سلام کردن به خورشید به این معنی است که به انرژی خلاقانه ای که حرکت، انبساط و تپش را در سراسر سیاره ایجاد می کند، سلام کنید. زندگی جدید همان چیزی است که بیشتر مردم وقتی چرخه جدیدی را در زندگی خود شروع می کنند، می خواهند.

و در کشوری گرمسیری مانند برزیل، هیچ چیز بهتر از ارج نهادن به این خورشید مقدس، منبع طبیعی انرژی است که زندگی ما را روشن می کند. . اما قبل از آن، نشان دادن ماهیت این عمل مهم است.

در گذشته خورشید آنقدر مورد تحسین و احترام بود که آن را خدای خورشید می نامیدند، ستاره مرکزی که همه را روشن می کند و زندگی را در آن فراهم می کند. زمین. در سپیده دم و غروب، مراقبه و نیایش برای مردمان باستان مقدس شد.

آنها دریافتند که اولین و آخرین پرتوهای خورشید انرژی قدرتمندی ساطع می کند که مانند مرهم شفابخش به پوست و هاله نفوذ می کند، احیا و روشنایی می بخشد.

حتی با هوای ابری می توانیم با این لحظه ارتباط برقرار کنیم. به هر حال، ابرها فقط ما را از دیدن خورشید باز می‌دارند، اما انرژی حیاتی آن هنوز وجود دارد.

انرژی که خوب است

این مهم است که بدانیم انرژی که از خورشید می‌آید. ذخیره ای از نیروهای حیاتی، انرژی شفابخش را به همراه دارد. شفق قطبی انرژی ای ارائه می دهد که هیچ نیروی دیگری قادر به انجام آن نیست.

امروزه مردم به قصد برنزه شدن به ساحل می روند، اما فراموش می کنند که برنزه شدن تنها نتیجه تغذیه و گرفتن اشعه های خورشید است. باید پر کنیممحافظت در برابر اشعه های UVA و UVB، زیرا لایه محافظ زمین ضعیف می شود.

با این حال، آفتاب صبح یا اواخر بعد از ظهر به سالم نگه داشتن بدن و مصونیت از اشعه های مضر پوست کمک می کند.

خام غذاهایی که در زیر نور خورشید رشد می کنند، مانند سبزیجات، و چای سبز، بدن را تغذیه می کنند، به خصوص زمانی که فرد دنباله ای از سلام کردن روزانه به خورشید را نیز در برنامه روزانه خود قرار می دهد،

درک فواید خورشید، درک قدرت چیزها است. ، نیروی حیاتی که در ما، در غذا و در کیهان زندگی می کند.

و دقیقاً زمانی که معنای خورشید را درک می کنیم، نگرش احترام به آن را بیدار می کنیم، زیرا در همه چیز به یاد داریم که و همه آنجا نوری پر جنب و جوش و تپنده دارند. این همان چیزی است که توانایی تبدیل، عشق ورزیدن و تولید مثل را ایجاد می کند.

اثرات سوریا نامسکار

ما می توانیم سلام و یوگا را به عنوان راهی برای تشکر از روز، پالایش بدن، آرامش ذهن و روشنایی روح است.

سوریا نماسکار زمانی تبدیل به یک رقص می شود که حرکات بدن به صورت سیال و هماهنگ انجام شود. علاوه بر گرم کردن بدن، به آماده سازی فرد برای ماندن در وضعیت های مورد نیاز ورزش کمک می کند و در سطوح فیزیکی، ذهنی، عاطفی و روحی عمل می کند.

از نظر فیزیکی، سوریا ناماسکار باعث رشد بدن می شود. ماهیچه سازی و باعث کشش ماهیچه ها، سم زدایی اندام های داخلی ومفاصل، ماهیچه ها را گرم می کند و کل بدن را تامین می کند.

به شما امکان می دهد ستون فقرات را سالم نگه دارید و سیستم تنفسی و گردش خون را تحریک می کند. در سطوح ذهنی و عاطفی، روی تعادل مجدد مراکز انرژی (چاکراها) کار می کند، یعنی هورمون های غدد بدن را متعادل می کند و بر روی آنها تأثیر می گذارد و در نتیجه افکار را آرام می کند.

در سطح معنوی، بیداری انرژی درونی شهود را فعال می کند و درک خود و جهان را گسترش می دهد.

سلام بر خورشید

سوریا نامسکار را می توان به صورت آهسته و مکثی و همچنین به صورت سیال یا سیال تمرین کرد. سریع تر، همیشه با رعایت تنفس، که ترجیحا باید از طریق بینی انجام شود. همزمانی در تمرین به‌محض اینکه تمرین‌کننده شروع به جذب حالات و حرکات می‌کند، به‌طور طبیعی جریان می‌یابد.

سلام خورشید کلاسیک از دوازده حالت تشکیل شده است که با چهار مرحله تنفس مرتبط است: دم، حفظ یا تعلیق. ، بازدم کنید و ریه ها را خالی نگه دارید.

همانطور که قبلا ذکر شد، بسته به ظرفیت هر فرد (بیوتیپ) و لحظه ای که تمرین کننده دارد، می توانید آن را به صورت مایع انجام دهید یا سعی کنید برای مدت معینی بمانید (3). 6 یا 12 نفس) در هر حالت، همیشه تمرکز خود را روی تنفس و توجه در لحظه حال حفظ کنید.

مرحله قدم به قدم برخی از وضعیت های مورد استفاده در سلام کردن به خورشید را بررسی کنید:

1 – سه بسازیدنفس های عمیق و آگاهانه اجازه دهید شست‌هایتان مرکز سینه‌تان را لمس کند تا انرژی عشق فعال شود.

2 – نفس بکشید، دست‌هایتان را در کناره‌هایتان بالا ببرید و بیاورید. بازوهای خود را با هم دست در بالای سر. در صورت امکان، به انگشتان شست خود نگاه کنید.

3 – در حین بازدم، تنه خود را به جلو خم کنید، بازوهای خود را از پهلوها پایین بیاورید، تا زمانی که دست ها به یکدیگر برخورد کنند. یا به زمین نزدیک شوید.

4 - در حال دم، پای چپ خود را به عقب ببرید.

5 – سپس، پای راست خود را نیز به عقب ببرید و مکث کنید. قفسه سینه (بین دستان خود) و چانه به سمت زمین، تا زمانی که بتوانید بالاتنه خود را روی زمین بیاورید. دستان خود را روی زمین قرار دهید - در راستای قفسه سینه خود - و آرنج های خود را به سمت عقب قرار دهید.

7 - هنگام نفس کشیدن، دست های خود را به سمت بدن فشار دهید. کف و صندوق عقب را بلند کنید. سپس شانه های خود را به سمت عقب بچرخانید، به این منظور که قفسه سینه خود را به جلو بیاورید.

8 – در حین بازدم، باسن خود را به سمت پاشنه های خود بیاورید و بازوها را نگه دارید. کشیده شده و ستون فقرات را دراز می کند.

9 - نفس بکشید، چهار دست و پا شوید.

10 - نفس خود را بیرون دهید، دستان خود را محکم روی زمین قرار دهید و بدن خود را دراز کنید، وزن خود را روی پاها و دستان خود تقسیم کنید.

11 – نفس بکشید، پای چپ خود را بین دستان خود بگیرید. سپس همین کار را با پا انجام دهید.درست است.

12 – در حین بازدم، نیم تنه را کاملاً رها کنید.

13 - نفس بکشید، بازوهای خود را از کناره های بدن خود بالا بیاورید، تا زمانی که دستانتان در بالای سرتان به هم بپیوندند.

14 – نفس را بیرون بیاورید، دستان خود را جلوی قفسه سینه خود بیاورید.

*این سری را از پای راست شروع کنید و تا انتهای آن برگردید. موقعیت با همان پا.

این توالی سلام بر خورشید را می توان دو بار در روز یا بیشتر انجام داد، بسته به زمان در دسترس است.

ایده آل این است که دنباله همیشه به صورت زوج اعداد انجام می شود، یعنی فرد تمرین را با پای چپ و سپس با پای راست شروع می کند. این به ایجاد هماهنگی بین دو نیمکره مغز و دو طرف بدن کمک می کند.

با زمان تمرین، تعداد تکرارهای پوزیشن ها افزایش می یابد. در ابتدا، فرد می تواند شروع به انجام دو حالت، سپس چهار حالت و پیشرفت کند تا زمانی که بتواند 12 تکرار انجام دهد.

تاکید بر این نکته مهم است که در همان ابتدا، ممکن است همزمان سازی حرکت آسان نباشد. با تنفس.

اما تمرین و روان بودن بدن به همگام شدن حرکت با نفس کمک می کند. هنگامی که تمرین‌کننده تکامل می‌یابد، می‌تواند برخی از وضعیت‌ها (9-10) را رها کند و از وضعیت 8 به 11 حرکت کند.

منع مصرف: در مورد فتق دیسک، مشکلات شدید مفصلی یا مداخلاتدر جراحی های مختلف، فرد باید قبل از شروع تمرین با معلم مشورت کند.

و مهمتر از همه این است که وقتی برای سلام دادن به خورشید می روید، با معنای واقعی آن ارتباط برقرار کنید. از این گذشته، خورشیدی که در من ساکن است به خورشیدی که در شما ساکن است درود می فرستد!