ஆன்மாவின் ஜன்னல்கள் என்று அழைக்கப்படும் கண்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். உலகத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்று. மேலும் பார்வை குறையும் போது, ​​அது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணர்கிறோம். பல கவனச்சிதறல்கள் உள்ள இப்போதெல்லாம், அதிகப்படியான உடல் உழைப்பால் கண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. கண்ணீரும் மங்கலான பார்வையும் ஒரு சில அறிகுறிகளே.

உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள்? எளிய பயிற்சிகள் மூலம், அவற்றை வலுப்படுத்தவும், கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அதிக கவனம் மற்றும் செறிவு கூட இருக்க முடியும். கண்களுக்கு யோகா என்று அறியப்படும் ட்ராடகா என்ற நுட்பத்தின் மூலம், நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்.

Trataka என்பது வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் நிறுவனத்தில் ஒரு வேலைப் பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு செயலாகும். மற்றொரு மாற்றாக உங்கள் குழந்தைகளுடன் பழகுவது, படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கு சாதகமாக இருக்கும் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான தருணத்தை உருவாக்குவது.

இந்த நேரத்தில் பல தொழில் வல்லுநர்கள் வீட்டு அலுவலகத்திலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் ஆன்லைனில் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்கிறார்கள். நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

உத்தேச இயக்கங்களுக்கு கூடுதலாக, அமைதியான மற்றும் மெதுவான சுவாசம் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த உதவுகிறது. இந்த வழியில், செயல்பாடு ஒரே நேரத்தில் உற்சாகமூட்டும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் கருவியாக இருக்கும்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பயிற்சிகளைச் செய்வது பார்வையை பாதிக்கக்கூடிய உணர்ச்சி பதட்டங்களைத் தணிக்கவும் நீர்த்துப்போகவும் உதவுகிறது.

பயிற்சி செய்வோம்!

உங்கள் கண்களைத் தயார்படுத்துவது முக்கியம்பாமிங் எனப்படும் பயிற்சியின் மூலம் இந்த நுட்பத்தை தொடங்கவும் மற்றும் முடிக்கவும்: உங்கள் கைகளை சூடேற்றவும், அவற்றை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும் . கொடுக்கப்பட்ட வெப்பம் கண் பகுதியை தளர்த்துகிறது. சில வினாடிகள் செய்யுங்கள். வசதியாக இருப்பதற்கும், உங்கள் கைகளை வலுக்கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பதற்கும், அவற்றை ஒரு மேசையில் தாங்கவும்.

உத்தேசிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் வரிசைக்கு, வசதியாகவும் நிமிர்ந்த முதுகெலும்புடனும் உட்காருவது முக்கியம். உங்களை மேலே இழுக்கும் ஒரு கற்பனை கோட்டை மனதளவில் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் குழந்தைகளுடன் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், உறுதியான மற்றும் பாதுகாப்பான தோரணையைக் கொண்ட ஒரு ராஜா, ராணி அல்லது சூப்பர் ஹீரோவாக தங்களைக் கற்பனை செய்துகொள்ளும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள்:

• முதலில், உங்கள் கண்களை உயவூட்டுவதற்கு சில முறை சிமிட்டவும், ஏனெனில் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் கண் சிமிட்ட மாட்டீர்கள்.
• இதை நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது தரையில் ஒரு பாயில் உட்கார்ந்து செய்யலாம்.
• சில மறுமுறைகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பக்கம் செய்வதை மறுபுறம் மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும் சரி. கண்கள் கட்டைவிரலின் நகத்தின் மீது பார்வையை நிலைநிறுத்துகின்றன.
• வலது கையின் கட்டைவிரலை வட்டமாக நகர்த்தவும்.தலையானது கட்டைவிரலைத் தொடர்ந்து கண்களை மட்டும் இமைக்காமல் நகர்த்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.<12
• உங்கள் கைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். பல முறை கண் சிமிட்டவும்.
• இடது கையால், கண் இமைக்காமல், கையை மறுபுறம் சுழற்றவும். பார்வையை நிலைநிறுத்துதல்கட்டைவிரல்.
• உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும். பல முறை கண் சிமிட்டுகிறேன்.
• நான் எனது வலது கையால் கையை கிடைமட்டமாக மேலும் கீழும் நகர்த்துகிறேன். எப்போதும் சிறுபடத்தைப் பாருங்கள். நிறுத்து. பல முறை கண் சிமிட்டி, உங்கள் இடது கையால் மீண்டும் செய்யவும்.
• நான் என் கையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக செங்குத்தாக நகர்த்துகிறேன். கட்டை விரலை உற்றுப் பார்க்கிறது. நிறுத்து. பல முறை கண் சிமிட்டி, மறு கையால் மீண்டும் செய்யவும்.
• வலது கையால் கையை குறுக்காக மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். இந்த செயலைச் செய்யும்போது உங்கள் கட்டைவிரலைப் பாருங்கள். பின்னர் அதை உங்கள் இடது கையால் மறுபுறம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கையை உங்கள் முகத்தின் முன் வைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை மூக்கிலிருந்து ஒரு கை அகலத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். கூர்மையைக் கொஞ்சம் கவனியுங்கள்.

உங்கள் கட்டை விரலை ஒரு நேர்கோட்டில் இழுத்துவிட்டு மீண்டும் மூக்கிலிருந்து ஒரு கை அகலத்திற்குத் திரும்பவும். நெருங்கும் போது, ​​உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் பார்க்க முயற்சிப்பது போல் மேலே பார்க்க முயற்சிக்கவும். ஒரு கையால் அதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால், மறுபுறம் அதை மீண்டும் செய்யலாம்.

• அடுத்த பயிற்சிக்கு நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தி அல்லது பார்வைக்கு நேராக இருக்கும் சில பொருளைப் பயன்படுத்தலாம். அதை ஒரு மேற்பரப்பில் வைக்கவும்.

இமைக்காமல் ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தவும். பின்னர் உங்கள் பார்வையை தளர்த்த பல முறை கண் சிமிட்டவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் இப்போது பார்க்கும் பொருளின் நிலையான உருவம் உங்கள் மனதில் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.

நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தினால், சிறந்த விளைவுக்காக, சுற்றுச்சூழலை இருட்டாகவும், பொருளை வசதியான தூரத்திலும் விடவும். உதாரணமாக, ஒரு கையின் நீளம்.

Trataka பயிற்சிகள்ஒரு தியானத்திற்கு முன் செய்யப்பட்டது. மனதையும் சுவாசத்தையும் ஒருமுகப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்பின் சிறிய வடிவமாக. மேலும் படிக்கும் நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்கள் கண்களைத் தளர்த்தவும்.

முடிக்க, உங்கள் முகத்தை ரிலாக்ஸ் செய்ய உங்கள் புருவங்களை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது எம்பால்மரை மீண்டும் செய்யவும்.

சில முறை திரும்பத் திரும்பச் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். , 5 முதல் 6 வரை, இருபுறமும் எப்போதும். ஒரு உடற்பயிற்சிக்கும் மற்றொன்றுக்கும் இடையில் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுத்து அடுத்த உடற்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்.

பல முறை சிமிட்டுவது உங்கள் கண்களை உயவூட்ட உதவுகிறது, இது ஒரு உடற்பயிற்சிக்கும் மற்றொன்றுக்கும் இடையில் செய்வதும் முக்கியம்.

மேலும் பார்க்கவும்: 2022 இல் மீனத்தின் கணிப்புகள்

உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமம் இருந்தால், மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரிசையைப் பின்பற்றி உங்கள் கண்களால் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

மேலும் அறிய, இந்தக் கட்டுரையின் ஆசிரியரின் வீடியோவைப் பார்க்கவும் !