বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি হয়তো শুনিছে যে “শব্দৰ শক্তি থাকে”। কিন্তু এই কথা বিশ্বাস কৰেনে? আপুনি যিটো নাজানে সেয়া হ’ল জীৱন আৰু পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তা আৰু বিশ্বাসে আপোনাৰ কাম-কাজৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু আপুনি বিচৰাখিনি পাব পাৰে। যদি আমি এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে বুজি পাওঁ যে আমি দৈনিক যিবোৰ কথা দৃঢ়তাৰে কওঁ সেয়া আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ, তেন্তে আমি প্ৰকৃততে যিটো আকৰ্ষণ কৰিব বিচাৰো তাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আমাৰ ইচ্ছাৰ ধৰণটো পুনৰ শিক্ষিত কৰিব লাগিব। আচলতে “শব্দৰ ক্ষমতা আছে” ইতিমধ্যে এটা বক্তব্য, কাৰণ যিয়েই এই বাক্যাংশটো উচ্চাৰণ কৰে আৰু যিয়ে সঁচাকৈয়ে ইয়াত বিশ্বাস কৰে, তেওঁ ধাৰণাটোক শক্তি দিছে, শব্দৰ সঁচাকৈয়ে শক্তি আছে।
কণ্ঠৰ উপৰিও ব্যক্তিগত অসুবিধাক স্থায়ী কৰি ৰাখিবলৈ কিছুমান মানুহে ব্যৱহাৰ কৰা আন এটা প্ৰক্ৰিয়া হ’ল লিখা। উদাহৰণস্বৰূপে, বন্ধু বা পৰিয়াললৈ সপ্তাহটোৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কোৱা ই-মেইল পঠোৱাটো সেইবোৰক দৃঢ় কৰাৰ এটা উপায় আৰু তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ’ল, সেইবোৰ পঞ্জীয়ন আৰু সংৰক্ষণ কৰাৰ এটা উপায়। লিখিত শব্দৰ যিমান শক্তি আছে কথিত শব্দৰ দৰেই । এইটো উপলব্ধি কৰাটো আমোদজনক যে যেতিয়া আপুনি কিবা এটা লিখি থয় তেতিয়া তাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো সহজ হয়। বাৰ্তাটো কাৰ্যকৰী হ’বলৈ মাত্ৰ পঢ়ক আৰু পুনৰ পঢ়ক। আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়াললৈ ই-কাৰ্ড বা বাৰ্তা লিখে তেতিয়া এই কথা মনত ৰাখিব।
See_also: বুধ ৰেট্ৰ’গ্ৰেড ২০২১ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দুয়োটা প্ৰতিশ্ৰুতিয়ে দুৱাৰ মুকলি কৰে। আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ পথৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু। আপুনি কোৱা বা লিখা সকলো কথা, আজি আৰু...কাইলৈ ই হ'ব প্ৰতিশ্ৰুতি।
ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দুয়োটা প্ৰতিশ্ৰুতিয়ে দুৱাৰ মুকলি কৰে। আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ পথৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু। আজি আৰু কাইলৈ আপুনি কোৱা বা লিখা সকলো কথাই হ’ব দৃঢ়তা।
See_also: মীন ৰাশিৰ ঋতু ২০২৩: আপোনাৰ ৰাশিয়ে কেনেকৈ এই পৰ্যায়ৰ সুবিধা ল’ব পাৰেযেতিয়া কোনোবাই আপোনাক কয় যে আপুনি কি কামনা কৰে সেই বিষয়ে সাৱধান হওক – কাৰণ আপুনি হয়তো পাব – সেয়া এক নিৰ্বিবাদ সত্য, যিদৰে শব্দই আমাৰ উদ্দেশ্য প্ৰকাশ কৰে পৃথিৱীখন। যদি আপুনি কয়: “মোৰ স্বাস্থ্য বেয়া”, তেন্তে আপুনি শাৰীৰিক বা মানসিক সমস্যাৰ বিষয়ে দুখজনক ছবি এখন স্থায়ী কৰি ৰাখিব। আন এটা উদাহৰণ হ’ল যেতিয়া আমি নিশ্চয়তা দিওঁ যে “প্ৰেমত হতাশাৰ মাজেৰে নাযাওঁ”, পৰিস্থিতিৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত হোৱা যিকোনো ধৰণৰ অভিজ্ঞতাক অস্বীকাৰ কৰি, কিন্তু আমি বুজিব লাগিব যে এইটো যিকোনো আৱেগিকতাৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ ভয় কৰাসকলৰ মনোভাৱ অভিজ্ঞতা যিয়ে সম্পৰ্কটোক আৰামৰ অঞ্চল বা আমি যিটো সঠিক বুলি বিবেচনা কৰোঁ তাৰ পৰা বিচ্যুত কৰে। শুদ্ধ কথাটো হ’ব “মই মোৰ প্ৰেমক নিৰাপত্তা আৰু আন্তৰিকতাৰে তীব্ৰভাৱে জীয়াই থাকোঁ”, ৰোমাঞ্চৰ প্ৰতি ইতিবাচক মনোভাৱ বজাই ৰাখি আৰু আৱেগিক ৰুটিনৰ লগত আপোচ কৰিব পৰা যিকোনো ধৰণৰ ভয়ক বাদ দি।
চিন্তাৰ প্ৰতি মনোযোগ
কিন্তু আপুনি যি বিচাৰে বা বিশ্বাস কৰে তাক উচ্চাৰণ বা লিখাটো প্ৰক্ৰিয়াটোৰ এটা অংশহে। গোটেই দিনটোত আপুনি কি ভাবে আৰু কি কৰে তাৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো আপুনি অনুভৱ কৰিব বিচৰা বা দৃঢ়তাৰ জৰিয়তে চাব বিচৰা পৰিৱৰ্তনসমূহ সক্ৰিয় কৰিবলৈ আপোনাৰ মানসিক ভংগীমা অতি প্ৰয়োজনীয়।
বিশ্বাসক্ষতিকাৰক আৱেগে আপোনাৰ কৃতিত্বৰ ক্ষমতাক সীমিত কৰে
যেতিয়া আমি দুখী বা আৱেগিকভাৱে “বোজা”ত পৰি থাকোঁ, তেতিয়া আমি উচ্চাৰণ কৰা দৃঢ়তাবোৰ বিশ্বাস কৰাটো অধিক কঠিন হৈ পৰে। যেন “মই ২৪ ঘণ্টা সুখী” বুলি কওঁ আৰু গভীৰভাৱে আমি কাম, ল’ৰা-ছোৱালী বা আনকি আমাৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ বাবেও চিন্তিত হৈ পৰো। সেইবাবেই দৈনন্দিন সংঘাতৰ সন্মুখত “আক্ৰমণ”ৰ স্থিতি বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে উঠি যুঁজিবলৈ এতিয়াও শক্তি বাকী আছে। তাৰ পৰাই স্পষ্টতা আৰু দৃঢ়তাৰে যে আপুনি সকলো সময়তে আপোনাৰ জীৱনটোক পৰিচালনা কৰে, আপুনি এনেকুৱা শব্দ আৰু বাক্যাংশ বাছি ল’ব পাৰে যিয়ে ৰুটিন আৰু আপুনি পৃথিৱীখনক চোৱাৰ ধৰণটোক ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ পৰা সৰ্বোত্তমখিনি লাভ কৰিব পাৰে, সদায়।
আমি আমাৰ শব্দ আৰু মূলতঃ আমাৰ ইচ্ছাক পুনৰ শিক্ষিত কৰিব লাগিব। অনুকূল পৰিৱৰ্তনক কঠিন কৰাৰ মূল চাবিকাঠি। ইয়াত কিছুমান প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া হৈছে যিবোৰ আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে উচ্চাৰণ কৰাটো নিশ্চিত আৰু যিবোৰ গ্ৰহণ কৰা উচিত, যদিও প্ৰথমতে কঠিন যেন লাগে। দৃঢ়তা প্ৰদান কৰাটো বাস্তৱক আমাৰ পক্ষত সলনি হ’বলৈ বুজাই দিয়াৰ এটা উপায়।
- “মই মোটা আৰু মই ওজন কমাব নোৱাৰো” প্ৰতিস্থাপন কৰক <১০>“মই মোৰ শৰীৰটোক ভাল পাওঁ আৰু ই প্ৰতিদিনে অধিক ধুনীয়া হৈ পৰে”
- “মই মোৰ চাকৰিটোক ঘৃণা কৰো, মই ভাল কিবা এটা বিচাৰিছিলো” প্ৰতিস্থাপন কৰক <১০>“সুযোগ আচৰিত ছোৱালীবোৰে মোক সকলো সময়তে অনুসৰণ কৰে”
- “মোৰ বন্ধুসকলে মোক গুৰুত্ব নিদিয়ে” প্ৰতিস্থাপন কৰকeng “মোৰ বন্ধুৰ মহলটো প্ৰতিদিনে আন্তৰিক আৰু সুসম”
- “মই যি বিচাৰো সেয়া কেতিয়াও নাপাওঁ” প্ৰতিস্থাপন কৰক “মই প্ৰতিদিনে মই বিচৰা সকলো বস্তুকে আকৰ্ষণ কৰো”
আপোনাৰ মাজত মুক্ত আৰু অত্যন্ত ইতিবাচক দৃঢ়তাৰে আভ্যন্তৰীণ হৈ থকা সেই অতি নেতিবাচক নীতিবোৰ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকে এনে পৰিৱৰ্তন চলাব পাৰে যিবোৰ আপুনি দৈনন্দিন জীৱনৰ অভিজ্ঞতাৰ ধৰণৰ পৰা আৰম্ভ হয় – যিহেতু সকলোবোৰ অধিক ধৈৰ্য্যশীল আৰু আশাবাদী চকুৰে চাবলৈ আৰম্ভ কৰে – আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ লোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত অনুভৱ কৰা হয় যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে সঘনাই যোৱা পৰিৱেশবোৰত আধিপত্য বিস্তাৰ নকৰে। জীৱনে আগবঢ়াব পৰা শ্ৰেষ্ঠখিনিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া আৱেগিক আৰু মানসিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো এটা স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস যিয়ে আপোনাৰ যোগাযোগ আৰু আপুনি বিচৰাখিনি পোৱাৰ পদ্ধতিত ভাল ফলাফলৰ নিশ্চয়তা দিয়ে। শব্দবোৰ অধিক দায়িত্বশীলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক আৰু তেওঁলোকে আপোনাক সেৱা আগবঢ়াওক তাৰ সৈতে কৰক আপোনালোকক আৰু অধিক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিবলৈ। তৰ্কসাপেক্ষভাৱে তেওঁলোকৰ ক্ষমতা আছে। জানিব পাৰিলে কেনেকুৱা হ’ব?