Актрыса Дэбора Сека, яе муж Уга Мура і дачка Марыя Флор распавялі грамадскасці, што яны прайшлі курс гіпнатэрапіі, каб справіцца з трывогай і болем, а таксама палепшыць сон і ежу. Ці ведаеце вы, што для гэтага можна выкарыстоўваць тэхніку? У гэтым артыкуле я раскажу вам, што такое гіпноз, як дзейнічаюць гіпнатэрапія і самагіпноз, для чаго яны патрэбныя і якія перавагі.

Што такое гіпноз і гіпнатэрапія?

Гіпноз гэта гэта натуральны стан душы. Мы атрымліваем доступ да гэтага стану некалькі разоў на працягу дня. Можна сказаць, што гіпноз - гэта стан засяроджанасці і засяроджанасці, які можа выкарыстоўвацца добраахвотна і грунтоўна.

Гэта значыць, гіпноз - гэта сапраўдны псіхалагічны феномен, які мае сапраўднае прымяненне ў клінічнай практыцы, дзе ён атрымлівае назву клінічнага гіпнозу або гіпнатэрапіі .

Такім чынам, гіпноз - гэта стан высока сфакусаванай канцэнтрацыі, часта звязаны з расслабленнем і падвышанай унушальнасцю, г.зн. павышэнне здольнасці прымаць прапановы .

Для чаго патрэбны гіпноз і гіпнатэрапія?

Падчас лячэння гіпназам, знаходзячыся ў стане гіпнатычнага трансу, людзі становяцца значна больш адкрытымі для дапамогі прапановы, чым звычайна.

Гэтыя прапановы павінны быць эфектыўнымі пасля таго, як чалавек выходзіць з трансу і больш не знаходзіцца ў офісе.

Што адбываецца пры лячэннібінауральныя хвалі і паспрабуйце паслабіць кожную частку цела і розуму праз дыханне.

«Я адчуваю сябе ў бяспецы і ўпэўнена»

«Я ліквідую усе трывогі, якія шкодзяць мне праз маё дыханне”

Глыбока разумеючы самагіпноз, вы таксама атрымліваеце магчымасць лепш выбіраць свае думкі і ўсведамляць сувязь думкі з целам. Тут вы можаце даведацца больш пра тое, як кантраляваць трывогу.

Я хацеў бы скарыстацца магчымасцю, каб пакінуць вам дзве рэфлексіўныя фразы, якія маюць вялікую сувязь з тым, пра што мы гаворым.

• «Звярніце ўвагу на напружаную думку. Звярніце ўвагу, як напружваюцца плечы, падцягваецца жывот, затрымліваецца дыханне. Працягвайце назіраць за гэтай жа думкай. Не адштурхоўвайце яго, а змяніце сваю рэакцыю на яго. Дыхайце глыбока, паслабцеся, расслабьте цела. Ці добра ты? Гэта проста думка. Дыхайце». — Джэйсан Гарнер
• «Найвялікшая зброя супраць стрэсу — наша здольнасць выбіраць адну думку над іншай». — Уільям Джэймс
<9

Ці робіць Самагіпноз дапамагае вам лепш спаць?

Так. Выклікаючы стан фізічнай і псіхічнай рэлаксацыі, самагіпноз дапамагае вам атрымаць больш глыбокі начны сон.і аднаўленчыя. Мы таксама бачым гіпнатэрапію ў лячэнні выпадкаў бессані з выдатнымі вынікамі.

Яшчэ адной перавагай самагіпнозу з'яўляецца тое, што з кандыцыянаваннем, створаным метадамі, якія выкарыстоўваюцца, з цягам часу і медыцынскага назірання можна адмовіцца ад патрэбы ў леках для сну.

Ці ведаеце вы, што ваша астральная карта можа паказваць на праблемы са сном? Даведайцеся больш тут.

Ці з'яўляецца самагіпноз саюзнікам лепшага харчавання?

Так. Будуючы новыя перспектывы, надаючы новае значэнне ежы і лечачы траўмы, звычка харчавацца эмоцыямі, калі мы ямо горш, мае тэндэнцыю паляпшацца з дапамогай самагіпнозу або гіпнатэрапіі.

Даведайцеся больш тут пра гіпноз для барацьбы з атлусценнем.

Калі рабіць і колькі каштуе лячэнне гіпназам?

Калі мы збіраемся даведацца нешта новае і паглыбіцца ў любую тэму, гэта Вельмі важна, каб мы шукалі прафесіянала, які можа кіраваць намі.

Такім чынам, перш чым спрабаваць незлічоныя спосабы самагіпнатызаваць сябе, шукайце спецыялістаў, якія будуць суправаджаць вас і накіроўваць вас да найбольш падыходнага лячэння, а таксама навучаць вас гэтай тэхніцы, каб вы маглі рабіць гэта дома.

Гіпнатэрапеўт з'яўляецца найбольш прыдатным спецыялістам для правядзення працэсаў клінічнага гіпнозу. Існуе шмат школ гіпнозу, і таму важна шукаць кваліфікаваных спецыялістаў, зз кім вы сябе атаясамляеце і якому давяраеце.

Каштоўнасць лячэння гіпнатэрапіяй моцна вар'іруецца ў залежнасці ад выпадку, спецыяліста, месцазнаходжання і спецыяльнасці. Але варта адзначыць, што гэта адносна хуткае і эфектыўнае лячэнне, якое павялічвае ваш попыт з кожным днём і, па сутнасці, змяняе ваша жыццё да лепшага, бясцэнна.

гіпнатэрапія выкарыстоўвае гэты натуральны стан душы для:

• Вызвалення траўмаў, якія могуць паўплываць на эмацыянальнае, псіхічнае і фізічнае здароўе
• Ліквідацыі шкодных звычак і фарміравання пазітыўных звычак
• Паўторнае азначэнне перакананняў, якія могуць нанесці шкоду чалавеку
• Распрацоўка мінулых падзей з мэтай высвятлення і дэсенсібілізацыі, атрымання іншых пунктаў гледжання, якія прыносяць карысць чалавеку
• Прывядзенне прапаноў, якія патрэбны чалавеку у адпаведнасці з іх патрэбамі.

Гіпнатэрапія таксама з'яўляецца выдатным саюзнікам:

• У лячэнні хранічнага болю
• Для тых, хто праходзіць хіміятэрапію або інтэнсіўнае лячэнне са шматлікімі пабочнымі эфектамі
• Для тых, хто мае добрае здароўе і хоча атрымаць большы прырост у дабрабыце, якасці жыцця і высокай працаздольнасці.

Найбольш частае клінічнае прымяненне клінічных гіпноз уключае: трывогу, дэпрэсію, нізкую самаацэнку, прымус, няўпэўненасць і фобіі.

Страхі і міфы пра гіпноз

Існуе папулярны міф пра гіпноз этап (забаўляльны гіпноз) , той, які мы бачым па тэлевізары, у якім гіпнатызёр мае поўны кантроль над розумам загіпнатызаванага. Гэта не можа быць больш памылковым.

Людзі ў стане гіпнатычнага трансу цалкам кантралююць сябе і не будуць рабіць нічога, што яны звычайна лічаць супраць сваіхзначэння .

Для паспяховага загіпнатызавання чалавек павінен быць гатовы прайсці гэты працэс добраахвотна і прытрымлівацца інструкцый і рэкамендацый гіпнатэрапеўта.

Як працуе стан гіпнатычнага трансу

Я прывяду вам 3 прыклады з вашага паўсядзённага жыцця, якія вызначаюць стан гіпнатычнага трансу, каб дэмістыфікаваць страхі перад гіпнозам і адкрыць ваш розум, каб яшчэ больш спазнаць сябе і зразумець моц, якую мы маем, калі мы выкарыстоўваем свой розум у сваю карысць.

1. Першы прыклад, калі вы робіце нешта, што лічыце вельмі сумным або знясільваючым, напрыклад, сустрэча, якую вы не можаце вытрымаць або сумны клас. Адчуванне, што час не бяжыць, што гадзіннік не бяжыць. Але калі вы не хочаце прачынацца раніцай, гэтыя 5 хвілін дзённага сну здаюцца вам усяго 30 секундамі.

   У гэтых дзвюх сітуацыях гадзіна праходзіла аднолькава, але як можна так заставацца засяроджаны на нейкай ідэі - час ідзе хутка ці павольна - вы проста ўпадаеце ў транс і пачынаеце ўспрымаць час скажона. Назва гэтага - скажонае ўспрыманне часу.

2. Цяпер, калі мы глядзім фільм, мы пачынаем адчуваць эмацыйныя рэакцыі, звязаныя з тым, што адбываецца ў гісторыі, такія як страх, смутак, шчасце ці гнеў, нават калі мы ведаем, што гэта выдумка, што кожны там акцёр. Розум пачынае рэагаваць на фільм так, быццам гэта быўрэальны факт. Назва гэтага парушае крытычны сэнс . Гэта другая характарыстыка знаходжання ў трансе, гэта значыць знаходжання ў стане гіпнатызу.

   Тое, што адбываецца, заключаецца ў тым, што калі вы сканцэнтраваны і сканцэнтраваны на экране і падказках гісторыі, адбываецца транс - вы пачынаеце быць загіпнатызаваны фільм.

3. Трэці і апошні прыклад з'яўляецца прамым следствам парушэння крытычнага мыслення. Акунуўшыся ў гісторыю фільма, чалавек, хутчэй за ўсё, адчуе, што сядзіць на канапе. Затым вы заўважаеце, што ў вас ёсць эмоцыі, звязаныя з гісторыяй, як калі б вы ўдзельнічалі ў фільме. Гэта пачуццё ўзад і назад адбываецца зноў і зноў. Гэта тое, што мы называем эфектам хвалі (напрыклад, сінусоідай) . Эфект рабізны - гэта характарыстыка трансу падчас сеансу гіпнатэрапіі.

Гіпнатыз - гэта не страта прытомнасці, страта прытомнасці або сон. У рэчаіснасці чалавек знаходзіцца ўзад і ўперад у выніку эфекту хвалі паміж рацыянальным і эмацыйным розумам. Вы літаральна едзеце на хвалі таго, пра што кажа гіпнатэрапеўт, і дазваляеце эмацыйным працэсам адбывацца.

Гэта тры характарыстыкі, якія вызначаюць гіпнатычны транс: скажонае ўспрыманне часу, парушэнне крытычнага пачуцця і хвалевы эфект. Гэта цалкам спантанныя і натуральныя рэакцыі, якія звычайна здараюцца з кожным з нас.

Як працуе сеанс гіпнатэрапіі?

Сеанс гіпнатэрапііКлінічны гіпноз, ці, лепш, лячэнне гіпназам, можна зразумець у некалькі этапаў.

1. Аналіз выпадку: Першым крокам з'яўляецца сустрэча, падчас якой мы зробім поўны анамнез гісторыі чалавека і наладзіць лячэнне ў адпаведнасці з яго патрэбамі, спрабуючы зразумець, што пацыент шукае з дапамогай гіпнатэрапіі, якія яго найбольшыя цяжкасці і ў чым складанасць таго, што ён імкнецца вырашыць. І гэта вельмі важна, бо кожны выпадак розны. Нягледзячы на ​​​​тое, што тэхніка аднолькавая, спосаб яе прымянення і спосаб лячэння вар'іруюцца ў залежнасці ад кожнага чалавека.
2. Пагаворыце, каб растлумачыць і дэмістыфікаваць, што такое гіпноз : гэта калі кліенту тлумачаць сілу, якую ён мае ў сваёй свядомасці, і як працуюць нашы механізмы самаабароны. Вось тады страхі і міфы ўстараняюцца, і чалавек можа пазбавіцца ад усіх сваіх сумневаў, у дадатак да ўдакладнення таго, як будзе дзейнічаць лячэнне. Калі чалавек адчувае сябе ў бяспецы і ўпэўненасці, самы час прыступаць да гіпнатэрапіі.
3. Падрыхтоўка да лячэння: выканайце некалькі аўдыёзапісаў для самагіпнозу і разумовых практыкаванняў.
4. Гіпноз: Гэта момант, калі мы фактычна пачынаем тэрапію, пачынаючы з таго, што мы называем "індукцыяй", калі чалавек уводзіцца ў гіпнатычны транс, каб прайсці працэс. Гэта можа адбывацца па-рознаму, але звычайна гэта адбываецца ў працэсефізічная і разумовая рэлаксацыя. Памятаючы, што нічога «чароўнага» не адбываецца ў гэты момант, гэта стан, у які вы ўваходзіце і выходзіце натуральным шляхам некалькі разоў на працягу дня.

   Падчас тэрапіі надыходзіць час пераасэнсаваць вопыт, рэгуляваць эмоцыі і, такім чынам, павялічыць навучанне шляхам навучыцца больш функцыянальна спраўляцца з траўмамі.

   Менавіта ў тэрапіі мы вызначаем нашы мэты і дэталёва візуалізуем змены, якія мы хочам мець. Звычайна ў канцы гэтай фазы людзі адчуваюць палёгку і свабоду, і гэта звычайна вырашае іх жыццё.

5. Кірунак новых пазітыўных прапаноў: пасля дастатковага вывучэння канкрэтных прадметаў, аб якіх сігналізаваў чалавек, надыходзіць час для новых кірункаў - заўсёды ў адпаведнасці з мэтамі лячэння. Можна накіраваць пазітыўныя прапановы так, каб чалавек адчуваў сябе яшчэ лепш, шчаслівей і больш матываваным.

   Гэты этап сеансу клінічнага гіпнозу звычайна паляпшае вынікі тэрапеўтычнага лячэння.

6. Вяртанне гіпнозу: Апошні момант сеансу клінічнага гіпнозу - гэта калі тэрапеўт загадвае кліенту вярнуць сваю ўвагу на цяперашні момант і выйсці з гіпнозу. Расслабленне знікае, чалавек адкрывае вочы і паступова вяртаецца ў стан няспання.

   З гэтага гіпнатэрапеўт і кліентможа размаўляць пра сеанс, падрабязную інфармацыю аб балах і многае іншае.

Колькасць сеансаў можа адрознівацца ў залежнасці ад кожнага пацыента і спецыяліста. Самае галоўнае, каб чалавек быў адкрытым і гатовым да лячэння. Такім чынам, гіпнатэрапія можа дапамагчы вам пераадолець шмат праблем і праблем.

Як працуе самагіпноз?

Стан гіпнозу можа быць выкліканы прафесіяналам, гіпнатэрапеўтам, як я тлумачыў раней, але гэта таксама можа быць выклікана самагіпнозам.

Нават пяціхвіліннае практыкаванне можа быць вельмі карысным. Памятайце, што гіпноз - гэта стан канцэнтрацыі і засяроджанасці на адной ідэі.

Для гэтага выконвайце крок за крокам:

1. Сядзьце або ляжце зручна у мірнай абстаноўцы.
2. Затым зачыніце вочы і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Удыхніце і выдыхніце, канцэнтруючыся на паслабленні цела , частка за часткай. Толькі гэты пачатак ужо ўводзіць многіх людзей у лёгкі транс і стан паслаблення, калі цела таксама рэгулюе сябе ўласнымі механізмамі.
3. Калі вы адчуеце сябе цалкам расслабленым і засяроджаным на гэтым унутраным працэсе, адсылайце простыя прапановы і накіроўваць да розуму. Напрыклад: Я магу лёгка прачнуцца рана. У той момант, калі вы даяце прапанову, уявіце некаторыя прыемныя падзеі, убачыўшы сябе шчаслівым і дасягнуўшы поспеху.

Іншы спосаб практыкаваць самагіпноз - гэта ўжо аўдыязапісаны. Ёсць шмат прафесіяналаў, якія робяць некаторыя аўдыязапісы для самагіпнозу, і сёння мы нават знаходзім некаторыя з іх на YouTube. Першапачатковы працэс такі ж, але замест таго, каб самастойна даваць прапановы, слухайце аўдыяпрапановы і выконвайце інструкцыі.

Але я таксама рэкамендую прыкладанне PlenaMente, распрацаванае Omni Brasil, найбуйнейшым цэнтрам навучання гіпнатэрапіі ў свет. Акрамя таго, на маёй старонцы ў Instagram, @gabi.artz, я публікую некаторыя аўдыязапісы самагіпнозу для барацьбы з трывогай, бессанню і інш.

Вы можаце лёгка праверыць перавагі самагіпнозу, але, як і любы іншы працэс, мы вучацца, гэта практыка робіць дасканалым . Такім чынам, я рэкамендую выконваць гэтую практыку кожны дзень, каб ваш працэс самагіпнозу станавіўся ўсё больш і больш эфектыўным і магутным.

Навошта займацца самагіпнозам?

Таму што самагіпноз Гіпноз мае мноства пераваг . Я б сказаў, што ўсе здаровыя і паспяховыя людзі ці амаль усе навучыліся валодаць гэтай тэхнікай, нават калі інтуітыўна.

Самагіпноз, акрамя ўмацавання здольнасці засяроджвацца і канцэнтравацца, дапаможа вам ва ўсім сферах жыцця, ён таксама можа дапамагчы змагацца са шкоднымі звычкамі і матываваць сябе.

Самагіпноз дапамагае вам павысіць настрой і разблакаваць творчы патэнцыял, аднаўляючы розум і цела ад знясільваючай стомленасці, якая перашкаджае нам ствараць.З дапамогай самагіпнозу можна ствараць рашэнні і прапановы, якія заахвоцяць вас працягваць. Яго таксама можна выкарыстоўваць для дасягнення публічных выступленняў або павышэння ўпэўненасці ў сабе, у дадатак да паляпшэння памяці і навучання. Карысці так шмат, што нават цяжка не захацець гэтага рабіць, праўда?

Іншыя выпадкі, калі самагіпноз і клінічны гіпноз даволі эфектыўна выкарыстоўваюцца:

1. Дапамога ў страце вага шляхам трансфармацыі кампульсіўныя звычкі
2. Кантроль трывогі.
3. Пераадоленне траўмы.
4. Барацьба з бессанню.
5. Дапамога ў лячэнні мігрэні.
6. Дапамога ў лячэнні сэксуальных расстройстваў.
7. Дапамога ў лячэнні псіхасаматычных захворванняў.

Як выкарыстоўваць самагіпноз пры трывозе?

Самагіпноз працуе, калі чалавек, якога ён выбірае, каб прайсці праз працэс і стварыць сітуацыю, калі ён прымае каманды ад розуму, як быццам ён належыць асобным асобам.

Сіла вашага ўяўлення вельмі важная для самагіпнозу. Такім чынам, лячэнне ў спецыяліста, які навучыць вас тэхніцы або навучанню, вельмі важна і будзе карысным на ўсё ваша жыццё.

Для трывогі я прапаную пачаць з аўдыёзапісаў самагіпнозу, бо я сказаў раней, пакуль вы не зразумееце працэс і пасля гэтага не зробіце свае ўласныя прапановы.

1. Калі вы сядзіце або ляжыце, прайграйце музыку для канцэнтрацыі ўвагі і канцэнтрацыі, якая можа быць частатой або