ການໃຫ້ຄຳນັບດວງຕາເວັນໝາຍເຖິງການລະນຶກເຖິງການໃຫ້ຄຳນັບເຖິງພະລັງທີ່ສ້າງສັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວ, ການຂະຫຍາຍ ແລະ ການເຕັ້ນຂອງຈັງຫວະໄປທົ່ວດາວເຄາະ. ຊີວິດໃໝ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນໃໝ່ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແລະ ໃນປະເທດເຂດຮ້ອນເຊັ່ນປະເທດບຣາຊິນ, ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການໃຫ້ກຽດແກ່ດວງຕາເວັນອັນສັກສິດນີ້, ແຫຼ່ງພະລັງງານທາງທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາມີແສງສະຫວ່າງຂຶ້ນ. . ແຕ່ກ່ອນນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດນີ້.

ໃນອະດີດ, ແສງຕາເວັນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງແລະເຄົາລົບນັບຖືຫຼາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນວ່າພະເຈົ້າດວງອາທິດ, ດາວກາງທີ່ສະຫວ່າງໃຫ້ທຸກຄົນແລະໃຫ້ຊີວິດ. ໂລກ. ໃນຍາມເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການອະທິຖານໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງສັກສິດສຳລັບຄົນບູຮານ.

ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ແສງຕາເວັນທຳອິດ ແລະ ດວງສຸດທ້າຍຂອງແສງຕາເວັນອອກເປັນພະລັງງານທີ່ມີພະລັງທີ່ຊຶມຜ່ານຜິວໜັງ ແລະ ກິ່ນອາຍຄືກັບຢາບຳບັດ, ຟື້ນຟູ ແລະ ສະຫວ່າງຂຶ້ນ.

ແມ້ແຕ່ມີອາກາດມີເມກ ພວກເຮົາສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຊ່ວງເວລານີ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເມກພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງແສງຕາເວັນ, ແຕ່ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນຍັງມີຢູ່.

ພະລັງງານທີ່ເຮັດໄດ້ດີ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພະລັງງານທີ່ມາຈາກແສງຕາເວັນ. ເອົາມາໃຫ້ມັນສະຫງວນຂອງກໍາລັງອັນສໍາຄັນ, ພະລັງງານປິ່ນປົວ. ແສງເງິນແສງທອງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີພະລັງງານອື່ນສາມາດເຮັດໄດ້.

ໃນທຸກມື້ນີ້, ຜູ້ຄົນໄປຫາດຊາຍດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະທາສີຜິວ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າລືມໄປວ່າການຟອກຜິວໜັງເປັນພຽງຜົນມາຈາກໂພຊະນາການ ແລະ ການຈັບແສງຕາເວັນເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປ້ອງກັນລັງສີ UVA ແລະ UVB, ເນື່ອງຈາກຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງໂລກອ່ອນເພຍລົງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີພູມຕ້ານທານຕໍ່ກັບຮັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງ.

ດິບ. ອາຫານທີ່ປູກໃນແສງແດດ, ເຊັ່ນຜັກ, ແລະຊາຂຽວຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນນັ້ນຍັງລວມເອົາລໍາດັບການ salutation ແດດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈໍາ,

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງແສງຕາເວັນແມ່ນການເຂົ້າໃຈພະລັງງານຂອງສິ່ງຕ່າງໆ. , ກໍາລັງອັນສໍາຄັນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນພວກເຮົາ, ໃນອາຫານແລະໃນຈັກກະວານ. ແລະ​ທຸກ​ຄົນ​ທີ່​ນັ້ນ​ມີ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ vibrant ແລະ pulsating​. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຫັນປ່ຽນ, ຮັກແລະສ້າງຕົວ. ມື້ , ຊໍາລະຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ວິນຍານສະຫວ່າງ. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍກະກຽມບຸກຄົນທີ່ຈະຢູ່ໃນທ່າທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການ, ປະຕິບັດໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມແລະຈິດວິນຍານ.

ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, Surya Namaskar ພັດທະນາຮ່າງກາຍ. musculature ແລະສົ່ງເສີມການ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນ, detoxifies ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນ ແລະເຮັດວຽກໄດ້ທັງຮ່າງກາຍໃຫ້ພະລັງງານ.

ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະກະຕຸ້ນລະບົບຫາຍໃຈ ແລະລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນລະດັບຈິດໃຈແລະອາລົມ, ມັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບສົມດຸນຂອງສູນກາງພະລັງງານ (chakras), ນັ້ນແມ່ນ, ມັນດຸ່ນດ່ຽງແລະປະຕິບັດຕໍ່ຮໍໂມນຂອງຕ່ອມຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດສະຫງົບ.

ໃນລະດັບທາງວິນຍານ, ການຕື່ນຂຶ້ນຂອງພະລັງງານພາຍໃນກະຕຸ້ນສະຕິປັນຍາແລະຂະຫຍາຍການຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງແລະໂລກ.

ການຊົມເຊີຍດວງອາທິດ

Surya Namaskar ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນວິທີການຊ້າແລະຢຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ fluidly ຫຼື. ໄວຂຶ້ນ, ເຄົາລົບການຫາຍໃຈຢູ່ສະເໝີ, ເຊິ່ງຄວນເຮັດຜ່ານທາງດັງ. synchronicity ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຈະໄຫລໄປຕາມທໍາມະຊາດ, ທັນທີທີ່ຜູ້ປະຕິບັດເລີ່ມປະສົມປະສານທ່າທາງແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

Sun Salutation ແບບຄລາສສິກແມ່ນປະກອບດ້ວຍສິບສອງທ່າທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສີ່ໄລຍະຂອງການຫາຍໃຈ: inhales, retention ຫຼື suspend. , ຫາຍໃຈອອກແລະເຮັດໃຫ້ປອດຫວ່າງເປົ່າ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງແຕ່ລະຄົນ (ຊີວະພາບ) ແລະຊ່ວງເວລາຂອງຜູ້ປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວຫຼືພະຍາຍາມຢູ່ໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ (3. , 6 ຫຼື 12 ຫາຍໃຈ) ໃນແຕ່ລະທ່າ, ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການຫາຍໃຈ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໃນປັດຈຸບັນສະເໝີ.

ກວດເບິ່ງຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງບາງທ່າທາງທີ່ໃຊ້ໃນການທັກທາຍດວງອາທິດ:

1– ເຮັດສາມຫາຍໃຈເລິກ, ສະຕິ. ໃຫ້ນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າແຕະໃສ່ກາງໜ້າເອິກເພື່ອກະຕຸ້ນພະລັງແຫ່ງຄວາມຮັກ.

2 – ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຍົກແຂນຂຶ້ນຂ້າງ, ເອົາ ແຂນຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນຢູ່ເທິງຫົວ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເບິ່ງນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າ.

3 – ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ໃຫ້ເງີຍໂຕຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ, ເອົາແຂນຂອງເຈົ້າລົງຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ຈົນກວ່າມືຈະຈັບ. ຫຼືເຂົ້າໃກ້ພື້ນ.

4 – ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເອົາຂາຊ້າຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ.

6 – ຫາຍໃຈອອກ, ເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອິກ (ລະຫວ່າງມືຂອງເຈົ້າ) ແລະຄາງກັບພື້ນ, ຈົນກ່ວາເຈົ້າສາມາດເອົາ torso ຂອງເຈົ້າໄປກັບພື້ນ. ເອົາມືຂອງທ່ານວາງເທິງພື້ນ – ສອດຄ່ອງກັບໜ້າເອິກ – ແລະສອກຂອງທ່ານຊີ້ໄປດ້ານຫຼັງ.

7 – ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ກົດມືຂອງທ່ານໄປຫາ ຊັ້ນແລະຍົກລໍາຕົ້ນ. ຈາກນັ້ນ ກົ້ມບ່າໄປມາ, ໂດຍຕັ້ງໃຈໃຫ້ໜ້າເອິກໄປຂ້າງໜ້າ.

8 – ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ເອົາກົ້ນຂອງເຈົ້າມາໃສ່ສົ້ນຕີນ, ຮັກສາແຂນ. ຢຽດອອກ ແລະ ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ.

9 – ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເຂົ້າສູ່ທັງສີ່.

10 – ຫາຍໃຈອອກ, ເອົາມືຂອງທ່ານວາງໄວ້ກັບພື້ນຢ່າງແໜ້ນໜາ ແລະ ຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກະຈາຍນ້ຳໜັກໃສ່ຕີນ ແລະ ມືຂອງທ່ານ.

11 – ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເອົາຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າລະຫວ່າງມືຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕີນ.ຖືກຕ້ອງ.

12 – ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ປ່ອຍຕົວອອກໃຫ້ໝົດ.

13 – ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຍົກແຂນຂຶ້ນຂ້າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈົນກ່ວາມືຂອງທ່ານຕິດຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ.

14 – ຫາຍໃຈອອກ, ເອົາມືຂອງທ່ານມາໜ້າເອິກຂອງທ່ານ.

* ເຮັດຊ້ຳຊຸດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນຂວາ ແລະກັບຄືນໄປຫາຈຸດສິ້ນສຸດຂອງ ຕໍາແໜ່ງດ້ວຍຕີນດຽວກັນ.

ລຳດັບການຊົມເຊີຍຕໍ່ດວງອາທິດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຂຶ້ນກັບເວລາຫວ່າງ.

ທີ່ເໝາະສົມແມ່ນ ລຳດັບ. ສະເຫມີເຮັດໃນຄູ່ຕົວເລກ, ນັ້ນແມ່ນ, ບຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຂາຊ້າຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍຂາຂວາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄວາມກົມກຽວກັນລະຫວ່າງສອງ hemispheres ຂອງສະຫມອງແລະທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ບຸກຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສອງຕໍາແຫນ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີ່ແລະກ້າວຫນ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາສາມາດເຮັດ 12 ຊ້ໍາຊ້ອນ. ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດ ແລະ ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນທີ່ກົງກັບລົມຫາຍໃຈ. ເມື່ອຜູ້ປະຕິບັດການວິວັດທະນາການ, ລາວສາມາດຂ້າມບາງທ່າທາງ (9-10) ແລະກ້າວໄປຈາກທ່າທາງ 8 ຫາ 11.

ຂໍ້ຫ້າມ: ໃນກໍລະນີຂອງແຜ່ນ herniated, ບັນຫາຮ່ວມກັນຮ້າຍແຮງຫຼື. ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບຸກຄົນຄວນປຶກສາກັບອາຈານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແສງຕາເວັນທີ່ສະຖິດຢູ່ໃນຂ້າພະເຈົ້າຊົມເຊີຍດວງອາທິດທີ່ສະຖິດຢູ່ໃນທ່ານ!