ఆందోళన కోసం అరోమాథెరపీని ఎలా ఉపయోగించాలి

Douglas Harris 06-06-2023
Douglas Harris

ఎవరైనా తమ జీవితాల్లో ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందనివారు, మీ చేయి పైకెత్తండి. ఒకరిని కనుగొనడం కష్టం, కాదా? ఇది ఈ శతాబ్దపు దుర్మార్గంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఎప్పుడో అందరూ ఈ అనుభూతిని అనుభవించారు.

కాలేజ్‌లో పరీక్ష వల్ల కావచ్చు; మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి లేదా మీ యజమానిని పెంపు కోసం అడగడానికి అవసరమైన సమయం; ఆరోగ్యం, కుటుంబం లేదా ప్రేమ సమస్యలు; స్నేహితులతో కలహాలు; లేదా ఆందోళన దాడిని ప్రేరేపించిన ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి.

ఆందోళన అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, వారి దైనందిన కార్యకలాపాలను నిర్వహించకుండా నిరోధించడం వలన హానికరం కావచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, భావన ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు రోగలక్షణంగా మారుతుంది, వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం.

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

  • ఆరోగ్యం, పని, కుటుంబం, డబ్బు గురించి అతిశయోక్తి ఆందోళనలు.
  • నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి భయం మరియు భయం.
  • ఏ క్షణంలోనైనా చెడు జరగవచ్చనే భావన.
  • చాలా చురుకైన మనస్సు ఎక్కువగా ఆలోచించడం, ఆలోచన నియంత్రణ లేకపోవడం, ఆలోచనల వ్యవస్థీకరణ లేకపోవడం మరియు దృష్టి.
  • తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
  • చేతులపై విపరీతమైన చెమట, టాచీకార్డియా మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం.
  • కారణం లేకుండా బలవంతంగా తినడం.

ఆందోళనలో వివిధ స్థాయిలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని చికిత్స చేయడం సులభం మరియు సహజ మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలతో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మరింత ప్రస్తుత వైద్యపరమైన అనుసరణ అవసరంమానసిక చికిత్స, మరియు అరోమాథెరపీ వంటి సహజ పద్ధతుల ఉపయోగం పూరకంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

మనం ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చినప్పుడు, సువాసన మెదడుకు, మన లింబిక్ వ్యవస్థలో, ప్రవర్తనలు మరియు భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సాధారణంగా, పువ్వుల నుండి సేకరించిన నూనెలు శాంతించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు లావెండర్, య్లాంగ్ య్లాంగ్ లేదా నెరోలి నుండి వచ్చే ముఖ్యమైన నూనె వంటి ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అరోమాథెరపీతో ఆందోళనను ఎలా నియంత్రించాలి

  • లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ఏ ఆందోళనలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు.
  • ఆయిల్ య్లాంగ్ య్లాంగ్ ముఖ్యమైన నూనె: నాడీ ఉద్రిక్తత, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి-సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. సౌకర్యం మరియు సామరస్యాన్ని తెస్తుంది.
  • నెరోలి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: అన్ని భావోద్వేగ సమస్యలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఆందోళనకు సహజమైన ప్రశాంతత మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడంలో అద్భుతమైనది. ఇది "ఎప్పటికీ ఆగని మనస్సు" కోసం సూచించబడింది.

అదనంగా, సిట్రిక్ నూనెలు కూడా ఆందోళనతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అవి ఏమిటో దిగువన కనుగొనండి:

  • బెర్గామోట్ ముఖ్యమైన నూనె: ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఆందోళన వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే నూనెగా పరిగణించబడుతుంది.
  • మాండరిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: యాంజియోలైటిక్, అంటే, ఇది టెన్షన్‌పై బలమైన ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది
  • స్వీట్ ఆరెంజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తెలియని భయాన్ని తొలగిస్తుంది, శ్రావ్యంగా మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. దాని రిఫ్రెష్ సువాసన ప్రజలు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు కావాలనుకుంటే, ఆందోళనను నియంత్రించడానికి వుడీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ని ఎంచుకోండి:

ఇది కూడ చూడు: సమకాలీకరణ అంటే ఏమిటి: యాదృచ్చికం లేదా అవకాశం?
  • వెటివర్ ముఖ్యమైన నూనె: మత్తుమందు, ఆందోళన మరియు శారీరక మరియు మానసిక అలసట వలన కలిగే నిద్ర రుగ్మతలకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి కారణంగా ఏర్పడే టెన్షన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రజలు డిస్‌కనెక్ట్‌గా మరియు నిరాధారమైనట్లు భావించినప్పుడు మానసిక స్పష్టత మరియు సమతుల్యతను తెస్తుంది.

ఆందోళన కోసం అరోమాథెరపీని ఎలా ఉపయోగించాలి

ఒక సూచన ఈ నూనెలు రోజువారీ జీవితంలో సుగంధ నెక్లెస్ లేదా వ్యక్తిగత డిఫ్యూజర్‌లో ఉంటాయి, ప్రతిరోజూ కేవలం 2 చుక్కలు మాత్రమే పడేస్తాయి. ఉదయం, సిట్రస్ ముఖ్యమైన నూనెలను ఎంచుకోండి. రాత్రి సమయంలో, 5 చుక్కల లావెండర్ మరియు బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఎలక్ట్రిక్ డిఫ్యూజర్ లేదా రీచాడ్‌లో కొద్దిగా నీటిలో కరిగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు దీనితో క్రీమ్‌ను తయారు చేయవచ్చు:

  • 60గ్రా న్యూట్రల్ క్రీమ్
  • 7 చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
  • 6 చుక్కల బెర్గామోట్ లేదా స్వీట్ ఆరెంజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
  • 1 డ్రాప్ లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వెటివర్
  • 2 చుక్కల నెరోలి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్

తయారీ విధానం: బాగా కలపండి మరియు పడుకునే ముందు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.

వైబ్రేషనల్ ఆయిల్స్ ఆందోళనతో పోరాడండి మరియు ఉపయోగించవచ్చుఆహారాలు

ఆందోళనతో పోరాడటానికి సరైన కలయిక అవోకాడోతో అరటిపండు. అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది న్యూట్రాన్ ట్రాన్స్‌మిటర్ ఉత్పత్తిలో పనిచేసే అమైనో ఆమ్లం, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడో విటమిన్ B3, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ C, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే పండు, ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

అవకాడోతో అరటిపండును కొద్దిగా స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో కొట్టండి మరియు 2ని చేర్చడం ఒక సూచన. స్వీట్ ఆరెంజ్ నెరోలి వైబ్రేషనల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ చుక్కలు. మీరు కావాలనుకుంటే, ఆందోళనను నియంత్రించే లక్ష్యంతో వైబ్రేషనల్ సమ్మేళనం యొక్క 6 చుక్కలను ఉపయోగించండి.

ఆందోళన కారణంగా చాలా మంది వ్యక్తులు తియ్యగా ఏదైనా తినాలని భావించినప్పుడు, ఈ కలయిక ప్రధానంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో సూచించబడుతుంది.

ఇది కూడ చూడు: ఏప్రిల్ 2022 రాశుల కోసం జాతకం

అనుమానం ఉంటే, అవసరమైన మరియు కంపన నూనెలకు సంబంధించి మార్గదర్శకత్వం కోసం ఎల్లప్పుడూ అరోమాథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి: వైబ్రేషనల్ అరోమాథెరపీని సురక్షితంగా మరియు వ్యతిరేకతలు లేకుండా ఆహారం తీసుకోవడంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.

Douglas Harris

డగ్లస్ హారిస్ రాశిచక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు వివరించడంలో రెండు దశాబ్దాల అనుభవంతో అనుభవజ్ఞుడైన జ్యోతిష్కుడు మరియు రచయిత. అతను జ్యోతిషశాస్త్రం యొక్క లోతైన జ్ఞానం కోసం ప్రసిద్ది చెందాడు మరియు అతని జాతక పఠనాల ద్వారా చాలా మందికి వారి జీవితాల్లో స్పష్టత మరియు అంతర్దృష్టిని కనుగొనడంలో సహాయపడింది. డగ్లస్ జ్యోతిషశాస్త్రంలో డిగ్రీని కలిగి ఉన్నాడు మరియు ఆస్ట్రాలజీ మ్యాగజైన్ మరియు ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్‌తో సహా పలు ప్రచురణలలో ప్రదర్శించబడ్డాడు. అతని జ్యోతిషశాస్త్ర అభ్యాసంతో పాటు, డగ్లస్ ఒక గొప్ప రచయిత, జ్యోతిష్యం మరియు జాతకాలపై అనేక పుస్తకాలను రచించాడు. అతను తన జ్ఞానం మరియు అంతర్దృష్టులను ఇతరులతో పంచుకోవడం పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటాడు మరియు జ్యోతిష్యం ప్రజలు మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు అర్థవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతాడు. తన ఖాళీ సమయంలో, డగ్లస్ తన కుటుంబం మరియు పెంపుడు జంతువులతో హైకింగ్ చేయడం, చదవడం మరియు సమయాన్ని గడపడం ఆనందిస్తాడు.