عزت نفس برای داشتن یک زندگی سبک تر و شادتر ضروری است، زیرا احساسی که ما نسبت به خود داریم بر همه بخش های زندگی ما تأثیر می گذارد. علاوه بر فرآیند درمانی، تکرار عبارات عزت نفس ، مانند مانتراها، منبعی است که به راحتی قابل دسترسی است و اگر بدانید چگونه از آن استفاده کنید، نتایج خوبی دارد. بنابراین، در این مقاله، نمونه‌هایی از عبارات عزت نفس و همچنین نحوه استفاده از آنها و فواید آن را خواهیم دید.

چگونه عزت نفس بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد

روش ما واکنش در زندگی روزمره یا ارتباط با یکدیگر مستقیماً با تصویر درونی ای که از خود داریم مرتبط است. به همین دلیل است که ارزیابی نحوه برخورد ما با آن بسیار مهم است.

عزت نفس به عوامل متعددی بستگی دارد، اما به طور کلی، با نگرش درونی نسبت به زندگی مرتبط است. لازم است بدانید که این یک فرآیند فعال است، نه یک فرآیند منفعل.

یعنی هیچکس به شما عزت نفس نمی دهد . شما با نگرش های درونی و بیرونی آن را در درون خود جستجو می کنید.

و این به عوامل اساسی بستگی دارد، مانند: مسئولیت پذیری، خودآگاهی، عشق به خود ، تطابق بین کلمات و نگرش ها و شاید مهمتر از همه، قضاوت را رها کنید.

کم عزت نفس معمولاً بخشی از یک فرآیند خود ویرانگر است ، که در آن فرد قضاوت می کند و دائماً سرزنش کنید.

اگر فراتر برویم، اغلب قضاوت و انتقاد زیادی وجود داردبیش از حد نسبت به والدین . به هر حال، اگر زندگی از طرف یک پدر و یک مادر به شما برسد، آنها بخشی از آنچه شما هستید هستند. اگر آنها را قضاوت یا رد کردید، این کار را دو بار با خودتان انجام دهید .

به طور سیستمی، دستوری وجود دارد که باید رعایت شود. اگر والدینتان در کودکی کاری انجام می دادند که به شما آسیب می رساند، شما نمی توانید کاری برای تغییر آن انجام دهید. اما اگر بالغ هستید، می‌توانید ادامه دهید.

اگر به دردهای گذشته نگاه کنید و به آنها اجازه دهید به رفتار خود ادامه دهند، این امکان پذیر نخواهد بود.

چگونه برای (دوباره) ساختن عزت نفس

برای (دوباره) ساختن عزت نفس خود باید اقدام کنید. شما باید در مورد عوامل ذکر شده و نگرش خود نسبت به زندگی فکر کنید. این یک فرآیند است.

اما از آنجایی که مدت زمان زیادی با عزت نفس پایین سپری شده است، ممکن است به کمک نیاز داشته باشید.

در یک فرآیند روان درمانی با دیدگاه سیستمی، این امکان وجود دارد که درک کنید که کدام وضعیت شما را از زندگی سبک و بازیابی عزت نفس از دست رفته باز می دارد.

همچنین منابعی وجود دارند که می توانند کمک کنند، مانند عبارات عزت نفس .

خود -عبارات احترام: نحوه استفاده از آنها

تکرار عبارات بدون فرآیند بازتابی ممکن است کمک زیادی به شما نکند.

اما اگر واقعاً مایل به تغییر هستید و مسئولیت داستان خود را بدون قضاوت های بیرونی به عهده می گیرید عبارات عزت نفس می تواند منبع خوبی برای ایجاد الگوهای مثبت جدید باشد که به شما در این روند کمک می کند.

جملات مثال:

• من حاضرم تغییر کنم
• تصمیم میگیرم در صلح و هماهنگی باشم
• الگویی را در خود آزاد می کنم که همه اینها را ایجاد کرده است
• با عشق گذشته را پشت سر می گذارم
• همه چیز خوب است
• من واقعیت را می پذیرم و به آن نگاه می کنم چه کار می کند
• من یک تجربه الهی از زندگی هستم
• من ارزش دارم
• من سالم، کامل و کامل هستم
• من قدرت خود را به ارمغان میاورم اجداد
• برای من می تواند سبک تر باشد
• زندگی من می تواند به راحتی جریان داشته باشد
• خود را عمیقا و کاملاً دوست دارم و می پذیرم

شما می توانید جملات خود را نیز بسازید. متوجه شوید که کدام افکار برای شما ناراحت کننده ترین هستند و آنها را به چیزی مثبت تبدیل کنید.

اگر چیزی مانند " من چاق هستم " آمد. بالا، " من در حال پذیرش و تغییر بدنم هستم " را ذهنی کنید. اگر برعکس می گویید، ممکن است مانند دروغ به نظر برسد و قدرت خود را از دست بدهید.

بنابراین، اگر موافقت با چیزی هنوز برای شما دشوار است، همیشه با این جمله شروع کنید: من در فرآیند… »، زیرا یک حرکت تغییر را به اجرا می گذارد و شما از حالت انفعال خارج می شوید.

هر چه بیشتر انجام دهید، تغییر برای شما طبیعی تر خواهد شد. الگوی فکری شما و به زودی همه چیز به طور طبیعی به شما خواهد رسید.