ಸ್ವಯಂ ಹೀಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

Douglas Harris 30-05-2023
Douglas Harris

ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬುದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಅರಿವಿನ, ಮೋಟಾರು, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲವೇನು?

ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕುರುಡುತನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಮೀರ್ ಷ್ನೇಯ್ಡರ್ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿಲಿಯಂ ಬೇಟ್ಸ್ ರಚಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಷ್ನೇಯ್ಡರ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮೀರ್ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದನು.

ನಂತರ, ಬೇಟ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಯುವಕನು ಮೀರ್ ಷ್ನೇಯ್ಡರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದನು - ಸ್ವಯಂ ಹೀಲಿಂಗ್, ಗಮನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದು ಹುಟ್ಟಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೃಶ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ನಿದರ್ಶನಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಭಂಗಿಅವರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಹೋದರು.

ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್‌ಗಳ ಲೇಖಕ "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಠ" ಮತ್ತು "ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಚಳುವಳಿ", ಷ್ನೇಡರ್ ತನ್ನ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣ, ಅವಳ ವಿಧಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು.

ತಂತ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ದೇಹ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಂಗ್ರಿಡ್ ಫೇರ್ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೂರು ತತ್ವಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಿಧಾನವು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂಗ್ರಿಡ್ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಚಲನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಉತ್ತೇಜನ ವಿಧಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆದೇಹದ ಅರಿವು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ನರಗಳ ಹರಿವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು (ಡಾರ್ಟ್) ತಡೆಯಲು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮೇಷ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಶುಕ್ರ ಸಂಚಾರದ ಲಾಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಉಸಿರಾಟ

ನಿಧಾನವಾದ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಲನೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೀಲುಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ "ಜ್ಞಾಪಿಸುತ್ತದೆ".

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಲನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಹಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ

  • ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
  • ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
  • ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
  • ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

    ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಾದಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

    Douglas Harris

    ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಜ್ಯೋತಿಷಿ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ರಾಶಿಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸುವಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯದ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜಾತಕ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಮತ್ತು ದಿ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಸಮೃದ್ಧ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಜಾತಕಗಳ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಕಿಂಗ್, ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ.