Att hylla solen innebär att komma ihåg att hylla den kreativa energi som skapar rörelse, expansion och pulsering över hela planeten. Nytt liv är vad de flesta människor önskar när en ny cykel börjar i deras liv.

Och i ett tropiskt land som Brasilien finns det inget bättre än att vörda denna heliga sol, en naturlig energikälla som lyser upp våra liv. Men innan dess är det viktigt att visa vad denna praktik går ut på.

I forntiden beundrade och respekterade man solen så mycket att man kallade den för solguden, den centrala stjärnan som lyser upp alla och ger liv på jorden. I gryningen och skymningen blev meditation och bön heligt för de gamla folken.

De upptäckte att solens första och sista strålar utstrålar en kraftfull energi som tränger in i huden och auran som en balsam som läker, vitaliserar och lyser upp.

Även i molnigt väder kan vi ansluta oss till detta ögonblick. Molnen hindrar oss trots allt bara från att se solen, men dess livsenergi finns fortfarande där.

Energi som gör gott

Det är viktigt att förstå att den energi som kommer från solen för med sig en reserv av livskraft, av helande energi. Gryningen erbjuder en energi som ingen annan kraft är kapabel till.

I dag åker människor till stranden i syfte att bli solbrända, men de glömmer att solbränna bara är en följd av att man får näring och fångar solens strålar. Vi måste fylla oss med skydd mot UVA- och UVB-strålar, eftersom jordens skyddande skikt är försvagat.

Solen på morgonen eller sent på eftermiddagen bidrar dock till att göra kroppen frisk och immun mot skadliga strålar på huden.

Råa livsmedel som odlas i solljus, t.ex. grönsaker, och grönt te ger näring åt kroppen, särskilt när personen också införlivar den dagliga solhälsningssekvensen i sin rutin,

Att förstå solens fördelar är att förstå tingens kraft, den livskraft som finns i oss, i maten och i universum.

Och det är just när vi förstår solens betydelse som vi väcker inställningen att vörda den, eftersom vi kommer ihåg att det i allt och alla finns ett pulserande och pulserande ljus, som skapar förmågan att förvandla, älska och fortplanta sig.

Effekterna av Surya Namaskar

Vi kan öva hälsningen och Yoga som ett sätt att tacka för dagen, rena kroppen, lugna sinnet och upplysa anden.

Surya Namaskarse blir en dans när kroppens rörelser sker på ett flytande och harmoniskt sätt. Förutom att värma upp kroppen hjälper den också till att förbereda personen att stanna kvar i de ställningar som övningen kräver, vilket verkar på den fysiska, mentala, känslomässiga och andliga nivån.

Fysiskt sett utvecklar Surya Namaskar kroppens muskulatur och främjar stretchning av musklerna, avgiftar de inre organen och lederna, värmer upp muskulaturen och ger hela kroppen energi.

Den håller ryggraden frisk och stimulerar andnings- och cirkulationssystemet. På det mentala och känslomässiga planet verkar den för att återställa balansen i energicentren (chakrana), med andra ord balanserar och påverkar hormonerna i kroppens körtlar, vilket lugnar tankarna.

På den andliga nivån aktiverar uppvaknandet av den inre energin intuitionen och utvidgar uppfattningen om sig själv och världen.

Hälsning till solen

Surya Namaskar kan utövas sakta och långsamt, liksom flytande eller snabbare, alltid med respekt för andningen, som helst ska ske genom näsan. Synkroniseringen i övningen flyter naturligt, så snart utövaren börjar tillgodogöra sig ställningarna och rörelserna.

Den klassiska solhälsningen består av tolv ställningar som är kopplade till andningens fyra faser: inandning, hållning eller upphängning, utandning och att hålla lungorna tomma.

Som tidigare nämnts kan du, beroende på varje persons kapacitet (biotyp) och utövare, göra det på ett flytande sätt eller försöka stanna kvar under en bestämd tid (3, 6 eller 12 andetag) i varje hållning och alltid behålla koncentrationen på andningen och uppmärksamheten på det nuvarande ögonblicket.

Kolla in steg-för-steg-beskrivningen av några av de ställningar som används i solhälsningen:

1 - Ta tre djupa medvetna andetag och låt tummarna röra vid mitten av bröstet för att aktivera kärleksenergin.

2 - Andas in, lyft armarna vid sidan av kroppen och för samman händerna ovanför huvudet. Om möjligt, titta på tummarna.

3 - Luta dig framåt och sänk armarna ner längs sidan av kroppen tills händerna rör vid eller närmar sig golvet.

4 - Andas in och för vänster ben tillbaka.

5 - Ta sedan även höger ben bakåt och gör en paus.

6 - Utandning, för knäna, bröstet (mellan händerna) och hakan mot golvet, tills du kan föra överkroppen mot golvet. Placera händerna på golvet - i linje med bröstet - och armbågarna pekar bakåt.

7 - Andas in, knäpp händerna i golvet och lyft upp överkroppen, rotera sedan axlarna bakåt och sikta på att lyfta fram bröstet.

8 - Andas ut, för dina skinkor mot hälarna, håll armarna utsträckta och sträck ryggraden.

9 - Andas in och kom in på fyra stöd.

10 - Utandning, placera händerna stadigt på golvet och spänn ihop kroppen så att vikten fördelas på fötterna och händerna.

11 - Andas in, ta vänster fot mellan händerna och gör samma sak med höger fot.

12 - Andas ut och släpp bålen helt och hållet.

13 - Andas in och lyft armarna längs med sidan av kroppen tills händerna möts ovanför huvudet.

14 - Andas ut och för händerna framför bröstet.

*Vidare upprepa serien genom att börja med den högra foten och återvända till slutet av positionen med samma fot.

Den här solhälsningssekvensen kan göras två gånger om dagen eller oftare, beroende på hur mycket tid man har till förfogande.

Helst ska sekvensen alltid göras i jämna tal, dvs. personen börjar övningen med vänster ben och sedan med höger ben. Detta bidrar till att uppnå harmoni mellan de två hjärnhalvorna och kroppens sidor.

Med tiden kan antalet upprepningar av positionerna öka, till en början kan man börja med två positioner, sedan fyra och fortsätta tills man klarar 12 upprepningar.

Det är viktigt att notera att det i början kanske inte är lätt att synkronisera rörelsen med andningen.

Men med hjälp av övning och kroppens flytande karaktär kan man synkronisera rörelsen med andningen. När utövaren utvecklas kan han/hon hoppa över vissa ställningar (9-10) och gå vidare från ställning 8 till 11.

Kontraindikation: Vid diskbråck, allvarliga ledproblem eller olika kirurgiska ingrepp bör personen rådgöra med läraren innan övningen påbörjas.

Och viktigast av allt: när du ska hylla solen, ta reda på dess verkliga innebörd. När allt kommer omkring, hyllar solen som bor i mig solen som bor i dig!