Usar música para meditar pode ser moi eficaz para aqueles que comezan a viaxe do autocoñecemento, xa que é unha ferramenta que axuda a reducir o estrés e a preparar a mente para a concentración.

E non é hoxe. Desde a antigüidade, a música utilizouse a través do seu ritmo e harmonía para dominar as emocións, cambiar os estados de conciencia e promover a curación.

Actualmente, está comprobado que a través do son é posible cambiar o ritmo das ondas cerebrais. , frecuencia cardíaca, presión arterial e respiración.

Entón, imos entender un pouco máis sobre a importancia da música para a meditación, como conseguir a relaxación coa música de meditación , ademais dunha lista de suxeriu cancións para meditar con diferentes propósitos, desde ho'oponopono ata ansiedade, para rezar e mesmo meditar para durmir mellor.

Importancia da música para meditar

Un estudo recente publicado pola Universidade de Berkeley mapeou 13 emocións provocadas pola música: diversión, alegría, erotismo, beleza, relaxación, tristeza, soño, triunfo, ansiedade, medo, molestia, desafío e emoción.

O interesante é que a resposta emocional ás cancións. non son unánimes, segundo os investigadores de Berkeley. Se queres comparar os resultados do estudo co que che fai sentir a música, hai un sitio web interactivo; só tes que facer clic aquí.

Na categoría G están cancións para "energizar" , sendo "Never Gonna Give You Up" de Rick Astley e "Smooth Criminal" de Alien Ant Farm as máis demandadas. "The Shape of You", de Ed Sheeran, provoca alegría , etc. Só tes que pasar o cursor sobre calquera área dos teus territorios sensoriais e escoitarás un pequeno clip dos oíntes.

O feito é que, independentemente do tipo, só 5 minutos de música de meditación poden provocar emocións positivas, así como sensacións de relaxación e satisfacción, equilibrando a enerxía do corpo e axudándote a conectar co teu verdadeiro eu.

Como meditar con música

1. Escolle un lugar tranquilo e unha postura cómoda.

2. Selecciona unha canción segundo o teu gusto e momento; a continuación fago varias suxestións.
3. Configura o temporizador do teléfono móbil na hora desexada . Con 5 min, 10 min ou 15 min xa tes unha práctica excelente.
4. Pecha os ollos e escanea o teu corpo, comezando pola cabeza, pescozo, ombreiros, e baixando lentamente por cada parte do corpo abaixo. aos teus dedos dos pés. O propósito é tomar conciencia de calquera sensación.
5. Só observa, sen xulgar a túa experiencia interior.
6. Permanece no presente uns minutos usando a respiración natural como obxecto de concentración.
7. Ao final, une as mans no centro do peito, baixa a cabeza cara ás mans egrazas.

Tipos de música para a meditación

Hai diferentes estilos de música que podemos usar na meditación. Tenta escoller aqueles que esperten en ti a sensación dunha mente tranquila e un corazón aberto. Fixen unha selección onde indico algunhas cancións para diferentes momentos ou propósitos.

Cancións orientais para a meditación

• Música sen letra e con instrumentos indios como a frauta bansuri ou a cítara son máis indicado para meditacións profundas e conexión interior.
• Tamén ten sons que parecen tocar a nosa alma, como a frauta xaponesa chamada Shakuhachi, que foi creada no século XVI por un grupo de monxes budistas zen.

Música espiritual para meditar

• O canto gregoriano considérase unha oración a Deus, unha meditación en si mesma.
• Suxiro aquí ao cantante e compositor alemán Patrick Lenk, que fai un achegamento actual a estas cancións espirituais que nos reconectan co divino.
• Tenta escoitar esta música para rezar e meditar .

Música instrumental para meditación

• A música instrumental ou só a música de fondo axuda a concentrar a mente e pode ser unha fonte de motivación para a aprendizaxe cognitiva, emocional e motora.
• Ao elixir un instrumento instrumental axeitado. música, evitarás distraccións e estarás máis inspirado para realizar calquera técnica de meditación.

OM Meditation

• OO mantra OM considérase o son sagrado do universo.
• Na cultura védica, xa se ensinaba á xente a meditar con este poderoso mantra.
• Cando escoitas esta música para meditar, concéntrate en sentindo a vibración do mantra Om e se sincronizarás co infinito.

Suxestións de música de meditación

Música celta para meditar, música para meditar con sons da natureza, música africana, xitana música, Cabalá, gospel ou india, hai moitos tipos de música que podes usar para meditar e relaxarte.

Sería imposible nomealos todos aquí. Só depende de que elixas a que mellor se adapte ao teu gusto e momento.

E convén lembrar que a música para meditar en YouTube hai un montón. Se xa sabes o que buscas ou queres probar os estilos mencionados, só tes que mirar alí ou noutros sitios, xa que hai cancións de meditación gratuítas.

Pero se non estás moi familiarizado co tipo de música, pero ten algún obxectivo específico, a continuación propóñoche algúns.

Relaxación: música para meditar

Os monxes tibetanos definen os sons das cuncas como o son do baleiro e o son do corazón. A vibración destes instrumentos antigos ten un alto grao de penetración no corpo, afectando o nivel celular e psicolóxico. Polo tanto, é unha gran música para a relaxación e a meditación.

Estes sons de cuncas tibetanas forman unha especie de música para a meditación profunda, que ten moitos beneficios.apósitos asociados, incluíndo:

• Promove a relaxación profunda
• Equilibra os dous hemisferios cerebrais
• Diminúe os síntomas de ansiedade
• Activa a creatividade

Música Ho'oponopono

• Ho'oponopono é unha técnica de curación hawaiana que se pode facer de varias maneiras, como a repetición do Mantra Ho'oponopono, que son as catro frases: "Síntoo. Perdóame. Quérote. Grazas.”
• Ou coa Oración Ho’oponopono, que é a versión máis completa. Ambos tamén se poden interpretar con música.
• A continuación, suxiro unha canción de Ho'oponopono que inclúe varios comandos para limpar os recordos do pasado e a auto-responsabilidade do método de cura hawaiano.
• É un horario de 4 horas que pode ser un aliado para limpar a depresión, a baixa autoestima, as adiccións e outros recordos dolorosos.

Música para meditar profundamente con reiki

• É habitual engadir música para meditar con reiki. Axuda a crear a relaxación necesaria para permitir a curación e o equilibrio profundo.
• Combina música e meditación reiki para calmarte de forma natural e conectar co universo. Podes crear o camiño cara á calma que tanto desexas e permitir que reiki che mostre a viaxe de curación.

Música para ioga e meditación

• Independentemente do xénero, música adecuada serve para descansar a mente e centrar a atención no corpo e a mente.respirando durante a práctica de ioga.
• Podes crear unha atmosfera mística con esta música e facer que a túa práctica de ioga sexa un momento sagrado que che recorde que es moito máis que corpo e mente. Ti es infinito, plenitude, amor. O estado do ioga é a unión.

Música de meditación para reducir a ansiedade

• O trío británico Marconi Union, xunto con neurólogos e terapeutas, crearon unha música chamada Weightless , que se pode traducir como Leve.
• Esta canción fai caer o 65 % do nivel de ansiedade das persoas.
• Ao escoitala, é preferible poñer os auriculares, sentar cos ollos pechados e permite que a música entre no teu corpo. Déixate encantar polos sons, os ritmos e as melodías.
• Podes facer unha meditación de Mindfulness mantendo un estado aberto centrado na música. Sexa consciente da túa experiencia sen xulgar nin reaccionar, e observa cando a túa mente divaga. Volve ao estado atento e concentrado, e observa cada detalle da música.

Música para meditar en 5 minutos

• En só 5 minutos de meditación, podes cambiar o teu estado de ánimo e transmuta estados ansiosos ou negativos.
• Hai estudos que demostran a importancia das micromeditacións durante o día para manterte en equilibrio e sentirte ben.
• O importante é decide facer un pequeno descanso e conectar contigo mesmo.
• Que tal facelo?antes de cada comida? Detente, pecha os ollos, reproduce esta canción de 5 minutos e respira de forma consciente e lentamente.

Usa e abusa da música para meditar

En resumo, música para meditar meditar é un excelente aliado para mellorar a práctica da relaxación, a curación, a oración, o ioga e a meditación. Déixovos aquí os meus últimos consellos para que vos inspire.

Párese un pouco antes de escoller unha canción para meditar e faga unha pregunta. Que necesito agora mesmo?

A música ten un gran poder para influír en todas as células do noso corpo e en cada pensamento. Usa a música para meditar como unha ferramenta para mellorar a túa vida.

A meditación é un adestramento mental e unha conexión contigo mesmo. Canto máis practiques, máis logras.

Entón, medita sempre que poidas e lembra que só 5 min. abonda.

Boa meditación!

Namaskar

Gunatiita