Utilice música para meditar puede ser muy eficaz para quienes se inician en el camino del autoconocimiento, ya que es una herramienta que ayuda a reducir el estrés y a preparar la mente para la concentración.

Desde la antigüedad, la música se ha utilizado por su ritmo y armonía para dominar las emociones, alterar los estados de conciencia y favorecer la curación.

Actualmente, ya está demostrado que a través del sonido es posible cambiar el ritmo de las ondas cerebrales, la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la respiración.

Por lo tanto, vamos a entender un poco más sobre la importancia de la música para la meditación, cómo lograr la relajación con música para meditar También incluye una lista de canciones sugeridas para meditar con diversos fines, desde el ho'oponopono a la ansiedad, para rezar e incluso meditar para dormir mejor.

Importancia de la música para la meditación

Un estudio publicado recientemente por la Universidad de Berkeley trazó un mapa de 13 emociones provocadas por la música: diversión, alegría, erotismo, belleza, relajación, tristeza, ensoñación, triunfo, ansiedad, miedo, aburrimiento, desafío y excitación.

Lo interesante es que la respuesta emocional a las canciones no es unánime, según los investigadores de Berkeley. Si quieres comparar el resultado del estudio con el sentimiento que te provocan las canciones, hay un sitio web interactivo: sólo tienes que hacer clic aquí.

En la categoría G se encuentran canciones para "energizarse Never Gonna Give You Up" de Rick Astley y "Smooth Criminal" de Alien Ant Farm son las más populares, mientras que "The Shape of You" de Ed Sheeran, trae alegría Sólo tiene que pasar el cursor por cualquier zona de sus territorios sensoriales y oirá un breve clip de los oyentes.

El hecho es que, independientemente del tipo, sólo 5 minutos de música para meditar puede desencadenar emociones positivas, así como sentimientos de relajación y satisfacción, equilibrando la energía corporal y ayudándole a conectar con su verdadero yo.

Cómo meditar con música

1. Elige un lugar tranquilo y una postura cómoda.

2. Selecciona una canción según tu gusto y momento - más abajo te hago varias sugerencias.
3. Ajusta el temporizador del móvil al tiempo deseado. Con 5 min, 10 min o 15 min ya tienes una práctica excelente.
4. Cierra los ojos y escanea tu cuerpo, empezando por la cabeza, el cuello y los hombros, y bajando lentamente por cada parte del cuerpo hasta los dedos de los pies. El objetivo es tomar conciencia de cualquier sensación.
5. Sigue observando, sin juzgar tu experiencia interna.
6. Permanece en el presente durante unos minutos utilizando la respiración natural como objeto de concentración.
7. Al final, junta las manos en el centro del pecho, baja la cabeza hacia las manos y da gracias.

Tipos de música para meditar

Hay varios estilos de música que podemos utilizar en la meditación. Intenta elegir aquellos que despierten en ti la sensación de mente en calma y corazón abierto. He hecho una selección en la que indico algunas canciones para diferentes momentos u objetivos.

Canciones orientales para meditar

• La música sin letra y con instrumentos indios como la flauta Bansuri o el sitar son los más adecuados para las meditaciones profundas y la conexión interior.
• También hay sonidos que parecen tocarnos el alma, como la flauta japonesa llamada Shakuhachi, creada en el siglo XVI por un grupo de monjes budistas zen.

Música espiritual para meditar

• En cambio, el canto gregoriano se considera una oración a Dios, una meditación en sí misma.
• Sugiero aquí al cantautor alemán Patrick Lenk, que adopta un enfoque actual de estos cantos espirituales que nos reconectan con lo divino.
• Prueba a escuchar esto música para la oración y la meditación .

Música instrumental para meditar

• La música instrumental o simplemente un fondo musical ayudan a concentrar la mente y pueden ser una fuente de motivación para el aprendizaje cognitivo, emocional y motor.
• Si eliges una música instrumental adecuada, evitarás distracciones y estarás más inspirado para realizar cualquier técnica de meditación.

Meditación OM

• El mantra OM se considera el sonido sagrado del universo.
• En la cultura Védica, la meditación con este poderoso mantra ya se enseñaba.
• Cuando escuches esta música para meditar, concéntrate en sentir la vibración del mantra Om y te sincronizarás con el infinito.

Sugerencias de música para meditar

Música celta para meditar, música para meditar con sonidos de la naturaleza, música africana, gitana, de la Cábala, gospel o india, hay muchos tipos de música que puedes utilizar para meditar y relajarte.

Sería imposible enumerarlos todos aquí. Le toca a usted elegir el que mejor se adapte a su gusto y momento.

Si ya sabes lo que buscas o quieres probar los estilos mencionados, sólo tienes que buscar allí o en otros sitios, ya que hay música gratuita para meditar.

Pero si no estás muy seguro por el tipo de música, pero tienes un objetivo concreto, a continuación te sugiero algunos.

Relajación: música para meditar

Los monjes tibetanos definen los sonidos de los cuencos como el sonido del vacío y el sonido del corazón. La vibración de estos antiguos instrumentos tiene un alto grado de penetración en el cuerpo, afectando al nivel celular y psicológico, por lo que es una música estupenda para la relajación y la meditación.

Estos sonidos de los cuencos tibetanos forman un tipo de música para la meditación profunda, que tiene asociados muchos beneficios curativos, entre ellos:

• Favorece una relajación profunda
• Equilibra los dos hemisferios cerebrales
• Disminuye los síntomas de ansiedad
• Activa la creatividad

Música Ho'oponopono

• Ho'oponopono es una técnica de curación hawaiana que puede realizarse de varias maneras, como repitiendo el mantra Ho'oponopono, que son las cuatro frases: "Lo siento. perdóname. te quiero. gracias".
• O con la Oración Ho'oponopono, que es la versión más completa. Ambas pueden realizarse también con música.
• A continuación, sugiero una Canción Ho'oponopono que contempla varios mandamientos para limpiar los recuerdos del pasado y la autorresponsabilidad del método curativo hawaiano.
• Es un programa de 4 horas que puede ser un aliado para limpiar la depresión, la baja estima, las adicciones y otros recuerdos de dolor.

Música para meditación profunda con reiki

• Es común añadir música para meditar con reiki. Ayuda a crear la relajación necesaria para permitir una curación profunda y el equilibrio.
• Combina música y meditación reiki para calmarte de forma natural y conectar con el universo. Puedes crear el camino hacia la calma que tanto deseas y permitir que el reiki te muestre el viaje de la curación.

Música para yoga y meditación

• Independientemente del género, la música adecuada sirve para descansar la mente y centrar la atención en el cuerpo y la respiración durante la práctica del yoga.
• Puedes crear una atmósfera mística con esta música, y hacer de tu práctica de yoga un momento sagrado que te recuerde que eres mucho más que cuerpo y mente. Eres el infinito, la plenitud, el amor. El estado del yoga es la unión.

Música de meditación para reducir la ansiedad

• El trío británico Marconi Union, junto con médicos y terapeutas neurológicos, han creado una canción llamada Ingrávido que puede traducirse como Luz.
• Esta música rebaja el nivel de ansiedad del 65% de las personas.
• Cuando la escuche, póngase preferiblemente los auriculares, siéntese con los ojos cerrados y deje que la música penetre en su cuerpo. Déjese hechizar por los sonidos, ritmos y melodías.
• Puedes hacer una meditación Mindfulness manteniendo un estado abierto y centrado en la música. Permanece consciente observando tu experiencia sin juzgar ni reaccionar, y date cuenta de cuándo la mente divaga. Vuelve al estado consciente y centrado, y observa cada detalle de la música.

Música para meditar en 5 minutos

• En sólo 5 minutos de meditación, puedes cambiar tu estado de ánimo y transmutar estados mentales ansiosos o negativos.
• Cuenta con estudios que demuestran la importancia de micro meditaciones durante el día para mantenerse en equilibrio y sentirse bien.
• Lo importante es decidirse a hacer una pequeña pausa y conectar con uno mismo.
• ¿Qué te parece hacer esto antes de cada comida? Detente, cierra los ojos, pon esta música de 5 minutos y respira consciente y lentamente.

Uso y abuso de la música para meditar

En resumen música para meditar es un excelente aliado para potenciar la práctica de la relajación, la sanación, la oración, el yoga y la meditación. Dejo aquí mis últimos consejos para inspirarte.

Detente un momento antes de elegir una canción para meditar y hazte una pregunta: ¿qué necesito en este momento?

La música tiene un alto poder para influir en cada célula de nuestro cuerpo y en cada pensamiento. Utiliza la música para meditar como herramienta para impulsar tu vida.

La meditación es un entrenamiento mental y una conexión contigo mismo. Cuanto más practiques, más conseguirás.

Así que medita siempre que puedas y recuerda que con 5 minutos es suficiente.

¡Buena meditación!

Namaskar

Gunatiita