ပူပင်သောကနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု အမြဲလိုလိုရှိနေသော ဤရှုပ်ထွေးသောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာ တရားထိုင်ခြင်းသည် များစွာအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အလေ့အကျင့်သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အသက်ရှူမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို လေ့ကျင့်ပေးသည့် နည်းစနစ်များဖြင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အရှိန်ကို လျှော့ချရန်၊ အနားယူရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။

သို့သော် တရားထိုင်နည်း။ ဘယ်မှာစရမလဲ။ တရားထိုင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ဘာဝနာ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။ တရားထိုင်တာ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ ဘယ်မှာ တရားထိုင်ရမလဲ။ ဘယ်တော့လဲ? အကောင်းဆုံး တရားထိုင်တဲ့ အနေအထားက ဘာလဲ။ အကောင်းဆုံး တရားထိုင်နည်းများ။ ပြီးတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအတွက် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

စနေသူတွေအတွက် သံသယတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ တရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန် တွင် Personare ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အချက်အလက်အချို့နှင့် အကြံဉာဏ်များကို စုစည်းထားသောကြောင့် သင့်ဘဝအတွက် အသင့်တော်ဆုံးအရာကို ရွေးချယ်ပြီး ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်မှုမှ အကောင်းဆုံးကို ရယူနိုင်ရန်။

တရားထိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

စကားလုံး Meditar သည် လက်တင်စကားလုံး meditatum မှ ဆင်းသက်လာပြီး “ဆင်ခြင်ခြင်း” ဟူသော အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်း၏ အသုံးအများဆုံး အဓိပ္ပာယ်မှာ လက်တင်စကား တရားထိုင်ခြင်း မှ ဆင်းသက်လာကာ  "မင်းရဲ့ အလယ်မှာ ရှိနေခြင်း" "ဗဟိုကို လှည့်ခြင်း" လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း တည်ရှိနေပါသည်။ အခိုက်အတန့်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် အခြေခံအားဖြင့် စိတ်ကို လွတ်စေခြင်း၊ ဆိတ်ဆိတ်နေရန် သင်ယူခြင်းနှင့် အတွင်းဉာဏ်ကို ရှာဖွေခြင်း တို့ပါဝင်သည့် အခြေခံအားဖြင့် ရှေးကျသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏ မူလအစမှာ အလွန်ဟောင်းနေပြီ၊ ဓလေ့ထုံးတမ်းများဆီသို့ ပြန်သွားရန်Ho'oponopono ပြီးမြောက်သည်၊ ၎င်းသည် Self Identity ၏ပင်မဆရာကြီး Ho'oponopono၊ Mrs. Morrnah Nalamaku Simeona နှင့်အတူ Dr. Hew Len သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ Ho'oponopono ဆုတောင်းချက်အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ ။

Mindfulness Meditation

• Mindfulness သည် Mindfulness မှ ဆင်းသက်လာသော စကားလုံးဖြစ်ပြီး နိုင်ငံတော်ကို ရည်ညွှန်းသည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုမရှိဘဲ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ပါ။
• သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးပိုင်ဆိုင်သည့် စွမ်းရည် - ကြီးသည်ထက်နည်းသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတိုင်းအတာအထိ - ပစ္စုပ္ပန်အတွေ့အကြုံကို သိရှိနားလည်ရန်နှင့် ပွင့်လင်းရန်၊ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ။
• ဤစွမ်းရည်ကို သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသော ရလဒ်များဖြစ်သည့် သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းများ ဟုခေါ်သော သီးခြားကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်များမှ ဤစွမ်းရည်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
• တရားမ၀င်သော သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်၏ အနှစ်သာရမှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အာရုံများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သတိရပါ။
• ဤသည်မှာ သင့်တစ်နေ့တာ၏ အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် နည်းပညာကို အသုံးချရန်အတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ထို့ကြောင့် တရားအားထုတ်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြခြင်းမရှိဘဲ ပြောဆိုရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။

ဤတရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာ၌ ဖော်ပြထားသော အဓိက အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့၊ ကျင့်စဉ်အစတွင် သင်ခံစားရပြီးဖြစ်သော အရာများမှ၊ ပိုအဆင့်မြင့်တဲ့သူတွေက ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ကြာကြာ အပ်နှံလိုက်ပါ။

• စိတ်ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်
• ဒေါသများပါဝင်နိုင်သည်
• စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်
• စွမ်းအင်များကို သန့်စင်ပေးသည်
• ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်
• တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေသည်
• နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို မြှင့်တင်ပေးသည်
• သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးသည်
• ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးစေသည်
• ကို တိုးတက်စေသည်။ ခုခံအားစနစ်
• စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည်
• စိတ်ကို နိုးကြားစေသည်
• လှုံ့ဆော်မှု
• အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို ယူဆောင်ပေးသည်
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်၊ Endorphins အပါအဝင်
• မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးစေသည်
• သင့်အား ယုံကြည်ချက်များကို ကန့်သတ်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်စေသည်

တရားထိုင်ခြင်းသည် ပြောင်းလဲခြင်း

ဤအကြောင်းအရာကို သင်ယခုအထိဖတ်ရှုပြီးသည့်နောက်၊ တရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်၊ မေတ္တာတရားနဲ့ တရားအားထုတ်တဲ့ လောကထဲကို ခုန်ဆင်းဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ အဲဒါက အသွင်ပြောင်းတယ်!

တရားထိုင်ခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးတယ်၊ စိတ်နဲ့ကိုယ်ကို သက်သာစေတဲ့ အလေ့အကျင့်အသစ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စွမ်းအင်တို့ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တင်းမာမှုများရှိနေသောနေရာကိုရှာဖွေပါ၊ ၎င်းတို့ကိုကြိုဆိုပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ။

၎င်းသည် 1 မိနစ်စာတရားထိုင်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း ချဲ့ထွင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ။

သင်အလိုရှိသည့်အချိန်တိုင်းနှင့် အထူးသဖြင့် သင်ဝမ်းနည်းနေချိန် သို့မဟုတ် အနာဂတ်အတွက် စိတ်ပူနေသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကိုပြုလုပ်ပါ။ သင်ပြီးမြောက်ချင်တဲ့အရာအပေါ် ကန့်သတ်ထားတဲ့ အမြင်ကနေ သင့်တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် ရှုထောင့်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစူးစိုက်မှုစသည့် စွမ်းရည်များ တိုးတက်စေသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်ခြင်းမှ ကွဲပြားသည် ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် အာရုံများကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ခြင်း၊ လက်တွေ့ဘဝတွင်၊ ဤနေရာနှင့် ယခုလက်ရှိတွင် စိတ်ကူးပုံဖော်ထားသည့် အခြေအနေကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အကောင်အထည်ပေါ်စေခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ အဲဒါကို သင်သတိမပြုမိရင်တောင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ တစ်ချိန်လုံး စိတ်ဓာတ်ကျနေပါတယ်။

အဲဒါကြောင့် သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို သတိရှိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် ဆက်တွေးနေပါက၊ ဤအရာသည် သင့်ဘ၀တွင် ရုပ်လုံးပေါ်လာခြင်းကို အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။

ကမ္မဋ္ဌာန်း၌ ပြောင်းလဲလာသော အသိစိတ်အခြေအနေနှင့် ထိတွေ့မိသည် ။ စိတ်နှင့်ခန္ဓာသည် ငြိမ်သက်ပြီး ပကတိ ငြိမ်ဝပ်စွာ တည်ရှိနေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ဝိညာဏ်တစ်ခုလုံးကို အကျယ်ချဲ့ပြီး မိမိကိုယ်ကို အသိပညာ ချဲ့ထွင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

ကမ္မဋ္ဌာန်းအခြေအနေသို့ ရောက်ရန် မရေမတွက်နိုင်သော နည်းလမ်းများ ရှိသည်- အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်- သို့သော် တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသာ .

တရားထိုင်နည်း

ဤတရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်တွင် တွေ့ရသည့်အတိုင်း၊ စိတ်လျှော့ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားသောအခြေအနေကို ရောက်အောင် လုပ်ဖို့ ကွဲပြားခြားနားသော တရားထိုင်နည်းများ ရှိပါသည်။

လုပ်နည်း တရားထိုင်မလား။ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို အဆင်ပြေစေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။

တစ်ယောက်တည်း တရားထိုင်နည်း အကြံပြုချက် ၁၀ ချက်ကို ကြည့်ပါ-

1. လေ့ကျင့်ပါ။တူညီသော တရားထိုင်နည်းကို နေ့စဉ် နံနက် သို့မဟုတ် ညနေပိုင်းကို ဦးစားပေး၍ အနည်းဆုံး 15 မိနစ်
2. လူများ သို့မဟုတ် ဆူညံသံများ ကင်းစင်သော နေရာတွင် နေထိုင်ရန် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပရိဘောဂမရှိသော နေရာတွင် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ
3. အမွှေးတိုင်များ၊ မီးတောက်များ သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုမျိုးဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သော အခြားဒြပ်စင်များကို ချန်မထားပါနှင့်
4. တရားထိုင်နေစဉ်တွင် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းနှင့် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအရာများကို ပိတ်ထားပါ
5. သက်သောင့်သက်သာရှိသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်ထိုင်ပါ၊ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ဖြစ်စေ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ဖြစ်စေ ၊ လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ဖြင့် ဒူးနားကပ်ကာ ဖြေလျှော့ပါ၊ ကျောရိုးကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပြီး မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပါ
6. သင့်အားလုံးကို ပေးပါ။ သင်၏ သဘာဝ အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး အဆုတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက် ဧရိယာအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ စောင့်ကြည့်ပါ
7. ပြင်းပြင်းနှင့် ရှည်လျားသော အသက်ရှုသွင်းမှု 7 ကြိမ်
8. အတွေးများ လွန်သွားသည်ကို ကြည့်ရင်း မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် နေပါ။ အတွေးများကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်၊ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ရိုးရှင်းစွာစောင့်ကြည့်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ။
9. နောက်ဆုံးတွင်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထပ်ခါတလဲလဲ - "ငါ ဒီနေရာနဲ့ အခု ငြိမ်းချမ်းနေပါတယ်"။
10. မင်းရဲ့ တရားထိုင်ခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ၊ ထိုးထွင်းဥာဏ်နဲ့ အတွေးအမြင်တွေအပါအဝင် မင်းရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေအကြောင်း မှတ်စုတွေပါတဲ့ ဂျာနယ်ကို အသုံးပြုပါ။ စိတ်သဘောထားမှာ တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာပြီး အသိဉာဏ်၏ နက်ရှိုင်းသော အဆင့်သို့ ရောက်ရှိရန် ဖြစ်သည်။

တစ်ယောက်တည်း တရားထိုင်နည်း

တရားထိုင်နည်းကို သိပါက၊Beginner တွေအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ မသက်မသာဖြစ်တာတွေနဲ့ ကြုံဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ တခါတရံ သင့်နောက်ကျောနာကျင်လာပြီး ခြေထောက်များ ထုံကျင်လာသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခါတွင် မသက်မသာဖြစ်လာကာ စိတ်က တွန့်ကနဲဖြစ်သွားကာ သင်မလိုလားသောအရာများကို တွေးတောနေတတ်သည်။

ဤနေရာကို နှိပ်၍ တရားထိုင်သူများပင် တွေ့ကြုံရလေ့ရှိသော အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားရန် အဖိုးတန်သော လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များကို ကြည့်ရှုပါ။

ဤတရားထိုင်ခြင်း လမ်းညွှန်၏ အဓိက အကြံပြုချက်မှာ- အရာအားလုံး ဖြစ်မြောက်အောင် တရားထိုင်ပါ။ အခက်အခဲတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆင်မပြေမှုတွေ ကြုံလာရင်တောင် ရိုးရှင်းစွာ တရားထိုင်ပါ။ ဘာကိုမှ မမျှော်လင့်ဘဲ၊ ဘာကိုမှ မလိုလားဘဲ တရားထိုင်ပါ။ အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ၊ သင်သည်ဆုလာဘ်ကိုရလိမ့်မည်။ ယုံကြည်ပြီး တည်မြဲနေပါ။

လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သံသယအချို့ ဖြစ်ပေါ်လာသည်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ အဖြေအချို့ကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်- အမေးများနှင့်အဖြေများ

အကောင်းဆုံး တရားထိုင်ခြင်း အနေအထားမှာ အဘယ်နည်း။

• အရှေ့တိုင်းနည်းများအတိုင်း တရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအနေအထားမှာ ကြာပန်းကိုယ်ဟန် ( ဘေးဘက်ရှိပုံ ) ဖြစ်ပြီး၊ သင်ထိုင်နေသည့်နေရာ၊ ကျောရိုးတည့်တည့်၊ ခြေထောက်နှစ်ဖက်နှင့် ခြေဖဝါးများကို ဆန့်တန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပေါင်ပေါ်တွင်၊ ဒူးအထက်တွင်ရှိသည်။
• သို့သော် ဤအနေအထားသည် မဖြစ်မနေလုပ်ရမည်မဟုတ်ပေ။ သင့်ကျောရိုးကို မတ်မတ်ထားပြီး၊ ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ကာ လည်ပင်းကို ညှိထားပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသရွေ့ ကုလားထိုင်အပါအဝင် မည်သည့်အနေအထားတွင်မဆို ထိုင်နိုင်သည်။
• အပေါ်ဘက်တွင် တစ်ဖက်ကို သင့်လက်အတွက် အထောက်အကူတစ်ခုရှာရန် အရေးကြီးပါသည်။ အခြားနောက်တစ်ယောက်အား သင့်ပေါင်ပေါ်တင်ပါ သို့မဟုတ် ဒူးတစ်ဖက်စီတွင် ထားကာ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို မှောက်လျက် သို့မဟုတ် အပေါ်သို့ ထားလိုက်ပါ။

ငုတ်တုတ်ထိုင်၍ တရားထိုင်နိုင်ပါသလား။

• ကြုံသောအခါတွင် တားမြစ်ချက်မရှိပါ။ တရားထိုင်ခြင်း။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ လဲလျောင်းနေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်က သဘာဝကျကျ နားလည်ပါသည်။
• ထို့ကြောင့် အိပ်ရာထဲတွင် လဲလျောင်းခြင်းသည် ဝိညာဏ်၏ ပြောင်းလဲခြင်း/တရားထိုင်ခြင်း၏ အတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုသူများအတွက် အကျိုးမရှိနိုင်ပါ။ .
• အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်၏ပန်းတိုင်သည် လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး အပန်းဖြေနိုင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ရန်ဖြစ်ပါက၊ သင်ဝင်ရောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် နည်းလမ်းကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း အခြေအနေ။

တရားထိုင်ရန် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသလား။

• သင် မလိုအပ်သော်လည်း သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောပြဿနာရှိသူများအတွက် တရားထိုင်ပါ။
• Zafu ဟုခေါ်သော တရားထိုင်ခြင်းခေါင်းအုံး (ညာဘက်ပုံ) ၊ သည် ဝိုင်းပြီး မြဲမြံစေသည်။ သင်၏ တင်ပါးနှင့် ကျောရိုးအတွက် မြင့်မားသော အထောက်အပံ့။ ဤနည်းဖြင့် သင့်ဒူးများသည် ကြမ်းပြင်သို့ ချဉ်းကပ် သို့မဟုတ် ထိကာ သဘာဝအတိုင်း ဖြောင့်တန်းသော ကျောရိုး၏ lumbar နှင့် တန်ပြန်အလေးချိန်ကို ပြုလုပ်ပါ။
• ထိုအတွက်ကြောင့် zafu အဆုံးတွင် ထိုင်ရန် အကြံပြုလိုသည် (မဟုတ်ပါ သမရိုးကျ ခေါင်းအုံးတွေနဲ့ လုပ်လေ့ရှိသလို တစ်ဝက်လောက်မှာ)
• ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲတာမဟုတ်ဘဲ တရားထိုင်ဖို့ စိတ်ကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ် တရားထိုင်ဖို့ လိုအပ်သလား။

• လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်း၊ တကယ့်အလေ့အထကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် အလေ့အကျင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားရစေပါသည်။

• သို့သော် စွဲချက်တင်ခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရှာဖွေရာတွင် လူသားများနှင့်အတူ ပါ၀င်သည့် အတွေးပုံစံများဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၌ ပေါ်လာပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင်လည်း ရှိနေပါသည်။
• စီစဉ်ရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက်၊ အကြံပြုချက်မှာ တစ်နေ့တာ၏ အချိန် သို့မဟုတ် အခိုက်အတန့်ကို သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ မနက်တိုင်း အိပ်ယာမထခင်မှာ သင်လိုချင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်နေ့တစ်နေ့ကို ပုံဖော်ပါ။ သို့မဟုတ် လျင်မြန်စွာနှင့် လေးလေးနက်နက် အိပ်ပျော်စေရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ပါ။
• ၎င်းက သင့်အား နာရီနှင့်ပတ်သက်သော ပျော့ပြောင်းမှုအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း လက်တွေ့တွင် အလေ့အကျင့်အတွက် သင်၏ကတိကဝတ်ကို အားဖြည့်ပေးကာ ၎င်းကို အလေ့အထဖြစ်စေသည်။

တရားထိုင်တဲ့ အတန်းကို ဘယ်မှာ ရှာတွေ့နိုင်မလဲ။

• တရားထိုင်နည်းကို သင်ယူနည်းနဲ့ မှန်ကန်စွာ တရားထိုင်နည်းဟာ အစပြုသူတွေ အမေးအများဆုံး မေးခွန်းတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်သည် ဤဆောင်းပါးပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါက မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို သေချာပေါက် သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သို့သော် သင်နှင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် တစ်ဦးချင်းနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အကူအညီကို ရယူလိုပါက၊ Personare တွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်သူများစွာ ရှိပါသည်။
• ပြီးလျှင်၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် ယောဂ၊ ရနံ့ကုထုံး၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပညာပေးခြင်း၊ ThetaHealing ကဲ့သို့သော ကုထုံးများနှင့် အလေ့အကျင့်များစွာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်၊ ဤနေရာကိုနှိပ်ပြီး သင်နှင့်လိုက်ဖက်မည့်ကုထုံးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။

အကြံပြုချက်- DEEPAK CHOPRA ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တစ်ခု ဖတ်ရှုလိုပါက၊ တရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်မှ Deepak Chopra သို့ သွားပါရန် အကြံပြုထားသည်။

အိန္ဒိယဆရာဝန်သည် မိမိကိုယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် စာအုပ် 25 အုပ်ကျော်ကို ရေးသားသူဖြစ်ပြီး အနောက်တိုင်းတရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။

စာအုပ် စုစုပေါင်း တရားထိုင်ခြင်း သည် 2020 တွင်ထွက်ရှိထားပြီး သူ၏စုစည်းမှုကို စုစည်းထားသည်။ တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြီးမားသော သွန်သင်ချက်၊ ဝိညာဏ်အဆင့်သစ်သို့ နိုးထစေရန်နှင့် စိတ်နှင့်ကိုယ်၏ ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ကုသနည်းကို သင်ကြားပေးသည်။

Deepak Chopra သည် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း အစီအစဉ်ကိုလည်း တင်ဆက်ပါသည်။

ဘာတွေလဲ၊ တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးအစားများ?

ဤတရားထိုင်ခြင်းလမ်းညွှန်တွင် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဖော်မြူလာများ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော သဘောတရားများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ရှေးဦးစွာ တရားထိုင်ခြင်း နှစ်မျိုးတို့ကို ဆင်ခြင်နိုင်၏။

တရားထိုင်ခြင်း သည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး ရုပ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီး အများအားဖြင့် ထိုင်နေသူနှင့် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်း၊ စိတ်ကို ရှင်းဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့။ ၎င်းသည်အနားယူရန်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်အကောင်းဆုံးတရားထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

တက်ကြွသောတွေးခေါ်မှုများ လှုပ်ရှားမှုနှင့်သတိဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်သည် အလုပ်တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်နေချိန်၊ ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း စသည်တို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ မလှုပ်မရှား တရားမထိုင်နိုင်သူများ သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းကို ၎င်းကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အခြားကျင့်စဉ်များဖြစ်သည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဂ၊ ရနံ့ကုထုံးနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပညာပေး တို့သည် သင့်စိတ်-ခန္ဓာကိုယ်-စိတ်ခံစားချက်ဝင်ရိုးများတွင် ညီညွတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အပန်းဖြေနည်းများဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ရန်အတွက်၊ တစ်ခုစီပေါ်မူတည်၍ မတူညီသော တရားထိုင်နည်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူတစ်ဦး၏ ရည်မှန်းချက်၊ သို့သော် အဓိကအားဖြင့်၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အမျိုးအစား၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်း အရသာအားဖြင့် ၎င်းတို့ ပို၍ သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အောက်တွင်အချို့ကိုကြည့်ပါ။

မန္တန်အထပ်ထပ်

• စကားလုံးများသည် စွမ်းအားရှိသည်။ အသံသည် အပြုသဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သည့် အခြေအနေများကို ပုံဖော်နိုင်သည်။ သင် တွဲဖက်ဖန်တီးလိုသောအရာကို ရွေးချယ်ပေးသူဖြစ်သည်။
• တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများနှင့် အိပ်မက်များဖြစ်သည်ကို ကျယ်ကျယ်ပြောရန် သို့မဟုတ် တွေးတောရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သောအရာကို အမှန်တကယ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ၎င်းအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင် တရားအားထုတ်သည့် စကားစုများ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ စကားစုများကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး၊ ထို့ အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စနစ်သို့ အောက်ပါ မက်ဆေ့ချ်ကို ပေးပို့နိုင်သည်- "မထိုက်တန်ပါ"။ သင့်စာစုများကို ဖန်တီးရာတွင် ကူညီလိုပါက ဤဆောင်းပါးကို အလွန်ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များဖြင့် ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ ။
• သို့မဟုတ်၊ မြင့်မြတ်သောစကားလုံးများနှင့် စကားစုများ၏ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်သည့် မန္တန်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဝိညာဉ်ရေးအရ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၌ သုခချမ်းသာအတွက် အလားအလာကို နိုးကြားစေခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်။ သင့်ရဲ့အလားအလာတွေကို နိုးကြားစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ မန္တန် ၅ ပါးကို နှိပ်ပြီး ကြည့်လိုက်ပါ။
• မန္တန်အားလုံးက တရားထိုင်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အတွက် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ပြီး တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေပါ။

အဘိညာဉ်တရားထိုင်ခြင်း

• အဘိညာဉ်တရားအားထုတ်ခြင်း ၊ “TM” ဟုလည်းသိကြသော၊ ထပ်ခါထပ်ခါ မန္တန်များလည်း ပါဝင်သည်။ ခြားနားချက်မှာ TM တွင် မန္တန်သည် လျှို့ဝှက်ထားပြီး တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။
• လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ဆရာများကသာ (အဓိပ္ပါယ်မဲ့) အသံများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် မန္တန်ကို ရွေးချယ်ပြီး နည်းစနစ်ကို ဖြန့်ဝေပါ။ အချက်အလက်များကို လုံးလုံးလျားလျား လျှို့ဝှက်ထားရှိခြင်းသည် မကောင်းသော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် နည်းပညာ၏ သမာဓိကို ပျက်ပြားအောင် ပြုလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ယုံကြည်ပါသည်။
• Transcendental Meditation ၏ ဆွဲဆောင်မှု အရှိဆုံး ရှုထောင့်များထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်ထိန်းချုပ်ရန် အားထုတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပါ ၊ သို့သော် ပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် မန္တန်တန်ခိုးဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးခြင်း။
• ဤမျှလောက် လွယ်ကူသောနည်းပညာကို အသက်အရွယ်မှစပြီး ကလေးများကို သင်ပေးနိုင်ပါသည်။ 5.

Ho'oponopono တရားထိုင်ခြင်း

• Ho'oponopono တရားထိုင်ခြင်းသည် Hawaiian ယဇ်ပုရောဟိတ်များ၏ နှစ်တစ်ထောင်ယဉ်ကျေးမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ယနေ့တိုင် ကုသရန် မန္တန်များကို အသုံးပြုပါသည်။
• နည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝရှိအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြွင်းမဲ့တာဝန်ဖြစ်သည်ဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့သိပြီးသားအရာကိုသာ အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်တီးမှုဖြစ်သည်။
• ပဋိပက္ခဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို၊ Mantra Ho'oponopono ၏စကားစုများ- “တောင်းပန်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ကိုခွင့်လွတ်ပါ။ မင်းကိုချစ်တယ်။ ငါကျေးဇူးတင်တယ်။"
• စကားစုများအပြင်၊ ဆုတောင်းချက်လည်း ရှိသေးသည်။