ສາລະບານ
ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນອນ : ເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ນິໄສນີ້? ການນອນຫລັບແມ່ນເວລາທີ່ສະຕິຂອງພວກເຮົາລວບລວມແລະຈັດລະບຽບຂໍ້ມູນຂອງມື້ທັງຫມົດ. ຖ້າອັນນີ້ບໍ່ເຮັດ, ທ່າອ່ຽງຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Tarot x clairvoyance: demystifying the oracleເມື່ອເຮົາໄປນອນ, ເຮົານອນຢູ່ບ່ອນນອນ ແລະ ສະແຫວງຫາຄວາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມງຽບ, ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ແປກໃຈກັບ ການເວົ້າລົມກັນທາງຈິດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບ.
ມັນມາຮອດຈຸດນີ້ແລ້ວທີ່ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຫ່ວງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຄືກັບວ່າພວກເຮົາມີມືຂອງພວກເຮົາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊອງແລະຖົງເພື່ອຮັບເອົາການອາບນ້ໍາໃນທັນທີ.
ແຕ່ເພື່ອຮັບເອົາການເຊື້ອເຊີນ, ທໍາອິດພວກເຮົາຈະຕ້ອງເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ນແລ້ວ. , ມ່ວນຊື່ນກັບການດໍານ້ໍາ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາດໍານ້ໍາຖືຖົງ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງແຂນ, ເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາລອຍ. ນັ້ນເປັນຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍທີ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຮົາເຂົ້ານອນ ແລະ ເຮົາບໍ່ຢຸດຄິດ.
ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງການນອນຫຼັບດີ
ຫຼັງການປະຕິວັດອຸດສາຫະກຳທີ່ຍົກຍ້ອງຄົນເຮັດຫຼາຍວຽກ, ສັງຄົມກໍ່ຈົບລົງ. ຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງວຽກຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ນິໄສນີ້ມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມຸ່ງຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ເຮັດ.ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າແລະພວກເຮົາຈະມີຜົນໄດ້ຮັບສະເລ່ຍໃນຫນ້າວຽກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ, ເຊັ່ນ: ການຂັບຂີ່ລົດແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຮົາ.
ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ແລະຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່, ເພາະວ່າພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ມັນແລະ ຄິດວ່າພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບຄວາມວຸ່ນວາຍທັງຫມົດນີ້. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນການປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານ. ຜົນກະທົບຂ້າງຫຼັງແມ່ນມີຢູ່ສະເໝີ ແລະຢູ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ສຶກໄດ້ – ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ນອນຫຼັບໃນຄືນໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ.
ເພື່ອຈະເຮັດຫຍັງໄດ້ດີໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອຈິດໃຈໄດ້ໃຊ້ເວລາໝົດມື້ແລ້ວ ແລະບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ຜະລິດສິ່ງທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນເມື່ອພວກເຮົາຢາກນອນ.
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮູ້ວ່າ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄວາມໂປດປານຂອງພວກເຮົາແລະ tamed ມັນ, ມີອໍານາດໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງດຽວໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາສາມາດແລະຄວນຈະຄວບຄຸມ.
ວິດີໂອການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບການນອນ
ວິທີເຮັດສະມາທິສໍາລັບການນອນຢ່າງມີສະຕິ
ການຝຶກອົບຮົມ ມັນງ່າຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງທີໃນເບື້ອງຕົ້ນຫຼືໃນບາງສະຖານະການມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານເພື່ອສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມສະເຫນີໃຫ້ດໍາເນີນກິດຈະກໍາຂອງມື້, ຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ທັດສະນະຄະຕິນີ້ໃນແຕ່ລະມື້ມັນຄ່ອຍໆກາຍເປັນນິໄສອີກອັນໜຶ່ງ ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈໄດ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມນີ້ໂດຍການນັ່ງລົງແລະສັງເກດເຫັນ – ເຈົ້າຢູ່ໃສ, ອຸນຫະພູມແມ່ນຫຍັງ, ສຽງຫຍັງ, ມີກິ່ນຫອມ. ແລະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ.
ການອຸທິດຕົວສອງສາມນາທີໃຫ້ກັບກິດຈະກຳໃໝ່ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່າທາງທົ່ວໄປດີຂຶ້ນໄດ້.
ການໄປນອນຈະເປັນຄວາມສຸກ, ດັ່ງທີ່ເຮົາມີຢູ່ແລ້ວ. ການຄວບຄຸມຂອງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົານອນໄວແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບທັງຫມົດ. ບໍ່ມີຫຍັງສຳຄັນໄປກວ່ານັ້ນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຄຳສັບນີ້, “ບູລິມະສິດ”, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການຝຶກອົບຮົມນີ້, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານເຮັດມັນໃນລະຫວ່າງມື້ຂອງທ່ານໃນກິດຈະກໍາທົ່ວໄປ ແລະໃນຂະນະນັ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິ, ຈຸດສຸມຈະຖືກຮັກສາໄວ້ ແລະ, ເມື່ອເຖິງເວລານອນ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບຄວາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມງຽບພາຍໃນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະສົບການນີ້ຈະເອົາມາໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບໃນທັນທີ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງສະຕິປັນຍາ, ຄຳຕອບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຢ່າງ. joy.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ໃຊ້ຈຸດສຸມຂອງທ່ານຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນມີບັນຫາການນອນຫຼາຍ, ແຕ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ລອງເບິ່ງ!
ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ: ສະມາທິເພື່ອນອນ
ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈແລ້ວວ່າຢ່າງໜ້ອຍເຈົ້າຕ້ອງການສັງເກດຕົວເອງ ແລະພະຍາຍາມເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງເທື່ອລະອັນ, ໃຫ້ຕັ້ງການອອກກຳລັງກາຍຕອນກາງຄືນເພື່ອປັບປຸງນຳ. ຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ແນວຄວາມຄິດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອນໍາເອົາ antiactivity ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບຂອງທ່ານຄວາມຄິດ, ເພື່ອໃຫ້ນອນຫລັບແບບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນການຝຶກສະມາທິການນອນທີ່ແນະນໍາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ:
- ເມື່ອທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນນອນແລ້ວ, ໃຫ້ນັ່ງລົງ. ນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນກັບຫຼັງຊື່.
- ຈົ່ງຈື່ວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄວ, ຍອມຮັບມັນຕາມທີ່ເຄີຍເປັນມາ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າໃນເວລານີ້ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໄດ້ ນອກຈາກນອນຫຼັບແລ້ວຟື້ນຄືນອີກ.
- ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ດີທັງໝົດທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ລວມທັງເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຈຳສິ່ງດີໆກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆສາມເທື່ອ ແລະ ບໍ່ຈິນຕະນາການຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆສາມາດປ້ອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.
- ຮູ້ສຶກເລິກລັບຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍແລະອາກາດເຂົ້າໄປໃນແລະອອກຈາກມັນ. ສ້າງຕັ້ງ "ສຸມໃສ່" ໃນຈຸດທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມດັງຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ອາກາດຜ່ານ. ຮູ້ສຶກ, ຄົງຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາກາດທີ່ອອກມາ ແລະ ເຂົ້າມາ.
- ຢູ່ແບບນີ້ຢ່າງໜ້ອຍຫ້ານາທີ ແລະ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ຟັງເພງສະມາທິເພື່ອນອນ, ນັ້ນຄື ອ່ອນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມ).
- ຄວາມຄິດຈໍານວນຫຼາຍຈະມາຢ້ຽມຢາມທ່ານແນ່ນອນ, ແຕ່ຢ່າສົນທະນາກັບເຂົາເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ການມີຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຈາກໄປຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນເມຄ. ຜ່ານດ້ວຍລົມ. ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນ. ຫຼັງຈາກນອນຫຼັບດີແລ້ວ ທຸກຢ່າງຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍບູລິມະສິດ ແລະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ.
- ກັບໄປຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ອາກາດຂາເຂົ້າແລະຂາອອກຮູດັງຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນເວລານີ້.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເພີ່ມຈຳນວນນາທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນການປະຕິບັດຕາມເວລາ, ເຈົ້າສາມາດ ແລະຄວນໄດ້, ເພາະວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃນຄວາມງຽບນີ້ຈະປັບປຸງທຸກພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ຊີວິດ. ຢ່າຍອມແພ້.
- ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ນອນຫຼັບຝັນດີ, ແລະການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕັ້ງໃຈໄດ້ດີ ແລະມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເກືອບຈະນອນຫຼັບແລ້ວ, ໃຫ້ນອນລົງ.
- ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະປິດແສງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຫ້ອງຂອງເຈົ້າມືດໝົດ, ດີກວ່າແມ່ນບໍ່ມີຂ້າງຕຽງນ້ອຍໆກໍຕາມ. ແສງໄຟ. ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດປັບປ່ຽນຄວາມເລິກ ແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຕີມພະລັງອັນສຳຄັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ເປັນຂອງຂວັນໃຫ້ສຸຂະພາບທົ່ວໄປໃນມື້ຕໍ່ໄປ. ຝັນດີ!
ດົນຕີນັ່ງສະມາທິສໍາລັບການນອນ
ດົນຕີແລະການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ. ອີງຕາມດົນຕີ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຊ້າລົງຂອງຈິດໃຈ. ພວກເຮົາເປັນພະລັງງານ ແລະດ້ວຍຄວາມຖີ່ຄື້ນນັ້ນ ແລະ ສຽງນັ້ນກໍ່ເປັນຄື້ນຄວາມຖີ່ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກສິ່ງອື່ນໆໃນຈັກກະວານນີ້.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ດົນຕີອ່ອນໆຈະສັ່ນສະເທືອນດ້ວຍຄວາມຖີ່ສູງ, ເຊິ່ງຈະປົນເປື້ອນພວກເຮົາ ແລະດ້ວຍການຫັນປ່ຽນ ແລະຈັດວາງຕົວເຮົາເອງ. ຄວາມຖີ່ຂອງພະລັງງານ.
ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານດົນຕີ, ແຕ່ຂ້ອຍໃຊ້ພວກມັນຫຼາຍໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ ແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການທີ່ຂ້ອຍພົບຕົວເອງໃນ, ໄດ້ຂ້ອຍໃຊ້ມັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ຮ້ອງເພງ, ເຕັ້ນລຳ ແລະນຳເອົາການເຄື່ອນໄຫວມາສູ່ມື້ຂອງຂ້ອຍ, ກະຕຸ້ນການປິ່ນປົວຕົນເອງ... ເປັນສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດແທ້ໆ.
ສຽງຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງເປັນການສະແດງອອກຢ່າງມີພະລັງ.
<0 ລາຍການເພງເພື່ອນັ່ງສະມາທິ ແລະນອນ:ຂ້ອຍຈະສະແດງບາງອາລະບໍາ ແລະເພງທີ່ມັກຂອງຂ້ອຍໄວ້ບ່ອນນີ້. ຄລິກທີ່ລິ້ງຕໍ່ໄປນີ້, ກົດຫຼິ້ນ ແລະກຽມພ້ອມສຳລັບການນອນຫຼັບໃນຄືນໜຶ່ງ:
- ເພັດພອຍແຫ່ງຄວາມງຽບ: ການນັ່ງສະມາທິໃນ Chakras ສໍາລັບສຽງ ແລະ Crystal Singing Bowls, ໂດຍ Ashana ແລະ Thomas Barquee (ອາລະບໍາ)
- Amma: Los 12 Nombres del Universo, ໂດຍ Matías De Stefano ແລະ Guillermo Juan Cappelluti (ອະລະບ້ຳ)
- Om Namah Shivaya, ໂດຍ Awaken Love Band (ອາລະບໍາ)
- Clair de Lune, ໂດຍ Debussy
- ກະດິ່ງໂຖປັດສະວະທິເບດ, Zen nun
- Sleep Deeply, by Dan Gibson (album)
- Birds and Water, by Dan Gibson's Solitudes <11
ສຽງ: ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດ ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການຊອກຫາການນອນຫຼັບຝັນດີ. ມີ ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນ ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄົນມີຄວາມສະເພາະໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ແຕ່ເພງ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າກ່ອນຫນ້ານີ້, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄຳສັນຍາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: m ການດັດແກ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນຂະນະນອນ ຫຼື ການປິ່ນປົວການນອນສະມາທິ .
ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນ, ແມ່ນແລ້ວ, ມີພະລັງຫຼາຍ,ແຕ່ມັນບໍ່ມະຫັດສະຈັນໃນຕົວມັນເອງ. ມັນໃຊ້ເວລາການອຸທິດຕົນ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຮູ້ຕົນເອງແລະວຽກງານປູກຈິດສໍານຶກ.
ຖ້າຫາກວ່າໃນດ້ານຫນຶ່ງມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນສະບາຍດີ ຫຼັງຈາກການສະມາທິການນອນຢ່າງສະບາຍດີ ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຈາກປັດຈຸບັນມັນເປັນນິໄສ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄປໄກເກີນໄປ. ກາງຄືນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດ Ho'oponopono ນອນສະມາທິ – ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກການ Hawaiian ການປິ່ນປົວຕົນເອງແລະເຮັດສະມາທິແນະນໍາໂດຍອີງໃສ່ Ho’oponopono.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຕາຕະລາງການເກີດຂອງ Lady Gaga ແລະຂະຫນານກັບ 'A Star Is Born'ຫຼືຊອກຫາການນັ່ງສະມາທິໃນ YouTube – ມີຫຼາຍທາງເລືອກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ ການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບເດັກນ້ອຍນອນ ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບເດັກນ້ອຍນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃສ່ບາງເພງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ .
ຢູ່ລຸ່ມນີ້, ຂ້ອຍແບ່ງປັນການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳສຳລັບການນອນທີ່ເຮັດໂດຍຂ້ອຍໂດຍສະເພາະສຳລັບເຈົ້າ:
ການອຸທິດຕົນທີ່ໃຫ້ຜົນຕອບແທນ
ຂ້ອຍກໍ່ຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ ແລະລິ້ງຄ໌ສາມາດເປັນໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສືບຕໍ່ການເດີນທາງຂອງສະຫວັດດີການສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄຳກິລິຍາທີ່ຈະຍອມແພ້ຕ້ອງຖືກກຳຈັດອອກຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້, ເພາະມັນຄືກັບການວາງຕົວອອກຈາກກັນ, ແລະທັດສະນະຄະຕິນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງໄດ້.
ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເວລາພຽງ 1 ນາທີກໍຕາມ. , ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກຄົນດໍາລົງຊີວິດຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນທ່ານ! ເລືອກ!