងលើចំហៀងរបស់អ្នក នាំមកនូវ ដៃរបស់អ្នករួមគ្នានៅលើក្បាល។ បើអាចធ្វើបាន សូមក្រឡេកមើលមេដៃរបស់អ្នក។

3 – ពេលដកដង្ហើមចេញ ផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខ យកដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម រហូតទាល់តែប៉ះដៃ ឬចូលទៅជិតកម្រាលឥដ្ឋ។

4 – ស្រូបចូល យកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។

6 – ដកដង្ហើមចេញ លុតជង្គង់របស់អ្នក។ ទ្រូង (រវាងដៃរបស់អ្នក) និងចង្កាទៅឥដ្ឋរហូតដល់អ្នកអាចយកដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅជាន់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ – ស្របតាមទ្រូងរបស់អ្នក – ហើយកែងដៃរបស់អ្នកចង្អុលទៅក្រោយ។

7 – ដកដង្ហើមចូល ចុចដៃរបស់អ្នកទៅ ជាន់និងលើកដើម។ បន្ទាប់មកបង្វិលស្មារបស់អ្នកមកវិញ ដោយមានបំណងដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខ។

8 – ពេលដកដង្ហើមចេញ យកគូទរបស់អ្នកទៅកែងជើងរបស់អ្នក រក្សាដៃ លាតសន្ធឹង និងពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។

9 – ដកដង្ហើមចូល ចូលទៅទាំងបួន។

10 – ដកដង្ហើមចេញ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋយ៉ាងរឹងមាំ ហើយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នក ចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើជើង និងដៃរបស់អ្នក។

11 – ដកដង្ហើមចូល យកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅចន្លោះដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងជើង។ត្រូវហើយ។

12 – ពេលដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញសាច់ខ្លួនទាំងស្រុង។

13 – ដកដង្ហើមចូល លើកដៃរបស់អ្នកដោយចំហៀងនៃរាងកាយរបស់អ្នក រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកភ្ជាប់មកផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក។

14 – ដកដង្ហើមចេញ យកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក។

* ធ្វើស៊េរីម្តងទៀតដោយចាប់ផ្តើមដោយជើងស្តាំ ហើយត្រឡប់ទៅចុងបញ្ចប់នៃ ទីតាំងដោយជើងដូចគ្នា។

លំដាប់នៃការថ្វាយបង្គំចំពោះព្រះអាទិត្យនេះអាចត្រូវបានធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ អាស្រ័យលើភាពអាចរកបាននៃពេលវេលា។

ឧត្តមគតិគឺលំដាប់ តែងតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាគូលេខ ពោលគឺមនុស្សចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណដោយជើងឆ្វេង ហើយបន្ទាប់មកដោយជើងស្តាំ។ វាជួយឱ្យសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនារវាងអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាល និងផ្នែកនៃរាងកាយ។

ជាមួយនឹងពេលវេលានៃការអនុវត្ត ចំនួនពាក្យដដែលៗនៃមុខតំណែងអាចកើនឡើង។ នៅពេលចាប់ផ្តើម បុគ្គលនោះអាចចាប់ផ្តើមធ្វើពីរមុខតំណែង បន្ទាប់មក 4 និងរីកចម្រើនរហូតដល់ពួកគេអាចធ្វើម្តងទៀត 12 ដង។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថា នៅដើមដំបូង វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមកាលកម្មចលនានោះទេ។ ជាមួយនឹងដង្ហើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្ត និងភាពស្រស់ស្រាយនៃរាងកាយនឹងជួយធ្វើសមកាលកម្មចលនាជាមួយនឹងដង្ហើម។ នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តមានការវិវឌ្ឍន៍ គាត់អាចរំលងឥរិយាបថមួយចំនួន (9-10) ហើយឈានទៅមុខ ចាប់ពីឥរិយាបថទី 8 ដល់ទី 11។

ការទប់ស្កាត់៖ ក្នុងករណីនៃឌីស herniated បញ្ហាសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ អន្តរាគមន៍ការវះកាត់ផ្សេងៗគ្នា បុគ្គលនោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូមុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។

ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ នៅពេលអ្នកទៅសំពះព្រះអាទិត្យ សូមភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថន័យពិតរបស់វា។ យ៉ាងណាមិញ ព្រះអាទិត្យដែលសណ្ឋិតនៅក្នុងខ្ញុំ សូមជំរាបសួរដល់ព្រះអាទិត្យដែលសណ្ឋិតនៅក្នុងអ្នក!